আপনার কি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম? চলুন এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক!

আপনার শরীরের কিছু হরমোন সম্পর্কে আপনি কতটা জানেন? আজ আমরা 'ইস্ট্রোজেন' নামক একটি হরমোন নিয়ে কথা বলব, যা অনেক নারীর জন্য এবং কিছুটা পুরুষের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। চলুন সহজ ও বোধগম্যভাবে আলোচনা করা যাক, এর মাত্রা কমে গেলে কী হয়, কেন এমন হয় এবং আমরা কী করতে পারি। চিন্তা করবেন না, এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই হয়ে থাকে, তাই আপনি একা নন।

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকার অর্থ কী?

সহজ কথায়, ইস্ট্রোজেন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যা আপনাকে একজন নারী হিসেবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে, সেইসাথে আপনার প্রজননতন্ত্রকে (যে তন্ত্রটি সন্তান উৎপাদনে সহায়তা করে) সুস্থ রাখে। শুধু তাই নয়, এটি শরীরের আরও অনেক তন্ত্রকে সাহায্য করে। ভেবে দেখুন, ইস্ট্রোজেন আপনার ত্বককে সুন্দর এবং হাড়কে মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

আপনার মাসিক ঋতুচক্র নিয়ন্ত্রণকারী অন্যান্য হরমোনের মতোই, ইস্ট্রোজেনের মাত্রাও জীবনভর ওঠানামা করে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রার এই ওঠানামা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এটি কোনো বড় ব্যাপার নয়।

তবে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ক্রমাগত কম থাকাটা একটি ভিন্ন বিষয়। যদি এর মাত্রা ধারাবাহিকভাবে কম থাকে, তবে আপনি মেনোপজের মতো কোনো স্বাভাবিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে মাসিকের স্থায়ী বন্ধ হয়ে যাওয়াকেই মেনোপজ বলা হয়। কখনও কখনও, ইস্ট্রোজেনের স্বল্পতা এমন কোনো অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যা আপনার যৌন বিকাশকে ধীর করে দিচ্ছে এবং সম্ভবত গর্ভধারণকেও কঠিন করে তুলছে।

ইস্ট্রোজেনের ঘাটতিতে কারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হন?

আপনি কি জানেন ইস্ট্রোজেনের অভাবে কারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হন? প্রকৃতপক্ষে, নারীরাই এর প্রভাব সবচেয়ে বেশি অনুভব করেন। কিন্তু প্রত্যেকের শরীরেই ইস্ট্রোজেন তৈরি হয়, এবং পুরুষদেরও কিছু পরিমাণে থাকে, আর এই বিষয়টি মনে রাখা জরুরি।

যে সময়গুলোতে ইস্ট্রোজেনের ঘাটতির প্রভাব অনুভব করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি, সেগুলো হলো:

• আপনি যদি মেনোপজ বা পোস্টমেনোপজের মধ্য দিয়ে যান। আপনার প্রজননক্ষম বছরগুলোতে, যখন আপনি সন্তান ধারণে সক্ষম থাকেন, তখন আপনার ডিম্বাশয় বেশিরভাগ ইস্ট্রোজেন তৈরি করে। মেনোপজ এবং পোস্টমেনোপজের সময়, আপনার মাসিক ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনার ডিম্বাশয় ইস্ট্রোজেন তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। এর পরিবর্তে, আপনার শরীরের চর্বি কোষগুলো ইস্ট্রোজেন তৈরি করতে শুরু করে। মেনোপজ হলো যখন আপনার টানা বারো মাস ঋতুস্রাব হয় না। এর পরবর্তী সময়কালকে পোস্টমেনোপজ বলা হয়।
• চিকিৎসার সময় যদি আপনার ডিম্বাশয় অপসারণ করা হয় বা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি নির্দিষ্ট কিছু রোগের (যেমন ক্যান্সারের অস্ত্রোপচার) চিকিৎসার অংশ হিসেবে আপনার ডিম্বাশয় অপসারণ করা হয়, তাহলে আপনার শরীর খুব অল্প পরিমাণে ইস্ট্রোজেন তৈরি করবে। এছাড়াও, রেডিয়েশন থেরাপির মতো বিষয়গুলো ডিম্বাশয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং তাদের ইস্ট্রোজেন উৎপাদন কমিয়ে দিতে পারে।

ইস্ট্রোজেনের স্বল্পতা একজন নারীর শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলে?

ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে গেলে তা একজন নারীর শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলে? প্রকৃতপক্ষে, আপনার যৌন বিকাশের পর্যায়—আপনি তরুণী, মধ্যবয়সী, নাকি মেনোপজের কাছাকাছি—তার উপর নির্ভর করে এর প্রভাব ভিন্ন হতে পারে।

ইস্ট্রোজেনের ঘাটতির কারণে:

• বয়ঃসন্ধি বিলম্বিত হতে পারে, যৌন বিকাশ ধীর হতে পারে, বা এমনকি পুরোপুরি থেমেও যেতে পারে। অল্প বয়সে, অর্থাৎ শিশুকালে, এই অবস্থার সম্মুখীন হলে এমনটা ঘটতে পারে।
• এই সময়ে পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ ঘটে। এই সময়ে বেদনাদায়ক সহবাস (ডিসপ্যারুনিয়া), যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া এবং ঘামসহ হঠাৎ গরম লাগার মতো ঘটনা ঘটতে পারে। এগুলো এমন কিছু বিষয় যা অনেক মহিলাই অনুভব করেন।

ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি একজন পুরুষের শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে

আচ্ছা, এবার দেখা যাক ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে তা একজন পুরুষের শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে। হ্যাঁ, পুরুষদেরও ইস্ট্রোজেন থাকে! পুরুষদের শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেড়ে গেলে যৌন অক্ষমতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে, তাদের প্রজনন স্বাস্থ্য এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যও কিছু পরিমাণ ইস্ট্রোজেন প্রয়োজন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে পুরুষরা নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো অনুভব করতে পারেন:

• পেটের মেদ বৃদ্ধি।
• যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস।
• হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া এবং অস্টিওপোরোসিস। এই অবস্থার কারণে হাড় সহজে ভেঙে যায়।

কখনও কখনও, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকার কারণে যদি আপনার শরীর আপনার পছন্দমতো দেখতে না লাগে, তাহলে আপনি ফেমিনাইজিং হরমোন থেরাপি নেওয়ার কথা ভাবতে পারেন। তবে, এটি করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে গেলে কী কী লক্ষণ দেখা দেয়?

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার লক্ষণগুলো কী কী? আপনার প্রজননক্ষম বছরগুলোতে ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়ার লক্ষণগুলো মেনোপজ এবং পোস্টমেনোপজের সাধারণ লক্ষণগুলোর মতোই হয়ে থাকে। আপনার লক্ষণগুলো ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়ার কারণের উপর নির্ভর করবে।

ইস্ট্রোজেনের ঘাটতির কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ হলো:

• শুষ্ক ত্বক: আপনার ত্বক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শুষ্ক ও চুলকানিযুক্ত মনে হতে পারে।
• স্তনে কোমলতা ও ব্যথা: স্পর্শ করলে আপনার স্তনে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।
• দুর্বল বা সহজে ভঙ্গুর হাড়: সামান্য পড়ে গেলেও হাড় ভেঙে যেতে পারে।
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা: কাজ করার সময় মনকে স্থির রাখা কঠিন বলে মনে হতে পারে।
• উদ্বেগ ও বিরক্তি: আপনি ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যেতে পারেন এবং দিশেহারা বোধ করতে পারেন।
• যোনির শুষ্কতা বা টিস্যু পাতলা হয়ে যাওয়া (যোনি অ্যাট্রোফি): এর ফলে যৌন মিলন কঠিন ও বেদনাদায়ক হতে পারে।
• হট ফ্ল্যাশ এবং রাতে ঘাম হওয়া:মেনোপজের সময় এটি খুবই সাধারণ।
• মাসিক ঋতুস্রাবের অনিয়মিত বা সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে যাওয়া (অ্যামেনোরিয়া)।
• ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে পেটের অংশে।
• মাসিকের আগে বা মাসিক চলাকালীন মাথাব্যথা।
• যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস এবং বেদনাদায়ক সহবাস (ডিসপ্যারুনিয়া)।
• ক্লান্ত বোধ করা এবং ঘুমাতে না পারা (অনিদ্রা): যতই ঘুমান না কেন, ক্লান্ত বোধ করা এবং রাতে ঘুমাতে না পারা।

