চলুন সহজ ভাষায় হাঁটুর সন্ধি সম্পর্কে জেনে নিই। এখানে আপনার হাঁটুর সম্পূর্ণ বিবরণ দেওয়া হলো!

দিনে কতবার আমরা আমাদের হাঁটু বাঁকাই এবং সোজা করি? ভেবে দেখুন... সকালে ঘুম থেকে ওঠার মুহূর্ত থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার মুহূর্ত পর্যন্ত, আমরা যা কিছু করি তার প্রায় সব কিছুতেই আমাদের হাঁটু ব্যবহৃত হয়। যখন আমরা হাঁটি, দৌড়াই, সিঁড়ি বেয়ে উঠি, মেঝেতে বসি, গাড়ি চালাই, ক্রিকেট খেলি, বা বল মারার জন্য প্রস্তুত হই... আমাদের হাঁটুর অস্থিসন্ধি এই সব কাজেই আমাদের সাহায্য করে। কিন্তু আমরা কি সঠিকভাবে জানি এর গঠন কেমন এবং এটি কীভাবে কাজ করে? মাঝে মাঝে যে হাঁটুর ব্যথা হয়, তার কারণ কী? আজ আমরা এই সবকিছু নিয়ে এমন সহজভাবে আলোচনা করব যা আপনি বুঝতে পারবেন।

সহজ কথায়, এই হাঁটুর সন্ধিটি কী?

জানু সন্ধি হলো সেই সন্ধি যা আপনার উরু এবং পায়ের নিচের অংশকে সংযুক্ত করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি আমাদের শরীরের বৃহত্তম সন্ধি ।

অন্যান্য সমস্ত অস্থিসন্ধির মতো, হাঁটুও আমাদের কঙ্কালতন্ত্রের একটি অংশ। কিন্তু এটি শুধু হাড় দিয়েই গঠিত নয়। এর মধ্যে তরুণাস্থি, পেশী, লিগামেন্ট এবং স্নায়ুও রয়েছে। এই সমস্ত উপাদান একত্রে কাজ করে হাঁটু নামক এই আশ্চর্যজনক ব্যবস্থাটি তৈরি করে।

হাঁটুর প্রধান কাজ হলো আমাদের শরীরের ওজন বহন করা এবং পা ভাঁজ করতে ও নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করা। প্রকৃতপক্ষে, পা ব্যবহার করে করা প্রায় যেকোনো কাজেই হাঁটু সাহায্য করে।

আপনার হাঁটুতে ব্যথা হলে তা উপেক্ষা করবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনার ব্যথা ও অন্যান্য উপসর্গের কারণ নির্ণয় করতে পারবেন এবং এমন চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে পারবেন যা আপনাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সাহায্য করবে।

তাহলে চলুন, এই হাঁটুর অস্থিসন্ধি আমাদের শরীরকে কী কাজ করে তা আরও ভালোভাবে দেখে নেওয়া যাক।

হাঁটু কী ধরনের অস্থিসন্ধি?

চিকিৎসাবিজ্ঞানে, অস্থিসন্ধিগুলোকে তাদের গঠন ও কার্যকারিতা অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

জানু একটি সাইনোভিয়াল অস্থিসন্ধি । এই ধরনের অস্থিসন্ধির নড়াচড়ার স্বাধীনতা অনেক বেশি। এগুলো এমনভাবে গঠিত যে একটি হাড় সকেটের মধ্যে অন্য একটি হাড়ের সাথে খাপ খায়। এই হাড়গুলোর প্রান্তভাগ হায়ালিন কার্টিলেজ নামক এক প্রকার অত্যন্ত পিচ্ছিল ও মসৃণ তরুণাস্থি দ্বারা আবৃত থাকে। এছাড়াও, সাইনোভিয়াল ফ্লুইড নামক একটি পিচ্ছিলকারক তরল থাকে যা দুটি হাড়ের মধ্যবর্তী ফাঁকা স্থান পূরণ করে। এই তরলটি একটি থলির মতো অংশে (সাইনোভিয়াল মেমব্রেন) আবদ্ধ থাকে। এই অতিরিক্ত কুশনটিই জানু-এর মতো অস্থিসন্ধিগুলোকে কোনো ঘর্ষণ ছাড়াই মসৃণভাবে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে।

নড়াচড়ার দিক থেকে, হাঁটু একটি কব্জা সন্ধি । এটিকে দরজার কব্জার মতো করে ভাবুন। দরজার কব্জা শুধু এক দিকেই খুলতে ও বন্ধ হতে পারে, তাই না? একইভাবে, হাঁটুও শুধু এক দিকেই (সামনে ও পেছনে) বাঁকতে ও প্রসারিত হতে পারে।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

হাঁটুর অস্থিসন্ধি কী দিয়ে তৈরি?

হাঁটুর সন্ধি নামক এই জটিল কাঠামোটি পাঁচটি প্রধান অংশ নিয়ে গঠিত:

• হাড়
• তরুণাস্থি
• লিগামেন্ট
• পেশী
• স্নায়ু

চলুন, এগুলো এক এক করে সহজভাবে দেখে নেওয়া যাক।

হাড়

তিনটি প্রধান হাড় একত্রিত হয়ে হাঁটুর সন্ধি গঠন করে।

যেখানে এই হাড়গুলো মিলিত হয়, সেই স্থানগুলোকে আর্টিকুলেটিং সারফেস বা সন্ধিতল বলা হয়। হাঁটুতে এই ধরনের দুটি সন্ধি রয়েছে। একটি হলো হাঁটুর মালাইচাকি এবং উরুর হাড়ের মধ্যে (প্যাটেলোফেমোরাল আর্টিকুলেশন), এবং অন্যটি হলো উরুর হাড় এবং পায়ের নিচের হাড়ের মধ্যে (টিবিওফেমোরাল আর্টিকুলেশন)।

তরুণাস্থি

কার্টিলেজ হলো এক প্রকার শক্তিশালী ও নমনীয় যোজক কলা, যা আঘাত শোষক হিসেবে কাজ করে এবং আমাদের অস্থিসন্ধিগুলোকে রক্ষা করে। হাঁটুতে প্রধানত দুই ধরনের কার্টিলেজ থাকে।

১. হায়ালিন কার্টিলেজ: এটি আমাদের শরীরের সবচেয়ে সাধারণ ধরনের কার্টিলেজ। কিছু ডাক্তার একে আর্টিকুলার কার্টিলেজও বলেন। এটি খুব মসৃণ এবং পিচ্ছিল। এটি একটি ভালোভাবে পালিশ করা ভেজা টালির মতো। এই কারণেই দুটি হাড় মসৃণভাবে এবং ব্যথাহীনভাবে নড়াচড়া করে। উরুর হাড়, পায়ের নিচের হাড় এবং হাঁটুর মালার যে অংশগুলো একে অপরকে স্পর্শ করে, সেই পৃষ্ঠগুলো এই কার্টিলেজ দিয়ে আবৃত থাকে।

২. ফাইব্রোকার্টিলেজ: নাম শুনেই বোঝা যায়, এটি পুরু তন্তু দিয়ে গঠিত একটি শক্তিশালী তরুণাস্থি। এটি খুব মজবুত। এটি আঘাত ও কম্পন শোষণ করতে পারে। হাঁটুর মেনিসকাস এই ফাইব্রোকার্টিলেজ দিয়ে তৈরি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত। এটি দুটি ফলার মতো। এগুলো উরুর হাড় এবং পায়ের নিচের হাড়ের মাঝখানে অবস্থিত এবং কুশন হিসেবে কাজ করে। আমরা যখন দৌড়াই বা লাফাই, তখন এই মেনিসকাস আঘাত শোষণ করে।

সহজ কথায়, হায়ালিন কার্টিলেজ অস্থিসন্ধিকে মসৃণভাবে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে, আর মেনিসকাস আঘাত শোষণ করে এবং অস্থিসন্ধিকে রক্ষা করে।

লিগামেন্ট

লিগামেন্টগুলো শক্তিশালী রাবার ব্যান্ডের মতো। এগুলো হাড়গুলোকে একসাথে সংযুক্ত করে এবং অস্থিসন্ধিকে স্থিতিশীল রাখে। হাঁটুর লিগামেন্ট দুই প্রকারের হয়।

ক্রীড়াবিদদের হাঁটুর আঘাতের কথা বলতে গেলে, আপনারা হয়তো ACL টিয়ার এবং MCL টিয়ারের কথা শুনে থাকবেন। এই লিগামেন্টগুলোর ক্ষতি বলতে আমরা এটাই বুঝি।

### পেশী

পেশি হলো স্থিতিস্থাপক তন্তু দিয়ে গঠিত নরম কলা। এগুলো আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশ নাড়াচাড়া করার জন্য সংকুচিত (বাঁকানো) হয়। পায়ের পেশিগুলো হাঁটুর নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে।

দুটি প্রধান পেশী গোষ্ঠী রয়েছে।

• ফ্লেক্সর: এগুলো হাঁটু বাঁকাতে সাহায্য করে। এর উদাহরণ হলো উরুর সামনের দিকের পেশীগুলো (কোয়াড্রিসেপস)।
• এক্সটেনসর: এগুলো হাঁটু বাঁকানোর পর সোজা করতে সাহায্য করে । এর উদাহরণ হলো উরুর পেছনের দিকের পেশী (হ্যামস্ট্রিং)।

### স্নায়ু

স্নায়ুগুলো বৈদ্যুতিক তারের মতো। এগুলো মস্তিষ্ক থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে বার্তা বহন করে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে মস্তিষ্কে সংবেদন (যেমন তাপ, ঠান্ডা, ব্যথা) পৌঁছে দেয়। ফিমোরাল স্নায়ু এবং সায়াটিক স্নায়ুর মতো প্রধান স্নায়ুগুলো হাঁটুর মধ্য দিয়ে যায়। এগুলো হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলোর নড়াচড়া এবং সংবেদন নিয়ন্ত্রণ করে।

হাঁটুর সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা ও অসুস্থতাগুলো কী কী?

যে কোনো কিছু যা আমাদের হাড় বা সংযোগকারী টিস্যুর ক্ষতি করে, তা হাঁটুর ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে হাঁটুর কিছু সাধারণ সমস্যা উল্লেখ করা হলো।

হাঁটুর সমস্যার সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার হাঁটুর অবস্থার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলো ভিন্ন হতে পারে। তবে, বেশিরভাগ হাঁটুর সমস্যার কিছু সাধারণ লক্ষণ থাকে:

• ব্যথা: ব্যথা হয়, বিশেষ করে হাঁটু নাড়ালে বা এর উপর ভর দিলে।
• ফোলাভাব: হাঁটুর চারপাশে ফোলাভাব।
• রঙ পরিবর্তন:হাঁটুর লালচে বা নীলচে ভাব।
• গরম অনুভূতি: আপনার হাঁটু স্পর্শ করলে, এটি শরীরের অন্যান্য স্থানের চেয়ে বেশি গরম অনুভূত হয়।
• মোচড়ানোর অনুভূতি: হাঁটুর ভেতরে কিছু মোচড়ানো বা চিমটি কাটার মতো অনুভূতি।
• পটপট শব্দ: হাঁটুতে পটপট শব্দ বা অনুভূতি (বিশেষত আঘাত পেলে)।
• হাঁটুর আড়ষ্টতা: হাঁটু ভাঁজ করতে বা সোজা করতে না পারা।
• হাঁটুর শক্তি কমে যাওয়া: হাঁটুর উপর ভর দিতে না পারা এবং পা অসাড় হয়ে যাওয়ার অনুভূতি।

আপনি আপনার হাঁটু কীভাবে সুস্থ রাখেন?

আমাদের হাঁটু একটি অত্যন্ত মূল্যবান সম্পদ। তাই এর সঠিক যত্ন নেওয়া আমাদের কর্তব্য। আপনার হাঁটু সুস্থ রাখতে আপনি এই সহজ কাজগুলো করতে পারেন।

• স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করুন: একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং আপনার জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের পরিকল্পনা মেনে চলুন। আপনার হাঁটুর জন্য শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ অতিরিক্ত ওজন আপনার হাঁটুর উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে।
• চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। হাঁটুতে সামান্য ব্যথা বা কোনো পরিবর্তন অনুভব করলেও তা উপেক্ষা করবেন না এবং অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
• সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরিধান করুন: যদি আপনি এমন কোনো খেলাধুলা করেন বা এমন কোনো কাজ করেন যা আপনার হাঁটুর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, তাহলে যথাযথ সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম (যেমন: নি-গার্ড) সঠিকভাবে পরিধান করুন।
• সঠিক জুতো পরুন: এমন জুতো পরুন যা আপনার পায়ে ভালোভাবে ফিট হয় এবং ভালো সাপোর্ট দেয়।
• ব্যায়ামের আগে শরীর গরম করে নিন: যেকোনো ব্যায়াম বা খেলাধুলা করার আগে শরীর গরম করার ও স্ট্রেচিং ব্যায়াম করে নিন।

হাঁটু আমাদের শরীরের সবচেয়ে বড় অস্থিসন্ধি। এবং এর উপর অনেক দায়িত্ব বর্তায়। যেহেতু আমাদের প্রায় সব কাজেই হাঁটু ব্যবহৃত হয়, তাই এতে আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। মাঝে মাঝে ছোটখাটো আঘাত লাগা স্বাভাবিক হতে পারে। কিন্তু হাঁটুর কোনো উপসর্গকে কখনোই উপেক্ষা করবেন না। সামান্য কোনো পরিবর্তন অনুভব করলেও ডাক্তারের কাছে যান এবং পরামর্শ নিন। তাহলেই আপনি আপনার হাঁটু সুস্থ, সবল এবং সঠিকভাবে সচল রাখতে পারবেন।