আপনার সন্তানের বয়স ১৭ বছর হচ্ছে, যা তাদের প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠার পথে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়ে তারা শারীরিক ও মানসিকভাবে অনেক পরিবর্তনের মধ্যে দিয়ে যায়, তাই না? সুতরাং, এই বয়সে একটি স্বাস্থ্য পরীক্ষা, যাকে ‘ওয়েল-চাইল্ড ভিজিট’ বলা হয়, তা খুবই জরুরি। চলুন দেখে নেওয়া যাক, এই সময়ে সাধারণত কী হয় এবং বাবা-মা হিসেবে আমাদের কোন বিষয়গুলোতে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা উচিত?
এই ডাক্তারি পরীক্ষার সময় কী ঘটে?
আপনার সন্তানকে নিয়ে ডাক্তারের কাছে গেলে সাধারণত যা ঘটে তা হলো:
প্রথমে, আপনার সন্তানের ওজন এবং উচ্চতা সঠিকভাবে মাপা হয়। তারপর, সেই মাপগুলো ব্যবহার করে তার বডি মাস ইনডেক্স বা "বিএমআই" গণনা করা হয়। এই সবকিছু তার "গ্রোথ চার্ট"-এ লিপিবদ্ধ করা হয়। এটিকে একটি শিশুর বেড়ে ওঠার গল্পের মতো ভাবুন। শিশুটির বৃদ্ধি তার বয়সের জন্য উপযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর কিনা, তা দেখার জন্য ডাক্তার এটি ব্যবহার করতে পারেন।
২. এরপর, শিশুটির রক্তচাপ মাপা হয়। কখনও কখনও শ্রবণশক্তিও পরীক্ষা করা হতে পারে।
৩. এরপর আসে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ডাক্তার আপনাকে ও আপনার সন্তানকে প্রশ্ন করবেন, আপনাদের সমস্যা নিয়ে কথা বলবেন এবং মূল্যবান পরামর্শ দেবেন। তারা প্রধানত যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করবেন, সেগুলো হলো:
শিশুর খাওয়া, ঘুমানো এবং ব্যায়াম করা
- খাবার ও পানীয়: এই বয়সে একটি শিশুর খাদ্যতালিকা কেমন হওয়া উচিত, তা জানা খুবই জরুরি। ডাক্তার অবশ্যই এ বিষয়ে কথা বলবেন। সাধারণত, দিনে তিনটি প্রধান খাবার খাওয়া উচিত। সবচেয়ে ভালো হয় যদি এই খাবারগুলোতে চর্বিহীন প্রোটিন (যেমন, মাছ, মুরগির মাংস), গোটা শস্য (যেমন ওটমিল, ব্রাউন রাইস), অন্তত পাঁচবার ফল ও শাকসবজি এবং অন্তত তিনবার কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুগ্ধজাত খাবার অথবা পুষ্টিবর্ধিত সয়া দুধ থাকে।
- ঘুম: ওহ, এই ছোট বাচ্চাদের জন্য ঘুম অপরিহার্য। তাদের সাধারণত দিনে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয় । তবে, এই ব্যস্ত সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়াটাও খুবই সাধারণ একটি ব্যাপার। এটি তাদের পড়াশোনা এবং খেলাধুলার কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে। আসলে, এই বয়সে তাদের শরীর পরিবর্তিত হতে থাকে এবং তারা গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকতে আগ্রহী হয়। কিন্তু সকালে স্কুল থাকার কারণে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া কঠিন, তাই না? অতএব, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার সন্তানের জন্য কিছু আরামদায়ক ঘুমের রুটিন চালু করুন। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে ফোন, কম্পিউটার এবং ট্যাবলেটের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলো বন্ধ করতে তাদের মনে করিয়ে দিন।
- শারীরিক কার্যকলাপ: প্রতিদিন অন্তত ৬০ মিনিট কোনো না কোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। আপনার সন্তানকে স্ক্রিন টাইম সীমিত করতে উৎসাহিত করুন।এর মানে হলো টিভি, ভিডিও গেম এবং স্মার্টফোনের পেছনে কাটানো সময়ের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা। এর পরিবর্তে, অন্যদের সাথে সময় কাটানো, ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলোতে মনোযোগ দিন। স্ক্রিন টাইম সীমিত করে এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করে একটি ভালো উদাহরণ স্থাপন করাও জরুরি।
শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ – এগুলো স্বাভাবিক ব্যাপার!
১৭ বছর বয়সে শিশুদের মধ্যে এই শারীরিক ও মানসিক বিকাশের লক্ষণগুলো দেখা দেওয়া স্বাভাবিক। এগুলো নিয়ে চিন্তিত হবেন না, এগুলো বিকাশেরই একটি অংশ।
- মেয়ে হলে , এতদিনে তার প্রথম মাসিক হয়ে যাওয়ার কথা। যদি এখনও আপনার মেয়ের মাসিক না হয়ে থাকে, তাহলে এ ব্যাপারে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এতে কোনো সমস্যা নেই।
- ছেলেদের ক্ষেত্রে , এই সময়ে বয়ঃসন্ধির লক্ষণগুলো—যেমন অণ্ডকোষের বৃদ্ধি, লিঙ্গের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি এবং যৌনাঙ্গের লোম গজানো—স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
- তারা তাদের সমবয়সীদের দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। এটাই এই যুগের স্বভাব।
- তারা নিজেদের পরিচয়, উপযুক্ত স্থান এবং আগ্রহের বিষয়গুলো খুঁজে বের করার জন্য বিভিন্ন পরিচয় নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে।
- যৌন অনুভূতিগুলো প্রকাশ পাচ্ছে। এর মধ্যে রয়েছে রোমান্টিক সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ, নিজের যৌনতা অন্বেষণ করা এবং নিজের যৌন অভিমুখ ও লিঙ্গ পরিচয় সম্পর্কে সচেতন হওয়া। আপনার সন্তানের সাথে এই বিষয়গুলো নিয়ে খোলামেলাভাবে এবং সহানুভূতির সাথে কথা বলা জরুরি।
- তারা জটিল বিষয় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ নিয়ে গভীরভাবে ভাবতে শুরু করেছে। তবে, তাদের মধ্যে এখনও হঠকারীভাবে কাজ করার এবং নিজেদের কাজের পরিণতির কথা বেশি না ভাবার প্রবণতা থাকতে পারে। তাই আমাদের তাদের পথনির্দেশনা দেওয়া প্রয়োজন।
- তারা কিছু ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে লিপ্ত হতেও প্রলুব্ধ হতে পারে। ঠিক এই সময়েই তাদের আমাদের মনোযোগ ও পথনির্দেশনা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
৪. শারীরিক পরীক্ষা:
এরপর, ডাক্তার শিশুটিকে পরীক্ষা করবেন। এর মধ্যে থাকবে শিশুটির ত্বক পরীক্ষা করা, স্টেথোস্কোপ দিয়ে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের শব্দ শোনা, মেরুদণ্ডের কোনো বক্রতা (যেমন স্কোলিওসিস) আছে কিনা তা পরীক্ষা করা এবং বয়ঃসন্ধির কোনো লক্ষণ আছে কিনা তা দেখা। এই পরীক্ষার সময় শিশুটির সাথে একজন অভিভাবক বা তত্ত্বাবধায়ক (চ্যাপেরোন) থাকা সবচেয়ে ভালো । এটি শিশুটির জন্যও স্বস্তিদায়ক।
৫. টিকার হালনাগাদ:
টিকা শুধু শিশুদেরই নয়, বরং পুরো সমাজকে মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই, আপনার শিশুকে সঠিক সময়ে টিকার সঠিক ডোজ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । তবে, এক ডাক্তারের চেম্বার থেকে অন্য ডাক্তারের চেম্বারে টিকাদানের সময়সূচী কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। সুতরাং, এরপর ঠিক কী টিকা দিতে হবে এবং কী আশা করা যায়, তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
৬. প্রয়োজনে পরীক্ষা:
ডাক্তার রক্তাল্পতা, উচ্চ কোলেস্টেরল, যক্ষ্মা এবং যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি)-এর মতো বিষয়গুলো পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষা বা অন্যান্য উপযুক্ত পরীক্ষার নির্দেশ দিতে পারেন।
আপনার সন্তানের পরবর্তী স্বাস্থ্য পরীক্ষা (১৮ বছর বয়সে) পর্যন্ত এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন।
আচ্ছা, এবার দেখা যাক ডাক্তারের সাথে দেখা করার পর থেকে আমাদের বাচ্চার পরবর্তী চেকআপ পর্যন্ত আর কী কী বিষয় মনে রাখতে হবে।
স্কুল এবং ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা
- আপনার সন্তানকে বিভিন্ন সহশিক্ষা কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করতে উৎসাহিত করুন। অর্থাৎ, যেসব জিনিস তারা পছন্দ করে, যেমন সঙ্গীত, শিল্পকলা, খেলাধুলা এবং স্কুল-পরবর্তী ক্লাব। এগুলো তাদের ব্যক্তিত্ব বিকাশে সাহায্য করবে।
- আপনার সন্তানকে পড়াশোনার দায়িত্ব নিতে উৎসাহিত করুন। সে যে কাজগুলো ভালোভাবে করে তার প্রশংসা করুন, যখন সমস্যায় পড়বে তখন তাকে সাহায্য করুন, কিন্তু তাকে কাজটি নিজে থেকেই করতে দিন।
- ভবিষ্যৎ উচ্চশিক্ষা বা কর্মজীবনের পরিকল্পনা নিয়ে কথা বলুন। তাদের স্বপ্নগুলো কী এবং সেখানে পৌঁছানোর জন্য তাদের কী করতে হবে, তা নিয়ে আলোচনা করুন।
- আপনার সন্তান যদি স্কুলে কোনো সমস্যায় পড়ে – যেমন পরীক্ষায় খারাপ ফল করা বা স্কুলে যেতে অনীহা – তবে ভেবে দেখুন এর কারণ উৎপীড়ন , বিষণ্ণতার মতো কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, অথবা শেখা বা মনোযোগের সমস্যা কি না। প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন।
শিশুর সাথে আপনার সম্পর্ক এবং নির্দেশনা
- প্রতিদিন আপনার সন্তানের সাথে কথা বলতে ও সময় কাটাতে কিছুটা সময় ব্যয় করুন । একসাথে খাবার খান, একসাথে হালকা ব্যায়াম করুন, আপনার সন্তানের কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তার বন্ধুদের এবং তার মনের কথা নিয়ে আলোচনা করুন।
- তার ভালো সিদ্ধান্তগুলোর প্রশংসা করুন । ছোটখাটো পারিবারিক সিদ্ধান্তে আপনার সন্তানকে সম্পৃক্ত করুন। এতে তারা দায়িত্বশীল বোধ করবে।
- বাড়ির নিয়মকানুন ঠিক করুন, আপনার প্রত্যাশাগুলো স্পষ্ট করে দিন এবং নিয়ম ভাঙলে আগে থেকে সম্মত হওয়া ন্যায্য পরিণতির ব্যবস্থা নিন।
- আপনার সন্তান যখন অন্যদের সাথে যৌনকর্মে লিপ্ত হওয়ার মতো যথেষ্ট বড় হবে, তখন তাকে দায়িত্বশীল হতে উৎসাহিত করুন। যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) এবং অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণের ঝুঁকি সম্পর্কে তাকে বুঝিয়ে বলুন। জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি এবং কনডম ব্যবহারের গুরুত্ব নিয়ে খোলামেলাভাবে কথা বলুন। যদিও আমাদের সমাজে এই বিষয়গুলো নিয়ে তেমন আলোচনা হয় না, কিন্তু শিশুদের সুরক্ষার জন্য এই জ্ঞান অপরিহার্য।
- আপনার সন্তানকে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করতে, একবার ফ্লস করতে এবং প্রতি ৬ মাস অন্তর দন্তচিকিৎসকের কাছে যেতে মনে করিয়ে দিন।
- আপনার সন্তানকে ধূমপান, ভ্যাপিং, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মাদকের মারাত্মক বিপদ সম্পর্কে বুঝিয়ে বলুন। এছাড়াও, চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী দেওয়া ওষুধের অপব্যবহারের বিপদ নিয়েও কথা বলুন। এই জিনিসগুলোকে ‘না’ বলার জন্য আপনার সন্তানের প্রশংসা করুন।
- বিষণ্ণতার লক্ষণবিষণ্ণতার লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন। এর মধ্যে থাকতে পারে ঘন ঘন রাগের বিস্ফোরণ, উদাসীনতা, আগে উপভোগ করা কাজকর্মে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, স্কুলের ফলাফলে হঠাৎ অবনতি এবং আত্মহত্যার কথা বলা। এই লক্ষণগুলোর কোনোটি লক্ষ্য করলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- আপনার সন্তানকে ডাক্তারের সাথে দেখা করার অ্যাপয়েন্টমেন্ট ঠিক করা, ওষুধের ফিরতি ব্যবস্থা করা এবং নিজের স্বাস্থ্যগত সমস্যার (যেমন, হাঁপানি, ডায়াবেটিস) যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব নিতে উৎসাহিত করুন।
শিশুর নিরাপত্তা কীভাবে নিশ্চিত করা যায়?
- যানবাহনে চড়ার সময় শিশুদের সবসময় সিটবেল্ট পরা উচিত। এটিকে অভ্যাসে পরিণত করুন।
- আপনার সন্তান যখন গাড়ি চালানো শুরু করবে , তখন সে একবারে কতজন যাত্রী বহন করতে পারবে এবং কখন গাড়ি চালাতে পারবে (বিশেষ করে রাতে) তার একটি সীমা নির্ধারণ করে দিন। আপনার সন্তানকে গাড়ি চালানোর সময় টেক্সট করতে বা ফোন ব্যবহার করতে কঠোরভাবে নিষেধ করুন।
- মদ্যপ অবস্থায় গাড়ি চালানোর মারাত্মক বিপদ সম্পর্কে কথা বলুন। এছাড়াও, আপনার সন্তানকে বলুন যেন সে কখনো মদ্যপান বা মাদক সেবনকারী কারো সাথে গাড়িতে না ওঠে। এর পরিবর্তে, আপনার সন্তানকে বলুন যদি তার সাহায্যের প্রয়োজন হয় বা কোনো সমস্যা হয়, তবে যেন সে সবসময় আপনাকে ফোন করে ।
- শিশুদের বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগানো উচিত এবং প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর তা পুনরায় লাগাতে হবে। তাদের ট্যানিং বেড ব্যবহার করা উচিত নয় , কারণ এটি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
- আপনার সন্তান যেন অনলাইন নিরাপত্তা, সাইবারবুলিং এবং বিচক্ষণতার সাথে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার বিষয়ে জানে ও সচেতন থাকে, তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার বাড়িতে আগ্নেয়াস্ত্রের মতো বিপজ্জনক জিনিস থাকলে, সেগুলো শিশুদের নাগালের বাইরে খুব ভালোভাবে তালাবদ্ধ করে রাখুন । গোলাবারুদের মতো জিনিসপত্র আলাদা ও নিরাপদে রাখুন। চাবিও শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।
- আপনার জীবনযাত্রা নিয়ে যদি কোনো উদ্বেগ থাকে – যেমন আপনার পর্যাপ্ত খাবার আছে কিনা, থাকার জন্য নিরাপদ জায়গা আছে কিনা, স্বাস্থ্য বীমা আছে কিনা, ইত্যাদি – তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে স্থানীয় সহায়তা কেন্দ্র বা একজন উপযুক্ত সমাজকর্মীর কাছে পাঠাতে পারেন।
সবশেষে, এটা মনে রাখবেন...
সতেরো বছর বয়স হওয়া একটি সন্তানের জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিল একটি পর্যায়। এই সময়ে তারা শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিকভাবে অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এই সবকিছু নিয়ে তারা কিছুটা বিভ্রান্ত হতে পারে। বাবা-মা হিসেবে, এই সময়ে আপনাদের ভালোবাসা, সমর্থন এবং দিকনির্দেশনা তাদের জন্য অমূল্য।
আপনার সন্তানের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলুন, সে যা বলে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং তাকে বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার সন্তানকে বিচার করার আগে, তার দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
সর্বোপরি, আপনার সন্তানের সাথে একটি দৃঢ় ও আস্থার বন্ধন থাকা জরুরি। তাদের জানতে দিন যে সমস্যা যাই হোক না কেন, আপনি তাদের পাশে আছেন। এই ডাক্তারি পরীক্ষাগুলো সেই যাত্রাপথের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ মাত্র। আপনার যদি কোনো সমস্যা, সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে কখনো ভয় বা দ্বিধা করবেন না।
কিশোর - কিশোরীদের স্বাস্থ্য, ডাক্তারি পরীক্ষা, ১৭ বছর, অভিভাবকদের পরামর্শ, কিশোর-কিশোরীদের বিকাশ, মানসিক স্বাস্থ্য, কৈশোর
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন