আপনার সন্তানের বয়স এখন ১৪ বছর, তাই না? এই বয়সটি তাদের জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময় এবং অনেক পরিবর্তনের একটি সময়। তাই এই সময়ে তাদের স্বাস্থ্যের খোঁজখবর নেওয়া, অর্থাৎ 'ওয়েল-চাইল্ড ভিজিট' করানো খুবই জরুরি। চলুন দেখে নেওয়া যাক, ডাক্তারের এই অ্যাপয়েন্টমেন্টে কী হয় এবং আমাদের কী আশা করা উচিত?
এই ডাক্তারের সাক্ষাতের সময় কী হয়?
আপনার ডাক্তার এবং/অথবা নার্স সম্ভবত নিম্নলিখিত কাজগুলো করবেন:
১. শিশুটির উচ্চতা, ওজন এবং বিএমআই
প্রথমে, আপনার সন্তানের ওজন ও উচ্চতা মাপা হয় এবং সেই অনুযায়ী বডি মাস ইনডেক্স (BMI) গণনা করা হয় । এরপর, শিশুটির বৃদ্ধি সঠিক পথে আছে কিনা তা দেখার জন্য এই পরিমাপগুলো একটি গ্রোথ চার্টে স্থাপন করা হয়। এটিকে আপনার সন্তানের একটি বৃদ্ধি প্রতিবেদন হিসেবে ভাবতে পারেন।
২. রক্তচাপ ও শ্রবণশক্তি
এরপর শিশুর রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয়। কখনও কখনও শ্রবণশক্তিও পরীক্ষা করা হতে পারে। যদিও এগুলো সাধারণ পরীক্ষা, তবুও এগুলো থেকে শিশুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পাওয়া যায়।
৩. আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিন! (বিষণ্ণতা স্ক্রিনিং)
এই বয়সের শিশুদের মধ্যে বিষণ্ণতা বা উদ্বেগের লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই , একটি স্ক্রিনিং টেস্ট করা হতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনার সন্তানের কোনো সমস্যা আছে। যেকোনো কিছু আগেভাগে শনাক্ত করতে সাহায্য করার জন্যই এটি করা হয়।
৪. আমরা কি আপনার সন্তান সম্পর্কে কথা বলব?
ডাক্তার আপনার এবং আপনার সন্তানের দৈনন্দিন জীবন ও তাদের সম্ভাব্য সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলবেন। আপনার উদ্বেগগুলো নিয়ে আলোচনা করার এবং পরামর্শ চাওয়ার জন্য এটি একটি ভালো সময়। বিশেষ করে, তারা নিম্নলিখিত বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলবেন:
খাবার ও পানীয় কেমন?
এই বয়সে শিশুদের নিজেদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিতে শেখা উচিত। আপনার সন্তানকে দিনে অন্তত ৫ বার ফল ও শাকসবজি খেতে উৎসাহিত করুন। তাদের বলুন যতটা সম্ভব চিনিযুক্ত, লবণাক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত রাখতে। হাড়ের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই বয়সে তাদের শরীর দ্রুত বৃদ্ধি পায়। দিনে প্রায় ১,৩০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়ার জন্য তাদের তিনবার কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার (অথবা ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ সয়া দুধের মতো কিছু) দেওয়ার চেষ্টা করুন।
তুমি কি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছ?
এই বয়সের একটি শিশুর দিনে ৮-১০ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। আজকাল অনেক শিশুর জন্যই অপর্যাপ্ত ঘুম একটি সমস্যা। এটি পড়াশোনা এবং খেলাধুলার মতো কার্যকলাপকেও প্রভাবিত করতে পারে। এই বয়সে শরীরের জৈবিক পরিবর্তনের কারণে রাতে ঘুমানো কঠিন হয়ে পড়ে। তবে, খুব সকালে স্কুল শুরু হওয়ায় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সম্ভব হয় না।
তাই, আপনার সন্তানের জন্য একটি আরামদায়ক ঘুমের রুটিন তৈরি করুন। শিশুর শোবার ঘর থেকে টিভি ও ফোনের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলো সরিয়ে ফেলাই সবচেয়ে ভালো।
ব্যায়াম এবং খেলাধুলা
আপনার সন্তানকে প্রতিদিন অন্তত ৬০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নিতে উৎসাহিত করুন। টিভি, ভিডিও গেম, ফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটারের মতো স্ক্রিন ব্যবহারের সময় সীমিত করুন। বাইরে খেলাধুলা করা এবং হাঁটার মতো কার্যকলাপের উপর মনোযোগ দেওয়া সবচেয়ে ভালো।
শিশুটির বৃদ্ধি ও বিকাশ কেমন হচ্ছে?
১৪ বছর বয়সের মধ্যে শিশুদের মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো দেখা যাওয়া সাধারণ ব্যাপার:
- বয়ঃসন্ধিকালের লক্ষণগুলো দেখা যায়:
- মেয়েদের বয়ঃসন্ধি সাধারণত ৮ থেকে ১৩ বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। এই পর্যায়ে স্তনের বিকাশ ঘটে এবং যৌনাঙ্গে লোম গজায়। স্তনের বিকাশ শুরু হওয়ার প্রায় ২ বছর পর সাধারণত মাসিক শুরু হয়।
- ছেলেদের বয়ঃসন্ধিকালের প্রথম লক্ষণ হলো অণ্ডকোষের বৃদ্ধি । এটি সাধারণত ১১ বছর বয়সে শুরু হয়, তবে ৯ বছর বয়সেও শুরু হতে পারে বা ১৫ বছর বয়সেও দেরিতে হতে পারে। লিঙ্গ লম্বা হয় এবং যৌনাঙ্গের লোম গজায়।
- ত্বক তৈলাক্ত হয়ে যায় এবং ব্রণ দেখা দিতে পারে। এই বয়সের জন্য এটি স্বাভাবিক।
- তারা সবসময় তাদের কাজের ভবিষ্যৎ পরিণতির কথা ভাবে না। এর মানে হলো, তারা কিছুটা বেপরোয়াভাবে কাজ করতে পারে।
- তারা একা কাজ করতে ও স্বাধীন হতে আগ্রহী, পাশাপাশি বন্ধুদের সাথে থাকতে এবং সমবয়সীদের সাথে মানিয়ে চলতেও ভালোবাসে।
- তারা নিজেদের চেহারা ও আচরণ নিয়ে অনেক চিন্তা করে।
- ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে লিপ্ত হওয়ার প্রলোভন থাকতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আমাদের এ বিষয়ে সচেতন থাকা প্রয়োজন।
৫. শারীরিক পরীক্ষা
এরপর, ডাক্তার শিশুটিকে পরীক্ষা করবেন। এর মধ্যে রয়েছে ত্বক দেখা, হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শোনা , মেরুদণ্ডের বক্রতা (যেমন স্কোলিওসিস) পরীক্ষা করা এবং বয়ঃসন্ধির লক্ষণগুলো দেখা। এই পরীক্ষার সময় শিশুর সাথে তার বাবা-মা, অভিভাবক বা অন্য কোনো উপযুক্ত ব্যক্তির (তত্ত্বাবধায়ক) থাকা জরুরি। শিশুটিকে ব্যক্তিগত পরিসর দেওয়ার জন্য অন্য ভাইবোনদের অপেক্ষাকক্ষে রাখাই শ্রেয়।
৬. টিকা সংক্রান্ত হালনাগাদ তথ্য
টিকা শিশুদের মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই আপনার সন্তানকে সময়মতো টিকা দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।বিভিন্ন চিকিৎসা কেন্দ্রে টিকা দেওয়ার সময়সূচী সামান্য ভিন্ন হতে পারে, তাই ঠিক কী ঘটছে তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
৭. প্রয়োজনে, রক্ত পরীক্ষা
প্রয়োজন হলে, ডাক্তার রক্তাল্পতা , উচ্চ কোলেস্টেরল , যক্ষ্মা এবং যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি)-এর মতো বিষয়গুলো পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা ও অন্যান্য পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন।
১৫ বছর বয়স পর্যন্ত এই বিষয়গুলো মনে রেখো।
আপনার সন্তানের পরবর্তী চেকআপ, অর্থাৎ ১৫ বছর বয়সে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগ পর্যন্ত এই বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
স্কুল কেমন চলছে?
- আপনার সন্তানকে সঙ্গীত, শিল্পকলা, খেলাধুলা এবং স্কুল-পরবর্তী ক্লাবের মতো বিভিন্ন কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করুন।
- আপনার সন্তানের সাফল্যের প্রশংসা করুন । ব্যর্থ হলে বা কোনো সমস্যায় পড়লে তাকে সমর্থন করুন।
- বাড়ির কাজ করার জন্য একটি শান্ত জায়গা তৈরি করুন। টিভি ও ফোনের মতো মনোযোগ বিঘ্নকারী জিনিসগুলো কমিয়ে আনুন।
- যখন স্কুলের পড়াশোনা কঠিন হয়ে যায় , তখন আপনার সন্তানের সেই কাজগুলো করতে অসুবিধা হতে পারে। এমনটা হলে, এর কারণ খুঁজে বের করতে স্কুলের শিক্ষকদের সাথে কথা বলুন। এর কারণ হতে পারে শেখার অক্ষমতা , মনোযোগের সমস্যা , স্কুলে উৎপীড়ন বা অন্য কোনো মানসিক চাপ ।
- সমবয়সীদের চাপ মদ্যপান বা ধূমপানের মতো ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে। তাই আপনার সন্তান কাদের সাথে সময় কাটাচ্ছে সে বিষয়ে সচেতন থাকুন। নিশ্চিত করুন যে তারা একজন প্রাপ্তবয়স্কের তত্ত্বাবধানে রয়েছে।
শিশুর ব্যক্তিত্ব এবং অনুভূতি
- আপনার কিশোর বা কিশোরী সন্তানের সাথে প্রতিদিন সময় কাটান । একসাথে খাবার খান, একসাথে সক্রিয় থাকুন, আপনার সন্তানের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলুন।
- নিয়মকানুন নির্ধারণ করুন, আপনার প্রত্যাশা স্পষ্ট করে দিন । নিয়ম ভাঙলে ন্যায্য শাস্তি দিন। ভালো সিদ্ধান্তের প্রশংসা করুন ।
- বয়ঃসন্ধিকাল এবং এর সাথে সম্পর্কিত অনুভূতিগুলো নিয়ে আপনার সন্তানের মনে যে প্রশ্ন আসতে পারে, তার উত্তর দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। লিঙ্গ পরিচয় এবং যৌনতা সম্পর্কিত প্রশ্নের ব্যাপারে খোলামেলা থাকুন। আপনার সন্তানের কোনো প্রশ্ন থাকলে তাকে আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে উৎসাহিত করুন।
- আপনার সন্তানকে আরও বড় না হওয়া পর্যন্ত অন্যদের সাথে যৌন কার্যকলাপ স্থগিত রাখতে উৎসাহিত করুন। যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) এবং অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণের ঝুঁকি সম্পর্কে ব্যাখ্যা করুন।
- আপনার সন্তানকে প্রতিদিন গোসল করতে এবং ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে উৎসাহিত করুন।
- শিশুদের দিনে দুইবার দাঁত ব্রাশ করা , একবার ফ্লস করা এবং প্রতি ৬ মাস অন্তর দন্তচিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।
- বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো, যেমন— খিটখিটে মেজাজ , মনমরা ভাব , কোনো কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা , পরীক্ষায় খারাপ ফল এবং আত্মহত্যার কথা বলা ইত্যাদি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
শিশুর নিরাপত্তার কথাও ভাবুন।
- আপনার সন্তানের সাথে ধূমপান, ভ্যাপিং, অ্যালকোহল এবং মাদকের বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন।
- গাড়িতে চড়ার সময় সবসময় সিটবেল্ট পরুন । আপনার সন্তানকে বলুন, সে যেন কখনোই মদ্যপান বা মাদক সেবনকারী চালকের গাড়িতে না ওঠে। এর পরিবর্তে, আপনার সন্তানকে বলুন প্রয়োজনে যেন সাহায্যের জন্য সবসময় আপনাকে ডাকে ।
- আপনার সন্তানকে মনে করিয়ে দিন যেন সে সাইকেল, স্কেটবোর্ড বা স্কুটার চালানোর সময় সবসময় হেলমেট পরে । খেলাধুলা করার সময় তাদের মাউথ গার্ড ও প্যাডের মতো উপযুক্ত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরা উচিত।
- বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে সানস্ক্রিন (এসপিএফ ৩০) লাগানো উচিত এবং প্রায় প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর এটি পুনরায় লাগাতে হবে ।
- আপনার সন্তানের ইন্টারনেট ব্যবহারের উপর নজর রাখুন । পারিবারিক কম্পিউটারটি এমন জায়গায় রাখুন যেখান থেকে আপনি নজর রাখতে পারেন । সুরক্ষা ফিল্টার সেট করুন এবং আপনার সন্তান কোন কোন ওয়েবসাইটে যায় তা দেখতে ব্রাউজার হিস্ট্রি পরীক্ষা করুন ।
- আপনার সন্তানের সাথে অনলাইন নিরাপত্তা, সাইবারবুলিং এবং বিচক্ষণতার সাথে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার নিয়ে কথা বলুন।
- বাড়িতে বন্দুক না রেখে বন্দুকের আঘাত এড়ান । যদি আপনার বন্দুক থাকে, তবে সেটি খালি রাখুন এবং তালাবদ্ধ করে রাখুন । গুলিও তালাবদ্ধ করে রাখুন ।চাবিগুলো শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।
- আপনার জীবনযাত্রা নিয়ে কোনো প্রশ্ন থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু কি আপনার কাছে আছে? আপনার কি পর্যাপ্ত খাবার, থাকার জন্য নিরাপদ জায়গা এবং স্বাস্থ্য বীমা আছে? আপনার ডাক্তার আপনাকে এলাকার বিভিন্ন সহায়তা ব্যবস্থা সম্পর্কে জানাতে পারেন অথবা কোনো সমাজকর্মীর কাছে আপনাকে পাঠাতে পারেন।
সবশেষে, এটা মনে রাখবেন...
আপনার ১৪ বছর বয়সী সন্তানের স্বাস্থ্য পরীক্ষা তার শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা যাচাই করার একটি দারুণ সুযোগ। যেহেতু এই সময়ে তাদের জীবনে অনেক পরিবর্তন আসে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে খোলামেলা ও সৎ থাকা এবং আপনার উদ্বেগগুলো ভাগ করে নেওয়া জরুরি। আপনার সন্তানের সাথে একটি ভালো সম্পর্ক বজায় রাখুন এবং স্নেহশীল, সহানুভূতিশীল ও সহায়ক হন । এই কঠিন সময় পার করার জন্য এটাই সবচেয়ে বড় শক্তি যা আপনি তাদের দিতে পারেন। কারণ এই সময়ে তাদের আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
কৈশোর , স্বাস্থ্য পরীক্ষা, শিশু বিকাশ, মানসিক স্বাস্থ্য, টিকাদান, অভিভাবকত্ব বিষয়ক পরামর্শ, যুব স্বাস্থ্য
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন