দুঃখ এবং বিষণ্ণতা কি দুটি ভিন্ন জিনিস? চলুন জেনে নেওয়া যাক এর সঠিক অর্থ কী।

আমাদের জীবনে এমন দিন আসে যখন আমরা সবাই দুঃখী ও হতাশ বোধ করি, তাই না? কখনও কখনও আমরা একাকী ও বিচ্ছিন্ন বোধ করি। জীবনের কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাওয়ার সময় এমনটা অনুভব করা স্বাভাবিক। মানুষ হিসেবে এটা আমাদের স্বভাব। বেশিরভাগ সময় আমরা জানি যে এই অনুভূতিটা কিছু সময় পরে চলে যাবে, এবং তা যায়ও। কিন্তু যদি আপনার ক্ষেত্রে এটা না যায়? যদি আপনার দুঃখ চলতেই থাকে, যদি তা আপনার জীবনকে এমনভাবে প্রভাবিত করে যে আপনি কাজ করতে, ঘুমাতে বা কোনো আনন্দ উপভোগ করতে পারেন না? তাহলে এটা সাধারণ দুঃখের চেয়েও গুরুতর কিছু হতে পারে।

স্বাভাবিক দুঃখ বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, দুঃখ হলো আমাদের একটি আবেগ। আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া কোনো ঘটনার প্রতি এটি আমাদের প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, চাকরি হারালে, কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে মতবিরোধ হলে বা পরিবারের কোনো সদস্যকে হারালে দুঃখ পাওয়া স্বাভাবিক। প্রকৃতপক্ষে, দুঃখ পাওয়াটা স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি আমাদের সেই ঘটনাটির সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

সাধারণ দুঃখে, নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনি আপনার পছন্দের কোনো কাজ করতে পারেন, বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন বা সিনেমা দেখতে পারেন। এই দুঃখ সাময়িক। এর একটি কারণ আছে এবং সময়ের সাথে সাথে তা কেটে যাবে। দুঃখ বোধ করলেও, আপনি জীবনের অন্যান্য কাজকর্ম কিছুটা হলেও চালিয়ে যেতে পারেন।

তাহলে, বিষণ্ণতা কী?

বিষণ্ণতা শুধু সাধারণ দুঃখ নয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একে ‘মেজর ডিপ্রেশন’ বা ‘ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন’ বলি । এটি মনের কোনো দুর্বলতা নয়, কিংবা এমন কিছু নয় যা ‘কঠোর পরিশ্রমে’ দূর হয়ে যাবে। বিষণ্ণতা একটি গুরুতর শারীরিক অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন। ঠিক ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতোই।

এটি শুধু আপনার অনুভূতিকেই নয়, বরং আপনার শরীর, চিন্তাভাবনা, আচরণ, সবকিছুকেই প্রভাবিত করে। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তির মনে হয়, যেন তার মাথার উপর একটি কালো মেঘ ঝুলে আছে যা কখনও সরে যায় না। তাদের কোনো কিছু করতে ইচ্ছে করে না এবং তারা জীবনের প্রতি সমস্ত আশা হারিয়ে ফেলে।

বিষণ্ণতার প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?

বিষণ্ণতা সবাইকে একইভাবে প্রভাবিত করে না। তবে, এর কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে। চলুন, সেগুলো একটি সারণিতে দেখা যাক। যদি আপনার এই লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্তত পাঁচটি বা তার বেশি লক্ষণ দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে, বেশিরভাগ সময়, প্রায় প্রতিদিনই থাকে , তবে এটি বিষণ্ণতা হতে পারে।

কখন আপনার সাহায্য চাওয়া উচিত?

যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারো উপরের সারণিতে তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলোর মধ্যে পাঁচ বা ততোধিক উপসর্গ দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে এবং এই উপসর্গগুলো আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম (কর্ম, পড়াশোনা, পারিবারিক কাজকর্ম) সম্পাদনে বাধা সৃষ্টি করে, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

আপনি কার কাছে সাহায্য চান?

সবচেয়ে ভালো হয় আপনার পারিবারিক ডাক্তারের (ফ্যামিলি ডক্টর / জিপি) সাথে দেখা করা। তিনি আপনাকে পরীক্ষা করে নিশ্চিত করতে পারবেন যে এটি বিষণ্ণতা কিনা। কখনও কখনও এই লক্ষণগুলো থাইরয়েড হরমোনের মতো শারীরিক সমস্যার কারণেও হতে পারে। তাই, ডাক্তার প্রথমে এই ধরনের বিষয়গুলো পরীক্ষা করে দেখবেন।

তারপর, তিনি প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসার ব্যবস্থাপত্র দেবেন। আপনাকে কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা পরামর্শদাতা/মনোবিজ্ঞানীর কাছেও পাঠানো হতে পারে।

চিকিৎসার মধ্যে ওষুধ, কাউন্সেলিং বা উভয়ের সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে বিষণ্ণতা সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব। তাই ভয় বা লজ্জা পাওয়ার কোনো কারণ নেই।