স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় কীভাবে পারিবারিক সুখ বজায় রাখা যায়?

কার্যকলাপ	এর উপকারিতা এবং এটি কীভাবে করতে হয়
অঙ্কন এবং সৃজনশীল কাজ	যেদিন আপনি তুলনামূলকভাবে কম ক্লান্ত থাকবেন, সেদিন আপনার সন্তানদের সাথে ছবি আঁকুন ও রঙ করুন। দোকান থেকে কয়েকটি ছোট ক্যানভাস ও কিছু রঙ নিয়ে এসে আপনি বাড়িতেই এই কাজটি করতে পারেন। এটি মনে অনেক শান্তি এনে দেয়। আপনি একটি চেয়ারে বসে আপনার সন্তানদের সাথে এতে যোগ দিতে পারেন। এই সৃষ্টিগুলোর মাধ্যমে তৈরি হওয়া স্মৃতিগুলো চিরকাল থেকে যাবে।
কম ভিড়ের সময় বেছে নিন।	ক্যান্সারের চিকিৎসা, বিশেষ করে কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশন থেরাপি চলাকালীন, আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এর মানে হলো, আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই, ভিড় এড়িয়ে চলা জরুরি। যদি অল্প সময়ের জন্য কোথাও যেতেই হয়, তাহলে ভিড় কম থাকে এমন সময় বেছে নিন, যেমন সপ্তাহের কোনো কর্মদিবসে, সকালে বা বিকেলে। উদাহরণস্বরূপ, সমুদ্র সৈকত বা পার্কে যাওয়ার জন্য এই সময়টা বেশ ভালো।
চলো একসাথে রান্না করি।	কেমোথেরাপির কারণে মাঝে মাঝে খাবারের স্বাদ বদলে যেতে পারে এবং ক্ষুধা কমে যেতে পারে। তাই আপনার সন্তানদের সাথে নতুন ও স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করা একটি ভালো অভিজ্ঞতা হতে পারে। তাদেরকে সবজি ধোয়া বা সালাদ বানানোর মতো ছোট ছোট কাজ দিন। এতে তাদের মধ্যে দায়িত্ববোধ জন্মাবে এবং আপনাদের বন্ধন আরও দৃঢ় হবে। রান্না করা কঠিন হলে, আপনি মিল বক্স সাবস্ক্রিপশন সার্ভিসের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় উপকরণগুলো বাড়িতে আনিয়ে নিতে পারেন।
চলুন প্রকৃতির সাথে কিছু সময় কাটাই।	গাছপালা ও প্রকৃতি অত্যন্ত প্রশান্তিদায়ক। সম্ভব হলে বাগানের কোনো চেয়ারে বসে বই পড়ুন, অথবা আপনার সন্তানদের খেলা দেখুন। কিংবা, কাছাকাছি কোনো পার্ক বা হ্রদে গিয়ে সেখানে কিছুটা সময় কাটান। সন্ধ্যায় সমুদ্রসৈকতে গিয়ে সূর্যাস্ত দেখাও খুব আরামদায়ক একটি অভিজ্ঞতা। এতে খুব বেশি শক্তির প্রয়োজন হয় না।
চলো উঠোন থেকে সিনেমা দেখি।	এটা একটা দারুণ মজার ভাবনা। রাতে আপনার উঠোনে একটি মাদুর পেতে ল্যাপটপ বা ছোট প্রজেক্টরে সিনেমা দেখতে পারেন। সিনেমা হলের মতো এখানে ভিড়, টিকিটের লাইন বা যানজটের কোনো ঝামেলা নেই। আপনি বাড়িতেই আপনার পছন্দের খাবার ও পানীয় তৈরি করে খুব আরামে এই অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন।

নিজের নিরাপত্তার কথাও ভাবুন।

আপনি যাই করুন না কেন, নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।

• আপনার ডাক্তার যদি বলে থাকেন যে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, তাহলে কোনো কারণেই ভিড়যুক্ত জায়গায় যাবেন না।
• বাইরে গেলে মাস্ক পরুন এবং ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন ।
• ক্লান্ত লাগলে বিশ্রাম নিন। নিজের শরীরের ওপর জোর করবেন না।
• আপনি যে কাজটি করার কথা ভাবছেন, তা আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য উপযুক্ত কি না, সে বিষয়ে সন্দেহ থাকলে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: নিখুঁত হওয়া নয়, বরং তাদের সাথে আপনার উপস্থিতি।

সবশেষে, মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো এই। আপনাকে সবকিছু নিখুঁতভাবে করতে হবে না। কোনো কোনো দিন হয়তো আপনি বিছানা থেকেও উঠতে পারবেন না। এটা স্বাভাবিক। একটি শিশুকে কাছে টেনে নিতে পারা, তার সাথে কথা বলতে পারা এবং তার কথা শুনতে পারাটা অনেক বড় ব্যাপার।

সন্তানদের জন্য আপনার বড় কিছু করার চেয়েও বেশি প্রয়োজন আপনি তাদের পাশে থাকুন। তাদের ভালোবাসাটা অনুভব করা প্রয়োজন। এই ভালোবাসা তারা যা ভাবে, তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। যদি তারা জানে যে আপনি তাদের ভালোবাসেন, তাহলেই তারা ভালো থাকবে।

ক্যান্সারের সাথে এই লড়াইটা কঠিন, কিন্তু আপনি একা নন। আপনার পরিবারই আপনার সবচেয়ে বড় শক্তি। এই ধরনের ছোট ছোট ভালোবাসার জিনিসগুলো আপনার সেই শক্তিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে।