ঘাড় আমাদের শরীরের এমন একটি অংশ যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করি, কিন্তু আমরা এটি নিয়ে তেমন ভাবি না। আপনি কি সত্যিই ঘাড়ের এই পেশীগুলো সম্পর্কে জানেন, যেগুলো আমাদের মাথা ঘোরাতে, খেতে, কথা বলতে এবং এমনকি শ্বাস নিতেও সাহায্য করে? আজ আমরা সহজভাবে আলোচনা করব কেন ঘাড় মচকানো , শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্যথার মতো সমস্যাগুলো মাঝে মাঝে দেখা দেয়। এটি আমাদের শরীরের এক অসাধারণ প্রকৌশল প্রযুক্তির মতো।
ঘাড়ের এই পেশীগুলো কী? এদের কাজ কী?
সহজ কথায়, ঘাড়ের পেশীগুলো হলো নরম টিস্যু ও হাড়ের এক জটিল ব্যবস্থার (পেশী-কঙ্কালতন্ত্র) অংশ, যা আপনার মাথার খুলিকে ধড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এই পেশীগুলোর ভেতরের সূক্ষ্ম তন্তুগুলো সংকুচিত ও প্রসারিত হতে পারে। এই ক্ষমতার কারণেই আমরা বিভিন্ন ধরনের নড়াচড়া করতে পারি।
ঘাড়ের পেশীগুলো হলো কঙ্কাল পেশী । এর মানে হলো, এগুলো টেন্ডনের মাধ্যমে আমাদের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। এগুলোকে ঐচ্ছিক পেশীও বলা হয়। এর কারণ হলো, আমরা নিজেদের ইচ্ছামতো এগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। কল্পনা করুন, আপনি রাস্তা দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন এবং কেউ কথা বলছে, তখন এই পেশীগুলোর কারণেই আপনি সেদিকে তাকানোর জন্য আপনার মাথা ঘোরান।
ঘাড়ের পেশিতে সামান্য আঘাত, যেমন পেশিতে টান লাগা, সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়, যদিও এতে ব্যথা হতে পারে। তবে, বিরল গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
আচ্ছা, এবার দেখা যাক এই পেশীগুলো আমাদের শরীরকে কী কাজ করে।
- শ্বাস নিতে সাহায্য করা: আপনি যখন শ্বাস নেন, তখন এই পেশীগুলো আপনার বুকের উপরের পাঁজরের হাড়গুলোকে তুলতে সাহায্য করে।
- আমাদের খেতে, গেলতে এবং কথা বলতে সাহায্য করে: চিবানো, গেলা এবং কথা বলার সময় প্রয়োজনীয় নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণের জন্য এই পেশীগুলো অপরিহার্য।
- মুখের অভিব্যক্তি: ঘাড়ের পেশীগুলোও নির্দিষ্ট কিছু মুখের অভিব্যক্তি তৈরিতে ভূমিকা রাখে।
- মাথা, ঘাড় এবং শরীরের উপরের অংশের নড়াচড়া: এই পেশীগুলো প্রধানত আপনার মাথা, ঘাড়, কাঁধের হাড় এবং শরীরের উপরের অংশ নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে।
- মাথা ও মেরুদণ্ডকে অবলম্বন প্রদান: এই পেশীগুলো একটি শক্তিশালী কাঠামোর মতো কাজ করে আপনার মাথার ওজন বহন করে এবং আপনার ঘাড় ও মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল রাখে।
ঘাড়ের পেশীগুলো কোথায় অবস্থিত?
এই পেশীতন্ত্রটি ঘাড়ের সামনে, পাশে এবং পিছনে বিস্তৃত।
- পেছন থেকে: এগুলো আপনার মাথার খুলির ঠিক নিচ থেকে শুরু হয়ে কাঁধের হাড়ের চারপাশ দিয়ে ঘুরে পিঠের মাঝখানে এসে মিলিত হয়।
- সামনে থেকে দেখলে: এই পেশিটি আপনার চোয়ালের গোড়া থেকে শুরু হয়ে বুকের উপরের অংশে অবস্থিত কলারবোন (ক্ল্যাভিকল) পর্যন্ত বিস্তৃত।
ঘাড়ের পেশীগুলো কীভাবে বিন্যস্ত থাকে? চলুন, এগুলোকে অংশ অংশ করে দেখি।
ঘাড়ের পেশীগুলোকে তিনটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়। এগুলো হলো সম্মুখ, পার্শ্বীয় এবং পশ্চাৎ পেশী। এগুলোকে আবার উপভাগে বিভক্ত করা হয়। এই নামগুলো শুনতে কিছুটা জটিল মনে হতে পারে, কিন্তু একবার এগুলো কী তা বুঝে গেলে আপনি এদের গুরুত্বও বুঝতে পারবেন।
১. ঘাড়ের সামনের পেশী
এগুলো চারটি প্রধান অংশ নিয়ে গঠিত।
- উপরিভাগের পেশী: এগুলো হলো ঘাড়ের কয়েকটি বৃহত্তম পেশী।
- প্লাটিসমা
- স্টারনোক্লেইডোমাসটয়েড
- ট্রাপেজিয়াস
- সুপ্রাহায়য়েড পেশী: এগুলো আপনার চোয়ালের নিচে অবস্থিত। এই পেশীগুলো আপনাকে গিলতে ও কথা বলতে সাহায্য করে।
- ডাইগ্যাস্ট্রিক
- জেনিওহায়য়েড
- মাইলোহায়য়েড
- স্টাইলোহায়য়েড
- ইনফ্রাহায়য়েড পেশীসমূহ: হায়য়েড অস্থির নিচে অবস্থিত এই চারটি পেশী আপনার স্বরযন্ত্রকে (ল্যারিংস) উপরে ও নিচে ওঠানামা করতে সাহায্য করে।
- ওমোহাইয়েড
- স্টারনোহায়য়েড
- স্টারনোথাইরয়েড
- থাইরোহাইয়েড
- স্ক্যালিন পেশী: এই পেশীগুলো শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় আপনার প্রথম দুটি পাঁজরের হাড়কে উপরে-নীচে নাড়াচাড়া করায়। এগুলো আপনার মাথা নাড়াতেও সাহায্য করে এবং আপনার ঘাড়ের মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল রাখে।
- অ্যান্টেরিয়র স্কেলিন
- মিডল স্কেলিন
- পোস্টেরিয়র স্কেলিন
২. ঘাড়ের পার্শ্বীয় পেশী
এই পেশীগুলো মাথার খুলির গোড়া থেকে মাথার নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলো মাথাকে একপাশ থেকে অন্যপাশে ঘোরাতে এবং ঘাড়ের মেরুদণ্ডকে ঘোরাতে ও কাত করতেও সাহায্য করে।
- লম্বা মাথা
- লম্বা গলা
- রেক্টাস ক্যাপিটিস অ্যান্টেরিয়র
- রেক্টাস ক্যাপিটিস ল্যাটেরালিস
৩. ঘাড়ের পেছনের পেশী
এগুলোকেও কয়েকটি উপশ্রেণিতে বিভক্ত করা হয়েছে।
- উপরিভাগের পেশী: আপনার ঘাড়ের পেছনের এই ফিতার মতো পেশীগুলো আপনার মাথা প্রসারিত করতে ও ঘোরাতে সাহায্য করে।
- স্প্লেনিয়াস ক্যাপিটিস
- স্প্লেনিয়াস সার্ভিসিস
- সাবঅক্সিপিটাল পেশী: এগুলো মাথার খুলির গোড়ার হাড়ের নিচে অবস্থিত। এগুলো মাথাকে বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
- নিম্ন তির্যক
- Obliquus capitis superior
- রেকটাস ক্যাপিটিস পোস্টেরিয়র মেজর
- রেকটাস ক্যাপিটিস পোস্টেরিয়র মাইনর
- ট্রান্সভার্সোস্পাইনালিস পেশী: এই পেশীগুলো আপনার মাথাকে সামনে ও পেছনে নাড়াতে এবং একপাশ থেকে অন্যপাশে কাত করতে সাহায্য করে। এগুলো মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল রাখতে এবং ঘাড়, বুক ও কটিদেশীয় অঞ্চলের সঞ্চালনেও সহায়তা করে।
- ইন্টারস্পাইনালস
- ইন্টারট্রান্সভার্সারি
- ঘাড়ের ঘূর্ণনকারী
- সেমিস্পাইনালিস ক্যাপিটিস
- সেমিস্পাইনালিস সার্ভিকালিস
ঘাড়ের মাংসপেশীর সাধারণ সমস্যা ও লক্ষণগুলো কী কী?
জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই ঘাড় ব্যথার সম্মুখীন হয়েছি। এর কারণ হতে পারে ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো, দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকা, বা কোনো দুর্ঘটনা। চলুন এর কিছু সাধারণ সমস্যা ও লক্ষণগুলো দেখে নেওয়া যাক।
| সমস্যা / উপসর্গ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| ঘাড়ের খিঁচুনি | এটি হলো ঘাড়ের কোনো পেশির হঠাৎ ও তীব্র সংকোচন। একে আমরা 'ঘাড় মচকানো ' বলি। এর ফলে তীব্র ব্যথা হতে পারে এবং ঘাড় নাড়ানো সম্ভব নাও হতে পারে। |
| পেশী টান | পেশি বা টেন্ডন অতিরিক্ত প্রসারিত হয়ে যায়। ভুলভাবে ওজন তোলা বা হঠাৎ নড়াচড়া করার মতো কারণে এমনটা হতে পারে। |
| হুইপল্যাশ | প্রায়শই, যেমন গাড়ি দুর্ঘটনায়, মাথা প্রচণ্ডভাবে সামনে ও পেছনে ঝাঁকুনি খায়, যার ফলে ঘাড়ের নরম টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এটি গুরুতর হতে পারে। |
| মাথার পেছনের অংশে মাথাব্যথা | ঘাড়ের পেশি শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণে সৃষ্ট ব্যথা মাথার পেছনের অংশেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। এটি সাধারণ মাথাব্যথা থেকে ভিন্ন। |
| ঘাড়ের শক্তভাব | ঘাড় একদিকে ঘোরাতে, উপরের দিকে বা নিচের দিকে তাকাতে অসুবিধা হওয়া। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। |
| হাতে বা আঙুলে অসাড়তা | ঘাড়ের পেশি শক্ত হয়ে গেলে অথবা মেরুদণ্ডের কশেরুকার মাঝখান দিয়ে যাওয়া কোনো স্নায়ু সংকুচিত হওয়ার কারণে এই ঝিনঝিনে অনুভূতি বাহু বেয়ে নিচে নামতে পারে। |
| কখন অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে | |
এমন পরিস্থিতিতে একদম দেরি না করে অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি চিকিৎসা কেন্দ্রে (ETU) যান অথবা আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। | |
মনে রাখবেন, ঘাড়ের ব্যথাকে স্বাভাবিক ভেবে উপেক্ষা করবেন না। এর সঠিক কারণ খুঁজে বের করা জরুরি, বিশেষ করে যদি ব্যথাটি দীর্ঘস্থায়ী হয়।
আপনার ঘাড়ে প্রায় ৩০টি পেশী রয়েছে। এগুলো আপনার মাথা ও শরীরের উপরের অংশকে অবলম্বন দেয় এবং আপনাকে খেতে, মুখের ভাব প্রকাশ করতে ও শ্বাস নিতেও সাহায্য করে। তাই এই পেশীগুলোকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখা জরুরি।
মূল বার্তা
- সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রাখুন: ঘাড় কুঁজো করে রাখবেন না, বিশেষ করে কম্পিউটার বা ফোন ব্যবহার করার সময়। স্ক্রিনটি চোখের সমান্তরালে রাখার চেষ্টা করুন। প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে হাঁটুন এবং ঘাড় এদিক-ওদিক ঘোরান।
- আপনার ঘুমের ভঙ্গি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন: উপুড় হয়ে ঘুমালে আপনার ঘাড়ে অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়তে পারে। পাশ ফিরে বা চিত হয়ে ঘুমানোই সবচেয়ে ভালো। এমন একটি বালিশ ব্যবহার করুন যা ঘাড়কে ভালোভাবে সাপোর্ট দেয়।
- আপনার শরীরের সংকেতে কান দিন: ঘাড়ের ক্রমাগত ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া বা হাতে অসাড়তাকে উপেক্ষা করবেন না। এটি আপনার শরীরের সতর্ক সংকেত হতে পারে।
- চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: যদি কয়েকদিন ঘরোয়া চিকিৎসার পরেও ব্যথা না কমে, অথবা ব্যথা বাড়তে থাকে, তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এর সঠিক কারণ খুঁজে বের করে তার চিকিৎসা করাই সবচেয়ে ভালো।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন