আপনি যখন জানতে পারেন যে আপনি মা হতে চলেছেন, তখন যে আনন্দ হয় তা ভাষায় প্রকাশ করা যায় না, তাই না? কিন্তু একই সাথে, আপনার মনে কিছুটা কৌতূহল এবং কিছুটা ভয়ও কাজ করে। "এখন কী হবে?", "আমার শরীরে কী কী পরিবর্তন আসবে?", "বাচ্চাটা কি ঠিক আছে?" সম্ভবত এই ধরনের অনেক প্রশ্ন আপনার মনে ঘুরপাক খাচ্ছে। আর তাই আজ আমরা গর্ভাবস্থার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিল অংশ, অর্থাৎ প্রথম তিন মাস বা প্রথম ত্রৈমাসিক নিয়ে কথা বলছি। এই সময়কালটি আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে শুরু হয়ে ১৩ সপ্তাহ শেষ হওয়া পর্যন্ত চলে। এই সময়ে কী ঘটে সে সম্পর্কে একটি ভালো ধারণা থাকলে তা আপনাকে সামনের মাসগুলোর জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করবে।
এই সময়ে আপনি আপনার শরীরে যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন
প্রত্যেক নারীর জন্য গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা একরকম হয় না। কারও কারও কাছে প্রথম তিন মাস খুব স্বাস্থ্যকর ও আনন্দদায়ক মনে হয়। আবার অন্যদের জন্য এই সময়টা কিছুটা কঠিন হতে পারে। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই সময়ে আপনি যেসব সাধারণ পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন, সেগুলোর অর্থ কী এবং কোন লক্ষণগুলো দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
| শারীরিক পরিবর্তন/লক্ষণ | সহজ ব্যাখ্যা এবং নির্দেশাবলী |
|---|---|
| যোনিপথে সামান্য রক্তপাত | প্রায় ২৫% গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি ঘটে থাকে। ভ্রূণ জরায়ুতে প্রতিস্থাপিত হলে এমনটা হতে পারে। তবে, যদি অতিরিক্ত রক্তপাত, পেটে তীব্র ব্যথা বা ছুরিকাঘাতের মতো ব্যথা হয়, তবে এটি গর্ভপাত বা একটোপিক প্রেগন্যান্সির লক্ষণ হতে পারে। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। |
| স্তনে ব্যথা এবং কোমলতা | এটি গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে যখন স্তন শিশুর জন্য দুধ তৈরির প্রস্তুতি নেয়, তখন এমনটা হয়। সামান্য বড় ও বেশি সাপোর্ট দেয় এমন ব্রা পরলে উপকার হতে পারে। |
| কোষ্ঠকাঠিন্য | প্রোজেস্টেরন হরমোনের উচ্চ মাত্রা খাবারের চলাচলকে ধীর করে দেয়। আয়রন সাপ্লিমেন্টের কারণেও এমনটা হতে পারে। আঁশযুক্ত খাবার (ডাল, শাকসবজি এবং ফল) বেশি করে খান এবং সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। কিছু ব্যায়াম করাও ভালো। যদি এটি একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়, তবে গর্ভাবস্থার জন্য নিরাপদ এমন একটি মৃদু জোলাপের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। |
| যোনি স্রাব | দুধের মতো সাদা ও পাতলা স্রাব (শ্বেতপ্রস্রাব) হওয়া একটি স্বাভাবিক ব্যাপার। কিন্তু যদি এতে দুর্গন্ধ থাকে, এটি সবুজ বা হলুদ রঙের হয়, অথবা এর পরিমাণ বেশি হলে স্বচ্ছ তরল হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে জানান। |
| ক্লান্তি এবং ঘুমঘুম ভাব | আপনার শরীর এখন একটি নতুন জীবন গড়তে কঠোর পরিশ্রম করছে। তাই দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়াটা স্বাভাবিক। দিনের বেলা অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিন এবং বিশ্রাম করুন। যদি আয়রনের অভাবে আপনার রক্তশূন্যতা হয়ে থাকে, তবে আপনার ক্লান্তি আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই আপনার ডাক্তার যে আয়রন ট্যাবলেট দেবেন, তা গ্রহণ করুন। |
