আপনারও কি বন্ধুদের সাথে কথা শুরু করতে অসুবিধা হয়? অটিজম (অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার) আক্রান্ত আমাদের মতো মানুষদের বন্ধুদের সাথে মিলেমিশে থাকার জন্য এই ছোট্ট সাহায্য!

মাঝে মাঝে আপনার কারো সাথে খেলতে ও কথা বলতে ইচ্ছা করে। কিন্তু কীভাবে শুরু করবেন বা কী বলবেন, তা নিয়ে আপনি দ্বিধায় থাকতে পারেন। কিছু মানুষের জন্য, এটি খুব সহজেই করা যায়। তবে, আপনি যদি অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত হন, তবে অন্যদের সাথে কথা বলা এবং বন্ধুত্ব করা আপনার জন্য কিছুটা কঠিন হতে পারে। এর জন্য কিছুটা অনুশীলন এবং একাগ্রতার প্রয়োজন হতে পারে। এতে আপনার কোনো দোষ নেই, কারণ আমরা সবাই আলাদা। কিছু জিনিস আমাদের জন্য খুব সহজ, আবার অন্যগুলোর জন্য কিছুটা সাহায্যের প্রয়োজন হয়। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, এই বন্ধুত্বগুলো গড়ে তুলতে এবং বিদ্যমান বন্ধুত্বগুলোকে আরও মজবুত করতে কথা বলা আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে তা সঠিকভাবে করা যায়।

কীভাবে কারও সাথে পরিচিত হন এবং আলাপ শুরু করেন?

প্রথমত, মনে রাখবেন যে নতুন কারো সাথে দেখা হওয়া বা কথা শুরু করা কোনো বড় ব্যাপার নয়। আপনি শুধু 'হাই' বলে নিজের নামটা বলতে পারেন। যদি আপনার চেয়ে বয়সে একটু বড় কারো সাথে দেখা হয়, তাহলে আপনি বলতে পারেন, "হাই, আপনার সাথে দেখা হয়ে ভালো লাগলো।"

এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মুখে হালকা হাসি রাখা, অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকানো এবং তিনি যা বলছেন তাতে আগ্রহ দেখানো। যখন আপনি এই কাজগুলো করবেন, তখন অন্যরা সহজেই বুঝতে পারবে যে আপনি খুবই বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কথা বলতে ইচ্ছুক।

আরেকটি গল্প শুরু করার জন্য এখানে কিছু পদ্ধতি দেওয়া হলো:

• স্কুলের করিডোরে বা ক্লাসে ঢোকার সময় কারো সাথে দেখা হলে, "হাই, কেমন আছো?"-এর মতো কিছু জিজ্ঞাসা করুন।
• ক্যাফেটেরিয়া বা লাইব্রেরিতে হাসিমুখে বন্ধুত্বপূর্ণভাবে জিজ্ঞাসা করুন, "হাই, আমি কি এখানে বসতে পারি?" অথবা শুধু "হ্যালো" বলুন।
• আপনার কাছে থাকা কোনো জিনিস, যেমন একটি অতিরিক্ত পেন্সিল, ভাগ করে নেওয়ার প্রস্তাব দিন, অথবা ছোট করে প্রশংসা করুন, যেমন, "আপনার ব্যাগটা সুন্দর" বা "আপনার জুতো দুটো দারুণ!"
• ক্যাফেটেরিয়া বা লাইব্রেরিতে কাউকে "তুমি কি এখানে বসতে পারো?" বলে জিজ্ঞাসা করে ডাকুন, অথবা দল যখন কোনো কাজে ব্যস্ত থাকে তখন জিজ্ঞাসা করুন, "তুমিও কি খেলতে আসবে?"

একবার ভেবে দেখুন, একটি ছোট্ট হাসি আর একটি সদয় কথা অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে!

এই কথাগুলো বলতে অভ্যস্ত হতে যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে আপনার বাবা-মা বা আপনার বিশ্বস্ত অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্কের সাথে এগুলো বলার অনুশীলন করুন। তাহলে, যখন আপনার সত্যিই কারো সাথে কথা বলার প্রয়োজন হবে, আপনি কোনো সমস্যা ছাড়াই তা করতে পারবেন।

একটা গল্প একবার শুরু হলে, সেটাকে কীভাবে চালিয়ে নিয়ে যাওয়া যায়?

প্রত্যেকেই নিজের পছন্দের বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলতে ভালোবাসে। তাই যখন আপনি কারও সাথে থাকেন, তখন আপনি এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন: “আপনি অবসরে কী করেন?” অথবা “আপনার প্রিয় টিভি শো কোনটি?” যখন আপনি এই ধরনের প্রশ্ন করেন, তখন অপর ব্যক্তিটি বুঝতে পারে যে আপনি তার প্রতি আগ্রহী।

এখন কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য, যখন অন্য ব্যক্তি আপনাকে উত্তর দেবেন, যেমন, "আমি আমার কুকুরের সাথে হাঁটতে যেতে পছন্দ করি," তখন আপনার উচিত তিনি যা বলেছেন সে সম্পর্কে কিছু বলা। আপনি বলতে পারেন, "ওহ, আমারও একটি কুকুর আছে," অথবা "আপনার কুকুরের নাম কী?" এমনকি আপনি মাথা নেড়ে অন্য ব্যক্তি যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তিও করতে পারেন: "ওহ, আপনার কুকুরের নাম স্পট?"

যখন আপনি এমনটা করেন, তখন অপর ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে আপনি মনোযোগ দিয়ে শুনেছেন এবং তাঁর কথা বুঝেছেন। একটি সফল কথোপকথন তখনই হয়, যখন উভয় পক্ষই পালাক্রমে কথা বলে।

অটিজম (অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার) থাকলে এই বিষয়গুলো একটু ভিন্ন হয় কেন?

আপনার অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার থাকার কারণে, মাঝে মাঝে অন্যদের মুখের অভিব্যক্তি, কণ্ঠস্বরের সূক্ষ্ম পরিবর্তন বা অঙ্গভঙ্গি বোঝা আপনার জন্য কিছুটা কঠিন হতে পারে। এছাড়াও, আপনি হয়তো একই বিষয়ে দীর্ঘক্ষণ কথা বলতে পছন্দ করেন, কিন্তু অন্যরা তা নাও করতে পারে। এ কারণেই আমরা এই কথোপকথনে সতর্ক থাকার মতো ছোট ছোট বিষয়গুলো নিয়ে এত কথা বলছি। এটি আপনাকে এই প্রতিবন্ধকতাগুলোর কিছু কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি কীভাবে বোঝেন কখন প্রসঙ্গ পরিবর্তন করতে হবে বা কথা বলা বন্ধ করতে হবে?

কারো সাথে কথা বলার সময়, কখন প্রসঙ্গ পরিবর্তন করতে হবে বা কথা বলা বন্ধ করতে হবে তা জানা জরুরি। সাধারণত, কেউ কখন প্রসঙ্গ পরিবর্তন করতে বা কথা বলা বন্ধ করতে প্রস্তুত, তা আমরা নিম্নলিখিত বিষয়গুলো দেখে বুঝতে পারি:

• যখন তারা আপনার দিকে কম তাকায় (চোখে চোখ রাখে না)।
• যখন আপনি নিজের থেকে চোখ সরিয়ে নেন, অথবা ঘরের চারপাশে তাকান।
• ফোনে দেখার সময় বা অন্য কিছু করার সময়।
• যখন তুমি হঠাৎ করে সম্পূর্ণ ভিন্ন কোনো বিষয় নিয়ে কথা বলতে শুরু করো।
• যখন আপনি নিজের করা প্রশ্নের উত্তর দেন না।

কখনও কখনও অন্য ব্যক্তিটি আপনার জন্য ব্যাপারটা সহজ করে দিয়ে বলতে পারেন, "আমাকে এখন যেতে হবে। বিদায়!" আপনি যদি চলে যেতে চান, তাহলে আপনিও বলতে পারেন, "আমাকে এখন যেতে হবে," "আপনার সাথে কথা বলে ভালো লাগলো," অথবা, যদি আপনি নতুন কারো সাথে পরিচিত হন, "আপনার সাথে দেখা করে ভালো লাগলো।"

যখন আপনি কোনো বন্ধুর সাথে অনলাইনে মেসেজ বা চ্যাট করেন, তখন কেউ কখন কথোপকথনটি থামাতে চাইছে তা বোঝা একটু কঠিন হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, যদি তারা আপনার শেষ দুটি মেসেজের উত্তর না দিয়ে থাকে, তবে আপনি মেসেজ পাঠানো বা টাইপ করা বন্ধ করে দিতে পারেন। এতে অন্য ব্যক্তির জন্য কোনো অস্বস্তির কারণ হবে না।

অন্য কারো সাথে কথা বলার সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন।

কথা বলার সময় কী করতে হবে এবং কী করতে হবে না, তা জানা জরুরি। এই বিষয়গুলো অন্যদের আপনার সাথে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করবে:

