আপনার সন্তানের বয়স ১২ বছর হতে চলেছে, যা তাদের জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই বয়সে তাদের শরীর এবং চিন্তাভাবনায় বড় ধরনের পরিবর্তন আসে। তাই, এই সময়ে যে ডাক্তারি পরীক্ষা করা হয়, যাকে ‘ওয়েল-চাইল্ড ভিজিট’ বলা হয়, তা খুবই জরুরি। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এই সময়ে ডাক্তারের কাছে গেলে কী হয় এবং এর জন্য আপনার কী কী প্রস্তুতি নেওয়া প্রয়োজন।
ডাক্তার আপনার শিশুকে কীভাবে পরীক্ষা করেন?
প্রথমে, যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তারা শিশুটির স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি মোটামুটি ধারণা পাওয়ার জন্য কয়েকটি বিষয় দেখবেন।
১. উচ্চতা, ওজন এবং বৃদ্ধি পরীক্ষা: ডাক্তার বা নার্স আপনার সন্তানের উচ্চতা ও ওজন পরিমাপ করবেন এবং তার বিএমআই (BMI) বা বডি মাস ইনডেক্স গণনা করবেন। এরপর তারা এই পরিমাপগুলো তার গ্রোথ চার্টে স্থাপন করবেন, যাতে দেখা যায় যে শিশুটির বৃদ্ধি তার বয়স অনুযায়ী সঠিক পথে হচ্ছে কিনা এবং গত বছরের তুলনায় কোনো পার্থক্য আছে কিনা। এর মাধ্যমে আপনি শিশুটির পুষ্টির অবস্থা সম্পর্কেও একটি ধারণা পাবেন।
২. রক্তচাপ, দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করা হয়: সাধারণ সরঞ্জাম ব্যবহার করে শিশুর রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয়। এছাড়াও, শিশুর দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করা হয়। কখনও কখনও এই সময়ে শিশুর শ্রবণশক্তিও পরীক্ষা করা হতে পারে। এগুলো খুবই সাধারণ পরীক্ষা, তাই এ নিয়ে চিন্তার কিছু নেই।
৩. মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও নজর রাখা হয়: এই বয়সের শিশুরা বিভিন্ন মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে পারে। তাই, শিশুটি দুঃখী, উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণতার কোনো লক্ষণ অনুভব করছে কিনা, তা দেখার জন্য ডাক্তার একটি ছোট পরীক্ষাও করতে পারেন। এটি একটি প্রশ্নমালার মতো কিছু হতে পারে।
ডাক্তার আপনার এবং আপনার সন্তানের সাথে যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করবেন
এরপর, ডাক্তার আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে তাদের দৈনন্দিন জীবন ও অভ্যাস সম্পর্কে অনেক কিছু জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার মনে থাকা যেকোনো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার এবং পরামর্শ নেওয়ার জন্য এটি একটি চমৎকার সময়।
আপনি আপনার খাবার ও পানীয়ের যত্ন কীভাবে নেন?
এই বয়সেই শিশুদের নিজেদের জন্য কোন খাবারগুলো ভালো, তা বেছে নেওয়া শুরু করা উচিত । ডাক্তার এ বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলবেন।
- আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের ভালো উৎস (যেমন মাছ, মুরগির মাংস, ডিম ও ছোলা), শস্যদানা (বাদামী চাল, আটা, ওটস), ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত।
- এছাড়াও, আপনার সন্তানের প্রতিদিন প্রায় ৩ কাপ (৭২০ মিলি) কম চর্বিযুক্ত দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার (যেমন দই, স্কিম মিল্ক) খাওয়া উচিত।
- আপনার সন্তানকে প্রতিদিন অন্তত পাঁচবার ফল ও সবজি খেতে উৎসাহিত করুন। ফল ও সবজিগুলো যত বেশি রঙিন হবে, ততই ভালো।
- পানীয় জলও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানকে মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে জল পানে অভ্যস্ত করুন।
ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
এই বয়সের একটি শিশুর প্রতি রাতে ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ভালো ঘুম প্রয়োজন।
- পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পড়াশোনায় মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং সারাদিন ক্লান্ত লাগে।
- তাই, আপনার সন্তানের জন্য একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন তৈরি করা ভালো। ঘুমানোর আগে বই পড়ার মতো একটি আরামদায়ক অভ্যাস গড়ে তোলা যেতে পারে।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার সন্তানের শোবার ঘরে টিভি, কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং ফোনের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইস রাখা থেকে বিরত থাকা। এগুলোর আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
শিশুর কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম
এই বয়সের একটি শিশুর দিনে অন্তত ৬০ মিনিট সক্রিয় থাকা উচিত। এর মানে হলো খেলাধুলা করা, দৌড়ানো এবং লাফানো।
- স্ক্রিন টাইম অবশ্যই সীমিত করা উচিত। দিনে কত ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম কাটাতে পারবেন, সে বিষয়ে একটি নিয়ম ঠিক করুন।
শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ
বারো বছর বয়স এমন একটি সময় যখন একটি শিশুর শারীরিক ও মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই অনেক পরিবর্তন ঘটে। ডাক্তারও এ বিষয়ে কথা বলেন।
- বয়ঃসন্ধির লক্ষণ: এই বয়সে অনেক শিশুর মধ্যে বয়ঃসন্ধির লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে।
- মেয়েদের বয়ঃসন্ধি সাধারণত ৮ থেকে ১৩ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। প্রথমে স্তনের বিকাশ এবং যৌনাঙ্গের লোম গজাতে শুরু করে। স্তনের বিকাশ শুরু হওয়ার প্রায় ২ বছর পর সাধারণত প্রথম মাসিক হয়।
- ছেলেদের বয়ঃসন্ধিকালের প্রথম লক্ষণ হলো অণ্ডকোষের বৃদ্ধি । এটি সাধারণত ১১ বছর বয়সে শুরু হয়, তবে কখনও কখনও ৯ বছর বয়সেও শুরু হতে পারে বা ১৫ বছর বয়সেও দেরিতে হতে পারে। এই সময়েই লিঙ্গ লম্বা হতে শুরু করে এবং যৌনাঙ্গের লোম গজাতে শুরু করে।
- তৈলাক্ত ত্বক ও ব্রণ: হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই বয়সে ত্বক তৈলাক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্রণ দেখা দেওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার।
- নিজেদের কাজের পরিণতি নিয়ে কম চিন্তা করা: কখনও কখনও এই বয়সের শিশুরা তাদের কোনো কাজের পরে কী ঘটবে, তা নিয়ে প্রাপ্তবয়স্কদের মতো গভীরভাবে চিন্তা করতে পারে না।
- একা কাজ করা এবং বন্ধুদের দলে যোগ দেওয়ার আগ্রহ: তারা ক্রমশ আরও স্বাধীন হয়ে উঠছে এবং তাদের বন্ধুদের দলে যোগ দিতে খুব আগ্রহী।
- তারা তাদের চেহারা ও আচরণ নিয়ে আরও বেশি ভাবতে শুরু করে: "অন্যদের কাছে আমাকে কেমন দেখায়?" "আমার আচরণ কি ঠিক আছে?"
- ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে লিপ্ত হওয়ার প্রলোভন থাকতে পারে: এটি নতুন কিছু চেষ্টা করার এবং কখনও কখনও কিছুটা ঝুঁকি নেওয়ারও সময়।
ডাক্তার আপনার সাথে কথা বলার পর, আপনি আপনার সন্তানের সাথে একা কিছু সময় চাইতে পারেন, যাতে তার অন্য কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে তা নিয়ে আলোচনা করা যায় (বিশেষ করে এমন কিছু যা হয়তো আপনার সামনে জিজ্ঞাসা করা কঠিন)। এটি আপনার সন্তানের জন্য তার সমস্যাগুলো মন খুলে বলার একটি ভালো সুযোগ।
শারীরিক পরীক্ষাটি কীভাবে করা হয়?
কথোপকথনের পর ডাক্তার শিশুটিকে পরীক্ষা করেন।
- এই সময়ে শিশুটির ত্বক, হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুস পরীক্ষা করা হয়, মেরুদণ্ডের বক্রতা এবং বয়ঃসন্ধির লক্ষণগুলো দেখা হয়।
- এই পরীক্ষার সময় একজন অভিভাবক, তত্ত্বাবধায়ক বা অন্য কোনো উপযুক্ত ব্যক্তির (একজন ‘সহচর’) উপস্থিত থাকা জরুরি । শিশুটিকে গোপনীয়তা দেওয়ার জন্য, এই সময়ে অন্য ভাইবোনদের অপেক্ষাকক্ষে থাকা সবচেয়ে ভালো।
টিকার কথাও মনে রাখবেন।
এমন কিছু টিকা আছে যা শিশুদের এই বয়সেও দেওয়া প্রয়োজন।
- টিকা শিশুদের গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করে, তাই সময়মতো টিকা নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
- ডাক্তারভেদে টিকাদানের সময়সূচী কিছুটা ভিন্ন হতে পারে, তাই এই বয়সে ঠিক কোন কোন টিকা দেওয়া উচিত তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
অন্যান্য পরীক্ষাও করা যেতে পারে।
শিশুর স্বাস্থ্য অবস্থার ওপর নির্ভর করে ডাক্তার আরও কিছু পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, রক্তাল্পতা, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং যক্ষ্মার মতো রোগ নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষার নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে।
পরবর্তী চেকআপ পর্যন্ত যে বিষয়গুলোর খেয়াল রাখতে হবে (১৩ বছর)
এই চেকআপ শেষ হওয়ার পর, আপনার সন্তানের বয়স ১৩ বছর না হওয়া পর্যন্ত কয়েকটি বিষয়ে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।
স্কুলের কাজ সম্পর্কে
- আপনার সন্তানকে স্কুলের বিভিন্ন কার্যকলাপে যুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানকে সঙ্গীত, শিল্পকলা, খেলাধুলা এবং স্কুল-পরবর্তী ক্লাবের মতো বিষয়গুলিতে আগ্রহী হতে উৎসাহিত করুন।
- আপনার সন্তান যখন কোনো ভালো কাজ করে, তখন তার প্রশংসা করুন । যদি সে কোনো কিছুতে ব্যর্থ হয়, তবে কঠিন সময়ে তাকে সাহায্য করুন এবং উৎসাহিত করুন ।
- বাড়ির কাজের জন্য একটি শান্ত ও ইতিবাচক পরিবেশ তৈরি করুন। টিভি ও ফোনের মতো মনোযোগ বিঘ্নকারী জিনিস এড়িয়ে চলুন।
- স্কুলে পরিস্থিতি একটু কঠিন হয়ে উঠলে কিছু বাচ্চার সমস্যা হতে পারে। এমনটা হলে, স্কুলের শিক্ষকদের সাথে কথা বলুন এবং এর কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এটি শেখার বা মনোযোগের সমস্যা হতে পারে, অথবা উৎপীড়নের মতো অন্য কোনো মানসিক চাপের কারণও হতে পারে ।
- এই বয়সে সমবয়সীদের চাপ খুব প্রবল থাকে । তাই, কখনও কখনও তারা ধূমপান ও মদ্যপানের মতো ভুল পথে পা বাড়াতে পারে। আপনার সন্তান কাদের সাথে মেলামেশা করছে সে বিষয়ে সচেতন থাকুন। এছাড়াও, তারা যেখানে জড়ো হয়, সেখানে যেন প্রাপ্তবয়স্কদের তত্ত্বাবধান থাকে, তা নিশ্চিত করুন।
শিশুর ব্যক্তিত্ব এবং মানসিক সুস্থতা
- প্রতিদিন আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং সময় কাটান। একসাথে খাওয়া, একসাথে খেলা এবং আপনার সন্তানের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলা আপনাদের বন্ধনকে আরও দৃঢ় করবে।
- বাড়ির নিয়মকানুন তৈরি করুন এবং তাদের কাছে আপনি কী প্রত্যাশা করেন, তা পরিষ্কারভাবে জানিয়ে দিন । নিয়ম ভাঙার পরিণাম ন্যায্য হওয়া উচিত। ভালো সিদ্ধান্ত নিলে আপনার সন্তানের প্রশংসা করুন।
- বয়ঃসন্ধি এবং এই সময়ে ঘটে যাওয়া শারীরিক, মানসিক ও আবেগগত পরিবর্তনগুলো সম্পর্কে আপনার সন্তানের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন।আপনার সন্তানের লিঙ্গ পরিচয় ও যৌনতা নিয়ে কোনো প্রশ্ন থাকলে, সেগুলোর খোলামেলা উত্তর দিন। তাদের মনে কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, সে যেন আপনার সাথে কথা বলে, সে জন্য তাদের উৎসাহিত করুন।
- মেয়েদের ক্ষেত্রে সাধারণত ১৩ বছর বয়সের আশেপাশে প্রথম মাসিক শুরু হয়। তবে কখনও কখনও এটি ১৫ বছর বয়স পর্যন্তও হতে পারে। আপনার মেয়ের মাসিক শুরু হওয়ার আগেই তার সাথে এ বিষয়ে কথা বলুন এবং তার কোনো প্রশ্ন থাকলে আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে তাকে উৎসাহিত করুন।
- আপনার সন্তানকে আরও বড় না হওয়া পর্যন্ত অন্যদের সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন বিলম্বিত করতে উৎসাহিত করুন। যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) এবং অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণের ঝুঁকি সম্পর্কে ব্যাখ্যা করুন।
