আপনারও কি রাতে মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম ভেঙে যায়? চলুন এই বিষয়ে (হিপনিক হেডেক) জেনে নেওয়া যাক!

আপনার কি কখনো গভীর ঘুম থেকে হঠাৎ মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম ভেঙেছে? ঘড়ির কাঁটার মতো, যা আপনাকে জাগিয়ে দেওয়ার জন্য সেট করা থাকে, এই মাথাব্যথা যদি প্রতিদিন একই সময়ে হয়, তবে বিষয়টি নিয়ে ভাবা উচিত। এটি কোনো সাধারণ মাথাব্যথা নয়। আজ আমরা এই বিশেষ, কিন্তু কিছুটা বিরল মাথাব্যথাটি নিয়ে কথা বলব। ডাক্তাররা একে (হিপনিক হেডেক) বলে থাকেন।

তাহলে, এই (হিপনিক হেডেক) জিনিসটা কী?

সহজ কথায়, হাইপনিক হেডেক হলো এক ধরনের মাথাব্যথা যা শুধুমাত্র ঘুমের সময় হয় । এটা কি আশ্চর্যজনক নয়? এটা এমন এক মাথাব্যথা যা রাতে আপনার ঘুম ভাঙিয়ে দেয়, আর একারণেই কেউ কেউ একে "অ্যালার্ম ক্লক হেডেক" বলে থাকেন।

এটি অন্যান্য ধরণের মাথাব্যথা, যেমন আমাদের পরিচিত মাইগ্রেন বা ক্লাস্টার হেডেক থেকে আলাদা। কারণ অন্যান্য মাথাব্যথা দিন বা রাতের যেকোনো সময় হতে পারে, কিন্তু এটি (হিপনিক হেডেক) শুধুমাত্র ঘুমের সময়ই হয় ।

এই মাথাব্যথাগুলো প্রায়শই মাথার দুই দিকেই হয় (দ্বিপাক্ষিক), অর্থাৎ শুধু এক দিকে নয়। ব্যথাটি কখনও কখনও হালকা হতে পারে, আবার কখনও তীব্রও হতে পারে। এই মাথাব্যথাগুলো আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আপনি জানেন যে, আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ভালো ঘুম অপরিহার্য। তাই এই মাথাব্যথাগুলোর চিকিৎসা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এই (হিপনিক হেডেক) সমস্যাটি কতটা সাধারণ?

প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি অত্যন্ত বিরল মাথাব্যথা । গবেষকরা এখনও নিশ্চিতভাবে জানেন না যে ঠিক কতজন মানুষ এতে আক্রান্ত হন। কিছু পুরোনো গবেষণায় বলা হয়েছিল যে এটি জনসংখ্যার ২ শতাংশেরও কমকে প্রভাবিত করে। কিন্তু বর্তমান তথ্য অনুযায়ী, এটি জনসংখ্যার ১ শতাংশেরও কমকে প্রভাবিত করে। ভেবে দেখুন, তার মানে এটি সত্যিই বিরল।

হিপনিক হেডেক-এর লক্ষণগুলো কী কী?

এর প্রধান লক্ষণ হলো , ঘুমের মধ্যে মাথায় তীব্র, ভোঁতা বা দপদপে ব্যথার কারণে আপনার ঘুম ভেঙে যায় । ব্যথাটি হালকা হতে পারে, কিন্তু ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলার জন্য তা-ই যথেষ্ট।

এই মাথাব্যথা সপ্তাহে বেশ কয়েকবার হতে পারে। বিশেষ ব্যাপার হলো , এগুলো প্রায়ই প্রতিদিন একই সময়ে হয় । সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর এটি শুরু হয়। কখনও কখনও এক রাতেই আপনার একাধিকবার মাথাব্যথা হতে পারে।

যদিও এটি সাধারণত মাথার উভয় দিকেই হয়, তবে কিছু লোকের কেবল এক দিকেই ব্যথা হতে পারে। মাথাব্যথা কমপক্ষে ১৫ মিনিট থেকে শুরু করে চার ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে । তবে, বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে এই মাথাব্যথা প্রায় ৯০ মিনিট স্থায়ী হয়।

আরও কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে:

• বমি বমি ভাব
• বাইরের বা শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা অনুভব করা
• নাক দিয়ে জল পড়া বা চোখে জল আসা
• ঝুলে পড়া চোখের পাতা

এই (হিপনিক হেডেক) মাসে অন্তত দশ দিন হয়। কারও কারও ক্ষেত্রে এটি একদিন পর পর হতে পারে।

এই (হিপনিক হেডেক) কেন হয়? এর কারণগুলো কী কী?

সত্যি বলতে, গবেষকরা এখনও হিপনিক হেডেক বা সম্মোহনজনিত মাথাব্যথার সঠিক কারণ বের করতে পারেননি , তবে কিছু বিষয় আছে যা তারা বিশ্বাস করেন।

অনেকে মনে করেন যে, এটি আমাদের মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস নামক অংশের সাথে সম্পর্কিত । আপনি কি জানেন, হাইপোথ্যালামাস আমাদের শরীরের একটি ছোট অংশ যা অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ন্ত্রণ করে। আমাদের ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করা তার মধ্যে অন্যতম। বেশিরভাগ সময়, এই (হিপনিক হেডেক) 'আরইএম (র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট) স্লিপ' নামক ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে হয়ে থাকে। তাই কিছু বিজ্ঞানী মনে করেন যে, এই সময়ে আমাদের মস্তিষ্কের ব্যথা শনাক্তকারী অংশটি ভুলবশত সক্রিয় হয়ে ওঠে।

কিছু গবেষক মনে করেন যে, হিপনিক হেডেক আমাদের শরীরে উৎপন্ন হওয়া মেলাটোনিন নামক হরমোনের সাথে সম্পর্কিত । মেলাটোনিন এমন একটি হরমোন যা আমাদের ঘুম পাড়িয়ে দেয়। আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি ('সার্কাডিয়ান রিদম') অনুযায়ী সারাদিন ধরে এই মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়ে ও কমে। তাই, যেহেতু হিপনিক হেডেক প্রায় প্রতিদিন একই সময়ে হয়, কিছু বিজ্ঞানী মনে করেন যে এই প্রাকৃতিক ঘড়ির ('সার্কাডিয়ান রিদম') কোনো ব্যাঘাতের কারণে এটি হতে পারে।

কাদের হাইপনিক হেডেক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

হিপনিক হেডেক বা সম্মোহনজনিত মাথাব্যথা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ৫০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। এটি সাধারণত ৬২ বছর বয়সের কাছাকাছি শুরু হয়। তবে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি যে কারও হতে পারে, এমনকি ছোট শিশুদেরও ।

আরেকটি বিষয় হলো যে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের এই মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দেড় থেকে দুই গুণ বেশি ।

ডাক্তাররা কীভাবে হাইপনিক হেডেক নির্ণয় করেন?

হিপনিক হেডেক হলো এক ধরনের প্রাইমারি হেডেক ডিসঅর্ডার । এর মানে হলো, এই মাথাব্যথা অন্য কোনো অসুস্থতার কারণে হয় না। তাই আপনার ডাক্তার প্রথমে এটি নির্ণয় করার চেষ্টা করবেন যে, এই মাথাব্যথার কোনো সেকেন্ডারি কারণ আছে কিনা, অর্থাৎ এটি অন্য কোনো অসুস্থতার কারণে হচ্ছে কিনা।

উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থার কারণে রাতে মাথাব্যথা হতে পারে। আপনার গ্রহণ করা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের কারণে বা কোনো ওষুধ বন্ধ করে দিলেও মাথাব্যথা হতে পারে।

এরপর, ডাক্তার নিশ্চিত করবেন যে এই মাথাব্যথাটি শুধুমাত্র ঘুমের সময়ই হয় কিনা। যেহেতু ‘মাইগ্রেন’ বা ‘ক্লাস্টার হেডেক’ জেগে থাকা অবস্থাতেও হতে পারে, তাই এগুলোকে (হিপনিক হেডেক) হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না।

শুধু তাই নয়, হিপনিক হেডেক হিসেবে নির্ণীত হতে হলে নিম্নলিখিত শর্তগুলোও পূরণ করতে হবে:

• এর সময় কমপক্ষে ১৫ মিনিট থেকে ৪ ঘণ্টা হওয়া উচিত।
• আপনাকে মাসে অন্তত ১০ দিন আসতে হবে।
• এটা অন্তত তিন মাস এভাবেই থাকা উচিত।

আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্যান্য উপসর্গ এবং আপনার মাথাব্যথার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার মাথাব্যথা কখন হয়, তা যদি আপনি একটি ডায়েরিতে লিখে রাখতে পারেন, তবে রোগটি নির্ণয়ে এটি খুব সহায়ক হতে পারে।এছাড়াও, ডাক্তার একটি স্নায়বিক পরীক্ষা করবেন।

এটি শনাক্ত করতে কী কী পরীক্ষা করা হয়?

অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা নেই তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলো করতে পারেন:

• পলিসমনোগ্রাম : এটি একটি বিশেষ রাত্রিকালীন ঘুম পরীক্ষা।
• মস্তিষ্কের এমআরআই স্ক্যান (‘ব্রেইন এমআরআই’) পরীক্ষা।
• সিটি স্ক্যান (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি (CT) স্ক্যান) পরীক্ষা।

এটি হিপনিক হেডেক নাকি অন্য কোনো সমস্যা, তা নির্ভুলভাবে নির্ণয় করার একমাত্র উপায় হলো এই পরীক্ষাগুলো।

হিপনিক হেডেক-এর চিকিৎসা কী কী?

আশ্চর্যজনকভাবে, হিপনিক হেডেক বা সম্মোহনজনিত মাথাব্যথার প্রধান চিকিৎসা হলো ক্যাফেইন । হ্যাঁ, আপনি ঠিকই শুনেছেন! ডাক্তাররা ঘুমানোর আগে এক কাপ ক্যাফেইনযুক্ত কফি পান করার পরামর্শ দেন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুমানোর আগে এক কাপ কফি পান করলে আপনার ঘুম আসতে কোনো বাধা হয় না। এই পদ্ধতিটি হিপনিক হেডেক প্রতিরোধ করতে এবং এটি হলে তার চিকিৎসা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ভাবুন তো, নিমল চাচা প্রতিদিন ভোর ৩টার দিকে মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে ওঠেন। তিনি ভেবেছিলেন হয়তো ক্লান্তির কারণে এমনটা হচ্ছে, কিন্তু সময়টা সবসময় একই থাকে! ডাক্তার বললেন, এটা (হিপনিক হেডেক) হতে পারে। তিনি তাকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছুটা কফি পান করতেও বলেছেন।

এছাড়াও, আপনি ক্যাফেইনযুক্ত বড়ি বা ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারেন। তবে, এই ওষুধগুলো নিয়মিত ব্যবহার করলে আপনার ‘মেডিকেশন ওভারইউজ হেডেকস’ নামক একটি সমস্যা হতে পারে । অর্থাৎ, ওষুধের কারণে মাথাব্যথা আবার ফিরে আসে। একে ‘রিবাউন্ড হেডেক’-ও বলা হয়। তাই এ ব্যাপারেও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।

চিকিৎসার আরেকটি উপায় হলো লিথিয়াম কার্বোনেট নামক একটি ঔষধ । গবেষণায় দেখা গেছে যে, এটি প্রতি তিনজনের মধ্যে প্রায় একজনের ক্ষেত্রে হাইপনিক হেডেক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। যদিও লিথিয়াম কার্বোনেট মাথাব্যথা বন্ধ করতে পারে, তবুও এটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, কারণ এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে ।

এর (হিপনিক হেডেক) জন্য অন্যান্য ওষুধও ব্যবহার করা হয়। সেগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• মেলাটোনিন
• ইন্ডোমেথাসিন
• টপিরামেট

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার জন্য কোন চিকিৎসাটি সবচেয়ে ভালো হবে, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা । ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজে থেকে কখনো ওষুধ খাওয়া শুরু করবেন না।

হিপনিক হেডেক-এর ভবিষ্যৎ সম্ভাবনা কী?

গবেষণায় দেখা গেছে যে, হিপনিক হেডেক বা সম্মোহনজনিত মাথাব্যথায় আক্রান্ত প্রায় ১৭% মানুষ অবশেষে নিজে থেকেই সুস্থ হয়ে ওঠেন । কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে, যা বছরের পর বছর ধরে চলতে থাকে। অন্য একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, হিপনিক হেডেক আক্রান্ত প্রায় ৪০% মানুষ চিকিৎসার মাধ্যমে উপশম লাভ করেন।

হিপনিক হেডেক কি প্রতিরোধ করা যায়?

যেহেতু গবেষকরা এখনও এর সঠিক কারণ খুঁজে বের করতে পারেননি,এটি পুরোপুরি প্রতিরোধ করা অসম্ভব । তবে, ঘুমানোর আগে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ সেবনের মাধ্যমে আপনি মাথাব্যথার প্রকোপ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন। এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলুন।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনারও যদি তীব্র মাথাব্যথার কারণে মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায় , তাহলে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তিনি নির্ণয় করতে পারবেন যে আপনার হিপনিক হেডেক হয়েছে নাকি অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা। তিনি আপনাকে আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনাও দিতে পারবেন। তাহলে আপনি শীঘ্রই আবার নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন।

আমার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

আপনি ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

• ডাক্তার সাহেব, আমার কি সত্যিই হিপনিক হেডেক হয়েছে, নাকি এটা অন্য কোনো ধরনের মাথাব্যথা?
• অন্য কোনো অসুস্থতার কারণে কি আমার মাথাব্যথা হচ্ছে?
• আমার মাথাব্যথা কমাতে আমি কী করতে পারি?
• এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনি কী পরামর্শ দেন?
• এই মাথাব্যথাগুলো প্রতিরোধ করার জন্য আমি কি আমার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে পারি?

হিপনিক হেডেক নিয়ে জীবনযাপন করাটা বেশ কঠিন হতে পারে। এটা অনেকটা এমন যে, আপনার অজান্তেই মাঝরাতে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে উঠল। এটি শুধু অসহ্য যন্ত্রণাদায়কই নয়, বরং আপনার ভালো করে ঘুমানোর সুযোগটুকুও কেড়ে নেয়।

মনে রাখবেন, আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক কার্যকারিতা এবং আবেগিক সুস্থতার জন্য ভালো ও আরামদায়ক ঘুম অপরিহার্য।

তাই, হাইপনিক হেডেক-এর কারণে আপনারও যদি ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি শীঘ্রই আবার নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন।

পরিশেষে, মূল বার্তা:

হিপনিক হেডেক হলো এক ধরনের মাথাব্যথা যা বেশ বিরক্তিকর হতে পারে এবং আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তবে, এটি শনাক্ত করার এবং এর চিকিৎসা করার উপায় আছে । যদি আপনার এমন মাথাব্যথা হয় যা রাতে আপনার ঘুম ভাঙিয়ে দেয়, তবে এ বিষয়ে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় বা লজ্জা পাবেন না। কেবল তখনই আপনি সঠিকভাবে জানতে পারবেন যে কী ঘটছে এবং আপনার জন্য সঠিক সাহায্য পেতে পারবেন। আপনার ঘুম আপনার কাছে অত্যন্ত মূল্যবান, এবং এটিকে রক্ষা করাই হলো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য করা সবচেয়ে বড় বিনিয়োগ।

মাথাব্যথা , ঘুম, ঘুমের মধ্যে মাথাব্যথা, রাতের মাথাব্যথা, হাইপোথ্যালামাস, মেলাটোনিন, ক্যাফেইন, ঘুম থেকে জেগে ওঠা, মাথাব্যথা