কোভিড থেকে সেরে ওঠার পরেও কি আপনার শরীর ও মন এখনও ঠিক নেই বলে মনে হচ্ছে? আপনার কি ঘন ঘন মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং ভারাক্রান্ত, বিষণ্ণ ও হতাশ বোধ হয়? হয়তো আপনি কোভিড-পরবর্তী বিষণ্ণতা নিয়ে একাই লড়ছেন। চিন্তা করবেন না, এটা শুধু আপনার একার সমস্যা নয়। আসুন, এই বিষয়ে বিস্তারিত ও সহজভাবে আলোচনা করা যাক।

⚡ Interactive Clinical Tool

🌧️

Depression Test (PHQ-9)

Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method

Open Interactive Calculator →

কোভিড ডিপ্রেশন বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, এটি অন্য যেকোনো বিষণ্ণতার মতোই। কিন্তু এর প্রধান কারণ হলো আমাদের শরীরে কোভিড-১৯ ভাইরাসের প্রবেশ। এই ভাইরাস আমাদের শরীরে, বিশেষ করে মস্তিষ্কে, কিছু রাসায়নিক ও জৈবিক পরিবর্তন ঘটায়, যা এই অবস্থার পথ প্রশস্ত করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, কোভিড-১৯ আক্রান্ত কিছু মানুষের মস্তিষ্কে শক্তির উৎস গ্লুকোজের বিপাক কমে যায়। একইভাবে, কোভিডের পর যখন বিষণ্ণতা দেখা দেয়, তখন কিছু মানুষের ক্ষেত্রে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায়; এই রাসায়নিকটি আমাদের সুখী বোধ করতে সাহায্য করে। আমাদের শরীর ও মস্তিষ্কে ভাইরাসের কারণে সৃষ্ট প্রদাহ কীভাবে এটিকে প্রভাবিত করে, তা বোঝার জন্য গবেষণা এখনও চলছে।

কোভিড এবং বিষণ্ণতার মধ্যে সম্পর্ক কী?

আপনার কোভিডের উপসর্গগুলো (যেমন জ্বর এবং কাশি) চলে গেলেও, আপনি তখনও পুরোপুরি অসুস্থ বোধ করতে পারেন। আপনার ক্রমাগত মাথাব্যথা থাকতে পারে, দুর্বল ও উদ্বিগ্ন বোধ হতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অসুবিধা হতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে কোভিড-১৯ থেকে সেরে ওঠা বিপুল সংখ্যক মানুষের মধ্যে মাসখানেক পরেও বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা যায়। যাঁরা এই রোগে বেশি গুরুতরভাবে আক্রান্ত হয়েছিলেন, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি।

এছাড়াও, কোভিড-১৯ থেকে সেরে ওঠা ব্যক্তিদের মধ্যে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি), উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার ( ওসিডি )-এর মতো সমস্যাও দেখা গেছে। এর অর্থ হলো, কোভিডে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির সেরে ওঠার পর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?

কোভিড সংক্রমণ দুটি প্রধান কারণে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

কারণ

সহজ ব্যাখ্যা

১. ভাইরাসের বিরুদ্ধে দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা

যখন আপনি কোনো ভাইরাস দ্বারা সংক্রমিত হন, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা লড়াই করার জন্য প্রস্তুত হয়। এই সময়ে, এটি সাইটোকাইন নামক প্রদাহ সৃষ্টিকারী রাসায়নিক তৈরি করে। যদি এগুলোর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের বাইরে বেড়ে যায়, তবে তা স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে। এই জৈবিক পরিবর্তনগুলোই বিষণ্ণতার মতো অবস্থার সূত্রপাত ঘটায়।

২. সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত চাপ

অসুস্থ হওয়ার ভয়, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, অন্যদের সংক্রমিত করার ভয় এবং রোগটির সাথে জড়িত সামাজিক কলঙ্ক প্রচণ্ড মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। যারা হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন এবং একা চিকিৎসা নিচ্ছেন, তাদের ক্ষেত্রে এই চাপ বিশেষভাবে বেশি থাকে। এই মানসিক চাপ বিষণ্ণতারও একটি প্রধান কারণ।

আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?

কোভিডে আক্রান্ত হওয়ার চার সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় পর যদি আপনার নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গ দেখা দেয়, তবে আপনার অবশ্যই সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই উপসর্গগুলো স্থায়ী হতে পারে অথবা মাঝে মাঝে দেখা দিতে পারে।

বিষণ্ণতার সাধারণ লক্ষণসমূহ
• সর্বদা দুঃখ ও হতাশা অনুভব করা	কোনো কিছুতেই আনন্দ খুঁজে না পাওয়ার অক্ষমতা
জীবন নিয়ে হতাশা	• ক্রমাগত ক্লান্তি, দুর্বলতা বোধ
• ছোটখাটো বিষয়েও মনোযোগ দিতে না পারা (যেমন: টিভি দেখা)	• ক্ষুধামান্দ্য অথবা অতিরিক্ত খাওয়া
• অতিরিক্ত ঘুমানো অথবা ঠিকমতো ঘুম না হওয়া (অনিদ্রা)	• নিজের ক্ষতি করার বা আত্মহত্যা করার চিন্তা

আপনার যদি এই ধরনের উপসর্গ থাকে, তবে একা কষ্ট না পেয়ে আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

একজন ডাক্তার কীভাবে এই অবস্থাটি সঠিকভাবে নির্ণয় করেন?

এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি আপনাকে কোভিড নিয়ে আপনার অনুভূতি, ভাবনা এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্ন করবেন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাকে বলবেন যে আপনার কোভিড হয়েছে এবং আপনি এ বিষয়ে কিছুই গোপন করছেন না ।

ডাক্তার এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন:

এটা আপনার জন্য কতটা কঠিন ছিল?
কেউ কি তোমাকে সাহায্য করেছিল?
আপনাকে কি হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল? আপনি সেখানে কতদিন ছিলেন?
আপনি কি ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিটে (আইসিইউ) ছিলেন?
সেরে উঠতে কেমন সময় লাগে?
এই উপসর্গগুলো কি কোভিডের আগে না পরে শুরু হয়েছিল?

এছাড়াও, কোনো শারীরিক কারণ যাচাই করার জন্য শারীরিক পরীক্ষা এবং থাইরয়েডের সমস্যার মতো কোনো হরমোনজনিত সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করা হতে পারে।

কী কী চিকিৎসা পদ্ধতি উপলব্ধ আছে?

এর সর্বোত্তম চিকিৎসা খুঁজে বের করার জন্য গবেষণা এখনও চলছে, কিন্তু বর্তমান চিকিৎসাগুলো আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আপনাকে পুনরায় সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে।

ঔষধ চিকিৎসা: আপনার ডাক্তার আপনাকে বিষণ্ণতারোধী ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
কাউন্সেলিং এবং সাইকোথেরাপি: একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা আপনার আবেগ বুঝতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে একটি দারুণ উপায় হতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) এক্ষেত্রে একটি কার্যকর পদ্ধতি।
সমবয়সী সহায়তা: আপনার মতো যারা লং কোভিড বা কোভিড ডিপ্রেশনের সম্মুখীন হচ্ছেন, তাদের সাথে কথা বললে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি একা নন।
পুনর্বাসন কর্মসূচি:এগুলো কোভিডের কারণে সৃষ্ট শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। শরীর শক্তিশালী থাকলে মনও ভালো থাকে।

কোনটিকে জরুরি অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা হয়?

কখনও কখনও, চিকিৎসা না করা হলে বা রোগ নির্ণয় না হলে এটি গুরুতর হয়ে উঠতে পারে এবং জরুরি অবস্থা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার বা আপনার পরিচিত কারও মধ্যে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির কোনোটি থাকলে, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে সাহায্য নিন।

নিজের ক্ষতি করার পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা।
বারবার মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা আসা।
মরে যেতে ইচ্ছে করছে।
আত্মহত্যার চেষ্টা।

এমন পরিস্থিতিতে, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। বিকল্পভাবে, তাৎক্ষণিক সহায়তার জন্য আপনি জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের (NIMH) ২৪/৭ জরুরি নম্বর ১৯২৬-এ ফোন করতে পারেন।

মূল বার্তা

কোভিড-১৯ শুধু একটি শ্বাসতন্ত্রের রোগ নয়। এটি আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যার ফলে বিষণ্ণতার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে।
আপনার যদি এমন মনে হয়, তবে এটা আপনার দোষ বা দুর্বলতা নয়। এটি একটি শারীরিক অবস্থা।
কোভিড থেকে সেরে ওঠার কয়েক সপ্তাহ পরেও ক্রমাগত বিষণ্ণতা, ক্লান্তি, হতাশা এবং কোনো কিছুতেই আগ্রহের অভাব হলো সতর্ক সংকেত, যেগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
এই নিয়ে একা কষ্ট পাবেন না। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং পরামর্শ নিন।
ঔষধ, কাউন্সেলিং এবং অন্যান্য সহায়ক পরিষেবার মাধ্যমে এই অবস্থা থেকে সম্পূর্ণরূপে সেরে ওঠা সম্ভব।