আপনার কি মনে হচ্ছে পেশীগুলো ক্ষয় হয়ে যাচ্ছে? চলুন পেশীক্ষয় সম্পর্কে আরও জেনে নিই!

আপনার কি কখনো এমন মনে হয়েছে যে আপনার হাত বা পায়ের মাংসপেশী কমে গেছে, অথবা আপনার আগের মতো শক্তি আর নেই? এমনকি আপনার এমনও মনে হতে পারে যে একটি হাত অন্যটির চেয়ে ছোট হয়ে গেছে। এই লক্ষণগুলোর একটি কারণ হলো মাংসপেশীর ক্ষয়, যাকে মাসল অ্যাট্রোফি বলা হয়। আজ আমরা এই বিষয়টি নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করব, যাতে আপনি বুঝতে পারেন।

এই পেশীক্ষয় বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, মাসল অ্যাট্রোফি হলো আপনার পেশীকলার পাতলা হয়ে যাওয়া বা ক্ষয় হয়ে যাওয়া। এর ফলে আপনার পেশীর ভর এবং শক্তি উভয়ই হ্রাস পায়। এমনকি বাইরে থেকে দেখলেও সেগুলোকে সংকুচিত এবং ক্ষয়প্রাপ্ত মনে হতে পারে। এর অনেক কারণ থাকতে পারে। এটি অপুষ্টি, বার্ধক্য, বংশগতি, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব বা এমনকি কিছু নির্দিষ্ট রোগের কারণেও হতে পারে।

পেশীক্ষয়ের দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে:

১. অব্যবহারজনিত ক্ষয় (বা শারীরবৃত্তীয় ক্ষয়): এটি ঘটে যখন আপনি আপনার পেশী সঠিকভাবে ব্যবহার করেন না। এটিকে এমন একটি জিনিসের মতো ভাবুন যা আমরা ব্যবহার করি না, এবং সময়ের সাথে সাথে তা ক্ষয় হয়ে যায়।

২. নিউরোজেনিক অ্যাট্রোফি: এটি স্নায়ুতন্ত্রের কোনো সমস্যা বা স্নায়ু-সম্পর্কিত রোগের কারণে ঘটে থাকে।

পেশীক্ষয় হলে এর লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার এই অবস্থাটি থাকলে, কারণভেদে এর লক্ষণগুলো কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। তবে, এর প্রধান লক্ষণ হলো মাংসপেশীর ভর কমে যাওয়া। অর্থাৎ, মাংসপেশীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়।

আপনি এই ধরনের জিনিসও দেখতে পারেন:

• একটি হাত বা পা অন্যটির চেয়ে ছোট বলে মনে হয়।
• একটি হাত বা পায়ে দুর্বলতা অনুভব করা।
• হাত ও পায়ে ঝিনঝিন বা সুচ ফোটার মতো অনুভূতি।
• হাঁটতে ও ভারসাম্য রাখতে অসুবিধা।
• গিলতে ও কথা বলতে অসুবিধা (মুখ বা গলার পেশি আক্রান্ত হলে এমনটা হতে পারে)
• মুখমণ্ডলের পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া।
• কখনও কখনও, আপনি ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি হ্রাসও লক্ষ্য করতে পারেন (এটি অন্য কোনো অন্তর্নিহিত রোগের লক্ষণ হতে পারে)।

এই অবস্থাটি (পেশীক্ষয়) কেমন অনুভূত হয়?

এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, এতে আপনার শরীরে কেমন অনুভূতি হয়। যদি আপনার হাত ও পায়ের পেশিগুলো ক্ষয় হয়ে যায়, তাহলে আপনি অসাড়তা, ঝিনঝিন করা বা দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন। যদি আপনার মুখ বা গলার পেশিগুলো আক্রান্ত হয়, তাহলে আপনার মুখের পেশিগুলো দুর্বল মনে হতে পারে এবং আপনার কথা বলতে বা গিলতে অসুবিধা হতে পারে।

এর কারণ কী? এমনটা কেন ঘটছে?

আপনার পেশীক্ষয়ের ধরন অনুযায়ী এর কারণগুলোও ভিন্ন ভিন্ন হয়ে থাকে। চলুন, প্রতিটি ধরনের কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

১. অব্যবহারজনিত ক্ষয়:

এমনটা হয় কারণ আমরা আমাদের পেশী যথেষ্ট ব্যবহার করি না। ভেবে দেখুন, যদি আপনি দিনের পর দিন বিছানায় শুয়ে থাকেন তাহলে কী হয়? আপনার হাত-পা কিছুটা অসাড় হয়ে যায়, তাই না? ব্যাপারটা ঠিক এমনই। যখন আমরা আমাদের পেশী ব্যবহার করা বন্ধ করে দিই, তখন আমাদের শরীর ভাবে, ‘ওহ, এগুলো এখন অকেজো, এগুলোকে সচল রাখতে শক্তি নষ্ট করে কী লাভ?’ তখন শরীর ধীরে ধীরে সেই পেশীগুলোকে ভাঙতে শুরু করে। তখনই সেগুলোর আকার ও শক্তি কমে যায়।

এই ‘অব্যবহারজনিত ক্ষয়’ আপনাকে নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে প্রভাবিত করতে পারে:

• যদি আপনি অলস জীবনযাপন করেন, অর্থাৎ দিনের বেশিরভাগ সময় বসে কাটান এবং নড়াচড়া না করেন।
• আপনি যদি অপুষ্টিতে ভোগেন , তার মানে হলো আপনার শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে না।
• যদি আপনি যথেষ্ট ব্যায়াম না করেন।
• আপনার যদি ডেস্ক জব থাকে, তবে ভেবে দেখুন সারাদিন চেয়ারে বসে থাকার ফলে আপনার পায়ের পেশিগুলোর কতটা কম ব্যায়াম হয়।
• যদি আপনাকে বিছানায় বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়ে থাকে (উদাহরণস্বরূপ, কোনো অপারেশনের পর বা অসুস্থতার কারণে)।
• যদি আপনার কোনো বংশগত রোগ থাকে, যেমন —মাসকুলার ডিস্ট্রোফি বা শার্কো-মারি-টুথ রোগ ।
• যদি আপনি আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গ নাড়াতে না পারেন , তবে এর কারণ স্ট্রোক অথবা ডার্মাটোমায়োসাইটিসের মতো অন্য কোনো রোগ হতে পারে।
• এটি বার্ধক্যজনিত পেশি ক্ষয় ('সারকোপেনিয়া')-এর কারণেও হতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর থেকে স্বাভাবিকভাবেই কিছু পেশি কমে যায়, এটাই হলো সেই কারণ।

২. নিউরোজেনিক অ্যাট্রোফি:

এই ধরনের পেশীক্ষয় ঘটে যখন আপনার পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত স্নায়ুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, অথবা যদি সেই স্নায়ুগুলির সাথে সম্পর্কিত কোনো রোগ থাকে। ভেবে দেখুন, স্নায়ু থেকে আসা বার্তার কারণেই আমাদের পেশীগুলি কাজ করে। যখন সেই স্নায়ুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন পেশীগুলির প্রয়োজনীয় সংকেতগুলি সঠিকভাবে পৌঁছায় না। তখন পেশীগুলি সংকুচিত হতে পারে না। পেশীগুলি সংকুচিত না হলে, শরীর মনে করে, 'এগুলো আবার অকেজো হয়ে গেছে।' তখন পেশীগুলি আগের মতোই ভেঙে যেতে শুরু করে, সেগুলি ছোট এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।

যেসব রোগ ও অবস্থা এই স্নায়ুগুলোকে প্রভাবিত করে, তার মধ্যে কয়েকটি হলো:

• অ্যামায়োট্রফিক ল্যাটারাল স্ক্লেরোসিস (ALS) নামক একটি রোগ।
• গুইলেন-বারে সিনড্রোম নামক একটি অবস্থা।
• (কার্পাল টানেল সিনড্রোম) (এটি প্রায়শই কব্জিতে স্নায়ু চাপা পড়ার কারণে হয়ে থাকে)।
• (পোলিও) অথবা পোলিও।
• মেরুরজ্জুর আঘাত।
• মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) নামক রোগটি।

হাম সেরে যেতে কত সময় লাগে?

এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। আপনার বয়স, শারীরিক সক্ষমতা এবং পেশীক্ষয়ের কারণের ওপর নির্ভর করে এই সময়কাল পরিবর্তিত হবে।

সাধারণত, দুই থেকে তিন সপ্তাহ ধরে পেশি ব্যবহার না করার পর অব্যবহারজনিত পেশিক্ষয় শুরু হতে পারে। ভাবুন তো, আপনার পা ভেঙে গেলে, কয়েকদিন প্লাস্টার করে রাখার পর পা-টা কি একটু চিকন হয়ে যাবে না? ব্যাপারটাও ঠিক তেমনই।

আপনার স্বাস্থ্য অবস্থার উপর নির্ভর করে নিউরোজেনিক অ্যাট্রোফি আরও দ্রুত অগ্রসর হতে পারে।

ডাক্তাররা কীভাবে এটি (পেশীক্ষয়) নির্ণয় করেন?

আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তাহলে ডাক্তার প্রথমে শারীরিক পরীক্ষা করবেন, আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার হাত ও পা দেখে পেশীর আকারও মাপতে পারেন।

এছাড়াও, আরও জানতে ডাক্তার এই ধরনের পরীক্ষাগুলোও করতে পারেন:

• রক্ত পরীক্ষা।
• মাংসপেশী বা স্নায়ুর বায়োপসি ( টিস্যুর একটি ছোট অংশ নিয়ে পরীক্ষা করা হয়)।
• ইলেকট্রোমায়োগ্রাফি (ইএমজি) পরীক্ষা (এর মাধ্যমে পেশীর বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরিমাপ করা হয়)।
• স্নায়ু পরিবাহী পরীক্ষা ( এর মাধ্যমে স্নায়ুর মধ্য দিয়ে সংকেত চলাচলের গতি পরীক্ষা করা হয়)।
• এক্স-রে।
• সিটি স্ক্যান (কম্পিউটেড টমোগ্রাফি - সিটি স্ক্যান)।
• এমআরআই স্ক্যান (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং - এমআরআই স্ক্যান)।

এই পেশী ক্ষয় কি পূর্বাবস্থায় ফেরানো সম্ভব?

এটা অনেকের জন্য একটি সমস্যা।

ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে অব্যবহারজনিত পেশীক্ষয় কখনও কখনও কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। আপনার ডাক্তার আপনাকে সাঁতারের মতো ব্যায়াম শুরু করার পরামর্শ দিতে পারেন। জলে ব্যায়াম করা সহজ, কারণ এতে পেশীগুলোর উপর চাপ কম পড়ে।

তবে, নিউরোজেনিক অ্যাট্রোফি সাধারণত সম্পূর্ণরূপে পূর্বাবস্থায় ফেরানো কঠিন। এর কারণ হলো, স্নায়ুর ক্ষতি প্রায়শই স্থায়ী হয়।

এর চিকিৎসা কী?

পেশীক্ষয়ের চিকিৎসা এর প্রকারভেদের উপর নির্ভর করে।

অব্যবহারজনিত ক্ষয়ের জন্য:

• নিয়মিত ব্যায়াম ও পুষ্টিকর খাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
• আপনার ডাক্তার ফিজিওথেরাপি অথবা একটি বিশেষ ব্যায়াম পরিকল্পনার পরামর্শ দিতে পারেন।
• শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অস্থিসন্ধি নাড়াতে না পারলেও, স্প্লিন্ট বা ব্রেস পরেও করার মতো ব্যায়াম রয়েছে।
• আপনার ডাক্তার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস পরিকল্পনা তৈরিতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে একজন পুষ্টিবিদের কাছেও পাঠাতে পারেন। তিনি পুষ্টি সম্পূরক গ্রহণেরও পরামর্শ দিতে পারেন।

নিউরোজেনিক অ্যাট্রফির জন্য:

• কখনো কখনোইলেকট্রিক্যাল স্টিমুলেশন হলো এক বিশেষ ধরনের ফিজিওথেরাপি যা আপনার ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট ব্যবহার করেন। এতে, আপনার ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট আপনার ত্বকের উপর, যেখানে পেশীগুলো থাকে, সেখানে ইলেকট্রোড স্থাপন করেন। এই ইলেকট্রোডগুলো আপনার স্নায়ু এবং পেশীতে ক্ষুদ্র বৈদ্যুতিক স্পন্দন পাঠায়। এর মাধ্যমে কৃত্রিমভাবে আপনার পেশীগুলোকে সংকুচিত করার চেষ্টা করা হয়। এটি পেশীর ভর এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
• ফিজিওথেরাপিস্ট আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপিরও পরামর্শ দিতে পারেন, যা পেশীর নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে।
• যদি আপনার পেশি ক্ষয় হয়ে সংকুচিত হয়ে যায় (অর্থাৎ পেশি শক্ত হয়ে যায় এবং প্রসারিত হতে পারে না), তবে আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এর প্রতিকার করতে পারেন।

এই অবস্থা থেকে সেরে উঠতে কত সময় লাগে?

পেশীক্ষয়ের পর তা পুনর্গঠিত হতে যে সময় লাগে, তা নির্ভর করে আপনার কী ধরনের এবং কতটা গুরুতর পেশীক্ষয় হয়েছিল তার উপর।

অব্যবহারজনিত পেশীক্ষয় সাধারণত নিরাময়যোগ্য, কিন্তু এটি রাতারাতি হয় না। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনি এটি থেকে সেরে উঠতে পারেন। কয়েক মাসের মধ্যেই আপনি ভালো বোধ করতে শুরু করবেন, কিন্তু সম্পূর্ণ শক্তি ফিরে পেতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলা এবং উৎসাহ ও নিষ্ঠার সাথে চিকিৎসায় অংশ নেওয়া। একটু কঠিন হলেও হাল ছাড়বেন না!

পেশীক্ষয় এবং পেশীবৃদ্ধির মধ্যে পার্থক্য কী?

এই দুজন সম্পূর্ণ বিপরীত।

• পেশীক্ষয় হলো পেশীর ভর কমে যাওয়া।
• মাসল হাইপারট্রফি হলো পেশীর ভর বৃদ্ধি। এর ফলে আপনার পেশীতন্তুগুলো বড় বা পুরু হয়ে ওঠে। পেশী কোষের আয়তন বৃদ্ধি পেলে মাসল হাইপারট্রফি ঘটে। স্ট্রেংথ ট্রেনিং বা হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT)- এর মতো ব্যায়াম পদ্ধতির মাধ্যমে আপনি এটি অনুভব করতে পারেন।

পরিশেষে, মনে রাখার মতো বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

আচ্ছা, তাহলে আমরা যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করেছি, তার মধ্যে কয়েকটি আপনাকে আবার মনে করিয়ে দিই, যেগুলো আমাদের মতে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

• আপনার শরীরের কোনো অংশ ছোট বা দুর্বল মনে হলে, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• মাসকুলার অ্যাট্রোফি রোগ নির্ণয়ের পর দুঃখ পাওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু মনে রাখবেন, অব্যবহারজনিত পেশীক্ষয়, বিশেষ করে পেশীর ক্ষয়, নিরাময়যোগ্য।
• আপনার ডাক্তার আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা সুপারিশ করবেন ।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সেই পরিকল্পনাটি হুবহু অনুসরণ করা।
• কখনও কখনও ব্যায়াম ও ডায়েট করাকে একটা ঝামেলার কাজ বলে মনে হতে পারে। কিন্তু এটা বাদ দেবেন না। আপনার পেশীর ভর ও শক্তি পুনর্গঠনের জন্য এটি অপরিহার্য।

তাই, নিজের শরীরের যত্ন নিন এবং কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সুস্থ থাকাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ!

পেশী ক্ষয়, পেশী হ্রাস, পেশী দুর্বলতা, স্নায়বিক রোগ, ব্যায়াম, পুষ্টি, পেশী পুনরুদ্ধার