| ক্ষুধা এবং খাওয়ার ইচ্ছা | এই সময়ে আপনার নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা হতে পারে এবং কিছু খাবার আপনার কাছে অপ্রীতিকর মনে হতে পারে। যতক্ষণ আপনি পুষ্টিকর খাবার খাচ্ছেন, ততক্ষণ মাঝে মাঝে পছন্দের কোনো খাবার খাওয়ায় কোনো সমস্যা নেই। তবে, যদি আপনার অখাদ্য জিনিসের (পিকা) প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়, যেমন—মাটি, খড়িমাটি বা কাপড় কাচার সাবান , তবে তা বিপজ্জনক হতে পারে। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান। |
| ঘন ঘন প্রস্রাব | যদিও শিশুটি এখনও ছোট, আপনার জরায়ু বড় হচ্ছে, যা আপনার মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে। একারণেই আপনার ঘন ঘন শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন হয়। জল পান করা কমিয়ে দেবেন না, কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে কফি এবং চায়ের মতো পানীয় পান করা কমিয়ে দিন। |
| বুকজ্বালা | এই সময়ে প্রোজেস্টেরন হরমোন অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। একবারে বেশি খাবার না খেয়ে, দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খান। খাওয়ার পর শুয়ে পড়বেন না। তেলযুক্ত, মশলাদার এবং টক খাবার কমিয়ে দিন। ঘুমানোর সময় দুই বা তিনটি বালিশ দিয়ে আপনার মাথা সামান্য উঁচু করে রাখুন। |
| মেজাজের পরিবর্তন | হরমোনের পরিবর্তন এবং মানসিক চাপের কারণে আপনি এক মুহূর্তে খুশি এবং পরের মুহূর্তেই দুঃখিত বা ভীত বোধ করতে পারেন। এটা স্বাভাবিক। এই বিষয়ে আপনার সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের কোনো সদস্যের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি খুব বেশি মানসিক চাপে থাকেন, তবে পেশাদার পরামর্শ গ্রহণ করাও একটি ভালো উপায়। |
| মর্নিং সিকনেস | এটি একটি খুব সাধারণ উপসর্গ। এর কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন। এটি সকালে সবচেয়ে বেশি বোঝা যায়। ঘুম থেকে ওঠার আগে শুকনো কিছু (যেমন বিস্কুট, ক্র্যাকার) খাওয়া, আদা মেশানো জল পান করা এবং সারাদিন অল্প অল্প করে জল পান করলে উপকার হতে পারে। যদি বমি এতটাই তীব্র হয় যে আপনি কিছুই খেতে বা পান করতে না পারেন , তাহলে আপনার শিশু হয়তো পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছে না। এমনটা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। |
ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে কিছু কথা
গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়া ভালো, কিন্তু খুব বেশি বাড়া ভালো নয়। গড়ে, প্রথম ৩ মাসে আপনার প্রায় ১.৫ থেকে ২.৫ কিলোগ্রাম ওজন বাড়া উচিত। আপনাকে ‘দু'জনের খাবার’ খেতে হবে না। এই সময়ে আপনার কেবল অল্প পরিমাণে অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন, দিনে প্রায় ১৫০ ক্যালোরি। ফল, শাকসবজি, দুধ এবং পুষ্টিকর খাবার থেকে তা গ্রহণ করুন।
গর্ভে বেড়ে ওঠা একটি শিশুর আশ্চর্যজনক যাত্রা
এই প্রথম ১৩ সপ্তাহে, একটি ক্ষুদ্র নিষিক্ত ডিম্বাণু একটি পূর্ণাঙ্গ ভ্রূণে পরিণত হয়। এই সময়েই শিশুর সমস্ত প্রধান অঙ্গ ও তন্ত্র গঠিত হতে শুরু করে। এর মানে হলো, এটি শিশুর জন্য একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল সময় । আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে, কারণ ওষুধ , কিছু রোগ এবং বিকিরণের মতো জিনিস শিশুর ক্ষতি করতে পারে।
ভাবুন তো, এই অল্প সময়ে একটি শিশুর জগতে কত কিছুই না ঘটতে পারে!
- নিষিক্ত ডিম্বাণুটি দ্রুত বিভাজিত কোষের একটি পিণ্ডে পরিণত হয় এবং জরায়ুতে রোপিত হয়। এরপর অমরা, নাভিরজ্জু এবং অ্যামনিওটিক থলি গঠিত হতে শুরু করে।
- শিশুর স্নায়ুতন্ত্রমস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বিকাশ ঘটছে। স্নায়ু এবং পেশী একসাথে কাজ করতে শুরু করেছে। যদিও শিশুটি নিজে থেকে নড়াচড়া করতে পারে, তবুও আপনার পক্ষে তা অনুভব করার জন্য এখনও অনেক দেরি আছে।
- ছোট্ট হৃৎপিণ্ডটি গঠিত হচ্ছে এবং স্পন্দিত হতে শুরু করেছে। মাত্র ৬ সপ্তাহ বয়স থেকেই আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানে এই হৃৎস্পন্দন শোনা যায়। হৃৎপিণ্ডটি প্রতি মিনিটে প্রায় ১২০-১৬০ বার স্পন্দিত হয়।
- পরিপাকতন্ত্র, অন্ত্র এবং কিডনি গঠিত হচ্ছে। যদিও ফুসফুসের মতো প্রধান অঙ্গগুলো গঠিত হচ্ছে, সেগুলো পুরোপুরি বিকশিত নয়।
- একটি নরম কঙ্কাল গঠিত হতে শুরু করে।
- একটি ছোট্ট শিশুর আকৃতি ফুটে উঠছে, তার হাত, পা এবং আঙুল রয়েছে। চোখ, কান, নাক ও মুখসহ মুখমণ্ডল গঠিত হচ্ছে। চোখের পাতা বন্ধ হয়ে আসছে, এমনকি নখও তৈরি হচ্ছে।
- যদিও যৌনাঙ্গ বিকশিত হতে শুরু করেছে, স্ক্যান করে এখনই বলা খুব তাড়াতাড়ি হয়ে যাবে যে শিশুটি ছেলে না মেয়ে।
এই প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে আপনার শিশুটি খুবই ছোট্ট থাকে, যার দৈর্ঘ্য প্রায় ২.৫ - ৩ ইঞ্চি।
এই প্রথম ৩ মাসে আপনাকে যে কাজগুলো করতে হবে
এই সময়টা উপভোগ করার পাশাপাশি, কিছু বাস্তব কাজ আপনার অবশ্যই করা উচিত।
- আপনার ডাক্তার বেছে নিন: এমন একজন প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বেছে নিন যিনি আপনার জন্য উপযুক্ত এবং যাঁকে আপনি বিশ্বাস করেন।
- প্রসবপূর্ব ক্লিনিকে যান: আপনি গর্ভবতী জানতে পারার সাথে সাথেই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং নিবন্ধন করুন। প্রথম সাক্ষাতে, তারা আপনার স্বাস্থ্যগত ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করবেন, প্রয়োজনীয় রক্ত ও মূত্র পরীক্ষা করবেন এবং আপনার প্রসবের সম্ভাব্য তারিখ নির্ধারণ করবেন।
- ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করুন: শিশুর মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের সঠিক বিকাশের জন্য ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিনটি গ্রহণ করুন।
- আপনার খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নিন: পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- খারাপ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন: ধূমপান, মদ্যপান ও মাদক ব্যবহার সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন। কফি ও চায়ের মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় সীমিত করুন।
- ব্যায়াম: আপনার স্বাভাবিক ব্যায়াম চালিয়ে যান। কিন্তু নিজের শরীরের কথা শুনুন। প্রয়োজনে, ব্যায়ামের ধরন পরিবর্তন করুন বা কিছুটা সহজভাবে করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- কীভাবে খবরটি জানাবেন তা ভেবে দেখুন: কখন এবং কীভাবে এই সুখবরটি অন্যদের জানাবেন, তার পরিকল্পনা করুন। কিছু মানুষ শিশুর হৃদস্পন্দন শোনা পর্যন্ত অথবা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক নিরাপদে পার না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পছন্দ করেন।
এটা কি জরুরি অবস্থা? এই লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন!
নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির যেকোনোটি আপনার গর্ভাবস্থায় একটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি অনুভব করেন, তাহলে আপনার নিয়মিত ক্লিনিকের তারিখের জন্য অপেক্ষা না করে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, অথবা আপনার নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
| জরুরি লক্ষণ যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন | |
|---|---|
| তীব্র পেটে ব্যথা | সাধারণ পেটব্যথার চেয়েও বেশি, এক অসহ্য যন্ত্রণা। |
| অতিরিক্ত রক্তপাত | শুধু কয়েক ফোঁটা রক্ত নয়, বরং প্রচণ্ড রক্তক্ষরণ। |
| তীব্র মাথা ঘোরা | মাথা ঘোরা বা জ্ঞান হারানোর এমন অনুভূতি যার কারণে দাঁড়ানো সম্ভব হয় না। |
| ওজনে অস্বাভাবিক পরিবর্তন | খুব দ্রুত ওজন বেড়ে যাওয়া অথবা ওজন না বাড়া। |
মূল বার্তা
- গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ব্যাপক পরিবর্তনের একটি সময়।
- এই সময়ে ক্লান্ত লাগা, বমি বমি ভাব এবং মেজাজের পরিবর্তন খুবই সাধারণ। এটা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
- তবে, অতিরিক্ত রক্তপাত এবং তীব্র পেটে ব্যথার মতো সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এর মধ্যে কোনোটি অনুভব করলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
- আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন, সময়মতো ক্লিনিকে যান এবং নির্ধারিত ভিটামিন (বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড) গ্রহণ করুন।
- পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং সুখী থাকা আপনাকে এই সময়টা সুস্থভাবে পার করতে অনেক সাহায্য করবে।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন