চলুন কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে কথা বলি। আপনারও কি এই সমস্যাটি আছে?

প্রতিদিন সকালে মলত্যাগ করার জন্য শৌচাগারে যাওয়া অনেকের জন্যই একটি খুব সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু কখনও কখনও, বা প্রায়শই, শৌচাগারে যাওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে, তাই না? অন্ত্র শুষ্ক থাকে এবং মলত্যাগ করা খুব কষ্টকর হয়। এই অবস্থাকে ঠিক কী বলা হয়, যাকে ‘কোষ্ঠকাঠিন্য’ বা ‘শুষ্ক মল’ বলা হয়? আসুন আজ এই বিষয়ে আরও একটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক। এতে চিন্তার কিছু নেই, এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই হয়ে থাকে।

কোষ্ঠকাঠিন্য বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, কোষ্ঠকাঠিন্য হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার মল খুব শুষ্ক, শক্ত হয় এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে কষ্ট হয়। অনেকে মনে করেন যে, সারাদিন মলত্যাগ না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়েছে। কিন্তু ব্যাপারটা তেমন নয়। কেউ কেউ দিনে দুই বা তিনবার মলত্যাগ করতে পারেন, আবার কেউ কেউ প্রতি দুই দিনে একবারও করতে পারেন। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।

তবে, আপনার যদি এই জিনিসগুলো থাকে, তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

• সপ্তাহে তিনবারের কম মলত্যাগ।
• মলত্যাগের সময় চাপ দেওয়া এবং খুব জোরে ধাক্কা দিতে হওয়া।
• মল খুব শুষ্ক, শক্ত এবং দলাযুক্ত (ছাগলের মলের মতো)।
• শৌচাগারে যাওয়ার পরেও পেট পুরোপুরি খালি হয়নি এমন অনুভূতি।
• কখনও কখনও এই অবস্থার সাথে পেটে ব্যথা এবং পেট ফাঁপা হতে পারে।

বিষয়টা এভাবে ভাবুন: আপনার অন্ত্র একটি জলের পাইপের মতো। এর মধ্যে কিছু আটকে গেলে জল চলাচল করতে কষ্ট হয়। আপনার মল শক্ত হয়ে গেলেও ঠিক এমনটাই ঘটে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?

আমরা আগে যেমন আলোচনা করেছি, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ দেখা দিতে পারে। সবাই একইভাবে এই উপসর্গগুলো অনুভব করেন না। তবে, সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• মলত্যাগের পরিমাণ কমে যাওয়া: আগেই যেমন বলা হয়েছে, যদি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কমবার, বিশেষ করে সপ্তাহে তিনবারেরও কম মলত্যাগ করেন, তবে বিষয়টি বিবেচনায় রাখা উচিত।
• কোষ্ঠকাঠিন্য: দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে খুব জোরে চাপ দেওয়াই মল ত্যাগ করার একমাত্র উপায়।
• শক্ত, শুষ্ক মল: মল দলাযুক্ত, পিণ্ডাকার বা খুব শক্ত হয়। কখনও কখনও এর কারণে মলদ্বারে অস্বস্তি হতে পারে।
• পেট সম্পূর্ণ খালি না হওয়া: শৌচাগারে যাওয়ার পরেও পেটে কিছু আটকে থাকার অনুভূতি এবং মনে হওয়া যে আরও কিছুটা বাকি আছে।
• পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি: আপনি তলপেটে অদ্ভুত কিছু অনুভব করতে পারেন, যা কখনও কখনও বেদনাদায়ক হতে পারে।
• পেট ফাঁপা ও বায়ু নিঃসরণ: কিছু লোকের পেটে ভরা ভরা ভাব এবং ঘন ঘন বায়ু নিঃসরণ হয়।
• শিশুদের জন্য:কখনও কখনও শিশুরা মল চেপে রাখার পর (এনকোপ্রেসিস) অজান্তেই তাদের অন্তর্বাসে অল্প পরিমাণে মল ফেলে দিতে পারে। শক্ত মলের দলার চারপাশ থেকে তরল মল চুইয়ে পড়ার কারণে এটি ঘটে থাকে।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, মাঝেমধ্যে এই লক্ষণগুলোর মধ্যে এক বা দুটি দেখা দেওয়া স্বাভাবিক হতে পারে। কিন্তু যদি সেগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বেড়ে যায়, তবে আপনার অবশ্যই উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।

আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়? এর সম্ভাব্য কারণগুলো কী কী?

কোষ্ঠকাঠিন্যের শুধু একটি কারণ নেই। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। চলুন প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

১. খাদ্য সংক্রান্ত সমস্যা

• আঁশবিহীন খাবার: এটিই প্রায়শই মূল কারণ। আঁশ হলো আমাদের খাবারের সেই অংশ যা হজম হয় না। এটি আমাদের মলকে ঘন ও নরম করতে এবং সহজে বের হতে সাহায্য করে। ফল , শাকসবজি, ডাল, এবং গোটা শস্য (যেমন ব্রাউন রাইস, ওটস এবং ব্রাউন রাইস) সবই আঁশের ভালো উৎস। যদি আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় এগুলো অন্তর্ভুক্ত না করেন, তাহলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
• পানির অভাব: আপনি যদি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করেন, তাহলে আপনার মল শুষ্ক ও শক্ত হয়ে যাবে। পানি পান করলে আপনার মল নরম হবে এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে তা সহজে বেরিয়ে যেতে পারবে।
• অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ: ইনস্ট্যান্ট নুডলস, বিস্কুট, কেক এবং মিষ্টি পানীয়ের মতো খাবারগুলিতে ফাইবারের পরিমাণ কম এবং চিনি ও তেলের পরিমাণ বেশি থাকে। এগুলো খুব ঘন ঘন খাওয়া ভালো নয়।

২. জীবনযাত্রার প্রভাব

• ব্যায়ামের অভাব: আমরা যখন স্থির হয়ে বসে থাকি, তখন আমাদের মলত্যাগের গতি কমে যায়। সারাদিন ধরে কিছু ব্যায়াম করলে তা আপনার অন্ত্রকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজনকে উপেক্ষা করা: যখন আপনার শৌচাগারে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, তখন "একটু পরেই যাব" ভেবে তা ফেলে রাখা খুবই ভুল। এমনটা করলে আপনার অন্ত্রের মল থেকে আরও বেশি জল বেরিয়ে আসে, ফলে তা আরও শক্ত হয়ে যায়।
• দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন: যখন আমরা ভ্রমণ করি, ছুটিতে বেড়াতে যাই বা নতুন কোনো জায়গায় যাই, তখন আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং শৌচকর্মের অভ্যাসে পরিবর্তন আসে। এর কারণেও কিছু মানুষের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

৩. কিছু ঔষধ

• কিছু তীব্র ব্যথানাশক (যেমন, ওপিঅয়েড)
• আয়রন সম্পূরক
• বুকজ্বালার জন্য কিছু অ্যান্টাসিড (অ্যালুমিনিয়াম বা ক্যালসিয়ামযুক্ত অ্যান্টাসিড )
• উচ্চ রক্তচাপ ও বিষণ্ণতার জন্য কিছু ঔষধ।

আপনি যদি কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন এবং আপনার মনে হয় যে সেটির কারণে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।

৪. অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থা

• যেসব রোগ অন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, যেমন (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম - আইবিএস)।
• থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা হ্রাস (হাইপোথাইরয়েডিজম)।
• ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস মেলিটাস)।
• স্নায়ুতন্ত্র সম্পর্কিত রোগসমূহ (যেমন, পারকিনসন্স রোগ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস)।
• কোলন ক্যান্সারের মতো রোগ (এগুলো কিছুটা কম দেখা যায়, কিন্তু উপেক্ষা করা উচিত নয়)।

৫. অন্যান্য বিশেষ উপলক্ষ

• গর্ভাবস্থা: হরমোনের পরিবর্তন এবং গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর অন্ত্রের উপর চাপের কারণে গর্ভবতী মায়েদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
• বয়স বৃদ্ধি: বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, কারণ আপনার শরীরের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যা সম্ভবত আপনার গ্রহণ করা ঔষধ এবং ব্যায়াম কমে যাওয়ার কারণে হয়ে থাকে।
• মানসিক চাপ ও উদ্বেগ: অবাক হবেন না, আমাদের মনের সমস্যাগুলোও পাকস্থলীর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

৬. শিশুদের জন্য নির্দিষ্ট কারণসমূহ

• আগের মলত্যাগের সময় ব্যথার কারণে ভয়: যদি কোনো শিশুর মলত্যাগ করতে কষ্ট হয় এবং ব্যথা লাগে, তবে তারা পরের বার মলত্যাগ করতে ভয় পেতে পারে এবং মলত্যাগ চেপে রাখতে পারে।
• শৌচাগার প্রশিক্ষণের সমস্যা: শৌচাগার প্রশিক্ষণের সময় আপনি যদি আপনার সন্তানের উপর চাপ দেন, তাহলে তারা প্রতিরোধ করতে পারে এবং মলত্যাগ চেপে রাখতে পারে।
• খাবার ও পানীয়তে ফাইবারের অভাব: শিশুরা শাকসবজি ও ফল খেতে কিছুটা অনিচ্ছুক থাকে, তাই সেগুলোতে ফাইবারের ঘাটতিও থাকতে পারে।

মুখ শুকিয়ে যাওয়া কি বিপজ্জনক হতে পারে? কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সাধারণত ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা করা যায়। তবে, কখনও কখনও এটি কোনো গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে। তাই, আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনো উপসর্গ থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি:

• যদি আপনার মলত্যাগের অভ্যাসে হঠাৎ বড় ধরনের পরিবর্তন আসে (যেমন, আগে সবকিছু ঠিক ছিল এবং হঠাৎ কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়)।
• আপনার মলের সাথে রক্ত ​​গেলে (রক্ত লাল বা গাঢ় কালো হতে পারে), এটিকে হালকাভাবে নেবেন না।
• যদি আপনি কোনো কারণ ছাড়াই ওজন কমাচ্ছেন
• যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে তীব্র পেট ব্যথাও থাকে।
• যদি আপনার বমি হয়।
• দুই থেকে তিন সপ্তাহ ঘরোয়া প্রতিকার করার পরেও যদি কোষ্ঠকাঠিন্য না কমে।
• আপনার পরিবারের কারও যদি কোলন ক্যান্সারের মতো রোগ হয়ে থাকে।
• জ্বরের সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে

আপনার যদি এই ধরনের উপসর্গ থাকে, তবে 'আরও কিছুক্ষণ অপেক্ষা করা যাক' বলে অপেক্ষা না করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি নিশ্চিত করেন?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি আপনাকে প্রথমেই যে প্রশ্নটি করবেন তা হলো:

• আপনার উপসর্গগুলো কী কী? এগুলো কতদিন ধরে আছে?
• আপনার খাদ্যাভ্যাস কেমন? আপনি কী পরিমাণ জল পান করেন?
• আপনি কি ব্যায়াম করেন?
• আপনি কি কোনো ওষুধ খাচ্ছেন?
• আপনার পরিবারের কারো কি এই সমস্যাগুলো বা অন্ত্রের সমস্যা ছিল?

এরপর, ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন। তিনি আপনার পেট অনুভব করতে পারেন। কখনও কখনও, আপনার মলদ্বারে একটি আঙুল প্রবেশ করানোরও প্রয়োজন হতে পারে (ডিজিটাল রেক্টাল এক্সাম)। ভয় পাবেন না, এটি কোনো পিণ্ড বা অন্য কোনো সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য করা হয়।

বেশিরভাগ সময়, শুধুমাত্র এই বিবরণগুলোই আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, কখনও কখনও আরও পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে:

• রক্ত পরীক্ষা: থাইরয়েডের সমস্যা বা অন্য কিছু আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য।
• এক্স-রে পরীক্ষা: অন্ত্রে মল কীভাবে আটকে আছে তা দেখার জন্য।
• সিগময়ডোস্কোপি বা কোলনোস্কোপি: এর মাধ্যমে মলদ্বার দিয়ে একটি ছোট ক্যামেরা-যুক্ত নল প্রবেশ করিয়ে কোলনের ভেতরটা পরীক্ষা করা হয়। তবে, সবার এটির প্রয়োজন হয় না। ডাক্তারের কোনো সন্দেহ থাকলেই তিনি আপনাকে এটি করানোর পরামর্শ দেবেন ।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

সুখবরটি হলো যে, জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসে ছোটখাটো পরিবর্তন আনার মাধ্যমেই কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

১. ঠিকমতো খান ও পান করুন!

• বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার খান: আমাদের শরীরের প্রতিদিন অন্তত ২৫-৩০ গ্রাম আঁশের প্রয়োজন হয়। এই আঁশ কোথা থেকে আসে?
• ফল: কলা, পেঁপে, আম, আনারস, কমলা, কমলালেবু, লেবু, তেঁতুল।
• শাকসবজি: শিম, গাজর, কুমড়ো, ঢেঁড়স, বাঁধাকপি, বিট, মিষ্টি আলু।
• শাকসবজি: পালং শাক, গোটুকোলা, মুকুনুভেন্না, কাঠুরুমুরুঙ্গা, টেম্পালা।
• খাস্তা বাদাম: ছোলা, মটরশুঁটি, শিম, মসুর ডাল।
• গোটা শস্য: বাদামী চাল, বাকহুইট, ওটস, বার্লি। যদি রুটি খান, তবে হোল হুইট ব্রেড বেছে নিন।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস পানি পান করা খুবই ভালো। কমলালেবু, জাম্বুরা এবং ফলের রস (কম চিনিযুক্ত) পান করাও ভালো। কিন্তু মিষ্টি পানীয় (যেমন কোলা) ততটা ভালো নয়।
• কিছু নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন: পনির, প্রক্রিয়াজাত মাংস (যেমন সসেজ), আইসক্রিম এবং চকলেটের মতো জিনিস অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে।

২. সারাদিন ধরে ব্যায়াম করুন।

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, নাচ, এমনকি ঘরের কাজ করা—এগুলো সবই উপকারী। ব্যায়াম করলে মলত্যাগের ক্ষমতাও উন্নত হয়।

৩. শৌচাগারের অভ্যাস গড়ে তুলুন

• শৌচাগারে যেতে দেরি করবেন না: প্রয়োজন অনুভব করার সাথে সাথেই শৌচাগারে যান । "একটু পরে" বলে দেরি করবেন না।
• প্রতিদিন একই সময়ে শৌচাগারে যাওয়ার অভ্যাস করুন: বিশেষ করে সকালের নাস্তার পর, ১৫-২০ মিনিটের মধ্যে শৌচাগারে যাওয়ার চেষ্টা করুন। ওই সময়ে আমাদের অন্ত্র সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে।
• টয়লেটে বসার সঠিক ভঙ্গি: কমোডে বসার সময়, মেঝেতে পা রাখার পরিবর্তে দুই পায়ের নিচে ছোট টুলের মতো কিছু রেখে এবং হাঁটু নিতম্বের চেয়ে সামান্য উঁচুতে রাখলে মলত্যাগ করা সহজ হয়। ঠিক আগের দিনের গর্তের টয়লেটগুলোর মতোই।

৪. জোলাপ

আপনি এগুলো ব্যবহার করতে পারেন, তবে শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শেই। ফার্মেসি থেকে এগুলো কিনে নিজের ইচ্ছামতো খাওয়া ভালো নয়। কারণ, আপনি যদি এভাবে অভ্যস্ত হতে থাকেন, তাহলে আপনার অন্ত্র নিজে থেকে কাজ করা ভুলে যেতে পারে এবং এই ওষুধ ছাড়া আপনি হয়তো মলত্যাগ করতে পারবেন না।

বিভিন্ন ধরণের জোলাপ রয়েছে:

• (মলবর্ধক জোলাপ ): এগুলো আঁশের মতো কাজ করে, মলের পরিমাণ বাড়ায় এবং একে নরম করে।
• (অসমোটিক রেচক ): এগুলো অন্ত্রে জল টেনে আনে এবং মলকে পাতলা করে।
• (উত্তেজক জোলাপ ): এগুলো অন্ত্রের পেশীগুলোকে উদ্দীপিত করে এবং মলকে সামনের দিকে ঠেলে দেয়।

আপনার ডাক্তারই ঠিক করবেন আপনার জন্য কোন ধরনেরটি উপযুক্ত এবং কতদিন ধরে তা সেবন করতে হবে।

আমাদের ছোট বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কী হবে?

শিশুদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সংবেদনশীল বিষয়। এতে তারা ভয় পেতে পারে এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে।

• আতঙ্কিত হবেন না, স্নেহভরে কথা বলুন: প্রথমত, আতঙ্কিত হবেন না। শিশুটির সাথে স্নেহভরে কথা বলুন এবং তাকে এই বলে আশ্বস্ত করুন, "চিন্তার কিছু নেই, বাবা/মা, আমরা সব ঠিক করে দেব।"
• তাদের খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নিন: তাদের খাদ্যতালিকায় ফল (যেমন কলা, পেঁপে, আম), শাকসবজি এবং সবুজ শাক যোগ করুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করান। চিনিযুক্ত পানীয়, চকোলেট এবং বিস্কুট খাওয়া কমিয়ে দিন।
• আপনার সন্তানকে খেলতে, দৌড়াতে ও লাফাতে উৎসাহিত করুন: শিশু যত বেশি সক্রিয় থাকবে, তার মলত্যাগ প্রক্রিয়া তত ভালো হবে।
• নিয়মিত শৌচকর্ম করানোর চেষ্টা করুন: খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই, দিনে দুই থেকে তিনবার, তাদেরকে ৫-১০ মিনিটের জন্য শৌচাগারে বসান। তাদের জোর করবেন না। তাদেরকে বই পড়তে দিন, অথবা তাদের সাথে কথা বলুন।
• ব্যথা কমানো: যদি আপনার মলদ্বারে ব্যথা হয়, তবে আপনি ব্যথানাশক ক্রিমের মতো কিছু ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
• কয়েকদিন পরেও যদি অবস্থার উন্নতি না হয়, অথবা আপনার সন্তানের ব্যথা হচ্ছে বলে মনে হয়, তাহলে অবশ্যই একজন শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে যান। একজন ডাক্তার এর সঠিক কারণ খুঁজে বের করতে পারবেন এবং প্রয়োজনে ওষুধ লিখে দিতে পারবেন।

পরিশেষে, কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে:

আচ্ছা, আমরা এখন কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে অনেক কথা বললাম। সবশেষে, এখানে কিছু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা আপনার মনে রাখা প্রয়োজন:

• কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেকেরই হয়ে থাকে এবং এটি সাধারণত বিপজ্জনক নয়। তবে, যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়, আপনার অনেক অস্বস্তির কারণ হয়, অথবা পূর্বে আলোচিত সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর (যেমন রক্তপাত, ওজন হ্রাস) কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে একা কষ্ট না পেয়ে আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
• সুষম খাদ্য (যাতে আঁশ বেশি ও প্রচুর পানি থাকে), প্রতিদিনের ব্যায়াম এবং সঠিক শৌচকর্মের অভ্যাস হলো কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ ও নিরাময়ের সর্বোত্তম এবং নিশ্চিত উপায়।
• আপনি যদি ওষুধ ব্যবহার করেন, তবে তা শুধুমাত্র ডাক্তারের অনুমোদন নিয়েই করুন।
• আপনার ছোটদের এই সমস্যা থাকলে, ধৈর্য ও ভালোবাসা দিয়ে তাদের সাহায্য করুন। প্রয়োজনে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

মনে রাখবেন, সুস্থ জীবনের জন্য সুস্থ অন্ত্র অপরিহার্য। তাই আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। আপনার অন্য কোনো উদ্বেগ থাকলে, ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না।

কোষ্ঠকাঠিন্য , শুষ্ক পেট, খাদ্যতালিকায় আঁশ, মলত্যাগে অসুবিধা, ডাক্তারের পরামর্শ, স্বাস্থ্য