• বিভিন্ন বিষয় নিয়ে কথা বলুন: চেষ্টা করুন যেন একই বিষয় নিয়ে খুব বেশি সময় ধরে কথা না বলেন। তা করলে অন্য ব্যক্তি বিরক্ত হতে পারে। আপনারা বিভিন্ন বিষয় নিয়ে কথা বলতে পারেন, যেমন—পশুপাখি, খেলাধুলা, খাবার, সিনেমা এবং ভিডিও গেম।
• এমন জিনিস বেছে নিন যা আপনারা দুজনেই পছন্দ করেন:উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিমান তৈরির পদ্ধতি নিয়ে কথা বলতে চান, কিন্তু অন্য ব্যক্তিটি তাতে আগ্রহী না হন, তবে তা শুনতে তার কাছে বিরক্তিকর লাগতে পারে। তাই এমন বিষয় নিয়ে কথা বলুন যা আপনাদের দুজনের মধ্যেই সাধারণ।
• অন্য ব্যক্তিকে কথা বলতে দিন: শুধু কথা না বলে, অন্য ব্যক্তিকে তার মতামত প্রকাশ করার ও কথা বলার সুযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• খুব বেশি কাছে যাবেন না: যার সাথে কথা বলছেন তার থেকে এক হাত দূরত্ব বজায় রাখুন, যাতে তিনি অস্বস্তি বোধ না করেন। এর মানে হলো, আপনাকে ব্যক্তিগত পরিসরের কথাও ভাবতে হবে।
• বন্ধুত্বপূর্ণ হোন: দেখান যে আপনি অন্য ব্যক্তির কথা শুনছেন। এটি হাসা, মাথা নাড়ানো, তাদের দিকে তাকানো, অথবা তাদের বলা কথার সাথে সম্পর্কিত আরও প্রশ্ন করার মাধ্যমে করা যেতে পারে।

আপনার যদি অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার থাকে, তবে এই সামাজিক নিয়মগুলো কিছুটা জটিল মনে হতে পারে। কিন্তু ছোট ছোট বিষয়গুলোর প্রতি মনোযোগ দিয়ে এবং সেগুলোতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি সহজেই সেগুলো করতে পারবেন। এটা অনেকটা নতুন ভাষা শেখার মতো, যা ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যাওয়া সহজ হয়ে যায়।

সুতরাং, আমরা যা আলোচনা করেছি তা থেকে মনে রাখার মতো কিছু বিষয় এখানে দেওয়া হলো:

আচ্ছা, আজ আমরা অনেক কিছু নিয়ে কথা বললাম, তাই না? অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার থাকায় আপনার জন্য বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ আলাপচারিতা করাটা হয়তো একটু কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি এখন বুঝতে পারবেন যে এটা অসম্ভব নয়।

এই বিষয়গুলো মনে রাখলে আপনার অনেক সুবিধা হবে:

১. বন্ধুত্বপূর্ণভাবে শুরু করুন: হালকা হাসি এবং একটি সাধারণ 'হাই' বলে কথোপকথন শুরু করতে ভয় পাবেন না। অপর ব্যক্তির দিকে তাকান এবং তিনি কী বলছেন তাতে মনোযোগ দিন।

২. প্রশ্ন করুন এবং শুনুন: অন্য ব্যক্তির আগ্রহের বিষয়ে প্রশ্ন করা থেকে বোঝা যায় যে আপনি তার প্রতি আগ্রহী। তিনি যা বলছেন তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং তারপর সে সম্পর্কিত কিছু বলুন।

৩. অন্যদের ইঙ্গিত বুঝুন: যদি আপনার মনে হয় কেউ কথা বলা থামাতে বা প্রসঙ্গ পরিবর্তন করতে চাইছে, তবে তাকে তা করতে দিন। জোর করে কথা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না।

৪. অনুশীলনই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: আপনি যদি এই কাজগুলো এখনই করতে না পারেন, তাতে কোনো সমস্যা নেই। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে অনুশীলন করুন। অনুশীলন করলেই আপনি আরও ভালো করতে পারবেন।

৫. নিজের মতো থাকুন: যদিও এই পরামর্শগুলো আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তবুও সর্বদা নিজের মতো থাকুন এবং স্বকীয়তা বজায় রাখুন। আপনার ভালো গুণাবলী এবং আপনার ভালো লাগার বিষয়গুলোই আপনাকে বিশেষ করে তোলে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া! বন্ধুদের সাথে থাকতে ও গল্প করতে সবাই ভালোবাসে। এই আনন্দ উপভোগ করার সম্পূর্ণ অধিকার আপনারও আছে। যদি আপনি একটু শেখেন এবং সামান্য চেষ্টা করেন, তাহলে আপনিও একজন দারুণ বন্ধু হতে পারবেন এবং অনেক ভালো বন্ধু তৈরি করতে পারবেন!

অটিজম , সামাজিক দক্ষতা, যোগাযোগ, বন্ধুত্ব, কথোপকথনের দক্ষতা, অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার