আপনার সন্তানের বয়স এখন ১১ বছর, তাই না? এই বয়সটি তাদের জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময় এবং এটি বড় পরিবর্তনেরও একটি সময়। ছোটবেলার মতো নয়, এখন তারা ধীরে ধীরে বড় হয়ে উঠছে। তাই এই সময়ে তাদের স্বাস্থ্য সঠিকভাবে পরীক্ষা করা, অর্থাৎ ডাক্তারের কাছে গিয়ে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো খুবই জরুরি। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এই ১১ বছর বয়সী ওয়েলনেস ক্লিনিক বা “ওয়েল-চাইল্ড ভিজিট”-এ কী হয় এবং বাবা-মা হিসেবে আমাদের কী জানা প্রয়োজন?

এই ক্লিনিকে কী হয়?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক, আপনি ও আপনার সন্তান যখন ডাক্তারের কাছে যান তখন সাধারণত কী হয় এবং ডাক্তার কী কী পরীক্ষা করেন। চিন্তার কোনো কারণ নেই, আপনার সন্তান এই বিষয়টি খুব ভালোভাবে করছে।

ওজন, উচ্চতা এবং বিএমআই

প্রথমে, ডাক্তার বা নার্স শিশুটির ওজন এবং উচ্চতা সঠিকভাবে পরিমাপ করবেন। তারপর, সেই পরিমাপগুলো ব্যবহার করে তাঁরা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করবেন। শিশুটির উচ্চতা অনুযায়ী তার ওজন স্বাস্থ্যকর কিনা, তা নির্ধারণ করতে প্রায়শই এই BMI ব্যবহার করা হয়। এই সমস্ত পরিমাপ একটি বিশেষ গ্রোথ চার্টে লিপিবদ্ধ করা হয়। এর মাধ্যমে আপনি দেখতে পারেন যে আপনার সন্তানের বৃদ্ধি তার সমবয়সী অন্যান্য শিশুদের তুলনায় কেমন এবং তা পূর্ববর্তী চেকআপগুলোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা।

রক্তচাপ, শ্রবণশক্তি

এরপর, তারা শিশুটির রক্তচাপ পরীক্ষা করেন। তারা আজকালকার ব্যবহৃত যন্ত্রপাতিই ব্যবহার করেন। এই বয়সে রক্তচাপের কথা ভাবা ভালো। কখনও কখনও শিশুটির শ্রবণশক্তিও পরীক্ষা করা হতে পারে। সেটাও একটি সহজ পরীক্ষা।

ডাক্তারের জিজ্ঞাসা এবং আপনার প্রশ্ন

এই পর্যায়ে ডাক্তার আপনাকে এবং সম্ভবত আপনার সন্তানকেও আপনাদের উদ্বেগ ও ভয়ের কথা জিজ্ঞাসা করবেন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিতে বলবেন। কোনো কিছু গোপন না করে সবকিছু নিয়ে কথা বলুন।

খাওয়া সম্পর্কে

এই বয়সে শিশুদের ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার বেছে নিতে শেখা উচিত। ডাক্তার জিজ্ঞাসা করবেন আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় চর্বিহীন প্রোটিন, শস্যদানা (যেমন ব্রাউন রাইস, ওটমিল), ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার আছে কিনা। এই বয়সের একটি শিশুর দিনে ৩ কাপ (প্রায় ৭২০ মিলি) কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুধ পান করা উচিত। অথবা, আপনি অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার (দই, পনির) বা পুষ্টিবর্ধিত সয়া দুধ বেছে নিতে পারেন যা ওই পরিমাণের জন্য উপযুক্ত। তারা এটাও দেখবেন যে আপনার সন্তান দিনে অন্তত ৫ বার ফল ও শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করছে কিনা।

ঘুম সম্পর্কে

এই বয়সের একটি শিশুর রাতে অবশ্যই প্রায় ৯-১২ ঘণ্টা ভালো ঘুম প্রয়োজন। যদি তারা পর্যাপ্ত ঘুম না পায়, তাহলে স্কুলে পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে তাদের সমস্যা হবে এবং দিনের বেলা তাদের ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে। তাই, ঘুমানোর একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন , যাতে আপনার শিশু আরামে ঘুমানোর জন্য প্রয়োজনীয় সময় পায়। ঘুমানোর আগে আপনার শিশুকে বই পড়ার মতো আরামদায়ক কিছু করতে উৎসাহিত করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, আপনার শিশুর ঘরে টিভি, ফোন এবং ট্যাবলেটের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস রাখবেন না। এগুলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্ক্রিন টাইম

এই বয়সের একটি শিশুর দিনে অন্তত ৬০ মিনিট এমন শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়া উচিত, যাতে তার ঘাম ঝরে । এর মানে হলো দৌড়ানো, লাফানো, খেলাধুলা করা ইত্যাদি। টিভি, ভিডিও গেম, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটারের মতো ডিভাইসের সামনে কাটানো সময়, অর্থাৎ ‘স্ক্রিন টাইম’, প্রতিদিন সীমিত রাখা উচিত । ডাক্তাররাও এ বিষয়ে কথা বলেন।

শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ

শিশুদের মধ্যে প্রায়ই ১১ বছর বয়সের মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা যায়। এগুলো স্বাভাবিক, তাই চিন্তার কোনো কারণ নেই।

বয়ঃসন্ধির লক্ষণ: এই বয়সে দেখা যাওয়া এটিই সবচেয়ে বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক পরিবর্তন।
মেয়েদের বয়ঃসন্ধি সাধারণত ৮ থেকে ১৩ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। এর প্রথম লক্ষণগুলো হলো স্তনের বিকাশ এবং যৌনাঙ্গের লোম গজানো । স্তনের বিকাশ শুরু হওয়ার প্রায় ২ বছর পর সাধারণত মাসিক শুরু হয়।
ছেলেদের বয়ঃসন্ধিকালের প্রথম লক্ষণ হলো অণ্ডকোষের বৃদ্ধি । এটি সাধারণত ১১ বছর বয়সে শুরু হয়, তবে ৯ বছর বয়সেও শুরু হতে পারে বা ১৫ বছর বয়সেও দেরিতে হতে পারে। এরপর লিঙ্গ বড় হয়, যৌনাঙ্গের লোম গজায় এবং কণ্ঠস্বর গভীর হয়।
তৈলাক্ত ত্বক এবং/অথবা ব্রণ।
নিজের কাজের সম্ভাব্য ভবিষ্যৎ পরিণতি সম্পর্কে সর্বদা চিন্তা না করে কাজ করা। (যেমন, না জেনে বন্ধুর কথা মতো কোনো কাজ করে ফেলা)
একা কাজ করতে, নিজেদের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে এবং বন্ধুদের সাথে থাকতে প্রবল আগ্রহ দেখানো।
নিজের চেহারা, চুলের স্টাইল, পোশাক ও আচরণ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকা।
মাঝে মাঝে ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে লিপ্ত হওয়ার প্রলোভন (যেমন, উঁচু জায়গা থেকে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করা, দ্রুত সাইকেল চালানো)।

ভাবুন তো, এই পরিবর্তনগুলোর কারণে একটি শিশুর মনে কত প্রশ্ন আর কৌতূহল জাগতে পারে। আর সে কারণেই আমাদের তাদের সাহায্য করা প্রয়োজন।

ডাক্তার কি শিশুটির সাথে একান্তে কথা বলবেন?

আপনার সাথে কথা বলার পর, ডাক্তার আপনার সন্তানের অন্যান্য সমস্যা, বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালের মতো সংবেদনশীল বিষয়গুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং আপনার সন্তানের সাথে একা কিছুটা সময় কাটাতে চাইতে পারেন। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, এবং আপনার সন্তানকে তার মনের কথা মন খুলে বলতে দিলে সে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

শারীরিক পরীক্ষা

এরপর ডাক্তার শিশুটিকে পরীক্ষা করেন। এর মধ্যে রয়েছে ত্বক দেখা (ফুসকুড়ি, দাগ ইত্যাদি আছে কিনা), স্টেথোস্কোপ দিয়ে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শোনা, স্কোলিওসিসের মতো কোনো সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা করা (এক্ষেত্রে শিশুটিকে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে তার মেরুদণ্ড পরীক্ষা করা হয়), এবং বয়ঃসন্ধির লক্ষণগুলো দেখা।তারা শিশুটির বৃদ্ধি ঠিকমতো হচ্ছে কি না, সেটাও পরীক্ষা করে দেখেন। এই পরীক্ষার সময় বাবা-মা, অভিভাবক বা অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্কের উপস্থিত থাকা সবচেয়ে ভালো। শিশুটিকে ব্যক্তিগত পরিসর দেওয়ার জন্য অন্য ভাইবোনদের বাইরে রাখা সবচেয়ে ভালো।

টিকা

এই বয়সের জন্য উপযুক্ত কোনো টিকা থাকলে (যেমন, টিড্যাপ, এইচপিভি টিকার ডোজ), আপনার ডাক্তার সেগুলোও দেবেন। টিকা শিশুদের গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে, তাই সময়মতো টিকা নেওয়া জরুরি । তবে, টিকা দেওয়ার ক্রম এক শিশু থেকে অন্য শিশুর ক্ষেত্রে কিছুটা ভিন্ন হতে পারে, তাই এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করাই শ্রেয়।

প্রয়োজনীয় পরীক্ষা

ডাক্তার প্রয়োজন মনে করলে, অ্যানিমিয়া , উচ্চ কোলেস্টেরল এবং যক্ষ্মার মতো রোগ নির্ণয়ের জন্য রক্ত পরীক্ষা বা অন্যান্য পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন। এই পরীক্ষাগুলো সবার জন্য করা হয় না, বরং কেবল প্রয়োজন হলেই করা হয়।

পরবর্তী চেকআপ পর্যন্ত এই বিষয়গুলো মনে রাখি।

আচ্ছা, এবার দেখা যাক, আপনার সন্তানের ১২ বছরের চেকআপ না আসা পর্যন্ত মা-বাবা হিসেবে আপনাদের কোন কোন বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।

স্কুলের কাজ (স্কুল)

আপনার সন্তানকে বিভিন্ন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করুন। যেমন, সঙ্গীত, শিল্পকলা, খেলাধুলা, স্কুল-পরবর্তী ক্লাব এবং অন্যান্য যেসকল বিষয় সে উপভোগ করে। এগুলো আপনার সন্তানের আত্মবিশ্বাস ও দক্ষতা গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
আপনার সন্তান ভালো কিছু করলে তার প্রশংসা করুন, তাকে একটি ছোট উপহার দিন এবং কঠিন পরিস্থিতিতে তাকে সমর্থন ও সাহায্য করুন ।
বাড়ির কাজ ও পড়াশোনার জন্য একটি শান্ত ও ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করুন। টিভি ও ফোনের মতো জিনিস থেকে মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয়গুলো কমিয়ে দিন।
স্কুলের পড়াশোনা কঠিন হয়ে গেলে আপনার সন্তান দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। এমনটা হলে, এর কারণ খুঁজে বের করতে স্কুলের শিক্ষকদের সাথে কথা বলুন। এর কারণ হতে পারে শেখার অক্ষমতা, মনোযোগের সমস্যা, অন্য শিশুদের দ্বারা উৎপীড়ন, বা অন্য কোনো মানসিক চাপ।
এই বয়সে সমবয়সীদের চাপ খুব প্রবল থাকে । তাই কখনও কখনও এর ফলে মদ্যপান ও ধূমপানের মতো ঝুঁকিপূর্ণ কাজ হয়ে যেতে পারে। সুতরাং, আপনার সন্তান কাদের সাথে মেলামেশা করছে এবং তারা কোনো প্রাপ্তবয়স্কের তত্ত্বাবধানে আছে কি না, তা জেনে নিন । এই বিষয়ে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন।

শিশুর ব্যক্তিগত জিনিসপত্র (নিজস্ব)

প্রতিদিন আপনার সন্তানের সাথে কথা বলতে কিছুটা সময় কাটান । একসাথে খাবার খান, একসাথে খেলুন এবং আপনার সন্তানের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করুন।
বাড়ির নিয়মকানুন তৈরি করুন এবং আপনার প্রত্যাশাগুলো বুঝিয়ে বলুন । নিয়ম ভাঙলে ন্যায্য শাস্তির ব্যবস্থা নিন। ভালো কাজের জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করুন ।
বয়ঃসন্ধি এবং এর সাথে জড়িত অনুভূতিগুলো সম্পর্কে আপনার সন্তানের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। “ওহ, এগুলো আবার কী ধরনের প্রশ্ন?” বলে প্রশ্নগুলো এড়িয়ে যাবেন না।আপনার সন্তানকে লিঙ্গ পরিচয় ও যৌনতা বিষয়ে প্রশ্ন করতে দিন। তাদের সমস্যা ও উদ্বেগের কথা আপনাকে জানাতে উৎসাহিত করুন।
আপনার সন্তানকে আরও বড় না হওয়া পর্যন্ত অন্যদের সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন বিলম্বিত করতে উৎসাহিত করুন। যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) এবং অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণের ঝুঁকি সম্পর্কে সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করুন।
আপনার সন্তানকে প্রতিদিন গোসল করতে উৎসাহিত করুন। যদি শরীর থেকে দুর্গন্ধ আসার সমস্যা থাকে, তবে তাকে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে দিন।
আপনার সন্তানের দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করা, একবার ফ্লস করা এবং প্রতি ৬ মাস অন্তর দন্তচিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।
বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো খেয়াল করুন। এর মধ্যে থাকতে পারে রাগ বা দুঃখ বোধ করা, আগে উপভোগ করা জিনিসগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, স্কুলে খারাপ ফল করা এবং আত্মহত্যার কথা বলা। যদি আপনি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি লক্ষ্য করেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

নিরাপত্তা

আপনার সন্তানের সাথে ধূমপান, ভ্যাপিং, অ্যালকোহল এবং মাদকের বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন। এগুলো শরীরের কী ক্ষতি করতে পারে এবং আসক্তি সম্পর্কে আলোচনা করুন।
এই বয়সের শিশুদের সবসময় গাড়ির পিছনের আসনে বসানো উচিত এবং সিট বেল্ট পরা উচিত । আপনার সন্তানের উচ্চতা ৪ ফুট ৯ ইঞ্চি (১৫০ সেন্টিমিটার) না হওয়া পর্যন্ত বুস্টার সিট ব্যবহার করা সবচেয়ে নিরাপদ। এই বয়সটি সাধারণত ৮ থেকে ১২ বছরের মধ্যে হয়ে থাকে।
সাইকেল, স্কেটবোর্ড বা স্কুটার চালানোর সময় আপনার সন্তান যেন হেলমেট পরে, তা নিশ্চিত করুন। খেলাধুলা করার সময় তারা যেন মাউথ গার্ড এবং হাঁটু ও কনুই প্যাডের মতো সঠিক সুরক্ষা সরঞ্জাম ব্যবহার করে, তা নিশ্চিত করুন।
বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন লাগান। প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর পুনরায় লাগান , বিশেষ করে যদি আপনার ঘাম হয় বা আপনি পানিতে খেলা করেন।
আপনার সন্তানকে পরোক্ষ ধূমপান থেকে রক্ষা করুন। আশেপাশে কেউ ধূমপান করলে, আপনার সন্তানকে সেই জায়গা থেকে সরিয়ে নিন।
আপনার সন্তানের ইন্টারনেট ব্যবহারের বিষয়ে সচেতন থাকুন । ইন্টারনেট আপনার বাড়ির কম্পিউটারে রাখুন, যাতে আপনি তা দেখতে পারেন। সুরক্ষা ফিল্টার সেট করুন এবং আপনার সন্তান কোন কোন ওয়েবসাইটে যাচ্ছে তা দেখতে ব্রাউজার হিস্ট্রি পরীক্ষা করুন।
আপনার সন্তানের সাথে অনলাইন নিরাপত্তা ও সাইবারবুলিং নিয়ে কথা বলুন। অপরিচিতদের সাথে ব্যক্তিগত তথ্য (ঠিকানা, ফোন নম্বর, পাসওয়ার্ড, ছবি) শেয়ার করার ঝুঁকি সম্পর্কে তাদের সতর্ক করুন।
বাড়িতে বন্দুক না রেখেআপনার সন্তানকে গুলির আঘাত থেকে রক্ষা করুন। আপনার কাছে বন্দুক থাকলে, সেটির গুলি বের করে তালাবদ্ধ করে রাখুন এবং শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন । গুলি আলাদাভাবে তালাবদ্ধ করে রাখুন। চাবিগুলো শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।
আপনার জীবনযাপন নিয়ে যদি কোনো সমস্যা থাকে (যেমন, পর্যাপ্ত খাবার না থাকা, বসবাসের জন্য নিরাপদ জায়গা না থাকা, অসুস্থতার জন্য ওষুধ কেনার মতো যথেষ্ট টাকা না থাকা), তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। আপনার ডাক্তার আপনাকে এলাকার বিভিন্ন সহায়তা কেন্দ্র সম্পর্কে জানাতে পারেন অথবা কোনো সমাজকর্মীর কাছে আপনাকে পাঠিয়ে দিতে পারেন।

মনে রাখার মতো সংক্ষিপ্ত বিষয়সমূহ

সুতরাং, আপনারা দেখতেই পাচ্ছেন যে ১১ বছর বয়স হওয়া একটি শিশুর জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি মাইলফলক। এই বয়সে বাবা-মা হিসেবে আমাদের তাদের শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক বিকাশের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া অপরিহার্য।

ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন, আপনার সমস্যা এবং আপনার শিশুর পরিবর্তনগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। কোনো প্রশ্নই নির্বোধের মতো নয়।

এই ওয়েলনেস ক্লিনিক বা ‘শিশু স্বাস্থ্য পরীক্ষা’ আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে দারুণ স্বস্তি ও দিকনির্দেশনা দেবে। মনে রাখবেন, আমরা সবাই চাই আমাদের সন্তানরা সুস্থ, সুখী ও আত্মবিশ্বাসী হয়ে বেড়ে উঠুক! এর জন্য এই ধরনের স্বাস্থ্য পরীক্ষা অত্যন্ত জরুরি।

ওয়েলনেস ক্লিনিক, শিশুর স্বাস্থ্য পরীক্ষা, ১১ বছর বয়সী শিশু, বয়ঃসন্ধি, শিশু স্বাস্থ্য, শ্রীলঙ্কা, অভিভাবকত্ব বিষয়ক পরামর্শ