আপনি কি আপনার বাহুর উপরের অংশের হাড় (হিউমেরাস) সম্পর্কে এই বিষয়গুলো জানতেন?

আমরা প্রতিদিন আমাদের হাত দিয়ে কত কাজ করি? কিছু তোলা, লেখা, খাওয়া, কাউকে জড়িয়ে ধরা... আমাদের হাত ছাড়া তো এসব করা সম্ভব নয়, তাই না? কিন্তু আমরা সেই প্রধান হাড়টির কথা তেমন ভাবি না, যা কাঁধ থেকে কনুই পর্যন্ত এই দুটি হাতকে নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে। আজ আমরা সেই নায়ক হাড়টি নিয়েই কথা বলব। এই হাড়টিকে আমরা হিউমেরাস বলি।

সহজ কথায়, এই হিউমেরাস কী?

হিউমেরাস হলো আপনার বাহুর উপরের অংশের হাড়। এটি আপনার কাঁধ এবং কনুইয়ের মাঝখানে অবস্থিত লম্বা হাড়। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের পায়ের হাড়গুলো ছাড়া এটিই শরীরের সবচেয়ে লম্বা হাড়। আমাদের বাহু সঞ্চালনের জন্য এটি অপরিহার্য। এছাড়াও আমাদের বাহুর অনেক গুরুত্বপূর্ণ পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট এবং রক্তসংবহন তন্ত্রের অংশবিশেষ এখানেই সংযুক্ত থাকে।

তাই এই হাড়ে কোনো ক্ষতি হলে, বিশেষ করে ফাটল ধরলে, তা আমাদের পুরো হাতের কার্যকারিতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

এই হাড়টির প্রধান কাজগুলো কী কী?

আমাদের দেহে হিউমেরাস অস্থি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে।

• আপনার হাত নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে: এই হাড়টি আপনার হাতের সমস্ত নড়াচড়ার ভিত্তি, যেমন হাত বাঁকানো, সোজা করা এবং ঘোরানো।
• পেশীর সংযুক্তি: আপনার বাহুর উপরের অংশের প্রায় ১৩টি পেশী এই হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।
• হাতের বাকি অংশের স্থিতিশীলতা: এই হাড়টি কনুই থেকে আঙুল পর্যন্ত পুরো হাতের স্থিতিশীলতা এবং শক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই হাড়টি কোথায় অবস্থিত? এর আকৃতি কেমন?

এটা বোঝা খুব সহজ। হিউমেরাস হলো আপনার বাহুর উপরের অংশের একমাত্র হাড় যা আপনার কাঁধ থেকে কনুই পর্যন্ত বিস্তৃত।

আকৃতির দিক থেকে, এর উপরের অংশটি, যা কাঁধের সাথে সংযুক্ত থাকে, সেটি একটি বলের মতো গোলাকার। এই বলের মতো অংশটিই কাঁধের সকেটে প্রবেশ করে একটি অস্থিসন্ধি গঠন করে। মাঝের অংশটি একটি লম্বা লাঠির মতো। নিচের অংশটি, যা কনুই গঠন করে, সেটি কিছুটা চ্যাপ্টা।

চিকিৎসাবিজ্ঞানের পরিভাষায়, ডাক্তাররা এই একটি হাড়কে কয়েকটি অংশে ভাগ করেন। আপনার হাতে ব্যথা বা ফাটল থাকলে, এই নামগুলো ডাক্তারদেরকে ঠিক কোথায় ক্ষতি হয়েছে তা বলতে সাহায্য করে। চলুন এ সম্পর্কে একটু জেনে নেওয়া যাক।

হিউমেরাস হাড়কে প্রভাবিত করে এমন সাধারণ রোগ এবং আঘাত

এমন অনেক সমস্যা আছে যা এই মজবুত হাড়টিকে প্রভাবিত করে। প্রধান সমস্যাগুলো হলো এগুলো।

১. ফ্র্যাকচার (হিউমেরাস ফ্র্যাকচার)

এটি একটি সাধারণ সমস্যা। দুর্ঘটনা, পড়ে যাওয়া বা খেলাধুলার সময় অন্য কোনো আঘাতের কারণে এই হাড়টি ভেঙে যেতে পারে। এমনটা হলে, আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো অনুভব করতে পারেন:

• তীব্র ব্যথা
• হাতের ফোলাভাব
• হাতে স্পর্শ করলে ব্যথা
• হাত স্বাভাবিকভাবে নাড়াতে অক্ষমতা
• আঘাত বা ত্বকের বিবর্ণতা
• আপনার হাতে যদি কোনো অস্বাভাবিক পিণ্ড বা আকৃতির পরিবর্তন দেখতে পান

২. অস্টিওপোরোসিস

এই শব্দটি অনেকেই শুনেছেন। সহজ কথায়, এর মানে হলো বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ভেতরে গহ্বর তৈরি হয়, যা হাড়কে দুর্বল ও সহজে ভঙ্গুর করে তোলে। অনেকেই সামান্য পড়ে গিয়েও হাড় ভাঙার পর জানতে পারেন যে তাদের অস্টিওপোরোসিস হয়েছে। শুরুতে এর কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না।

