পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথা - এটা কি ভয়ের কোনো বিষয়? চলুন দেখে নেওয়া যাক।

ধরুন, আপনি জিমে ব্যায়াম করছেন, প্রচুর ঘামছেন, অথবা একটু জোরে দৌড়াচ্ছেন। হঠাৎ, আপনি আপনার মাথায় তীব্র ব্যথা অনুভব করলেন, যেন মাথাটা ফেটে যাচ্ছে। কখনও কখনও জোরে কাশি দিলে বা ভারী কিছু তুললে এমনটা হতে পারে। আপনি কি কখনও এমন অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন? যদিও এই ধরনের পরিস্থিতিতে অনেকেই ভয় পেয়ে যান, এটি ‘এক্সারশন হেডেক’ বা ‘পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথা’ নামক একটি অবস্থা হতে পারে, যা সাধারণত বিপজ্জনক নয়। তাহলে চলুন আজ এ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

সহজ কথায়, এই পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথাটা কী?

শারীরিক পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথা হলো এমন এক ধরনের মাথাব্যথা যা শারীরিক পরিশ্রম করার সময় বা পরিশ্রম শেষ করার ঠিক পরেই হয়। এটি হঠাৎ শুরু হয় এবং কয়েক মিনিট বা ঘণ্টার মধ্যে চলে যায়। তবে কখনও কখনও এটি কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো , বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর পেছনে কোনো গুরুতর শারীরিক অসুস্থতা থাকে না।

এই ব্যথার কারণ কী?

এমন যেকোনো কিছুর কারণে এই ব্যথা হতে পারে যা শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ:

• ভারোত্তোলন
• দৌড়ানো এবং অ্যারোবিক্সের মতো ব্যায়াম করা
• যৌন মিলন
• জোরে কাশি বা হাঁচি
• শৌচাগারে যাওয়ার সময় মলত্যাগ করতে কষ্ট হওয়া

যেহেতু ব্যায়াম এর একটি প্রধান কারণ, তাই একে 'ব্যায়ামজনিত মাথাব্যথা'ও বলা হয়। একে 'ওয়েটলিফটার্স হেডেক'ও বলা হয়, কারণ যারা ভারোত্তোলন করেন তাদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

আমাদের সাথে এমনটা কেন ঘটে?

বিষয়টা খুবই সহজ। যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন আমাদের পেশীগুলোর আরও বেশি রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। এই চাহিদা মেটাতে আমাদের হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয় এবং সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করে। এই সময়, মাথার ভেতরের রক্তনালীগুলো (শিরা এবং ধমনী) প্রসারিত হয় যাতে আরও বেশি রক্ত ​​প্রবাহিত হতে পারে। এটা অনেকটা জলের পাইপ বড় করার মতো। যখন এই রক্তনালীগুলো হঠাৎ প্রসারিত হয় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়, তখন মাথার খুলির ভেতরে চাপ তৈরি হয়। এই চাপটাই আমরা মাথাব্যথা হিসেবে অনুভব করি।

এর লক্ষণগুলো কী কী?

পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথার লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। তবে, সাধারণ লক্ষণগুলোর পাশাপাশি এমন কিছু লক্ষণও রয়েছে, যা কখনও কখনও মাইগ্রেনের মতো অনুভূত হতে পারে।

এই ব্যথা কতদিন ধরে চলছে?

বেশিরভাগ সময়, এই ব্যথা ৫ মিনিট থেকে ৪৮ ঘণ্টা (২ দিন) পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই অবস্থা সবসময় থাকে না। সাধারণত, এই ব্যথা প্রতি ৩ থেকে ৬ মাস অন্তর দেখা দেয় এবং তারপর নিজে থেকেই সেরে যায়।

একজন ডাক্তার ঠিক কীভাবে এটি নির্ণয় করেন?

আপনার যদি ঘন ঘন বা তীব্র মাথাব্যথা হয়, তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। যদিও পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথা সাধারণত গুরুতর নয়, তবুও এটা নিশ্চিত করা জরুরি যে অন্য কোনো গুরুতর শারীরিক অসুস্থতা নেই যা এই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।

ডাক্তার প্রথমে অন্য কোনো কারণ আছে কিনা তা খতিয়ে দেখবেন। এর জন্য তিনি কয়েকটি পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন:

• অ্যাঞ্জিওগ্রাফি: এর মাধ্যমে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলো পরীক্ষা করা হয়। এর জন্য ‘(সিটিএ - কম্পিউটেড টমোগ্রাফি অ্যাঞ্জিওগ্রাফি)’ বা ‘(এমআরএ - ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স অ্যাঞ্জিওগ্রাফি)’ নামক স্ক্যান ব্যবহার করা যেতে পারে।
• এমআরআই স্ক্যান: মস্তিষ্কের একটি বিস্তারিত চিত্র পাওয়ার জন্য।
• স্পাইনাল ট্যাপ (লাম্বার পাংচার): মেরুদণ্ড থেকে অল্প পরিমাণে তরল (সেরিব্রাল স্পাইনাল ফ্লুইড) বের করে আনার একটি পরীক্ষা। এটি মস্তিষ্কের চারপাশে সংক্রমণ বা রক্তক্ষরণের মতো অবস্থা শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি এই সমস্ত পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কোনো গুরুতর কারণ খুঁজে না পাওয়া যায় এবং আপনার উপসর্গগুলো একটি নির্দিষ্ট ধরন অনুসরণ করে, তাহলে আপনার ডাক্তার এই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে এটি পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথা।

এর চিকিৎসা কী?

এই মাথাব্যথাগুলোর চিকিৎসা সাধারণত সাধারণ মাথাব্যথার মতোই করা হয়। তবে, নিজে নিজে ওষুধ খাওয়া ভালো নয়। সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি নিম্নলিখিত ঔষধগুলোর পরামর্শ দিতে পারেন:

• এনএসএআইডি: ব্যথানাশক, যেমন (ইন্ডোমেথাসিন), যা ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।
• বিটা-ব্লকার: নাডোলল এবং প্রোপ্রানোললের মতো ওষুধ। এগুলো দীর্ঘমেয়াদে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার এনএসএআইডি: (ন্যাপ্রোক্সেন)-এর মতো ব্যথানাশক যা আপনি ফার্মেসি থেকে কিনতে পারেন। কিন্তু এগুলো শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে এবং অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত।

এই যন্ত্রণা প্রতিরোধ করতে আমরা কী করতে পারি?

সবচেয়ে ভালো উপায় হলো যে কাজের কারণে এই ব্যথা হয়, তা এড়িয়ে চলা। কিন্তু সবসময় তা সম্ভব হয় না। তাই ব্যথা কমানোর জন্য আপনি কয়েকটি উপায় চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

পরিপূরক

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কোএনজাইম কিউ১০, ম্যাগনেসিয়াম, রাইবোফ্ল্যাভিন (ভিটামিন বি২)-এর মতো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে এই মাথাব্যথা প্রতিরোধ করা সম্ভব। তবে, এগুলো ব্যবহার করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

কখন এই বিষয়ে আমাদের চিন্তিত হওয়া উচিত এবং অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদিও পরিশ্রমজনিত মাথাব্যথা সাধারণত বিপজ্জনক নয়, তবুও এর কিছু লক্ষণ রয়েছে যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। এগুলো আরও গুরুতর কোনো অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।