চলুন, আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপকারী গ্যাজেট (হার্ট রেট মনিটর) সম্পর্কে জেনে নিই।

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে আজকাল অনেকেই স্মার্টওয়াচ বা ফিটনেস ব্যান্ডের মতো গ্যাজেট ব্যবহার করেন। ব্যায়াম করার সময়, হাঁটার সময়, এমনকি শুধু দাঁড়িয়ে থাকার সময়েও তারা তাদের হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করতে এটি ব্যবহার করেন। তাই আজ আমরা আলোচনা করব হার্ট রেট মনিটর কী, এটি কীভাবে কাজ করে এবং এটি কতটা নির্ভরযোগ্য। এই বিষয়টি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে।

এই হার্ট রেট মনিটরটি কী?

সহজ কথায়, হার্ট রেট মনিটর হলো এমন একটি ডিভাইস যা আপনার হৃদস্পন্দন বা নাড়ির গতি পরিমাপ করে এবং প্রদর্শন করে। আজকের প্রযুক্তির কল্যাণে, এগুলো খুব ছোট এবং সহজে পরিধানযোগ্য ডিজাইনে পাওয়া যায়। আর এই ডিভাইসগুলোর সেন্সরগুলোও বেশ নির্ভুল।

কিন্তু এখানে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আমাদের বুঝতে হবে। যদিও এই যন্ত্রগুলো আমাদের ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য চমৎকার, এগুলো ডাক্তারদের ব্যবহৃত চিকিৎসা যন্ত্রপাতির বিকল্প নয়। হাসপাতালের যন্ত্রগুলো অনেক বেশি নির্ভুল।

কেন এত লোক এগুলো ব্যবহার করে?

আজকাল স্মার্টওয়াচ এবং ফিটনেস ট্র্যাকারে হার্ট রেট মনিটর একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় ফিচার হয়ে উঠেছে। এই গ্যাজেটগুলো প্রায়শই আমাদের ফোন এবং কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত করা যায়, ফলে আমরা সহজেই আমাদের হার্ট রেটের ডেটা পর্যবেক্ষণ ও বিশ্লেষণ করতে পারি। লোকেরা প্রধানত নিম্নলিখিত কাজগুলোর জন্য এগুলো ব্যবহার করে থাকে:

• ব্যায়াম করার সময় আপনার হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করুন: আপনি যখন দৌড়ান বা জিমে ব্যায়াম করেন, তখন আপনার হৃদস্পন্দনের গতি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
• সারাদিন ধরে মানসিক চাপ এবং কার্যকলাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন: এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কতটা সক্রিয় এবং কখন সবচেয়ে বেশি মানসিক চাপ অনুভব করেন।
• রাতে আপনার ঘুমের মান জানুন: আপনি দেখতে পারবেন আপনার ঘুম কতটা গভীর ছিল এবং ঘুমের সময় আপনার হৃদস্পন্দন কেমন ছিল।
• আপনার নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে, বাড়িতে আপনার অত্যাবশ্যকীয় শারীরিক লক্ষণগুলো পর্যবেক্ষণ করুন: কিছু লোককে তাদের ডাক্তাররা বাড়িতে এই বিষয়গুলো পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

এই সরঞ্জামটি কীভাবে কাজ করে?

আচ্ছা, এখানে আমাদের একটা ছোট বিষয় বুঝতে হবে। সেটা হলো হার্ট রেট এবং পালস রেটের মধ্যে পার্থক্য।

• হৃদস্পন্দন: এটি হলো প্রতি মিনিটে আপনার হৃদপিণ্ডের স্পন্দিত হওয়ার সংখ্যা।
• নাড়ির গতি: হৃৎস্পন্দনের সময় প্রতি মিনিটে রক্তনালীগুলো (ধমনী) যতবার প্রসারিত হয়, তাকেই নাড়ির গতি বলা হয়।

সাধারণত, এই দুটি মান একই হয় অথবা এদের মধ্যে খুব সামান্য পার্থক্য থাকে। তবে, কিছু রোগ এবং ওষুধের কারণে উভয়ের মধ্যে পার্থক্য দেখা দিতে পারে।

যদিও আমরা এটিকে হার্ট রেট মনিটর বলি, এই ডিভাইসটি দুইভাবে কাজ করে।

১. বৈদ্যুতিক - ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাফি: প্রতিবার আপনার হৃৎপিণ্ড স্পন্দিত হওয়ার সময় এটি একটি অতি ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক সংকেত নির্গত করে। এই পদ্ধতিতে কাজ করে এমন ডিভাইসগুলো সেই বৈদ্যুতিক সংকেত শনাক্ত করে আপনার হৃৎস্পন্দনের হার পরিমাপ করতে পারে। একটি ইসিজি-তে এটাই ঘটে থাকে।

২. অপটিক্যাল - ফটোপ্লেথিসমোগ্রাফি: আপনি কি কখনো আপনার স্মার্টওয়াচের নিচের সবুজ আলোটি লক্ষ্য করেছেন? এই পদ্ধতিটি আসলে তাই। এই ডিভাইসগুলো আপনার ত্বকের মধ্য দিয়ে ইনফ্রারেড আলো পাঠিয়ে আপনার হৃদস্পন্দনের হার পরিমাপ করে। হৃৎপিণ্ড যখন রক্ত ​​পাম্প করে, তখন এই আলো ত্বকের নিচের রক্তনালীগুলোর প্রসারণ পরিমাপ করে। কিছু ডিভাইস এই পদ্ধতি ব্যবহার করে রক্তের অক্সিজেনের মাত্রাও পরিমাপ করতে পারে।

সাধারণ ধরণের হার্ট রেট মনিটর

বাজারে এই ডিভাইসগুলোর বিভিন্ন ধরন পাওয়া যায়। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

এই পাঠগুলো কি সত্যিই নির্ভুল?

এটি অনেকের জন্য একটি সমস্যা। ডিভাইসটির নির্ভুলতা নির্ভর করে এটি কীভাবে কাজ করে এবং এটি পরে আপনি কী ধরনের কাজ করেন তার ওপর।

• চেস্ট-ব্যান্ড ডিভাইস: এগুলো সবচেয়ে নির্ভুল, কারণ এগুলো সরাসরি হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করে, ফলে আপনি স্থিরভাবে দাঁড়িয়ে থাকা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর সময়েও একটি সঠিক রিডিং পান।
• কব্জিতে পরার ডিভাইস: দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটার সময় এগুলো খুব নির্ভুল পরিমাপ দেয়। দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর সময়েও এগুলো প্রায়শই নির্ভুল থাকে। তবে, এমন ব্যায়াম করার সময় এগুলো কিছুটা ভুল পরিমাপ দিতে পারে, যেগুলোতে উভয় হাত ব্যবহার করতে হয় (যেমন এলিপটিক্যাল মেশিন)।
• স্মার্ট রিং: গবেষণায় দেখা গেছে যে শুধু বিশ্রামের সময় এগুলো সঠিক তথ্য দেয়। তবে, ব্যায়াম করার সময় এগুলো কীভাবে কাজ করে, তা বলার মতো পর্যাপ্ত তথ্য এখনও নেই।
• স্মার্টফোন: ফোনের ক্যামেরায় আঙুল রেখে পরিমাপ করে এমন অ্যাপগুলো, আপনার মুখের দিকে তাকিয়ে পরিমাপ করা অ্যাপগুলোর চেয়ে সামান্য বেশি নির্ভুল। কিন্তু এগুলোতে ভুলের সম্ভাবনা বেশি থাকে, কারণ ফোন এই উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়নি।

মনে রাখবেন, ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য এগুলো চমৎকার হলেও, চিকিৎসাগতভাবে নির্ভুল রিডিংয়ের বিকল্প নয়। আপনার কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকলে, আপনার ডাক্তারের সুপারিশকৃত ও অনুমোদিত ডিভাইস ব্যবহার করাই সবচেয়ে নিরাপদ।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

এই ডিভাইসগুলো থেকে প্রাপ্ত ডেটা দেখার পর যদি আপনি কোনো অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা অত্যন্ত জরুরি।

বিশ্রামরত অবস্থায় আপনার হৃদস্পন্দন যদি এইরকম হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন:

• প্রতি মিনিটে ৬০ স্পন্দনের কম (ব্রাডিকার্ডিয়া) ।
• যদি হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ১০০ বারের বেশি হয় (ট্যাকিকার্ডিয়া) ।

এছাড়াও, আপনার হৃৎস্পন্দন অনিয়মিত (অ্যারিথমিয়া)।আপনার যদি কোনো উপসর্গ, বিশেষ করে বুক ধড়ফড় করা দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। এতে মনে হতে পারে যে আপনার বুকের মধ্যে হৃৎপিণ্ডটা প্রচণ্ড ধড়ফড় করছে, দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে, অথবা মাঝে মাঝে থেমে থেমে চলছে।

জরুরি চিকিৎসা ইউনিটে (ETU) কখন যেতে হবে

আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির এক বা একাধিক থাকলে, তা হার্ট অ্যাটাকের মতো কোনো গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। তাই, অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।

• বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি (বুকে ব্যথা - অ্যাঞ্জাইনা)
• শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া)
• মাথা হালকা লাগা বা মাথা ঘোরা
• মূর্ছা যাওয়া (সিনকোপ)

এই ডিভাইসগুলো আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবগত থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি চমৎকার মাধ্যম। কিন্তু এগুলোর দেওয়া তথ্য নিয়ে অতিরিক্ত উত্তেজিত হওয়া বা গুরুতর লক্ষণ উপেক্ষা করা ঠিক নয়। আপনার যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।