বিশেষ করে মহিলাদের এবং ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্যএই অবস্থাটি খুবই বিপজ্জনক। আপনার যদি মনে হয় যে আপনি ঝুঁকিতে আছেন, তাহলে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করানোর জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

৩. স্নায়ু ও পেশীর ক্ষতি

হিউমেরাস হাড় ক্ষতিগ্রস্ত হলে, এর সাথে সংযুক্ত পেশী এবং স্নায়ুগুলোও ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।

• রোটেটর কাফ ইনজুরি: এটি কয়েকটি পেশী ও টেন্ডনের সমষ্টি যা কাঁধের জোড়কে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। এটি ক্ষতিগ্রস্ত হলে কাঁধে ব্যথা হতে পারে এবং হাত তুলতে অক্ষমতা দেখা দিতে পারে।
• কাঁধের স্থানচ্যুতি: এটি তখন ঘটে যখন হিউমেরাস হাড়ের বলের মতো অংশটি কাঁধের সকেট থেকে বেরিয়ে আসে।
• রেডিয়াল স্নায়ুর ক্ষতি: এই স্নায়ুটি আমাদের বগল থেকে বাহু পর্যন্ত বিস্তৃত এবং এটি আমাদের কনুই, কবজি, হাত ও আঙুল নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে। হিউমেরাস হাড় ভাঙলে এই স্নায়ুটি ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।

হিউমেরাস হাড়ের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার পরীক্ষাগুলো

আপনার হিউমেরাস হাড় বা অন্যান্য হাড়ের শক্তি পরীক্ষা করার প্রধান পরীক্ষাটি হলো বোন ডেনসিটি টেস্ট । একে ডেক্সা বা ডিএক্সএ স্ক্যানও বলা হয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হাড়গুলো কতটা দুর্বল হয়ে পড়েছে, তা এর মাধ্যমে পরিমাপ করা যায়।

হাড় ভাঙলে আপনার ডাক্তার আপনাকে নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলোর জন্য পাঠাবেন:

• এক্স-রে
• এমআরআই স্ক্যান (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং - এমআরআই)
• সিটি স্ক্যান

চিকিৎসার বিকল্পগুলো কী কী?

সাধারণত, হাড়ে ফাটল বা অন্য কোনো ক্ষতি না থাকলে হিউমেরাস হাড়ের বিশেষ চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, অস্টিওপোরোসিসের মতো কোনো অবস্থা থাকলে চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।

• হাড় ভাঙার চিকিৎসা: কোথায় এবং কীভাবে হাড় ভেঙেছে তার উপর ভিত্তি করে চিকিৎসা ভিন্ন হয়। হাতকে স্থির রাখার জন্য প্লাস্টার অফ প্যারিস (কাস্ট) বা স্প্লিন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। কখনও কখনও, ভাঙা হাড়ের টুকরোগুলোকে পুনরায় সারিবদ্ধ করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
• অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসা: আপনার ডাক্তার ভিটামিন ও মিনারেল সাপ্লিমেন্ট (বিশেষ করে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি), ব্যায়াম এবং নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
• কাঁধের আঘাতের চিকিৎসা: কাঁধ স্থানচ্যুত হলে কয়েক সপ্তাহের জন্য হাতকে স্থির রাখতে একটি স্লিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে। যদি রোটেটর কাফ ছিঁড়ে যায়, তবে তা সারানোর জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

আমরা কীভাবে এই হিউমেরাস হাড়টিকে সুস্থ রাখব?

সার্বিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি যা যা করেন, তা আপনার হাড়কেও মজবুত রাখতে সাহায্য করবে। এই সহজ পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করলে তা আপনাকে দুর্ঘটনা থেকেও রক্ষা করতে পারে।

• আপনার সিট বেল্ট পরুন:প্রতিবার যানবাহনে ওঠার সময় আপনার সিট বেল্ট বাঁধতে ভুলবেন না।
• নিরাপত্তা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন: খেলাধুলা করার সময় বা ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করার সময় যথাযথ নিরাপত্তা সরঞ্জাম পরিধান করুন।
• আপনার বাড়ি ও কর্মস্থল পরিচ্ছন্ন রাখুন: মেঝেতে এমন কোনো জিনিস ফেলে রাখবেন না যাতে হাঁটার সময় হোঁচট খেতে পারেন।
• উঁচু জায়গা থেকে কোনো কিছু তোলার সময় চেয়ারে চড়বেন না: সবসময় মইয়ের মতো উপযুক্ত কিছু ব্যবহার করুন।
• সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম: ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। এগুলো হাড়কে মজবুত করে।
• পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকলে: যদি আপনার হাঁটতে অসুবিধা হয় বা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে, তাহলে লাঠি বা ওয়াকার ব্যবহার করুন।