আপনার কি প্রায়ই হেঁচকি ওঠে? এই হেঁচকিগুলো কেন হয়? চলুন এ ব্যাপারে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক!

হেঁচকি... আবার এসে গেল! কখনও কখনও, যখন আমরা একটি সুস্বাদু খাবার খাওয়া শেষ করি, বা যখন আমরা একটু উত্তেজিত বা খুশি বোধ করি, তখন হঠাৎ করে এই হেঁচকিগুলো আসতে শুরু করে, তাই না? কারও কারও ক্ষেত্রে এটি কয়েক মিনিটের মধ্যেই ঠিক হয়ে যায়, কিন্তু অন্যদের জন্য এটি বেশ কিছুক্ষণ ধরে বিরক্তির কারণ হয়। তাহলে, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আমাদের এভাবে হেঁচকি ওঠে, এই 'হেঁচকি'র শব্দটা কীভাবে হয়? আজ আমরা এই হেঁচকিগুলো, বা ইংরেজিতে যাকে '(Hiccups)' বলা হয়, তা নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করব।

হেঁচকি কীভাবে হয়? এর পেছনের বিজ্ঞানটা কী?

সহজ কথায়, আমাদের বুকের নিচের অংশে থাকা একটি বিশেষ পেশীর কারণে হেঁচকি ওঠে। এই পেশীটিকে আমরা ডায়াফ্রাম বলি। ইংরেজিতে একে বলা হয় ‘ডায়াফ্রাম’। এই পেশীটির আকৃতি গম্বুজ বা ছাতার মতো।

এই বৃহৎ মধ্যচ্ছদা কী?

ডায়াফ্রামকে প্রধান পেশী প্রাচীর হিসেবে ভাবুন যা আমাদের বক্ষ গহ্বর (যেখানে আমাদের ফুসফুস এবং হৃৎপিণ্ড থাকে) এবং উদর গহ্বরকে (যেখানে আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ থাকে) পৃথক করে। এটি শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়ায় একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ডায়াফ্রামটি প্রধানত শ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগের সময় ব্যবহৃত হয়।

সাধারণভাবে গ্রেট ব্যারিয়ার রিফ কীভাবে কাজ করে?

যখন আমরা শ্বাস গ্রহণ করি, তখন এই বৃহদন্ত্রটি নিচে নেমে আসে এবং চ্যাপ্টা হয়ে যায়। এতে বক্ষগহ্বরের ভেতরের স্থান বেড়ে যায়, ফলে ফুসফুসে বাতাস প্রবেশ করা সহজ হয়। তারপর যখন আমরা শ্বাস ত্যাগ করি, তখন বৃহদন্ত্রটি একটি বন্ধ ছাতার মতো আবার শিথিল হয়ে উপরে উঠে যায়। এরপর ফুসফুস থেকে বাতাস বেরিয়ে যায়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এই প্রক্রিয়াটি খুব মসৃণভাবে ও ছন্দবদ্ধভাবে ঘটে।

তাহলে হেঁচকি উঠলে কী হয়?

তবে, কখনও কখনও এই বৃহৎ ডায়াফ্রামটি হঠাৎ উত্তেজিত বা পীড়িত হয়ে পড়ে। যখন এমনটা হয়, তখন এটি স্বাভাবিকভাবে নিচে নামার পরিবর্তে হঠাৎ করে দ্রুত এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঝাঁকুনি দিয়ে নিচের দিকে নামতে শুরু করে। এই আকস্মিক টানের কারণে আমাদের গলা দিয়ে বাতাস সজোরে প্রবেশ করে।

যখন ওই গতিতে আসা বাতাস আমাদের স্বরযন্ত্রে (যেখান থেকে কথা বলার শব্দ আসে) আঘাত করে, তখন সেই স্বরযন্ত্রগুলো হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। আর যখন সেগুলো বন্ধ হয়, তখনই সেই বৈশিষ্ট্যপূর্ণ 'পপ' শব্দটি বের হয়। বুঝতে পারছেন? এটা অনেকটা হঠাৎ একটা দরজা বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো।

আমাদের হেঁচকি ওঠে কেন? এর প্রধান কারণগুলো কী কী?

হেঁচকি ওঠার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে কিছু খুবই সামান্য এবং সাধারণ বিষয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক এই কারণগুলো কী কী।

স্বল্পমেয়াদী হেঁচকির সাধারণ কারণসমূহ:

• খুব দ্রুত বা খুব বেশি খাওয়া: যখন আমরা বড় বড় গ্রাসে দ্রুত খাবার গিলে ফেলি, অথবা পেট ভরে খাই, তখন আমাদের পাকস্থলী হঠাৎ ফুলে উঠে ডায়াফ্রামের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এতে ডায়াফ্রামে অস্বস্তি হতে পারে।
• কার্বনেটেড পানীয় পান করা: যখন আপনি সোডা এবং কোলার মতো পানীয় পান করেন, তখন সেগুলোর মধ্যে থাকা বায়ু বুদবুদের কারণে আপনার পেট ফুলে যেতে পারে এবং হেঁচকি উঠতে পারে।
• ঝাল খাবার খাওয়া: ঝাল খাবার খাওয়ার পর গলা বা পাকস্থলীতে হালকা অস্বস্তির কারণে কিছু লোকের হেঁচকি হতে পারে।
• একবারে খুব গরম বা ঠান্ডা কিছু গ্রহণ করা: তাপমাত্রার এই ধরনের আকস্মিক পরিবর্তন কখনও কখনও ডায়াফ্রামে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
• বাতাস গিলে ফেলা (অ্যারোফ্যাজিয়া): চুইংগাম চিবানোর সময়, জোরে কথা বলার সময়, বা কখনও কখনও শুধু বাতাস গিলে ফেলার কারণেও হেঁচকি হতে পারে।
• মদ্যপান: অ্যালকোহল পাকস্থলী এবং ডায়াফ্রামের সংযোগ পরিবর্তন করার মাধ্যমেও হেঁচকির কারণ হতে পারে।
• তীব্র মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা উত্তেজনা: আপনার কি সেই দিনগুলোর কথা মনে আছে যখন কোনো পরীক্ষা বা উপস্থাপনার আগে আপনার হেঁচকি উঠত? হ্যাঁ, ভয়, উদ্বেগ বা আনন্দের মতো তীব্র আবেগও আমাদের স্নায়ুতন্ত্রে পরিবর্তন এনে হেঁচকি তুলতে পারে।

এইসব কারণে হওয়া হেঁচকি সাধারণত কয়েক মিনিট বা ঘণ্টার মধ্যেই ঠিক হয়ে যায়। এটা স্বাভাবিক।

চলুন ক্রমাগত হেঁচকি সম্পর্কেও জেনে নিই:

তবে, কখনও কখনও হেঁচকি দুই দিনের (৪৮ ঘন্টা) বেশি সময় ধরে চলতে পারে। এছাড়াও, কিছু লোকের এক মাস পর্যন্ত হেঁচকি হতে পারে। এটি কিছুটা অস্বাভাবিক । এত দীর্ঘ সময় ধরে চলা হেঁচকি কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি বিরল।

এর কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ হলো:

• ডায়াফ্রামের সাথে সংযুক্ত স্নায়ু (ফ্রেনিক স্নায়ু বা ভেগাস স্নায়ু)-এর একটি সমস্যা।
• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রোগসমূহ।
• পরিপাকতন্ত্রের রোগ, যেমন গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)-এর মতো অবস্থা।
• ফুসফুসের রোগ।
• কিছু বিপাকীয় রোগ, যেমন ডায়াবেটিস মেলিটাস বা কিডনি রোগ।
• কিছু ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে।
• কয়েকটি অস্ত্রোপচারের পর।

গুরুত্বপূর্ণ: যদি আপনার হেঁচকি ৪৮ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে থাকে, অথবা যদি এটি ঘন ঘন হয় এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, ঘুম বা খাওয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে কী করতে পারেন? ঘরোয়া প্রতিকার

যখন আমাদের হেঁচকি ওঠে, আমরা নানা রকম উপায় চেষ্টা করি, তাই না? কিছু কাজ করে, কিছু করে না। যদিও এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলোর পেছনে তেমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, তবুও এর মধ্যে কয়েকটি হেঁচকি থামাতে সাহায্য করতে পারে।

• শ্বাস ধরে রাখুন: এক মুহূর্তের জন্য শ্বাস আটকে রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। বলা হয়ে থাকে যে, এটি রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের (CO2) মাত্রা সামান্য বাড়িয়ে দেয়, যা ডায়াফ্রামের সংকোচন রোধ করতে সাহায্য করে।
• গ্লাসের অন্য পাশ থেকে জল পান করা: এটা শুনতে কিছুটা অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এটি হেঁচকি থামাতে সাহায্য করে। এটি গলার স্নায়ুগুলোকে উদ্দীপিত করে হেঁচকি বন্ধ করতে পারে।
• জিহ্বার নিচে কিছুটা চিনি রাখুন:এক চামচ চিনি জিহ্বার নিচে রেখে গলতে দিন। এটি আপনার গলার পেছনের স্নায়ুগুলোকেও উদ্দীপিত করতে পারে।
• হঠাৎ চমকে ওঠা: আপনার কি কখনো এমন হয়েছে যে, অপ্রত্যাশিতভাবে কেউ হঠাৎ 'বু!' বলে চিৎকার করায় আপনার হেঁচকি থেমে গেছে? এই আকস্মিক ধাক্কা হয়তো আপনার স্নায়ুতন্ত্রের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু পরিবর্তন করে হেঁচকি থামিয়ে দিয়েছে।
• আপনার হাঁটু বুকের কাছে রাখুন: কিছুক্ষণ আপনার হাঁটু বুকের কাছে ধরে রাখুন। এটি ডায়াফ্রামের উপর মৃদু চাপ সৃষ্টি করে এবং বুকজ্বালা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• কাগজের ব্যাগে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া: কিছুক্ষণের জন্য একটি কাগজের ব্যাগে (প্লাস্টিকের ব্যাগে নয়) শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। এটি শরীরের কার্বন ডাই অক্সাইডের (CO2) মাত্রা বাড়াতে এবং হেঁচকি বন্ধ করতেও সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এটি বেশিক্ষণ ধরে করবেন না, কারণ এতে আপনার মাথা ঘোরাতে পারে।

এই পদ্ধতিগুলো সবার জন্য একইভাবে কাজ করে না। প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে ভালো উপায়টি ভিন্ন হতে পারে।

হেঁচকি নিয়ে কি চিন্তিত হওয়া উচিত? কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

বেশিরভাগ সময় হেঁচকি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই। এগুলো কিছুক্ষণ পর পর আসে এবং চলে যায়। তবে, আগেই যেমন বলা হয়েছে, কিছু ক্ষেত্রে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন:

• যদি হেঁচকি ৪৮ ঘণ্টার (দুই দিন) বেশি স্থায়ী হয়।
• যদি ক্রমাগত হেঁচকির কারণে আপনার ঘুম, খাওয়া, কথা বলা বা দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটে।
• যদি হেঁচকির সাথে পেট ব্যথা, জ্বর, শ্বাসকষ্ট, বমি এবং ওজন হ্রাসের মতো অন্যান্য উপসর্গও থাকে।
• যদি ঘন ঘন এবং তীব্রভাবে হেঁচকি ওঠে।

এক্ষেত্রে, একজন ডাক্তার আপনাকে কিছু প্রশ্ন করবেন এবং শারীরিক পরীক্ষা করবেন। প্রয়োজনে, হেঁচকির অন্য কোনো অন্তর্নিহিত কারণ আছে কিনা তা নির্ণয় করার জন্য তিনি রক্ত ​​পরীক্ষা, বুকের এক্স-রে বা এন্ডোস্কোপি করার নির্দেশও দিতে পারেন। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, হেঁচকি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ওষুধ দেওয়া হতে পারে।

মূল বার্তা

সুতরাং, এখন আপনি জানেন যে আমাদের মধ্যচ্ছদার আকস্মিক ও অনিয়ন্ত্রিত সংকোচনের কারণে হেঁচকি হয়।

• বেশিরভাগ সময় হেঁচকি ক্ষতিকর নয় এবং কিছুক্ষণ পর নিজে থেকেই সেরে যায়।
• খুব দ্রুত খাওয়া, কার্বনেটেড পানীয় এবং মানসিক চাপের মতো বিষয়গুলোর কারণে হেঁচকি হতে পারে।
• সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমেও কখনও কখনও হেঁচকি বন্ধ করা যায়।
• তবে, যদি হেঁচকি দুই দিনের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা এর সাথে অন্য কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

মনে রাখবেন যে হেঁচকি কোনো গুরুতর অসুস্থতা নয়। তবে, এ বিষয়ে সচেতন থাকা খুবই জরুরি। আশা করি এই প্রবন্ধটি থেকে আপনি হেঁচকি সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন!

হেঁচকি , ডায়াফ্রাম, হেঁচকির কারণ, হেঁচকির প্রতিকার, স্বাস্থ্য, হেঁচকি বন্ধ করার উপায়