- আপনার সন্তানকে প্রতিদিন গোসল করতে ও শরীর ধুতে উৎসাহিত করুন। শরীরে ঘামের মতো দুর্গন্ধের সমস্যা থাকলে, তাকে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে বলুন।
- দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন, দিনে অন্তত একবার ফ্লস করুন এবং প্রতি ৬ মাস অন্তর আপনার সন্তানকে একজন দন্তচিকিৎসকের কাছে নিয়ে যান ।
- বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন। যদি আপনার সারাক্ষণ রাগ থাকা, মন খারাপ থাকা, আগে উপভোগ করা জিনিসগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, স্কুলে পরীক্ষার ফল খারাপ হতে থাকা, বা আত্মহত্যার কথা বলার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
শিশুর নিরাপত্তার কথা ভুলে যাবেন না।
এই বয়সে শিশুদের নিরাপত্তা নিয়েও আমাদের অনেক ভাবতে হবে।
- আপনার সন্তানের সাথে ধূমপান, ভ্যাপিং, অ্যালকোহল এবং মাদকের বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন।
- এই বয়সের শিশুদের গাড়িতে চড়ার সময় সবসময় পিছনের আসনে থাকা উচিত এবং তাদের অবশ্যই সিটবেল্ট পরা উচিত ।
- সাইকেল, স্কেটবোর্ড বা স্কুটার চালানোর সময় তাদেরকে হেলমেট পরতে বলুন। খেলাধুলা করার সময়, খেলার উপযোগী সুরক্ষা সরঞ্জাম, যেমন মাউথ গার্ড এবং হাঁটু ও কনুই প্যাড ব্যবহার করতে বলুন।
- রোদে বের হওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগান। মনে রাখবেন, প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর এটি পুনরায় লাগাতে হবে।
- আপনার সন্তানকে পরোক্ষ ধূমপান থেকে রক্ষা করুন।
- আপনার সন্তানের ইন্টারনেট ব্যবহারের বিষয়ে সচেতন থাকুন। কম্পিউটারটি বাড়িতে এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি তা দেখতে পারেন। সুরক্ষা ফিল্টার সেট করুন এবং আপনার সন্তান কোন কোন ওয়েবসাইটে যায় তা দেখতে তার ব্রাউজার হিস্ট্রি পরীক্ষা করুন।
- আপনার সন্তানের সাথে অনলাইন নিরাপত্তা, সাইবারবুলিং এবং দায়িত্বশীলভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার বিষয়ে কথা বলুন।
- বাড়িতে আগ্নেয়াস্ত্র রাখবেন না। যদি রাখেন, তবে সেগুলো খালি করে, তালাবদ্ধ করে এবং শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। গুলি আলাদাভাবে তালাবদ্ধ করে রাখুন। চাবি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।
- আপনার জীবনযাত্রার পরিস্থিতি নিয়ে যদি কোনো প্রশ্ন থাকে, যেমন আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র (যেমন, খাদ্য, বাসস্থান, স্বাস্থ্য বীমা) আপনার কাছে আছে কি না, তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার সাহায্যের জন্য আপনাকে স্থানীয় বিভিন্ন সংস্থার কাছে অথবা কোনো সমাজকর্মীর কাছে পাঠাতে পারেন।
মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)
আচ্ছা, আমরা ১২ বছর বয়সী শিশুর ডাক্তারি পরীক্ষা নিয়ে অনেক আলোচনা করেছি। পরিশেষে, এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে:
- এই বয়সটি শিশুদের জন্য নানা শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন এবং প্রতিকূলতার সময়। তাই, তাদের এখন আগের চেয়ে অনেক বেশি আপনার ভালোবাসা, সহানুভূতি এবং সমর্থনের প্রয়োজন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে সবকিছু নিয়ে খোলাখুলি কথা বলুন। আপনার মনে কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে তা জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
- আপনার সন্তানের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখুন। তাদের এই আত্মবিশ্বাস দিন যে তারা যেকোনো বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলতে পারে।
- আপনার সন্তানের নিরাপত্তা নিয়ে সর্বদা সচেতন থাকুন, বিশেষ করে ইন্টারনেট এবং সমবয়সীদের চাপের বিষয়ে।
- এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। আপনি ডাক্তার, শিক্ষক এবং প্রয়োজনে পরামর্শদাতাদের কাছ থেকে সাহায্য নিতে পারেন।
আমি আশা করি এই পরামর্শগুলো আপনার সন্তানকে একটি সুস্থ ও সুখী ভবিষ্যৎ গড়তে সাহায্য করবে!
শিশুর স্বাস্থ্য পরীক্ষা, ১২ বছর, বয়ঃসন্ধি, শিশুর বিকাশ, অভিভাবকত্বের পরামর্শ, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, মানসিক স্বাস্থ্য
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন