আপনার কি মাঝে মাঝে মনে হয় যে আপনার শরীরে কোনো শক্তি নেই, আপনি খুব ক্লান্ত? এমনটা হলে, প্রাণ খুলে হাসার চেষ্টা করুন। কিছু গবেষক মনে করেন যে হাসিই হতে পারে সেরা ওষুধ। তারা বলেন যে এটি আপনাকে কেবল দারুণ অনুভূতিই দেবে না, বরং শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া জীবনীশক্তিও ফিরিয়ে আনতে পারে।
মনোবিজ্ঞানী ও হাসি থেরাপিস্ট স্টিভ উইলসন বলেন, “আমি বিশ্বাস করি যে, মানুষ যদি তাদের জীবনে আরেকটু বেশি হাসি যোগ করতে পারত, তাহলে তারা আরও অনেক ভালো অবস্থায় থাকত।” তিনি আরও যোগ করেন, “তারা হয়তো আরও স্বাস্থ্যবানও হতে পারত।” তবে, গবেষকরা এখনও শতভাগ নিশ্চিত নন যে হাসার কারণেই মানুষ ভালো বোধ করে কি না। ভালো রসবোধ, ইতিবাচক মনোভাব এবং বন্ধু ও পরিবারের সমর্থনও এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। তবে এটা স্পষ্ট যে, হাসা আমাদের উপকার করে, ক্ষতি নয়।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
হাসলে আমাদের শরীরের ভেতরে কী ঘটে?
যখন আমরা হাসি, তখন আমাদের শরীরে একটি বড় ধরনের শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে। আমাদের মুখ ও শরীরের পেশিগুলো শক্ত হয়ে যায় , নাড়ির গতি ও রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং আমরা দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস নিই। এর ফলে আমাদের কোষকলাগুলোতে পৌঁছানো অক্সিজেনের পরিমাণ বেড়ে যায়।
যারা হাসির উপকারিতায় বিশ্বাস করেন, তারা বলেন এটি হালকা ব্যায়ামের মতো। সুতরাং, ব্যায়ামের কিছু উপকারিতা হাসির মাধ্যমেও পাওয়া যেতে পারে। উইলসন বলেন, "হাসি এবং ব্যায়ামের প্রভাব অনেকটাই একই রকম। হাসার সময় হাত নাড়ানোর মতো অঙ্গভঙ্গি করলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।"
হাসি গবেষণার অন্যতম পথিকৃৎ উইলিয়াম ফ্রাইয়ের মতে, একটি রোয়িং মেশিনে দশ মিনিট ব্যায়াম করার চেয়েও কম সময়ে, অর্থাৎ এক মিনিট উচ্চস্বরে হাসলে , আপনি একটি নির্দিষ্ট হৃদস্পন্দনের স্তরে পৌঁছাতে পারেন।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে হাসলে ক্যালোরি পোড়ে। ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটির গবেষক ম্যাসিজ বুচোস্কি একটি ছোট গবেষণায় হাসার সময় কী পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ে তা পরিমাপ করেন। তিনি দেখতে পান যে ১০-১৫ মিনিট হাসলে প্রায় ৫০ ক্যালোরি পোড়ে ।
যদিও এই ফলাফলগুলো খুবই আকর্ষণীয়, তবুও এখনই আপনার ট্রেডমিলটি ফেলে দেবেন না। এক টুকরো ছোট চকলেটে প্রায় ৫০ ক্যালোরি থাকে। তার মানে, এই হারে এক পাউন্ড ওজন কমাতে হলে আপনাকে একটানা প্রায় ১২ ঘণ্টা হাসতে হবে!
হাসি আমাদের শরীরে আরও যেভাবে প্রভাব ফেলে
হাসি তো হাসিই।এটি শুধু পেশী সংক্রান্ত একটি প্রক্রিয়া নয়। এটি আমাদের শরীরের বিভিন্ন তন্ত্রকে প্রভাবিত করে। চলুন, গবেষণা থেকে প্রাপ্ত কিছু ফলাফল দেখে নেওয়া যাক।
| শরীরের উপর প্রভাব | বৈজ্ঞানিকভাবে যা আবিষ্কৃত হয়েছে |
|---|---|
| রক্ত প্রবাহ | মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দুই দলের মানুষকে কমেডি ও ড্রামা সিনেমা দেখিয়ে তাদের রক্তনালীর কী অবস্থা হয় তা পর্যবেক্ষণ করেন। যারা কমেডি সিনেমাটি দেখেছিলেন তাদের রক্তনালী স্বাভাবিকভাবে প্রসারিত ও সংকুচিত হয়েছিল, কিন্তু যারা দুঃখের সিনেমাটি দেখেছিলেন তাদের রক্তনালী শক্ত হয়ে গিয়েছিল এবং রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়েছিল। |
| রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা (রোগ প্রতিরোধ প্রতিক্রিয়া) | মানসিক চাপ বাড়লে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, হাস্যরস ও আনন্দময় পরিবেশ শরীরে সংক্রমণ-প্রতিরোধী অ্যান্টিবডি এবং রোগ প্রতিরোধক কোষের মাত্রা বাড়াতে পারে। |
| রক্তে শর্করার মাত্রা | ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ১৯ জন ব্যক্তির উপর করা একটি গবেষণায়, তাঁদেরকে খাবারের পর একটি অত্যন্ত বিরক্তিকর বক্তৃতা শুনতে বলা হয়েছিল। পরের দিন, তাঁরা একই খাবার খেয়ে একটি কমেডি দেখেছিলেন। আশ্চর্যজনকভাবে, বিরক্তিকর বক্তৃতা শোনার চেয়ে কমেডিটি দেখার পর তাঁদের রক্তে শর্করার মাত্রা কম ছিল। |
| বিশ্রাম এবং ঘুম | হাসির উপকারিতা নিয়ে আলোচনার সূত্রপাত হয় মূলত নরম্যান কাজিনসের অভিজ্ঞতা থেকে। তিনি অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস নামক মেরুদণ্ডের একটি যন্ত্রণাদায়ক রোগে আক্রান্ত হয়েছিলেন। তিনি লক্ষ্য করেন যে মার্কস ব্রাদার্সের সিনেমার মতো কমেডি দেখলে তাঁর ভালো লাগত। তিনি বলেছিলেন যে দশ মিনিট হাসার মাধ্যমে তিনি ব্যথা ছাড়াই দুই ঘণ্টা ঘুমাতে পারতেন। |
তাহলে হাসিই কি আসলেই শ্রেষ্ঠ ঔষধ?
তবে, আমাদের মন ও শরীরের উপর হাসির পূর্ণাঙ্গ প্রভাব বোঝার চেষ্টা করতে গিয়ে বিষয়টি আরও একটু জটিল হয়ে ওঠে। এ ব্যাপারে সবাই একমত নন।
মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক রবার্ট প্রোভাইন বলেন, “আমি এটাকে খারাপ অর্থে বলছি না, কিন্তু হাসির স্বাস্থ্যগত উপকারিতার সপক্ষে প্রমাণ কিছুটা দুর্বল।” তিনি বলেন যে, হাসি নিয়ে করা অনেক গবেষণাই ছোট আকারের এবং খুব একটা সুশৃঙ্খল নয়। তিনি আরও বলেন যে, অনেক গবেষকই ‘হাসির উপকারিতা আছে’—এটা প্রমাণ করার পক্ষপাতিত্ব নিয়ে তাদের গবেষণা শুরু করেন।
উদাহরণস্বরূপ, হাসির প্রভাব নিয়ে গবেষণা করার সময়, চিৎকার করার মতো একই ধরনের কাজের প্রভাব বিবেচনা করা হয়নি। প্রোভাইন বলেন, “হাসির প্রভাব চিৎকারের প্রভাব থেকে আলাদা কি না, তা স্পষ্ট নয়।”
তিনি একটি বিষয় স্বীকার করেন, আর তা হলো ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে হাসির ক্ষমতা । ব্যথা বা অস্বস্তিতে থাকা মানুষদের নিয়ে করা অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, হাসলে তাদের ব্যথা কমে যায়।
কিন্তু এখানেও একটা সমস্যা আছে। অন্য কিছু দিয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেয়ে কমেডি দেখা ভালো কি না, তা স্পষ্ট নয়। তিনি বলেন, “হয়তো একটি হৃদয়বিদারক ট্র্যাজেডিও একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে।”
কারণ ও ফলাফলের মধ্যে পার্থক্য নির্ণয় করা কঠিন
হাসি নিয়ে গবেষণার সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, এর কার্যকারণ সম্পর্কটা ঠিক কী, তা নির্দিষ্ট করে বলা কঠিন। ধরুন, একটি গবেষণায় দেখা গেল যে যারা বেশি হাসেন, তারা কম অসুস্থ হন। এর কারণ কি এমন হতে পারে যে সুস্থ মানুষদের হাসার মতো বিষয় বেশি থাকে? অথবা, একই রোগে আক্রান্তদের মধ্যে যারা বেশি হাসেন, তাদের শক্তি বেশি থাকে। কিন্তু এটাও হতে পারে যে, যারা বেশি হাসেন, তাদের ব্যক্তিত্ব সমস্যা মোকাবিলায় বেশি পারদর্শী হয়।
তাই এটা বলা খুব কঠিন যে হাসি আসলেই পরিবর্তনের মাধ্যম , নাকি এটি মনের অন্তর্নিহিত ভালো অবস্থার লক্ষণ ।
উন্নত জীবনের জন্য হাসি।
প্রোভাইন বিশ্বাস করেন যে হাসি একটি বৃহত্তর চিত্রের মাত্র একটি অংশ। "হাসি একটি সামাজিক বিষয়। তাই এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতা হয়তো সরাসরি হাসা থেকে আসে না, বরং বন্ধু ও পরিবারের সান্নিধ্য থেকে আসে।"
তাঁর নিজের গবেষণায় দেখা গেছে যে, একা থাকার চেয়ে অন্যদের সাথে থাকলে আমাদের হাসার সম্ভাবনা ত্রিশ গুণ বেশি । যাঁরা খুব বেশি হাসেন, তাঁদের আশেপাশের মানুষদের সাথে বন্ধন আরও দৃঢ় হতে পারে। এর স্বাস্থ্যগত সুবিধাও থাকতে পারে।
এমনকি উইলসনও স্বীকার করেন যে হাসির উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের জ্ঞানের সীমাবদ্ধতা রয়েছে। তিনি বলেন, "বেশি হাসলে আপনি আরও স্বাস্থ্যবান হতে পারেন, কিন্তু আমরা এ ব্যাপারে নিশ্চিতভাবে জানি না। আমি কখনোই চাইব না যে মানুষ শুধু সুস্থ থাকার জন্য হাসুক। কারণ যদি তারা তা করে, তবে একদিন তারা হতাশ হবে।"
কিন্তু আমরা সবাই জানি যে, হাসলে, বন্ধু ও পরিবারের সাথে থাকলে এবং সুখী থাকলে আমাদের ভালো লাগে ও আমরা সতেজ বোধ করি। যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এর সঠিক কারণ দেখানো হয়নি, অভিজ্ঞতাটি সত্যি।
সুতরাং পরিশেষে, উইলসন এবং প্রোভাইন উভয়েই একমত যে, হাসি প্রকৃতপক্ষে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় বা শক্তি বাড়ায় কি না, তা নির্বিশেষে, এটি যে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করে, তা অস্বীকার করা যায় না।
প্রোভাইন যেমন প্রশ্ন করেন, "আমি হাসির বিরোধী নই। আমি বলতে চাইছি, আমরা যদি হাসতে চাই, তাহলে কি শুধু এটুকুই যথেষ্ট? এর জন্য কি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন আছে?"
মূল বার্তা
- হাসি শরীরের জন্য এক ধরনের হালকা ব্যায়ামের মতো। এটি পেশিগুলোকে সক্রিয় করে, হৃদস্পন্দন ও রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
- কিছু গবেষণা অনুসারে, হাসি রক্তনালীর কার্যকারিতা, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে।
- যদিও হাসির স্বাস্থ্যগত উপকারিতা নিশ্চিত করার মতো শতভাগ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনও নেই, তবে এটি যে কোনো ক্ষতি করে না, সে বিষয়ে কোনো সন্দেহ নেই।
- হাসির সবচেয়ে বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হলো এর মাধ্যমে প্রাপ্ত মানসিক স্বস্তি, আনন্দ এবং সামাজিক সম্পর্কের উন্নতির ফলে আমাদের জীবনযাত্রার মানের উন্নতি ঘটে।
- মনে রাখবেন, যদিও হাসি মানসিক সুস্থতা আনতে পারে, আপনার যদি কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে, তবে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং সঠিক চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।