কোভিড-১৯ মহামারী আমাদের জীবনকে অনেক বদলে দিয়েছে, তাই না? কারও কারও ক্ষেত্রে, কোভিড থেকে সেরে ওঠার পরেও এর কারণে সৃষ্ট কিছু অসুবিধা এখনও রয়ে গেছে। মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং মানসিক চাপের সাথে বিষণ্ণতাও দেখা দিতে পারে। আজ আমরা লং কোভিড নামক এই অবস্থা এবং বিষণ্ণতার মধ্যকার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করব। কারণ এই বিষয়ে সচেতন থাকা আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
লং কোভিড এবং বিষণ্ণতার মধ্যে সম্পর্ক কী?
সহজ কথায়, লং কোভিড বলতে বোঝায় কোভিড-১৯ থেকে সেরে ওঠার পরেও সপ্তাহ, এমনকি মাস ধরে উপসর্গগুলো থেকে যাওয়া। এটি সবার ক্ষেত্রে একরকম হয় না। কেউ কেউ গুরুতরভাবে আক্রান্ত হন, আবার অন্যরা ততটা গুরুতরভাবে আক্রান্ত হন না।
এই অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:
- মস্তিষ্কের ধোঁয়াশা
- ক্লান্তি
- শ্বাসকষ্ট (ডিস্পনিয়া)
- জয়েন্ট এবং পেশীর ব্যথা
- অনিদ্রার মতো সমস্যা
- বুক ধড়ফড় করা
- ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন
ভাবুন তো, আপনি একসময় খুব কর্মঠ একজন মানুষ ছিলেন। কিন্তু এখন, লং কোভিডের কারণে, আপনি আগের মতো কাজ করতে পারছেন না। মন পরিষ্কার না থাকায় অফিসে আপনার কাজ করা কঠিন হয়ে পড়েছে। শরীর প্রচণ্ড ক্লান্ত থাকায় আপনার সন্তানদের বাড়ির কাজে সাহায্য করতেও ইচ্ছে করছে না। এই ধরনের বিষয়গুলো আপনার দৈনন্দিন জীবন, কাজ এবং পারিবারিক কার্যকলাপকে ব্যাহত করতে পারে।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, লং কোভিডে আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক মানুষকে তাদের কাজের সময় কমাতে হয়েছে। এর ফলে আর্থিক সমস্যা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা দেখা দেয়। যখন এই সবকিছু একসাথে ঘটে, তখন বিষণ্ণতা দেখা দেওয়াটা অস্বাভাবিক নয়।
যখন কোনো নতুন স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে আপনি আগের মতো কাজগুলো করতে পারেন না, তখন আপনার মনের একটি প্রতিক্রিয়া হলো বিষণ্ণতা।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, কোভিডে আক্রান্ত প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ ছয় মাসের মধ্যে বিষণ্ণতাসহ কোনো না কোনো ধরনের স্নায়বিক বা মানসিক সমস্যায় ভুগেছেন। এর মানে হলো, এই অবস্থাটি আগে যা ভাবা হতো তার চেয়ে অনেক বেশি সাধারণ। কোভিডের উপসর্গ যত বেশি দিন স্থায়ী হয়, এর সাথে থাকা বিষণ্ণতাও তত বেশি দিন স্থায়ী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
কাদের এই অবস্থার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
যেকোনো ব্যক্তিই কোভিড-১৯ এবং এর সাথে সম্পর্কিত বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হতে পারেন। তবে, কিছু গোষ্ঠীর ঝুঁকি বেশি। যদিও এর কারণ নিয়ে গবেষণা এখনও চলছে, নিচে দেওয়া সারণিতে চিহ্নিত কিছু ঝুঁকির কারণ তালিকাভুক্ত করা হলো।
| ঝুঁকির কারণ | একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ |
|---|---|
| কোভিড রোগ গুরুতর হয়ে উঠলে | যাঁরা গুরুতর অবস্থার সম্মুখীন হয়েছেন, যেমন যাঁদের হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার প্রয়োজন হয়েছিল, তাঁদের ঝুঁকি বেশি। |
| একজন নারী হওয়া | গবেষণায় দেখা গেছে যে, পুরুষদের তুলনায় নারীদের লং কোভিডে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। |
| অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকা | উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস বা হাঁপানির মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ঝুঁকি বেশি থাকে। |
| পূর্বে মানসিক অসুস্থতা থাকা | যাঁদের আগে থেকেই বিষণ্ণতা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, লং কোভিডের কারণে তাঁদের বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। |
| উচ্চ প্রদাহজনক চিহ্নিতকারী | শরীরে উচ্চ মাত্রার প্রদাহ লং কোভিডের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। |
| কোভিড-১৯ টিকা না পাওয়া | যারা টিকা নেননি, তাদের গুরুতর কোভিড এবং লং কোভিডে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। |
| বার্ধক্য বা স্থূলতা | এই ঝুঁকি বয়স্ক এবং স্থূলকায় ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যেতে পারে। |
কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, এই চিকিৎসাগত কারণগুলোর পাশাপাশি মহামারির কারণে সৃষ্ট অর্থনৈতিক সমস্যা, স্বাস্থ্যভীতি এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মতো পরোক্ষ কারণগুলোও কোভিড-পরবর্তী বিষণ্ণতার ওপর বড় প্রভাব ফেলেছে।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →পূর্ব-বিদ্যমান বিষণ্ণতা কি লং কোভিডকে প্রভাবিত করে?
এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই রয়েছে। যদি আপনার আগে থেকেই বিষণ্ণতার সমস্যা থাকে, তবে আপনি হয়তো ভাবছেন যে লং কোভিড এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে কী ধরনের সম্পর্ক তৈরি হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, কোভিডে আক্রান্ত হওয়ার আগে যদি আপনার বিষণ্ণতা থেকে থাকে, তবে আপনার লং কোভিডের শারীরিক ও মানসিক উভয় উপসর্গ দেখা দেওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
এছাড়াও, আগে থেকে থাকা বিষণ্ণতা এমন একটি কারণ যা কোভিডকে আরও গুরুতর করে তোলে এবং হাসপাতালে ভর্তির ঝুঁকি বাড়ায়। এখন, লং কোভিড হওয়ার অন্যতম প্রধান ঝুঁকির কারণ হলো হাসপাতালে ভর্তি হওয়া।
সহজ কথায়, যদি আপনার আগে থেকেই বিষণ্ণতা থাকে, তাহলে কোভিড হলে আপনার হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, লং কোভিড হওয়ার ক্ষেত্রে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া একটি বড় ঝুঁকির কারণ। সুতরাং এই বিষয়গুলো পরস্পর সম্পর্কিত।
লং কোভিডের কারণে সৃষ্ট বিষণ্ণতার জন্য আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি?
লং কোভিড অবস্থার জন্য নির্দিষ্ট কোনো চিকিৎসা নেই। কিন্তু এর সাথে সম্পর্কিত বিষণ্ণতার চিকিৎসা করা সম্ভব। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা। তিনি আপনার অবস্থা বুঝবেন, এর কারণগুলো খুঁজে বের করবেন এবং আপনাকে সাহায্য করবেন।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনার ডাক্তার বিভিন্ন পরামর্শ দিতে পারেন।
লং কোভিডের অন্যান্য উপসর্গের চিকিৎসা
আপনার বিষণ্ণতা লং কোভিডের অন্যান্য শারীরিক উপসর্গের কারণেও হতে পারে। তাই বিষণ্ণতার পাশাপাশি অন্যান্য উপসর্গগুলোরও চিকিৎসা করা জরুরি। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী, ডাক্তার শারীরিক উপসর্গগুলোর জন্য স্টেরয়েড বা প্রদাহরোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেন। তিনি বিষণ্ণতার জন্যও ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা
এই চিকিৎসাগুলো বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণে খুব সহায়ক।
- ট্রমা থেরাপি: বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করে।
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এই থেরাপি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা ও আচরণ পরিবর্তন করতে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
- অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি (ACT): এটি আপনাকে লং কোভিডের কারণে সৃষ্ট আবেগগুলো সামলাতে এবং পরিস্থিতি মেনে নিতে সাহায্য করে।
সম্প্রদায়ের সমর্থন
দলগত থেরাপি এবং একই ধরনের অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হওয়া মানুষদের সাথে কথা বললে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি একা নন।আপনি নিজেকে এটা মনে করিয়ে দিতে পারেন। লং কোভিডে আক্রান্ত কারো বিষণ্ণতায় ভোগা খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। তাই অন্যদের সাথে নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিলে তা অনেক স্বস্তি দিতে পারে। এই ধরনের সাপোর্ট গ্রুপের মাধ্যমে আপনি এই পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে চলার নতুন উপায়ও শিখতে পারেন।
লং কোভিডের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন, কিন্তু সমাজে এ বিষয়ে যত বেশি আলোচনা হবে, সমাধান খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনাও তত বাড়বে।
মূল বার্তা
- লং কোভিড বলতে কোভিড-১৯ থেকে সেরে ওঠার পরেও থেকে যাওয়া স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোকে বোঝায়। বিষণ্ণতাও খুব সাধারণ একটি বিষয়।
- ক্লান্তি এবং মনোযোগের অভাবের মতো শারীরিক উপসর্গের পাশাপাশি, কর্মজীবন ও পারিবারিক জীবনের চাপও বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে।
- আপনার যদি আগে থেকেই বিষণ্ণতা থাকে, তাহলে আপনার লং কোভিড হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এবং লং কোভিডের কারণেও বিষণ্ণতা হতে পারে।
- আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে একা কষ্ট না পেয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার উপায় সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.