আপনার পেট কি সবসময় ভরা থাকে এবং গ্যাস হয়? (গ্যাস ও পেট ফাঁপা): আপনি কি জানেন এর কারণ কী?

কোনো কোনো দিন কি আপনার পেট বেলুনের মতো ফুলে যায় এবং খুব অস্বস্তি হয়? অল্প কিছু খাওয়ার পরেও কি আপনার সারাদিন গ্যাস ও ক্লান্তিতে ভোগেন? এটি আসলে অনেকের জন্যই একটি সাধারণ সমস্যা। কখনও কখনও আমাদের খাওয়া-দাওয়ার কারণে এমনটা হতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও এর পেছনে কোনো শারীরিক অসুস্থতাও থাকতে পারে, যার জন্য আরও একটু মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। তাই চলুন আজ এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

খাবার ও পানীয়ের আড়ালে লুকিয়ে থাকা অপরাধীরা কারা?

আমরা অনেকেই জানি যে শিম, ডাল, বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং পেঁয়াজের মতো খাবার খেলে গ্যাস হতে পারে। কিন্তু এমন কিছু খাবার ও পানীয় আছে যেগুলো নিয়ে আমরা তেমন ভাবি না, অথচ এগুলোই এই অবস্থার প্রধান কারণ। সেগুলো হলো ফল, কিছু সোডা এবং দুধ।

সহজ কথায় বলতে গেলে, এই খাবারে দুই ধরনের চিনি আছে যা সমস্যা সৃষ্টি করে।

১. ফ্রুক্টোজ: এটি এক প্রকার চিনি যা প্রাকৃতিকভাবে ফল এবং ফলের রসে পাওয়া যায়। এটি কিছু মিষ্টি পানীয়তে মিষ্টিবর্ধক হিসেবেও যোগ করা হয়।

২. ল্যাকটোজ: এটি এক প্রকার শর্করা যা দুধ এবং দুধ থেকে তৈরি খাবারে, যেমন পনির, দই এবং স্কিম মিল্কে পাওয়া যায়।

যখন আমাদের শরীর এই দুই ধরনের চিনি সঠিকভাবে হজম করতে পারে না, তখন পেট ফাঁপা, পেটে ব্যথা, গ্যাস এবং কখনও কখনও ডায়রিয়ার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।

ল্যাকটোজ এবং ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা

দুধ পান করলে কি পেট খারাপ হয়? - ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা

সারা বিশ্বের মানুষের জন্য দুধ পান করার বা পনির খাওয়ার পর পেটে অস্বস্তি হওয়া খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। আমাদের মতো এশীয় দেশগুলোর মানুষের মধ্যে এটি বিশেষভাবে প্রচলিত। একে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বলা হয়। এই অবস্থাটি তখন দেখা দেয়, যখন আমাদের অন্ত্রে ল্যাকটোজ নামক এক প্রকার শর্করাকে ভেঙে হজম করার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে না।

ফল খাওয়া কি কোনো সমস্যা? - ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা

ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতাও একটি সাধারণ সমস্যা , কিন্তু প্রায়শই এটি নির্ণয় করা হয় না। গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রায় অর্ধেক সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে ফ্রুক্টোজ গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে।

তাই আপনার যদি ক্রমাগত গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যা থাকে, তবে প্রতিদিন আপনি কী খাচ্ছেন এবং পান করছেন তার একটি ছোট তালিকা বা ফুড ডায়েরি রাখা খুব জরুরি। আপনি কী খেয়েছেন, কী পান করেছেন এবং এরপর আপনার কোনো উপসর্গ দেখা দিয়েছিল কিনা, তা লিখে রাখুন। আপনি যখন এই তথ্য আপনার ডাক্তারকে দেখাবেন, তখন এটি আপনার সমস্যার সঠিক কারণ খুঁজে বের করতে তাকে অনেক সাহায্য করবে।

এই দুটি অবস্থাই নিশ্চিত করার জন্য শ্বাস-পরীক্ষার মতো বিশেষ পরীক্ষা রয়েছে, যা আপনার ডাক্তার করতে পারেন।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

যদি এটি খাদ্যজনিত সমস্যা না হয়? চলুন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

কখনও কখনও এই সমস্যার কারণ শুধু খাবার নয়। গ্যাস, পেট ফাঁপা এবং মলত্যাগের অভ্যাসের পরিবর্তনের পেছনে আরেকটি প্রধান কারণ হলো ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) নামক একটি অবস্থা।

আইবিএস একটি খুব সাধারণ রোগ যা আমাদের বৃহদন্ত্রকে প্রভাবিত করে। তবে, এর লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হওয়ায় এটি নির্ণয় করা কিছুটা কঠিন হতে পারে।

• সাধারণ উপসর্গ: গ্যাস ও পেট ফাঁপা হলো প্রধান সমস্যা।
• পরিবর্তনশীল লক্ষণ: পেটে ব্যথা ও অস্বস্তির পাশাপাশি আপনার মলত্যাগের ধরণেও পরিবর্তন আসতে পারে। এক সপ্তাহে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, তো পরের সপ্তাহে ডায়রিয়া । কখনও কখনও আপনার হঠাৎ করেই বাথরুমে যাওয়ার প্রয়োজনও হতে পারে।

যদিও আইবিএস-এর সঠিক কারণ এখনও জানা যায়নি, বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন এবং মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের মধ্যে স্নায়ু সংকেতের ব্যাঘাত এর সূত্রপাতে ভূমিকা রাখতে পারে।

সহজ কথায় বলতে গেলে, নানা কারণে কিছু মানুষের কোলন কিছুটা অনিয়মিত ও খাপছাড়াভাবে কাজ করতে শুরু করে। সমস্যাটা সেখানেই।

এইসব সামান্য উপসর্গ দেখা দিলেও অনেকে ডাক্তারের কাছে যান না। তাঁরা খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে নানা রকম চেষ্টা করেন। কোষ্ঠকাঠিন্য হলে তাঁরা বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান, আর ডায়রিয়া হলে কফি ও ডাল খাওয়া বন্ধ করে দেন। কিন্তু এই সমস্যা যদি চলতেই থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।

কখন থেকে আমাদের এই বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে ভাবা শুরু করা উচিত? (বিপদ সংকেতের লক্ষণসমূহ)

যদিও গ্যাস এবং পেট ফাঁপা সাধারণত বিপজ্জনক নয়, তবে কিছু বিরল ক্ষেত্রে এগুলো কোলন ক্যান্সার বা প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগের মতো আরও গুরুতর অবস্থার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

সুতরাং, গ্যাস ও পেট ফাঁপার সাথে যদি আপনার নিচের কোনো গুরুতর উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে দেরি না করে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

এই লক্ষণগুলো সাধারণত আইবিএস বা বদহজমে দেখা যায় না। তাই, এই বিষয়ে আপনার খুব সতর্ক থাকা উচিত। কখনোই নিজে থেকে ওষুধ খাবেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা, প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করানো, এই অবস্থার সঠিক কারণ খুঁজে বের করা এবং চিকিৎসা নেওয়া।