কোলন ক্লিন্স কি আসলেই ভালো? - চলুন জেনে নেওয়া যাক আসল ব্যাপারটা!

আপনি সম্ভবত ফেসবুক বা ইন্টারনেটে বিভিন্ন চা, পাউডার বা ক্যাপসুলের বিজ্ঞাপন দেখেছেন, যেগুলো নাকি "শরীরকে ডিটক্সিফাই করে" এবং "অন্ত্র পরিষ্কার করে"। কেউ কেউ বলেন যে এগুলো ব্যবহার করলে শরীর হালকা বোধ হয়, রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে এবং এমনকি ওজনও কমে। একে প্রায়শই 'কোলন ক্লিন্স' বলা হয়। তাহলে এই কোলন ক্লিন্সিং আসলে কী? এটা কি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, নাকি আমরা এর দ্বারা প্রতারিত হচ্ছি? আসুন আজ এই বিষয়েই কথা বলি।

সহজ কথায়, কোলন ক্লিন্স কী?

'কোলন ক্লিন্স' মানে আমাদের কোলন বা বৃহদন্ত্র থেকে বর্জ্য পদার্থ ধুয়ে বের করে দেওয়া। এটি আসলে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ব্যবহৃত একটি পদ্ধতি। উদাহরণস্বরূপ, কোলনোস্কোপি করানোর আগে—যা কোলনের ভেতরটা দেখার একটি পরীক্ষা—কোলনকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করা প্রয়োজন। এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগা কিছু মানুষ চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে এই ধরনের কাজ করে থাকেন।

কিন্তু, সমস্যাটা এখানে নয়। কিছু লোক কোনো ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই এই কাজগুলো করে থাকে, এই ভেবে যে তারা শরীরকে "ডিটক্স" করছে। এটা নতুন কিছু নয়, এই বিশ্বাসটি প্রাচীন গ্রিস থেকেই চলে আসছে। একে 'কলোনিক ইরিগেশন' বা 'কলোনিক হাইড্রোথেরাপি'ও বলা হয়। এটি করা হয় বিভিন্ন ধরনের চা, পাউডার, ক্যাপসুল পান করে, অথবা বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করে মলদ্বার দিয়ে জল প্রবেশ করিয়ে।

আপনি এটা কীভাবে করেন? দুটি উপায় আছে।

এটি প্রধানত দুটি উপায়ে করা হতে দেখা যায়।

১. সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার: এগুলো পাউডার, তরল, ক্যাপসুল বা চা আকারে পাওয়া যায়। কিছু মুখে খাওয়া হয়, আবার কিছু এনিমা হিসেবে দেওয়া হয়। এগুলোর উদ্দেশ্য হলো কোলনের ভেতরের খাবার দ্রুত বের করে দিতে সাহায্য করা। এর মধ্যে থাকতে পারে জোলাপ , কিছু ভেষজ এবং এনজাইম।

২. কোলনিক ইরিগেশন পদ্ধতি:এই কাজটি বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত কর্মীরা করে থাকেন। আপনাকে একটি বিছানায় শুইয়ে দেওয়া হয় এবং আপনার মলদ্বার দিয়ে প্রবেশ করানো একটি ছোট নলের মাধ্যমে কম চাপে প্রচুর পরিমাণে জল (সম্ভবত ১৬ গ্যালন পর্যন্ত!) আপনার কোলনে প্রবেশ করানো হয়। এরপর আপনার পেটে মালিশ করা হয়। সবশেষে, আপনাকে স্বাভাবিক মলত্যাগের মতোই আপনার বর্জ্যের সাথে এই জলটুকুও ত্যাগ করতে বলা হয়। পুরো প্রক্রিয়াটিতে প্রায় এক ঘণ্টা সময় লাগতে পারে। কখনও কখনও, জলের সাথে ভেষজ, কফি, এনজাইম বা প্রোবায়োটিক যোগ করা হয়।

এটা আসলেই উপকারী কিনা সেই কাহিনী

যারা এটি করেন, তাদের বলা মূল কাহিনীটি হলো, হজম না হওয়া খাদ্যকণা অন্ত্রে থেকে গিয়ে এক ধরনের বিষাক্ত পদার্থ তৈরি করে, যা পরে রক্তপ্রবাহে শোষিত হয়। তারা একে 'অটোইনটক্সিকেশন' বা 'স্বয়ংবিষক্রিয়া' বলে। তাদের বিশ্বাস, এই বিষাক্ত পদার্থ ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ওজন বৃদ্ধি এবং ত্বকের সমস্যাসহ বিভিন্ন অসুস্থতার কারণ হয়।

কিন্তু সত্যিটা হলো, স্বতঃবিষক্রিয়ার তত্ত্বটি চিকিৎসাবিজ্ঞান দ্বারা ১০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে খণ্ডন করা হয়েছে । আমাদের শরীর খুব দক্ষতার সাথে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করার জন্য তৈরি। আমাদের যকৃত, বৃক্ক এবং অন্ত্র হলো একটি প্রাকৃতিক 'ডিটক্স' ব্যবস্থা।

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, এই 'কোলন ক্লিন অ্যানস ' পদ্ধতির সুবিধাগুলো হলো:

• বিষ অপসারণ
• বর্ধিত শক্তি
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
• ওজন হ্রাস
• কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস

এইসব বিষয়ের কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই ।

আমাদের অন্ত্রের কি সত্যিই এই ধরনের সাহায্যের প্রয়োজন আছে?

মোটেই না। আপনার শরীর সুস্থ থাকলে, এটি নিজেকে পরিষ্কার করতে জানে। আমাদের শরীর প্রতিদিন নিয়মিত মলত্যাগের মাধ্যমে স্বাভাবিকভাবেই বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশন করে।

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আমাদের অন্ত্রে অসংখ্য উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাস করে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। আমরা একে মাইক্রোবায়োম বলি। এই উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলো আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী রাখতে, ক্ষতিকর জীবাণু থেকে রক্ষা করতে এবং সম্ভবত কোলন ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করতে সাহায্য করে।

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

এটাকে শুধু নিরীহ ভাববেন না। এই পদ্ধতিতে উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছে।

'কোলন ক্লিন্স' করার কথা ভুলেও ভাববেন না, বিশেষ করে যদি আপনার এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো থাকে:

• অন্ত্রের প্রদাহজনিত রোগ (যেমন, ক্রোনস ডিজিজ, আলসারেটিভ কোলাইটিস )
• ডাইভার্টিকুলাইটিস
• যদি আপনার অন্ত্রের অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে
• গুরুতর অর্শ
• কিডনি রোগ
• হৃদরোগ

এই ধরনের কোনো কিছু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ইন্টারনেটে যা দেখেন বা লোকে যা বলে, তার উপর ভিত্তি করে কোনো সিদ্ধান্ত নেবেন না।

তাহলে, আপনি কীভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখেন?

'কোলন ক্লিন্সিং'-এর মতো বিপজ্জনক ও ভুয়া পদ্ধতিগুলো বাদ দিলে, প্রাকৃতিকভাবে আপনার কোলনকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু সহজ অথচ খুবই কার্যকর উপায় রয়েছে।

• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন:সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে আপনার হজম প্রক্রিয়া সহজে কাজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ হয়। যদি আপনার তৃষ্ণা কম লাগে এবং আপনার প্রস্রাব হালকা হলুদ বা বর্ণহীন হয়, তাহলে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন।
• আঁশযুক্ত খাবার খান: আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফল, শিম, শস্য, মটরশুঁটি এবং ডালের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। আঁশ মলত্যাগ সহজ করতে সাহায্য করে এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করে।
• ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়। এমনকি দিনে মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেও উপকার পাওয়া যায়।
• প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন: এগুলো হলো উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের অন্ত্রের জন্য উপকারী। এগুলো প্রাকৃতিকভাবে দই, কেফির এবং স্কিম মিল্কের মতো খাবারে পাওয়া যায়। এগুলো আমাদের অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার একটি স্বাস্থ্যকর সংখ্যা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং লাল মাংস খাওয়া কমান: সসেজ ও বেকনের মতো প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং গরুর ও শূকরের মাংসের মতো লাল মাংস অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে।
• নিয়মিত স্ক্রিনিং করান: ৪৫ বছর বয়সের পর কোলন ক্যান্সারের স্ক্রিনিং পরীক্ষা করানোর বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার পরিবারের কারও ক্যান্সারের ইতিহাস থাকে, তবে আপনি আরও আগে থেকেই এটি করানোর কথা বিবেচনা করতে পারেন।