আপনারও কি ফ্ল্যাট ফিট (পেস প্ল্যানাস) আছে? - চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আপনি কি কখনো আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে আপনার পায়ের তলার দিকে তাকিয়ে দেখেছেন? কিছু মানুষের পায়ে একটি সুন্দর বাঁক বা খিলান থাকে। কিন্তু কিছু মানুষের পায়ে তেমন স্পষ্ট খিলান থাকে না এবং তাদের পায়ের তলা যেন মাটির সাথে চেপে থাকে। আজ আমরা 'ফ্ল্যাট ফিট' বা 'পায়ের পাতা' নামক এই অবস্থাটি নিয়ে কথা বলব, যাকে ডাক্তাররা 'পেস প্ল্যানাস' বলে থাকেন। চিন্তা করবেন না, এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই থাকে।

পায়ের পাতার খিলান কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ভেবে দেখুন, আমরা যখন হাঁটি বা দৌড়াই, তখন আমাদের পা পুরো শরীরের ওজন বহন করে, তাই না? সুতরাং পায়ের পাতার এই খিলানটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি এমন একটি বিষয় যা কেবল মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। এই খিলানটি হাড় এবং সেগুলোকে সংযুক্তকারী কলা দিয়ে গঠিত। দেখুন এই খিলানটির কী হয়:

• যখন আমরা হাঁটি , তখন এটি স্প্রিংয়ের মতো কাজ করে , যার অর্থ এটি আঘাত শোষণ করে।
• হাঁটার সময় আমরা শক্তি সঞ্চয় করি এবং প্রয়োজন অনুযায়ী তা ব্যবহার করি ।
• মাঝে মাঝে আমরা অসমতল পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটি। এক্ষেত্রে পায়ের তলা সেই পৃষ্ঠের সাথে নিজেকে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে ।
• পায়ের তলার স্নায়ু ও রক্তনালীগুলোকে সুরক্ষিত রাখে ।

ফ্ল্যাট ফুটের কি বিভিন্ন প্রকারভেদ আছে? (পে প্ল্যানাসের প্রকারভেদ)

হ্যাঁ, কিছু ডাক্তার দুই ধরনের চ্যাপ্টা পায়ের কথা বলেন। একটি হলো এমন চ্যাপ্টা পা যা তেমন বড় কোনো সমস্যা নয়, এবং অন্যটি হলো ‘পেস প্ল্যানাস’ নামক একটি অবস্থা, যেখানে পায়ের চ্যাপ্টা হওয়ার কারণে অন্যান্য পরিবর্তনও ঘটে।

``(পেস প্ল্যানাস)`` বলতে এই ধরনের একটি অবস্থাকে বোঝায়:

• আপনার পায়ের পাতার ভেতরের দিকের খিলানটি সমতল লাগে এবং মনে হয় যেন এটি মাটির সাথে ঘষা খাচ্ছে ।
• এই সমতল খিলানের কারণে আপনার গোড়ালি বাইরের দিকে ঘুরে যেতে পারে এবং পায়ের পাতা ভেতরের দিকে বেঁকে যেতে পারে ।
• আপনার পায়ের পাতার ভেতরের দিকের ট্যালাস হাড়টি সামনের দিকে বেরিয়ে আসতে পারে।

ডাক্তাররা আপনার চ্যাপ্টা পা-কে 'নমনীয়' বা 'অনমনীয়' হিসেবেও শ্রেণীবদ্ধ করেন। অর্থাৎ, সেগুলি কেবল মাঝে মাঝে চ্যাপ্টা থাকে নাকি সবসময়। তারা এও দেখেন যে এই অবস্থাটি 'জন্মগত' নাকি 'অর্জিত'।

চলুন কয়েকটি প্রধান প্রকার নিয়ে আলোচনা করা যাক:

• নমনীয় ফ্ল্যাট ফুট: এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার । এক্ষেত্রে যা হয় তা হলো, যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন না (যেমন, চেয়ারে বসে থাকেন), তখন আপনার পায়ের পাতার খিলানটি দেখা যায়, কিন্তু যখন আপনি দাঁড়ান, তখন তা অদৃশ্য হয়ে যায়। কল্পনা করুন, যখন নীলুকা চেয়ার থেকে পা দোলায়, তখন সে তার পায়ে একটি সুন্দর বাঁক দেখতে পায়, কিন্তু যখন সে মাটিতে দাঁড়ায়, তখন সেই বাঁকটি একেবারেই দেখা যায় না এবং তার পা পুরোপুরি মাটি স্পর্শ করে। ব্যাপারটা ঠিক এমনই।
• রিজিড ফ্ল্যাট ফুট: যদি আপনার এই ধরনের সমস্যা থাকে, তবে দাঁড়ানো বা বসার সময় আপনার পায়ে কোনো খিলান দেখা যাবে না। আপনার পা উপর-নিচ বা ডানে-বামে ঘোরাতেও অসুবিধা হতে পারে। এটি একটি তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায় এমন ধরন ।
• জন্মগত চ্যাপ্টা পা:কিছু শিশু জন্মগত ত্রুটি নিয়ে জন্মায়, যার ফলে তাদের পায়ের পাতার খিলান সঠিকভাবে গঠিত হতে পারে না। কিছু বংশগত সংযোগকারী কলার রোগও পায়ের পাতার খিলানকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং এর আকৃতি ধরে রাখতে অক্ষম করে তোলে।
• অর্জিত ফ্ল্যাট ফুট - "পায়ের খিলান বসে যাওয়া": একে "ক্রমবর্ধমান পায়ের বিকৃতি"ও বলা হয়। এই অবস্থাটি প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায়, অথবা আপনার পায়ের স্বাভাবিক খিলান তৈরি হয়ে যাওয়ার পরেও দেখা দিতে পারে। ধরুন, সুনীল কাকা যখন যুবক ছিলেন তখন খুব ভালো দৌড়াতেন এবং তাঁর পায়ের খিলানও বেশ ভালো ছিল। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে এবং ওজন কিছুটা বেড়ে যাওয়ায়, তাঁর পা ধীরে ধীরে চ্যাপ্টা হয়ে যায় এবং এখন তিনি বলেন যে হাঁটাও একটু কঠিন হয়ে পড়েছে। পরিস্থিতিটা ঠিক এমনই।

চ্যাপ্টা পায়ের লক্ষণগুলো কী কী?

যাদের পায়ের পাতা চ্যাপ্টা, তাদের সবার মধ্যে উপসর্গ দেখা যায় না। তবে, এটি আপনার হাঁটার ধরণ পরিবর্তন করতে পারে। এছাড়াও, এটি আপনার শরীরের নিচের অংশের এমন জায়গাগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা ওজন বহন করার জন্য তৈরি নয়।

প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• হাঁটার পর পায়ের তলায় ব্যথা ।
• গোড়ালি অতিরিক্ত ভেতরের দিকে বেঁকে গেলে (ওভারপ্রোনেশন) গোড়ালিতে ব্যথা হয় ।
• কিছু নির্দিষ্ট পেশীর অতিরিক্ত সক্রিয়তার কারণে শিন স্প্লিন্টস হয়।

সময়ের সাথে সাথে এই ধরনের অবস্থা তৈরি হতে পারে:

• চলনের ব্যাধি এবং অস্বাভাবিকতা।
• পায়ের তলার বিকৃতি, যেমন বানিয়ন (বুড়ো আঙুলের গোড়ায় ফোলাভাব) বা হ্যামারটো (আঙুলের মাঝখানে বাঁক)।
• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা যা হাঁটাচলা না করলেও থেকে যায় ।

আপনি এই ধরনের জায়গাগুলিতেও ব্যথা অনুভব করতে শুরু করতে পারেন:

• হাঁটু
• নিতম্বের এলাকা
• পিঠের নিচের অংশ

এছাড়াও, আপনার নিম্নলিখিত গৌণ অবস্থাগুলো দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে:

• পুনরাবৃত্তিমূলক চাপজনিত আঘাত।
• গোড়ালির অস্থিতিশীলতা এবং মচকানো।
• পায়ের এবং গোড়ালির আর্থ্রাইটিস।

ফ্ল্যাট ফিট (পে প্ল্যানাস)-এর কারণগুলো কী কী?

ফ্ল্যাট ফুটের কিছু কারণ জন্মগত। অর্থাৎ, এগুলো জন্মের সময় থেকেই থাকে। অন্যান্য কারণগুলো পরে দেখা দেয়, যখন আপনার পায়ের খিলান স্বাভাবিকভাবে বিকশিত হয়ে যায়। একে "ধীরে ধীরে ভেঙে পড়া বিকৃতি" বা "পায়ের খিলান বসে যাওয়া" বলা হয়।

জন্মগত কারণ

জন্মগত ‘পেস প্ল্যানাস’ (Pes Planus) জন্মের সময় উপস্থিত কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার কারণে হয়ে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, জন্মের সময় সব শিশুরই পায়ের পাতা চ্যাপ্টা থাকে, কিন্তু কিছু শিশুর পায়ের তালু কখনোই স্বাভাবিক আকার ধারণ করে না। এর কারণ হতে পারে তাদের জিন । কারণ জিনই আমাদের শারীরিক বৈশিষ্ট্য নির্ধারণ করে।

কিছু পরিবারের শিশুদের পায়ের তালু অন্যদের তুলনায় বেশি চ্যাপ্টা হতে পারে। তবে, কিছু নির্দিষ্ট জিনগত রোগ বা ত্রুটি পায়ের তালু বিকাশের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে অথবা এর বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। এই ধরনের কয়েকটি অবস্থা হলো:

• সেরিব্রাল পলসি
• ক্লাবফুট (ক্লাব ফুট)
• ডাউন সিনড্রোম
• এহলার্স-ড্যানলস সিনড্রোম
• জয়েন্ট হাইপারমোবিলিটি সিন্ড্রোম
• মারফান সিনড্রোম
• অস্টিওজেনেসিস ইমপারফেক্টা (এমন একটি রোগ যেখানে হাড় সহজে ভেঙে যায়)
• টার্সাল কোয়ালিশন (পায়ের হাড়গুলোর মধ্যবর্তী সন্ধি)

অর্জিত ফ্ল্যাট ফুট - "পায়ের পাতার খিলান বসে যাওয়া" এর কারণ

পেস প্ল্যানাস এমন একটি অবস্থা যা স্বাভাবিকভাবে গঠিত হওয়ার পর পায়ের তালু সমতল হয়ে গেলে দেখা দেয়। পায়ের তালু ধীরে ধীরে বা হঠাৎ করে ভেঙে যেতে পারে। এটি রোগ এবং আঘাতের কারণে হতে পারে। এই ধরনের কিছু অবস্থার মধ্যে রয়েছে:

• পোস্টেরিয়র টিবিয়াল টেন্ডনের অকার্যকারিতা: এটিই সবচেয়ে সাধারণ কারণ । দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডনাইটিসের কারণে এই গুরুত্বপূর্ণ টেন্ডনটি দুর্বল হয়ে পড়ে, ছিঁড়ে যায় এবং পায়ের খিলানকে ধরে রাখতে অক্ষম হয়।
• শার্কো ফুট: ডায়াবেটিস-জনিত স্নায়ুর ক্ষতির কারণে পায়ের হাড় ক্ষয় হতে পারে এবং সহায়ক লিগামেন্টগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে পায়ের খিলানটি ভেঙে যেতে পারে।
• আর্থ্রাইটিস: ক্ষয়জনিত এবং প্রদাহজনিত আর্থ্রাইটিসের কারণে আপনার পায়ের অস্থিসন্ধিগুলো ফুলে যেতে পারে এবং বিকৃত হয়ে যেতে পারে। এটি আপনার পায়ের পাতার খিলানের গঠনকে প্রভাবিত করতে পারে।
• আঘাত: পায়ের হাড় ভাঙলে বা পায়ের লিগামেন্টে আঘাত লাগলে তা আপনার পায়ের পাতার খিলানকে দুর্বল করে দিতে পারে। আঘাত সেরে ওঠার সময় যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটাচলা না করেন, তবে সহায়ক পেশীগুলোও দুর্বল হয়ে যেতে পারে।

ডাক্তাররা কীভাবে পেস প্ল্যানাস রোগ নির্ণয় করেন?

একজন অর্থোপেডিস্ট বা পোডিয়াট্রিস্ট শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে পেস প্ল্যানাস নির্ণয় করতে পারেন। তারা আপনার পায়ের আকৃতি ও অবস্থান, এর নড়াচড়া এবং আপনি কীভাবে এর উপর ভর দিয়ে দাঁড়ান ও হাঁটেন, তা পর্যবেক্ষণ করবেন।

তারা আপনার স্বাস্থ্যগত ইতিহাস, পূর্ববর্তী কোনো আঘাত বা অন্য কোনো শারীরিক অবস্থা যা এই সমস্যার কারণ হতে পারে, সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। পেস প্ল্যানাসের রোগনির্ণয় নিশ্চিত করতে এবং এর কারণ আরও ভালোভাবে খতিয়ে দেখতে, তারা পায়ের তলার এক্স-রের মতো ইমেজিং পরীক্ষাও করাতে পারেন।

ডাক্তাররা কীভাবে ফ্ল্যাট ফুটের চিকিৎসা করেন?

বেশিরভাগ মানুষেরই ফ্ল্যাট ফুটের জন্য কোনো চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। যদি আপনার কোনো উপসর্গ না থাকে, তবে এর চিকিৎসার কোনো দরকার নেই। তবে, ফ্ল্যাট ফুটের কারণে যদি আপনি মাঝে মাঝে সামান্য ব্যথা অনুভব করেন, তবে আপনি কিছু সাধারণ উপায়ে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যেমন:

• ব্যথানাশক যা প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফার্মেসি থেকে কেনা যায়, যেমন ‘এনএসএআইডি’ (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস) বা প্যারাসিটামল (অ্যাসিটামিনোফেন) ।
• ফিজিওথেরাপির এমন কিছু ব্যায়াম যা আপনার পায়ের তলাকে প্রসারিত ও শক্তিশালী করে।
• বিশেষভাবে তৈরি জুতার ইনসার্ট (অর্থোটিক শু ইনসার্ট) বা হাঁটার সহায়ক অন্যান্য সরঞ্জাম।

মনে রাখবেন, এই কাজগুলো করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

তবে, যদি ফ্ল্যাট ফুট দীর্ঘস্থায়ী হয়, উল্লেখযোগ্য ব্যথা সৃষ্টি করে বা অন্য কোনো জটিলতা তৈরি করে, তাহলে আরও চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। কারণের ওপর নির্ভর করে, অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সমাধানের জন্য কারও কারও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

ফ্ল্যাট ফুট কি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব?

কখনও কখনও, সাম্প্রতিক ও হালকা ধরনের ফ্ল্যাট ফুট সাধারণ চিকিৎসার মাধ্যমে ঠিক করা যায়। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ফ্ল্যাট ফুট ঠিক করা সম্ভব হতে পারে। তবে, কিছু অন্তর্নিহিত কারণের চিকিৎসা করা আরও কঠিন।

আপনার যদি ডায়াবেটিসের গুরুতর পর্যায়, আর্থ্রাইটিস বা কানেক্টিভ টিস্যু ডিজিজের মতো কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে যা ফ্ল্যাট ফিটের কারণ, তবে আপনার পায়ের পাতার খিলানকে রক্ষা করার জন্য রোগটিকে সবসময় পর্যাপ্তভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নাও হতে পারে।

চ্যাপ্টা পা নিয়ে কি স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন করা সম্ভব?

হ্যাঁ, আপনি পারবেন! যাদের পায়ের পাতা চ্যাপ্টা, তাদের বেশিরভাগেরই কোনো উল্লেখযোগ্য উপসর্গ দেখা দেয় না বা চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি আপনার চ্যাপ্টা পায়ের কারণে ব্যথা বা অন্য কোনো সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

বিশেষ জুতো পরা এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু ব্যায়াম যোগ করা হয়তো আপনার নতুন স্বাভাবিক অভ্যাস হয়ে উঠেছে। কিন্তু, এতেও যদি উপকার না হয়, তবে চুপ থাকবেন না । কিছু ধরণের পেস প্ল্যানাস আরও খারাপ হতে পারে।

ফ্ল্যাট ফুট কি প্রতিরোধ করা যায়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ করার জন্য কিছুই করার থাকে না। তবে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখলে ফ্ল্যাট ফুটের কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশম হতে পারে।

চ্যাপ্টা পা একটি সাধারণ সমস্যা এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই। যেসব ছোট বাচ্চাদের চ্যাপ্টা পা থাকে , তাদের প্রায় ১০ বছর বয়সের মধ্যে পায়ের পাতায় খিলান তৈরি হয়ে যায় । কিন্তু কখনও কখনও তা হয় না, এবং সময়ের সাথে সাথে তাদের এই চ্যাপ্টা পা অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

আপনার উপসর্গগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া জরুরি। কিছু ধরণের ও কারণের ফ্ল্যাট ফুট বেশি গুরুতর হতে পারে এবং চিকিৎসা না করালে তা থেকে আরও সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। যদি আপনার কোনো উপসর্গ থাকে, তবে পরামর্শের জন্য একজন অর্থোপেডিস্ট বা পোডিয়াট্রিস্টের সাথে দেখা করুন।

চূড়ান্ত শিক্ষণীয় বার্তা

তো, আমরা চ্যাপ্টা পা (Pes Planus) নিয়ে অনেক কথা বলেছি, তাই না? সহজ কথায়:

• ফ্ল্যাট ফুট হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে পায়ের পাতার খিলান নিচু হয় বা অনুপস্থিত থাকে।
• এটি জন্ম থেকেই থাকতে পারে, অথবা পরে বিকশিত হতে পারে।
• সবার মধ্যে উপসর্গ দেখা যায় না, তবে কারও কারও ব্যথা হতে পারে এবং হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে।
• প্রধানত দুই প্রকার রয়েছে: নমনীয় এবং অনমনীয়।
• এর অনেক কারণ থাকতে পারে; যেমন বংশগত রোগ, টেন্ডনের সমস্যা, আর্থ্রাইটিস, আঘাত ইত্যাদি।
• ডাক্তারি পরীক্ষা এবং সম্ভবত এক্স-রের মাধ্যমে রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে।
• বেশিরভাগ মানুষের চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। যাদের চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, তারা ব্যথানাশক ওষুধ, ব্যায়াম, বিশেষ জুতার সাপোর্ট এবং কখনও কখনও অস্ত্রোপচারও করাতে পারেন।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, কোনো অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা। চিন্তা করবেন না, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই অবস্থাটি ভালোভাবে সামাল দেওয়া যায়।

আপনারও যদি একই ধরনের সমস্যা আছে বলে মনে হয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে লজ্জা বা ভয় পাবেন না। সুস্থ থাকুন!

ফ্ল্যাট ফিট, পেস প্ল্যানাস, পায়ের পাতার খিলান, পায়ের ব্যথা, পায়ের রোগ, হাড়ের জোড়, ফিজিওথেরাপি