এই লক্ষণগুলোর মধ্যে এক বা দুটি থাকলেই যে আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম, তা নিশ্চিতভাবে বলা যায় না। কিন্তু যদি এগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কেন কমে যায়? চলুন এর প্রধান কারণগুলো জেনে নেওয়া যাক।

ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়ার প্রধান কারণ হলো বয়স বৃদ্ধি । বয়স বাড়ার সাথে সাথে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। যদি মেনোপজ-সম্পর্কিত কারণ ছাড়া ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, তবে তা কোনো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।

অন্যান্য কারণ:

• খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যা: অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়ার মতো অবস্থার কারণে আপনার শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না এবং এটি আপনার হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে। ওজন কমালে ইস্ট্রোজেনের মাত্রাও কমে যেতে পারে।
• জিনগত অবস্থা: টার্নার সিনড্রোম এবং ফ্র্যাজাইল এক্স সিনড্রোম উভয়ই ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। এগুলো বংশগত অবস্থা।
• অটোইমিউন রোগ: যে অটোইমিউন রোগগুলো আপনার ডিম্বাশয়কে আক্রমণ করে, সেগুলো ডিম্বাশয়কে পর্যাপ্ত পরিমাণে ইস্ট্রোজেন তৈরি করতে বাধা দিতে পারে।
• প্রাইমারি ওভারিয়ান ইনসাফিসিয়েন্সি, যা অকাল মেনোপজ নামেও পরিচিত: এই অবস্থায়, আপনার ডিম্বাশয় ৪০ বছর বয়সের আগেই ডিম্বাণু উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। ফলে, আপনার অকাল মেনোপজ হয়। আপনার মাসিক বন্ধ হয়ে যায় এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যায়।
• ডিম্বাশয়কে প্রভাবিত করে এমন চিকিৎসা: ক্যান্সারের জন্য রেডিয়েশন থেরাপি এবং কেমোথেরাপি আপনার ডিম্বাশয়ের ক্ষতি করতে পারে। এই ক্ষতির কারণে ডিম্বাশয় স্বাভাবিকভাবে ইস্ট্রোজেন উৎপাদন করতে পারে না। উফোরেক্টমি, যার মাধ্যমে চিকিৎসার অংশ হিসেবে একটি বা উভয় ডিম্বাশয় অপসারণ করা হয়, তার কারণেও ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যেতে পারে।
• পিটুইটারি গ্রন্থিকে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা: আপনার পিটুইটারি গ্রন্থি এমন হরমোন নিঃসরণ করে যা আপনার ডিম্বাশয়কে ইস্ট্রোজেন তৈরি করতে নির্দেশ দেয়। যদি আপনার পিটুইটারি গ্রন্থি পর্যাপ্ত পরিমাণে এই হরমোন নিঃসরণ না করে, তাহলে আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যেতে পারে।
• হাইপোথ্যালামিক অ্যামেনোরিয়া:যখন আপনার শরীর অতিরিক্ত চাপের মধ্যে থাকে (যেমন, অতিরিক্ত ব্যায়াম) এবং আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি পান না, তখন এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে। এটি তখন ঘটে যখন আপনার মস্তিষ্ক সেই হরমোনটি পর্যাপ্ত পরিমাণে নিঃসরণ করে না, যা ডিম্বাশয়কে ইস্ট্রোজেন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে। এর ফলে, আপনার মাসিক পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। ক্রীড়াবিদ এবং যারা প্রচুর ব্যায়াম করেন, তাদের এই সমস্যায় পড়ার ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি।

আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম কিনা, তা আপনি নিশ্চিতভাবে কীভাবে জানবেন?

আপনার যদি পূর্বে উল্লিখিত লক্ষণগুলো থাকে, তাহলে ডাক্তারের কাছে গেলে তিনি আপনাকে কিছু প্রশ্ন করবেন এবং সম্ভবত আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার নির্দেশ দেবেন।

আপনার শরীর তিন ধরনের ইস্ট্রোজেন তৈরি করে। একটি ইস্ট্রোজেন পরীক্ষার মাধ্যমে এই তিনটিই পরিমাপ করা যায়: ইস্ট্রোন (E1) , ইস্ট্রাডিওল (E2) এবং ইস্ট্রিয়ল (E3) । আপনার ডাক্তার রক্তের একটি সাধারণ নমুনা নিয়ে পরীক্ষার জন্য ল্যাবে পাঠাবেন।

• ইস্ট্রোন (E1): এটি হলো প্রধান হরমোন যা আপনার শরীর মেনোপজ এবং পোস্টমেনোপজের সময় তৈরি করে। এটি ইস্ট্রাডিওল (E2) এর তুলনায় ইস্ট্রোজেনের একটি কিছুটা দুর্বল রূপ।
• এস্ট্রাডিওল (E2): এটি আপনার প্রজননকালীন সময়ে শরীরে উৎপন্ন হওয়া প্রধান হরমোন। এটি ইস্ট্রোজেনের প্রধান এবং সবচেয়ে শক্তিশালী ধরন।
• এস্ট্রিয়ল (E3): এটি হলো প্রধান হরমোন যা গর্ভাবস্থায় আপনার শরীর তৈরি করে।

যদি কোনো ডাক্তার আপনার হরমোনের অবস্থা সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন (উদাহরণস্বরূপ, মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া বা হিস্টেরেক্টমি করানো কোনো ব্যক্তির হরমোন পরীক্ষা করার ক্ষেত্রে), তাহলে তিনি আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন। তবে, এটি উল্লেখ্য যে এফডিএ (ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন) শুধুমাত্র কয়েকটি নির্দিষ্ট রোগের ক্ষেত্রেই হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির অনুমোদন দিয়েছে।

খাদ্য ও জীবনযাত্রা কি ইস্ট্রোজেনকে প্রভাবিত করতে পারে?

হ্যাঁ, কিছু নির্দিষ্ট আচরণের কারণে সৃষ্ট ইস্ট্রোজেনের নিম্ন মাত্রা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে মোকাবিলা করা যেতে পারে। এই কাজগুলো ওষুধ ছাড়াই করা সম্ভব।

• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: কম ওজন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার একটি ঝুঁকি। এছাড়াও, অতিরিক্ত ওজন হরমোনের জন্য ভালো নয়। প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি পেতে আপনার খাদ্যাভ্যাসে কী কী পরিবর্তন আনা প্রয়োজন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন।
• পরিমিত ব্যায়াম করুন: অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যেতে পারে। দিনে প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা নাচের মতো পরিমিত ব্যায়াম করা ঠিক আছে। কিন্তু অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে তা আপনার শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান নিঃশেষ করে দিতে পারে।
• মানসিক চাপ কমান:আপনার স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে, আপনার প্রজননতন্ত্র নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলোর ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কমানোর অভ্যাসগুলো—যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, বা পছন্দের কোনো শখে মগ্ন হওয়া—অন্তর্ভুক্ত করা আপনার সার্বিক সুস্থতা এবং হরমোনের জন্য উপকারী হতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের মাধ্যমেই আপনার শরীর শক্তি ফিরে পায় এবং হরমোনগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। গড়ে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। ঘুমানোর আগে ফোন ও টিভি দেখার সময় কমালে আপনার ঘুম ভালো হতে পারে।

ইস্ট্রোজেন ঘাটতির চিকিৎসা কী কী?

হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (HT) হলো ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি পূরণের একটি প্রচলিত চিকিৎসা, বিশেষ করে মেনোপজ এবং পোস্টমেনোপজের সময়। HT-তে আপনার হরমোনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কৃত্রিম ইস্ট্রোজেন এবং/অথবা প্রোজেস্টেরন দেওয়া হয়। HT দুই প্রকারের হয়: ইস্ট্রোজেন থেরাপি এবং ইস্ট্রোজেন প্রোজেস্টেরন/প্রোজেস্টিন হরমোন থেরাপি (EPT)। ডাক্তাররা এমন সর্বনিম্ন ডোজ নির্ধারণ করবেন যা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়িয়ে আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করে।

গুরুত্বপূর্ণ: এফডিএ (ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন) শুধুমাত্র হাড়ের খনিজ ঘনত্ব কমে যাওয়া এবং হট ফ্ল্যাশের চিকিৎসার জন্য হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি)-কে অনুমোদন দিয়েছে। এগুলো সাধারণত বড়ি বা প্যাচ হিসেবে দেওয়া হয়।

রিং, ক্রিম এবং ভ্যাজাইনাল ইনসার্টের আকারে ভ্যাজাইনাল ইস্ট্রোজেন যোনিপথের শুষ্কতা এবং বেদনাদায়ক যৌনমিলনের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। কখনও কখনও "সার্বিক" ইস্ট্রোজেন যোনির টিস্যুকে প্রভাবিত করতে পারে। আবার কখনও কখনও করে না। এছাড়াও, হট ফ্ল্যাশের চিকিৎসার জন্য ভ্যাজাইনাল ইস্ট্রোজেন অনুমোদিত নয়।

আপনার যদি হট ফ্ল্যাশ এবং বেদনাদায়ক যৌন মিলন উভয়ই থাকে, তবে সারা শরীরে ইস্ট্রোজেনের পাশাপাশি যোনিপথে ইস্ট্রোজেনের প্রয়োজন হওয়াটা অস্বাভাবিক কিছু নয়।

ইস্ট্রোজেন থেরাপি

এক্ষেত্রে আপনাকে প্রোজেস্টেরন ছাড়া শুধুমাত্র ইস্ট্রোজেন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া হয়। আপনার ডাক্তার কেবল তখনই এই চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন, যদি আপনার জরায়ু অপসারণ করা হয়ে থাকে (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার হিস্টেরেক্টমি হয়ে থাকে)।

ইস্ট্রোজেন প্রোজেস্টেরন/প্রোজেস্টিন হরমোন থেরাপি (ইপিটি)

আপনার জরায়ু যদি এখনও থাকে, তবে আপনাকে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের একটি মিশ্রণ দেওয়া হবে। উভয়ই দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রোজেস্টেরন জরায়ুর ভিতরে ইস্ট্রোজেনের ক্রিয়াকে ভারসাম্য দেয়। ইস্ট্রোজেন আপনার জরায়ুর আস্তরণকে (এন্ডোমেট্রিয়াম) পুরু করে তোলে। এটি খুব বেশি পুরু হয়ে গেলে, টিস্যু জমা হতে পারে, যা জরায়ু ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। প্রোজেস্টেরন এই টিস্যুর অতিরিক্ত বৃদ্ধি রোধ করে।

তবে, এইচটি চিকিৎসা ঝুঁকিমুক্ত নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, একটানা ৫ বছর বা তার বেশি সময় ধরে ইপিটি (কম্বিনেশন থেরাপি) গ্রহণ করলে স্তন ক্যান্সার, রক্ত ​​জমাট বাঁধা, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

আপনি হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির জন্য উপযুক্ত কিনা, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। তিনি আপনাকে যেকোনো চিকিৎসার ঝুঁকি এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ব্যাখ্যা করতে পারেন। আপনি হরমোন থেরাপির জন্য উপযুক্ত না হওয়ার প্রধান কারণগুলো হলো:

• যদি মেনোপজের পর ১০ বছরের বেশি সময় হয়ে গিয়ে থাকে।
• যদি আপনার স্তন ক্যান্সার, ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার বা মেলানোমা নামক এক প্রকার ত্বকের ক্যান্সার থাকে।
• যদি আপনার পায়ে, ফুসফুসে এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​জমাট বাঁধার ইতিহাস থাকে।

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া কি প্রতিরোধ করা সম্ভব?

প্রকৃতপক্ষে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ইস্ট্রোজেন হরমোনের যে হ্রাস ঘটে, তা আপনি থামাতে পারবেন না। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। কিন্তু আপনি এমন কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন যা আপনার জীবনের সার্বিক ভারসাম্য, অর্থাৎ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। এই পরিবর্তনগুলোর জন্য সবসময় হরমোন থেরাপির প্রয়োজন হয় না।

উদাহরণস্বরূপ, পরিমিত ব্যায়াম এবং ধ্যান কম ইস্ট্রোজেনের কারণে সৃষ্ট ঘুমের সমস্যা ও ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। পর্যাপ্ত ক্যালোরি ও পুষ্টি গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের সকল দিকের উন্নতি ঘটাতে পারে। যৌন মিলনের সময় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করলে তা আরও আরামদায়ক হতে পারে।

আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণ এবং উপসর্গের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে, আপনার ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার বিকল্পগুলো সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

প্রাকৃতিকভাবে ইস্ট্রোজেন কীভাবে বাড়ানো যায়?

অনেকে বলেন যে, ইস্ট্রোজেনের মতো যৌগযুক্ত খাবার ও সাপ্লিমেন্ট আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, ইস্ট্রোজেন বাড়ানোর যেকোনো পদ্ধতি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।

ফাইটোএস্ট্রোজেনযুক্ত খাবার

ফাইটোএস্ট্রোজেন হলো উদ্ভিদে প্রাপ্ত এক প্রকার এস্ট্রোজেন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, ফাইটোএস্ট্রোজেনযুক্ত খাবার খেলে মেনোপজের উপসর্গ, যেমন হট ফ্ল্যাশ, কমাতে সাহায্য হতে পারে। কিছু ফাইটোএস্ট্রোজেন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্যও উপকারী বলে মনে করা হয়। তবে এ বিষয়ে নিশ্চিতভাবে জানতে আরও গবেষণার প্রয়োজন।

কিছু খাবার যাতে ফাইটোএস্ট্রোজেন থাকে:

• শিমজাতীয় শস্য: সয়াবিন (এবং টোফু, সয়া দুধ, যা সয়া থেকে তৈরি হয়), মসুর ডাল, ছোলা, চিনাবাদাম।
• বাদাম: তিসি, সূর্যমুখীর বীজ, তিল।
• বেরি: স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি।
• ফল: আলুবোখারা, নাশপাতি, আপেল, আঙুর এবং বেরি জাতীয় ফল।
• সবজি: ব্রকলি, ফুলকপি, গাজর।

ফাইটোএস্ট্রোজেনযুক্ত সম্পূরক

সাপ্লিমেন্টের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা এফডিএ (ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন) দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। তাই, যেকোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু সাপ্লিমেন্টে ফাইটোএস্ট্রোজেন থাকে, যা খাবারে প্রাপ্ত ফাইটোএস্ট্রোজেনের মতোই। বলা হয়ে থাকে যে এগুলো এস্ট্রোজেনের ঘাটতিজনিত লক্ষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কিন্তু এ বিষয়ে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখনও সীমিত।

• ব্ল্যাক কোহোশ
• লাল ক্লোভার

আপনার ডাক্তারকে কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

আপনি যদি ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে ডাক্তারের কাছে গেলে এই ধরনের প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করা ভালো:

• আমার ইস্ট্রোজেন পরীক্ষা করার প্রয়োজন আছে কিনা, তা আমি কীভাবে জানব?
• আমার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকা কি কোনো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ?
• ইস্ট্রোজেনের ঘাটতির লক্ষণগুলো সামলাতে আমি জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনতে পারি?
• আমার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ানোর প্রয়োজন আছে?
• আপনি কি আমাকে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির পরামর্শ দেবেন? এর ঝুঁকিগুলো কী কী?
• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধ বা চিকিৎসার জন্য আপনি কোন খাবার, ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্টের পরামর্শ দেন?

সবশেষে, এটা মনে রাখবেন !

অনেকেই ইস্ট্রোজেন ঘাটতির লক্ষণগুলোকে বার্ধক্যের আরেকটি অপ্রীতিকর অংশ হিসেবে উড়িয়ে দেন। তবে, যে লক্ষণগুলো আপনার জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে, সেগুলোর প্রতি আপনার অবশ্যই মনোযোগ দেওয়া উচিত। এগুলোকে শুধু "বার্ধক্যের রোগ" বলে উড়িয়ে দেবেন না। যদি আপনি ইস্ট্রোজেন ঘাটতির উদ্বেগজনক লক্ষণ অনুভব করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণের জন্য হরমোনজনিত ও হরমোন-বহির্ভূত বিকল্পগুলো নিয়ে আলোচনা করুন। চিন্তা করবেন না, এর সমাধান আছে! আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সেরা বিকল্পটি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

ইস্ট্রোজেন , ইস্ট্রোজেনের স্বল্পতা, হরমোন, মেনোপজ, মহিলাদের স্বাস্থ্য, লক্ষণসমূহ, চিকিৎসা