সারাদিন কঠোর ব্যায়াম করার পর বা বাড়ির কোনো কঠিন কাজ করার পর আমাদের শরীরে, বিশেষ করে পেশিতে যে ব্যথা বা অস্বস্তি হয়, তার সাথে আমরা সবাই পরিচিত। অনেকেই মনে করেন যে, এই ব্যথার কারণ হলো শরীরে 'ল্যাকটিক অ্যাসিড' নামক একটি রাসায়নিকের জমা হওয়া। কিন্তু আসলেই কি তাই? আজ আমরা ল্যাকটিক অ্যাসিড সম্পর্কে বিস্তারিত জানব, যা নিয়ে অনেকেই ভুল ধারণা পোষণ করেন।
সহজ কথায়, ল্যাকটিক অ্যাসিড কী?
ল্যাকটিক অ্যাসিড হলো এমন একটি রাসায়নিক পদার্থ যা আপনার শরীর তৈরি করে যখন কোষগুলো শক্তির জন্য শর্করা ভেঙে ফেলে। একে কখনও কখনও ল্যাকটেটও বলা হয়। এটি সাধারণত আপনার পেশী কোষ এবং লোহিত রক্তকণিকায় তৈরি হয়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এটি আপনার শরীরের যেকোনো টিস্যুতেই তৈরি হতে পারে।
বেশিরভাগ মানুষ ল্যাকটিক অ্যাসিডকে কেবল ব্যায়ামের সময় উৎপন্ন হওয়া একটি বিষয় হিসেবেই জানে। হ্যাঁ, যখন আপনি কঠোর পরিশ্রম করেন, বাড়ির বাইরের কাজ করেন, বা বন্ধুর জন্য কোনো ভার তোলেন, তখন আপনার পেশী প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে। এর কারণ হলো, আপনার শরীর স্বাভাবিকের মতো শক্তি উৎপাদনের জন্য অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারে না।
ভেবে দেখুন, আপনার শরীরে শক্তি উৎপাদনের দুটি উপায় আছে। একটি হলো অক্সিজেন ব্যবহার করে শক্তি উৎপাদন করা (অ্যারোবিক)। অন্যটি হলো অক্সিজেন ছাড়া দ্রুত শক্তি উৎপাদন করা (অ্যানারোবিক)। যখন আপনি হঠাৎ দৌড়ান বা ওজন তোলেন, তখন আপনার শরীর প্রয়োজনমতো দ্রুত অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে না। তখনই আপনার শরীর দ্বিতীয় উপায়টি ব্যবহার করে। এই দ্বিতীয় উপায়ের একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলো ল্যাকটিক অ্যাসিড।
কিন্তু ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রার এই স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি মোটেও বিপজ্জনক নয় । সাধারণত এর কারণে কোনো উপসর্গ দেখা যায় না। আপনার যকৃত ও বৃক্ক রক্ত থেকে এই অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিড ছেঁকে ফেলে এবং এটিকে পুনরায় গ্লুকোজ নামক চিনিতে রূপান্তরিত করে, যা শক্তি হিসেবে ব্যবহৃত হতে পারে।
তাহলে ল্যাকটিক অ্যাসিড খারাপ কিছু নয়?
মোটেই না! ল্যাকটিক অ্যাসিড আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। এটি শুধু একটি বর্জ্য পদার্থ নয়। এটি বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে।
| ল্যাকটিক অ্যাসিডের প্রধান কাজগুলো | বাকিটা তো খুবই সহজ... |
|---|---|
| শক্তি সরবরাহ করা | যখন আপনার কোষগুলো অতিরিক্ত পরিশ্রম করে, যেমন ব্যায়ামের সময়, তখন ল্যাকটিক অ্যাসিড তাদের প্রয়োজনীয় দ্রুত শক্তি জোগাতে সাহায্য করে। |
| গ্লুকোনিওজেনেসিস | পেশিতে উৎপন্ন ল্যাকটিক অ্যাসিড রক্তের মাধ্যমে যকৃত ও বৃক্কে পৌঁছায়, যেখানে এটি পুনরায় গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয় এবং পরবর্তীতে শক্তি হিসেবে ব্যবহারের জন্য দেহে সঞ্চিত থাকে। |
| সংকেত অণু হিসেবে কাজ করে | ল্যাকটিক অ্যাসিড একটি সংকেতের মতো, যা সারা শরীরে বার্তা বহন করে। এটিকে কাজ করার সময় রাস্তায় পতাকা দিয়ে চিহ্নিত করার মতো করে ভাবুন। যখন কোনো আঘাত বা সংক্রমণ হয়, তখন ল্যাকটিক অ্যাসিডই রোগ প্রতিরোধকারী কোষগুলোকে সেই স্থানটি সারিয়ে তোলার জন্য "এখানে এসো" সংকেত দেয়। |
তাহলে, পেশিতে ব্যথার কারণ কি আসলে ল্যাকটিক অ্যাসিড নয়?
অনেকের মধ্যে এটিই সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা। না, ব্যায়ামের এক বা দুই দিন পর যে পেশিতে ব্যথা হয়, তার কারণ ল্যাকটিক অ্যাসিড নয়।
অতীতে, এমনকি চিকিৎসকেরাও মনে করতেন যে ল্যাকটিক অ্যাসিডই এই ব্যথার কারণ। কিন্তু নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্যায়ামের কয়েক মিনিটের মধ্যেই পেশি থেকে ল্যাকটিক অ্যাসিড অপসারিত হয়ে যায়। ফলে এটি কোষের ক্ষতি করার বা ব্যথা সৃষ্টি করার সময় পায় না।
কঠোর ব্যায়াম করার সময় আপনার পেশীর তন্তুতে ক্ষুদ্র ফাটল (মাইক্রোটিয়ার) তৈরি হওয়ার কারণেই আসলে এই ব্যথা হয়। এটি একটি ভালো বিষয়। কারণ শরীর যখন এই ক্ষুদ্র ফাটলগুলো মেরামত করে, তখন পেশী আগের চেয়ে বড় ও শক্তিশালী হয়ে ওঠে। তবে, যদি আপনার তীব্র ব্যথা হয়, তবে এটি মাসল স্ট্রেইন নামক একটি অবস্থা হতে পারে। এমন ক্ষেত্রে, বিশ্রাম নেওয়া এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস একটি বিপজ্জনক অবস্থা হতে পারে।
দুই ধরনের অবস্থা রয়েছে যা ব্যায়ামের সময় ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা সাময়িকভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে: ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস।
ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস এমন একটি অবস্থা, যেখানে শরীর তার উৎপাদিত অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিড সঠিকভাবে অপসারণ করতে না পারায় রক্তে ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে যায় । এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর, এবং কখনও কখনও প্রাণঘাতী অবস্থা।
এটি সাধারণত অন্য কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার জটিলতা হিসেবে দেখা দেয়।
- কিডনি ব্যর্থতা
- লিভারের ব্যর্থতা বা সিরোসিস
- হার্ট ফেইলিউর
- গুরুতর সংক্রমণ এবং সেপসিস
- কিছু ক্যান্সারের অবস্থা
| ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিসের সাধারণ লক্ষণসমূহ | |
|---|---|
| বমি বমি ভাব এবং বমি | শরীর যত দ্রুত সম্ভব অতিরিক্ত অ্যাসিড থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছে। |
| দুর্বলতা | বিশেষ করে মাংসপেশিতে প্রাণহীনতার অনুভূতি। |
| পেট ব্যথা | পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি। |
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই লক্ষণগুলোকে কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয় , বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস বা কিডনি রোগের মতো অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে। এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি। আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যাওয়া উচিত।
ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা কীভাবে পরিমাপ করা হয়?
আপনার ডাক্তারের যদি ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস হয়েছে বলে সন্দেহ হয়, তবে রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য তিনি একটি রক্ত পরীক্ষা করবেন। এর মাধ্যমে আপনার রক্তে ল্যাকটিক অ্যাসিডের পরিমাণ পরিমাপ করা হবে। এরপর ফলাফলের উপর ভিত্তি করে ডাক্তার প্রয়োজনীয় চিকিৎসার সিদ্ধান্ত নেবেন।
এছাড়াও, ক্রীড়াবিদদের জন্য 'ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড টেস্ট' নামে একটি বিশেষ পরীক্ষা রয়েছে। এটি একজন ক্রীড়াবিদকে তার সর্বোচ্চ সহনশীলতার সীমা জানতে এবং নিরাপদে প্রশিক্ষণ নিতে সাহায্য করে। এই পরীক্ষাটি অবশ্যই চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে করতে হবে।
ল্যাকটিক অ্যাসিড কি জন্ম নিয়ন্ত্রণের একটি পদ্ধতি?
এই বিষয়টিও জেনে রাখা ভালো। কিছু জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতির জন্য, ডাক্তাররা ল্যাকটিক অ্যাসিড, সাইট্রিক অ্যাসিড এবং পটাশিয়াম বাইটারট্রেটযুক্ত একটি বিশেষ জেল (ভ্যাজাইনাল জেল) ব্যবহারের পরামর্শ দেন। এটি সহবাসের আগে যোনিতে প্রয়োগ করা হয়। তবে, এটি আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবে যে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে, তার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন।শরীরে উৎপাদিত ল্যাকটিক অ্যাসিডের স্বাভাবিক মাত্রা গর্ভাবস্থার উপর কোনো প্রভাব ফেলে না।
মূল বার্তা
- ল্যাকটিক অ্যাসিড কোনো বর্জ্য পদার্থ নয়, বরং এটি একটি জ্বালানি ও সংকেত যা শরীরকে শক্তি জোগায়, নিরাময়ে সাহায্য করে এবং ব্যায়ামের পূর্বশর্ত হিসেবে কাজ করে।
- ব্যায়ামের কয়েক দিন পর পেশিতে যে ব্যথা হয়, তা ল্যাকটিক অ্যাসিডের কারণে নয়, বরং পেশিতে সৃষ্ট ক্ষুদ্র ফাটলের কারণে হয়ে থাকে ।
- ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার সাথেও দেখা দিতে পারে। এটিকে সাধারণ ব্যায়ামের সাথে গুলিয়ে ফেলা উচিত নয়।
- আপনার যদি বমি বমি ভাব, বমি বা তীব্র দুর্বলতার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, বিশেষ করে যদি আপনার অন্য কোনো অসুস্থতা থাকে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান ।
- পেশীর আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো যেকোনো ব্যায়ামের আগে ভালোভাবে ওয়ার্ম আপ করা এবং নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন