চলুন আপনার মাসিক চক্র সম্পর্কে সবকিছু সহজভাবে জেনে নিই।

যদিও অনেকেরই পিরিয়ড হওয়াটা স্বাভাবিক, তবুও এমন সময় আসে যখন আপনি ঠিক বুঝতে পারেন না এটা আসলে কী, তাই না? কখনও কখনও আপনার পেটে অস্বস্তি হয়, মনটা ভারাক্রান্ত হয়ে যায় এবং মেজাজও বদলে যায়। এই সময়ে আমাদের শরীরের ভেতরে আসলে কী ঘটে? এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই, এটি একটি অত্যন্ত স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা প্রত্যেক নারীর শরীরেই ঘটে থাকে। তাই চলুন, এই বিষয়টি নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করা যাক, যাতে আপনি বুঝতে পারেন।

মাসিক বলতে ঠিক কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ঋতুস্রাব হলো এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে প্রতি মাসে আপনার জরায়ুর ভেতরের আস্তরণ নতুন হয় এবং পুরনো আস্তরণটি রক্তের সাথে যোনিপথ দিয়ে বেরিয়ে যায়। আমরা একেই 'পিরিয়ড হওয়া', 'মাসিক' বা 'ঋতুস্রাব' বলে থাকি।

এই সবকিছু আমাদের শরীরে হরমোন নামক রাসায়নিক বার্তাবাহক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। এই হরমোনগুলো আপনার মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থি এবং ডিম্বাশয় থেকে উৎপন্ন হয়, যা আপনার প্রজননতন্ত্রের অংশ।

বিষয়টা এভাবে ভাবুন। প্রতি মাসে আপনার শরীর একটি শিশুকে গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত হয়। এই কাজটি করার জন্য, হরমোন আপনার জরায়ুর ভেতরের আস্তরণকে (যাকে আমরা এন্ডোমেট্রিয়াম বলি) পুরু করে তোলে, যা শিশুর আসার জন্য একটি গদির মতো প্রস্তুত হয়। একই সময়ে, হরমোনের প্রভাবে আপনার ডিম্বাশয়গুলোর একটি থেকে একটি পরিপক্ক ডিম্বাণু নিঃসৃত হয়। একে ডিম্বস্ফোটন বলা হয়।

এই ডিম্বাণুটি ফ্যালোপিয়ান টিউব বেয়ে নিচে নেমে আসে এবং একটি শুক্রাণুর আগমনের জন্য অপেক্ষা করে। কিন্তু, যদি শুক্রাণু ডিম্বাণুটিকে নিষিক্ত করতে না পারে, অর্থাৎ গর্ভধারণ না হয়, তাহলে যে পুরু জরায়ু প্রাচীরটি প্রস্তুত হয়েছিল তা আর কার্যকর থাকে না। সেই সময়, সেই প্রাচীরটি ভেঙে যায় এবং রক্তের সাথে কলা হিসেবে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। এই কারণেই ঋতুস্রাব হয়।

তাহলে মাসিক চক্র বলতে কী বোঝায়?

আপনার মাসিক শুরু হওয়ার দিন থেকে পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার দিন পর্যন্ত পুরো সময়কালকেই মাসিক চক্র বলা হয়। এই সময়েই উপরে উল্লিখিত সমস্ত হরমোনগত পরিবর্তন, ডিম্বস্ফোটন এবং জরায়ুর আস্তরণের পুরুত্ব বৃদ্ধি ঘটে থাকে। প্রত্যেকের মাসিক চক্র কিছুটা ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু প্রক্রিয়াটি একই।

একটি স্বাভাবিক মাসিক চক্র কত দিন স্থায়ী হয়?

সাধারণত একটি মাসিক চক্রের গড় সময়কাল ২৮ দিন বলে ধরা হয়। তবে, আপনার চক্র যদি ২১ থেকে ৩৫ দিনের মধ্যে হয়, সেটাও সম্পূর্ণ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। তাই আপনার চক্র ঠিক ২৮ দিন দীর্ঘ না হলেও চিন্তার কোনো কারণ নেই।

সাধারণত কতদিন রক্তপাত স্থায়ী হয়?

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে তিন থেকে সাত দিন পর্যন্ত রক্তপাত হওয়া স্বাভাবিক। কারও কারও ক্ষেত্রে তিন দিন পরেই তা বন্ধ হয়ে যেতে পারে। সেটাও স্বাভাবিক। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।

মাসিক চক্রের চারটি প্রধান পর্যায়

সম্পূর্ণ ঋতুচক্রকে চারটি প্রধান পর্যায়ে ভাগ করা যায়। হরমোনের মাত্রার হ্রাস-বৃদ্ধির ওপর ভিত্তি করে এই পর্যায়গুলো নির্ধারিত হয়।

কোন বয়সে মাসিক শুরু হয় এবং বন্ধ হয়?

সাধারণত ১২ বছর বয়সের আশেপাশে মেয়েদের মাসিক শুরু হয়। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে ৮ বছর বয়সেই শুরু হতে পারে, আবার কারও কারও ক্ষেত্রে ১৬ বছর বয়সেও শুরু হতে পারে। দুটোই স্বাভাবিক। স্তন বিকশিত হওয়ার এবং যৌনাঙ্গের লোম গজানোর কয়েক বছর পর সাধারণত মাসিক শুরু হয়।

মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়াকে মেনোপজ বলা হয়। এটি সাধারণত ৫১ বছর বয়সের কাছাকাছি সময়ে ঘটে থাকে। মেনোপজের ফলে ডিম্বাণু উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায়। যদি আপনার টানা এক বছর মাসিক না হয়ে থাকে, তবে আপনি ধরে নিতে পারেন যে আপনার মেনোপজ হয়ে গেছে।

মাসিক শুরু হওয়ার আগে কী কী লক্ষণ দেখা যায়?

মাসিক শুরু হওয়ার আগে কিছু মানুষ কিছুই অনুভব করেন না, কিন্তু অনেকেই কিছু উপসর্গ অনুভব করেন। এই উপসর্গগুলোর তীব্রতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।

এই উপসর্গগুলো পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম) নামেও পরিচিত। এগুলো সাধারণত আপনার মাসিক শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে থেকে শুরু হয় এবং মাসিক শুরু হলে চলে যায়।

এগুলো হলো সাধারণ লক্ষণগুলো:

• ক্র্যাম্প: এই ব্যথা তখন হয় যখন জরায়ু সংকুচিত হয়ে তার প্রাচীরকে বাইরের দিকে ঠেলে দেয়।
• মেজাজের পরিবর্তন: হঠাৎ দুঃখ, রাগ বা উদ্বেগ অনুভব করা।
• ঘুমোতে অসুবিধা।
• মাথাব্যথা ।
• বিভিন্ন ধরনের খাবার খেতে চাওয়া।
• পেট ফাঁপা।
• স্তনে ব্যথা বা স্পর্শকাতরতা।
• ব্রণ।

সময়ের সাথে সাথে কি মাসিক চক্র পরিবর্তিত হয়?

হ্যাঁ, অবশ্যই। যৌবন থেকে শুরু করে চল্লিশ ও পঞ্চাশের দশকে আপনার মাসিক চক্র পরিবর্তিত হয়।

• বয়ঃসন্ধিকালে: যখন প্রথম মাসিক শুরু হয়, তখন ঋতুচক্র অনিয়মিত হতে পারে। ঋতুচক্র দীর্ঘ হতে পারে এবং রক্তপাতের পরিমাণও বাড়তে পারে। মাসিক শুরু হওয়ার পর থেকে তিন বছর পর্যন্ত ঋতুচক্র নিয়মিত হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক।
• কুড়ির দশকে: এই সময়ের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষের মাসিক চক্র স্থিতিশীল ও নিয়মিত হয়ে যায়।
• মেনোপজের আগমন: শরীর যখন মেনোপজের দিকে এগিয়ে যায়, তখন মাসিক চক্র আবার অনিয়মিত হতে শুরু করে।

জীবনের অন্যান্য সময়েও, যখন হরমোনের প্রভাব পড়ে, যেমন সন্তান জন্ম দেওয়ার পর বা শিশুকে স্তন্যপান করানোর সময়, আপনার মাসিক চক্রে পরিবর্তন আসাটা স্বাভাবিক।

অনিয়মিত মাসিক বলতে কী বোঝায়?

স্বাভাবিক মাসিক চক্রের বাইরের যেকোনো কিছুকেই অনিয়ম হিসেবে গণ্য করা যেতে পারে। নিচে কিছু উদাহরণ দেওয়া হলো:

• ২১ দিনের কম বা ৩৫ দিনের বেশি ব্যবধানে মাসিক হওয়া।
• তিন মাস (৯০ দিন) বা তার বেশি সময় ধরে মাসিক বন্ধ থাকা।
• স্বাভাবিকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বা কম রক্তপাত।
• সাত দিনের বেশি সময় ধরে রক্তক্ষরণ।
• মাসিকের সময় অসহ্য ব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
• মাসিকের মধ্যবর্তী সময়ে সামান্য রক্তপাত বা স্পটিং।

কী পরিমাণ রক্তক্ষরণ স্বাভাবিক?

মাসিকের সময় সাধারণত দুই থেকে তিন টেবিল চামচ (২-৩ টেবিল চামচ) রক্তক্ষরণ হয়। যদি আপনার মনে হয় যে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি রক্তপাত হচ্ছে, তবে এই লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন:

• যদি কোনো প্যাড বা ট্যাম্পন এক বা দুই ঘণ্টার মধ্যে পুরোপুরি ভিজে যায়।
• যদি মুদ্রার আকারের চেয়ে বড় রক্তের জমাট বের হয়।
• যদি প্রতিটি পিরিয়ড সাত দিনের বেশি স্থায়ী হয়।

প্রতি ঋতুচক্রে রক্তক্ষরণের পরিমাণে সামান্য তারতম্য হওয়া স্বাভাবিক। এছাড়াও, আপনার স্বাভাবিক পরিমাণ অন্য কারো থেকে ভিন্ন হতে পারে। তাই নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করবেন না। আপনার অবস্থা নিয়ে কোনো সন্দেহ বা ভয় থাকলে, ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।

আপনি আপনার মাসিক চক্র কীভাবে লিপিবদ্ধ করেন?

আপনার মাসিক চক্র সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি। এর হিসাব রাখার বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে।

• আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত কিনা তা আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন।
• যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তাঁরা আপনাকে প্রশ্ন করেন যে আপনার শেষ মাসিক কবে হয়েছিল এবং আপনার মাসিক চক্রের সময়কাল কত। সেই সময়ে আপনি তাঁদের একটি সঠিক উত্তর দিতে পারেন।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে আপনার ডিম্বস্ফোটনের দিনগুলো (যে দিনগুলোতে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে) সম্পর্কে ধারণা পেতে পারেন।
• কোনো বিশেষ অনুষ্ঠান বা ভ্রমণের আগে, আপনার পিরিয়ড কোন কোন দিনে হয় তা জেনে আপনি প্রস্তুতি নিতে পারেন।

নোট নেওয়ার একটি সহজ উপায়:

একটি ক্যালেন্ডার নিন এবং আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার দিনটি একটি X চিহ্ন দিয়ে চিহ্নিত করুন। ওটাই প্রথম দিন ।

২. রক্তপাতের প্রতিটি দিন একটি X চিহ্ন দিয়ে চিহ্নিত করুন।

৩. রক্তপাত বন্ধ হয়ে গেলে চিহ্নিত করা বন্ধ করুন।

৪. যেদিন আপনার আবার রক্তপাত শুরু হবে, সেই দিনটি একটি X চিহ্ন দিয়ে চিহ্নিত করুন। সেটিই পরবর্তী মাসিক চক্রের প্রথম দিন ।

৫. এখন আপনি প্রথম X থেকে পরবর্তী প্রথম X পর্যন্ত দিন সংখ্যা গণনা করে আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য বের করতে পারেন। X-এর সংখ্যা দেখে আপনি জানতে পারবেন আপনার কত দিন রক্তপাত হবে।

এই কাজগুলো করার জন্য আপনি আপনার ফোনে অনেক অ্যাপ ইনস্টল করতে পারেন। এটা আরও সহজ।

আপনার মাসিক নিয়ে কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলিতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই বিষয়গুলি নিয়ে বিব্রত বা ভীত হবেন না। এগুলো আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

আপনার মাসিক চক্র আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। এ বিষয়ে সচেতন থাকা এবং যেকোনো পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি। কখনও কখনও, অনিয়মিত মাসিক চক্র কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যার চিকিৎসার প্রয়োজন।