আপনার কি খিদে কমে গেছে? খেতে ইচ্ছে করছে না? (ক্ষুধামন্দা)

কোনো কোনো দিন আমাদের একদমই খেতে ইচ্ছে করে না, তাই না? খাবারের দৃশ্য দেখলেই আমাদের একঘেয়ে লাগে, খিদে পায় না, এমনকি খাবারের গন্ধেও বিতৃষ্ণা জন্মায়। যদি এক-দুই দিন এমন খেতে না পারার অনুভূতি হয়, তবে তা কোনো বড় ব্যাপার নয়। কিন্তু এই অবস্থা যদি এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তবে আমাদের এ নিয়ে কিছুটা চিন্তিত হওয়া উচিত। কারণ এটি আমাদের শরীরের কোনো পরিবর্তন বা কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।

অ্যানোরেক্সিয়া আসলে কী?

ক্ষুধামান্দ্য এমন একটি অবস্থা যেখানে খাবারের প্রতি আপনার কোনো ইচ্ছা, আগ্রহ বা ক্ষুধা থাকে না। সহজ কথায়, আপনার শরীর খাবার চাইছে না। এর সাথে আরও বেশ কিছু উপসর্গ থাকতে পারে।

ক্লান্তি ও অবসাদ: না খেলে মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক।
বমি বমি ভাব বা বমি: শুধু খাবারের কথা ভাবলেই আপনার বমি বমি ভাব হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া: খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের সাথে সাথে অন্ত্রের কার্যকারিতাও পরিবর্তিত হয়।
ত্বক, চুল বা নখের পরিবর্তন: পুষ্টির অভাবে এই পরিবর্তনগুলো ঘটতে পারে।
ওজন হ্রাস: যদি আপনার ক্ষুধা অব্যাহত থাকে, তবে আপনার ওজন কমবে।

অ্যানোরেক্সিয়া এবং অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা কি একই জিনিস?

এখানে এমন একটা পর্যায় আছে যেখানে অনেকেই বিভ্রান্ত হন, তাই বিষয়টি পরিষ্কারভাবে বোঝা খুবই জরুরি।

চিকিৎসাবিজ্ঞানে, ক্ষুধামান্দ্যকে অ্যানোরেক্সিয়া বলা হয়। এটি একটি উপসর্গ। এর মানে হলো, আপনার আসলে খিদে পায় না বলেই আপনি খান না।

তবে, অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা একটি মানসিক অসুস্থতা। এটি একটি খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি। এই অবস্থায় আক্রান্ত ব্যক্তি তার শরীরের ওজন এবং আকৃতি নিয়ে চরম ভয়ের কারণে, খিদে থাকা সত্ত্বেও ইচ্ছাকৃতভাবে খাবার গ্রহণ কমিয়ে দেয়। সুতরাং, আপনাকে বুঝতে হবে যে এই দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন অবস্থা।

কী কারণে ক্ষুধামান্দ্য হতে পারে?

ক্ষুধামন্দার কোনো একটি নির্দিষ্ট কারণ নেই। শারীরিক, মানসিক, অন্তর্নিহিত কোনো শারীরিক অসুস্থতা, এমনকি আমাদের সেবন করা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধও এর জন্য দায়ী হতে পারে। চলুন, এই কারণগুলোকে কয়েকটি শ্রেণীতে ভাগ করা যাক।

কারণের ক্ষেত্র	উদাহরণ
শারীরিক কারণ	শরীরে ব্যথা, পানিশূন্যতা (শরীরে জলের অভাব), দাঁতের সমস্যা, দুর্ঘটনার পর সেরে ওঠার সময় এবং স্বাদ ও গন্ধের অনুভূতি হারানো।
মানসিক এবং আবেগগত কারণ	মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, দুঃখ এবং ভয়ের মতো তীব্র আবেগ।
অন্তর্নিহিত চিকিৎসা পরিস্থিতি	সাধারণ সর্দি, সংক্রমণ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, খাদ্য বিষক্রিয়া, হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, কিডনি বা যকৃতের রোগ, হাইপোথাইরয়েডিজম, এইচআইভি এবং এইডস।
কিছু ওষুধ	কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, কেমোথেরাপি, কিছু ব্যথানাশক (ওপিওড) এবং অন্যান্য ঔষধপত্র।

এই বিষয়ে আমাদের কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

এক-দুই দিন ক্ষুধামন্দা থাকাটা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনার নিচের লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এটাকে এভাবে ভাবুন যে আপনার শরীর আপনাকে একটি সংকেত দিচ্ছে। সেই সংকেত উপেক্ষা করবেন না। বিশেষ করে যদি ক্ষুধামন্দার সাথে সাথে হঠাৎ আপনার ওজনও কমে যায়, তবে এটি কোনো গুরুতর অসুস্থতার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

যদি ক্ষুধামান্দ্য এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে।
যদি কোনো আপাত কারণ ছাড়াই আপনার ওজন হঠাৎ কমে যায় ।
ক্ষুধামন্দার সাথে যদি অতিরিক্ত ক্লান্তি, অবসাদ, বমি বমি ভাব এবং দ্রুত হৃদস্পন্দনের মতো অন্যান্য উপসর্গও থাকে।

এরকম পরিস্থিতিতে, সঠিক কারণ খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তার প্রয়োজনে রক্ত পরীক্ষা বা অন্যান্য পরীক্ষা করে থাকেন।

অ্যানোরেক্সিয়ার চিকিৎসা এবং বাড়িতে করার মতো কিছু উপায়

ক্ষুধামান্দ্যের কারণের ওপর চিকিৎসা পদ্ধতি নির্ভর করে।

মূল রোগের চিকিৎসা: যদি কারণটি কোনো সংক্রমণ বা অন্য কোনো রোগ হয়, তবে তার চিকিৎসা করলে ক্ষুধামান্দ্য আপনাআপনিই দূর হয়ে যাবে।
ঔষধ পরিবর্তন: যদি আপনার সেবন করা কোনো ঔষধের কারণে এই অবস্থাটি হয়, তবে আপনার ডাক্তার ঔষধের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন অথবা অন্য কোনো ঔষধ লিখে দিতে পারেন। নিজে থেকে কখনোই ঔষধ সেবন বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
ক্ষুধা উদ্দীপক ঔষধ: কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য বিশেষ ঔষধ (যেমন, ‘সাইপ্রোহেপ্টাডিন’, ‘মেজেস্ট্রল’) লিখে দিতে পারেন।
মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ: যদি এর কারণ মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতার মতো কিছু হয়, তবে তার জন্য পরামর্শ গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আচ্ছা, তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করার আগ পর্যন্ত বা চিকিৎসা চলাকালীন আমরা বাড়িতে কী করতে পারি?

বাড়িতে কী করা যেতে পারে	বর্ণনা
কয়েকটি ছোট খাবার	যদি আপনি এক প্লেট ভর্তি ভাত খেতে না পারেন, তবে দিনে ৫-৬ বার অল্প অল্প করে খান। খিদে না পেলেও সঠিক সময়ে অল্প করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
তরল খাবার	যদি আপনি খেতে না পারেন, তাহলে স্যুপ, পুষ্টিকর ফলের রস বা পরিজের মতো কোনো তরল খাবার পান করুন। এগুলো আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি ও পুষ্টি পেতে সাহায্য করবে।
ঝালবিহীন, কম চর্বিযুক্ত খাবার	এমন খাবার বেছে নিন যা সহজে হজম হয়, যাতে চর্বি কম থাকে, যেমন সেদ্ধ আলু, মিষ্টি আলু, শাকসবজি এবং পায়েস। এগুলো খেলে পেট খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
পরিবার/বন্ধুদের সাথে খাবার	যখন আপনি কারও সাথে কথা বলতে বলতে খান, তখন একা খাওয়ার চেয়ে আপনি অজান্তেই একটু বেশি খেয়ে ফেলেন।

চলুন গর্ভাবস্থায় খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কেও জেনে নিই।

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে বিভিন্ন খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা বা ক্রেভিং হওয়া খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। শরীরে হরমোনের পরিবর্তন এবং 'মর্নিং সিকনেস' (সকালের অসুস্থতা)-এর কারণে এই অবস্থাটি হয়ে থাকে। কখনও কখনও আপনার পছন্দের খাবারগুলো দেখলেও আপনার বিতৃষ্ণা বোধ হতে পারে। এটা স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনার কোনো কিছু খেতেই খুব কষ্ট হয় এবং শরীর দুর্বল বোধ করে, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে জানানো উচিত।

মূল বার্তা

অ্যানোরেক্সিয়া এমন একটি উপসর্গ যা বিভিন্ন শারীরিক বা মানসিক কারণে হতে পারে।
এই অবস্থা যদি এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে অথবা এর সাথে হঠাৎ ওজন কমে যায়, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না।
সঠিক কারণ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা জরুরি। কারণটির চিকিৎসা করা হলে ক্ষুধামান্দ্য প্রায়শই দূর হয়ে যায়।
চিকিৎসা চলাকালীন, দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খাবার খেলে, পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করলে এবং কম মশলাদার খাবার খেলে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এর যত্ন নেওয়া অপরিহার্য, কারণ দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধামান্দ্য অপুষ্টির মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

আপনার কি খিদে কমে গেছে? খেতে ইচ্ছে করছে না? (ক্ষুধামন্দা) চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক।