আপনার ৬ বছর বয়সী সন্তানের স্বাস্থ্য পরীক্ষা: এ বিষয়ে কি আলোচনা করা যায়?

আপনার ছোট্ট সোনামণির বয়স এখন ছয় বছর, তাই না? সে বড় হওয়ার সাথে সাথে তার স্বাস্থ্যের ব্যাপারে আমাদের খুব সতর্ক থাকতে হবে। এই বয়সের ডাক্তারি পরীক্ষা, যাকে 'ওয়েল-চাইল্ড ভিজিট' বলা হয়, তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক, ডাক্তারের এই অ্যাপয়েন্টমেন্টে কী হয় এবং আপনার কী কী জানা প্রয়োজন? এটা অনেকটা আপনার ডাক্তার বা খালার সাথে হালকা আলাপচারিতার মতো।

এই ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনি কী আশা করতে পারেন?

তাই যখন আপনি ও আপনার সন্তান ডাক্তারের কাছে যান, তখন সাধারণত এই বিষয়গুলোই ঘটে থাকে। এতে চিন্তার কিছু নেই, এ সবই আপনার সন্তানের ভালোর জন্যই করা হয়।

প্রাথমিক শারীরিক পরীক্ষা

ডাক্তার বা নার্স প্রথমে শিশুটির ওজন ও উচ্চতা মাপেন এবং বিএমআই (BMI) গণনা করেন, যা দিয়ে বোঝা যায় শিশুটির উচ্চতার তুলনায় তার ওজন স্বাস্থ্যকর কি না (ডাক্তাররা একে বডি মাস ইনডেক্স বলেন)। এরপর এই পরিমাপগুলো শিশুটির গ্রোথ চার্টে বসানো হয়। আমরা আমাদের বাড়িতে গাছের বৃদ্ধি এভাবেই পরিমাপ করি। এছাড়াও, সাধারণ পরীক্ষার সরঞ্জাম ব্যবহার করে শিশুটির রক্তচাপ, দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণশক্তিও পরীক্ষা করা হয়। এগুলো খুবই সাধারণ পরীক্ষা, যা শিশুটির কোনো অস্বস্তি সৃষ্টি করে না।

ডাক্তারের জিজ্ঞাসা করা প্রশ্ন এবং প্রদত্ত পরামর্শ

এরপর, ডাক্তার আপনার সন্তানের দৈনন্দিন জীবন ও অভ্যাস সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার মনে কোনো প্রশ্ন থাকলে তা জিজ্ঞাসা করার এবং আপনার সন্তানের কোনো উদ্বেগ থাকলে সে বিষয়ে কথা বলার জন্য এটি একটি ভালো সময়। আপনার মনে যা আসে, তা জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।

আমাদের কি খাদ্য ও পানীয় নিয়ে চিন্তিত হওয়া উচিত?

"আমাকে একটু বলুন, বাচ্চাটা কেমন খাচ্ছে?" ডাক্তার জিজ্ঞেস করতে পারেন।

• সাধারণত, এই বয়সের একটি শিশুকে প্রতিদিন তিনটি প্রধান খাবার এবং এক বা দুটি পুষ্টিকর নাস্তা দেওয়া উচিত।
• শিশুকে যে খাবার দেওয়া হয় তা সুষম হওয়া উচিত। এর অর্থ হলো, এতে চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য (যেমন, শিম, ভুসি চাল), ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত।
• আপনার শিশুকে দিনে প্রায় ৬০০ মিলিলিটার কম চর্বিযুক্ত দুধ (প্রায় আড়াই কাপ) দেওয়া সবচেয়ে ভালো। এছাড়াও আপনি তাকে অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার (যেমন দই, স্কিম মিল্ক) বা পুষ্টিবর্ধিত সয়া দুধ দিতে পারেন।
• চিনি, লবণ ও চর্বিযুক্ত খাবার যথাসম্ভব কমিয়ে দেওয়া উচিত। মিষ্টি পানীয়, টফি ও চকলেটের মতো জিনিস ঘন ঘন দেওয়া ভালো নয়।
• প্রতিদিন ১২০-১৮০ মিলিলিটার (৪-৬ আউন্স) এর বেশি ১০০% ফলের রস দেবেন না। ফল সরাসরি খাওয়ানোই ভালো।
• কিছু শিশু খেতে চায় না । ধরুন, নিমালির মেয়ে বলছে সে সবজি খেতে পারে না। যদি সে এমন একটি শিশু হয়, তবে তাকে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার দিতে থাকুন যাতে সে বেছে নিতে পারে। শিশুদের নতুন খাবার চেখে দেখতে উৎসাহিত করা উচিত, কিন্তু তাদের জোর করবেন না। এমনটা করলে শিশুটি খেতে আরও বেশি অনিচ্ছুক হয়ে উঠতে পারে।
• এই সময়ে আপনার সন্তানকে ক্ষুধা ও তৃপ্তির অনুভূতি বুঝতে শেখানোও জরুরি।

আপনার শৌচকর্মের অভ্যাস কেমন?

এই বয়সে শিশুরা সাধারণত তাদের প্রস্রাব ও পায়খানা নিয়ন্ত্রণে বেশ অভ্যস্ত হয়ে যায়।

• ছেলেদের এবং যেসব শিশু খুব গভীর ঘুমায়, তাদের মধ্যে বিছানায় প্রস্রাব করার প্রবণতা বেশি দেখা যায়। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়।
• তবে, যদি আপনি বেশ কিছুদিন ধরে বিছানায় প্রস্রাব না করে থাকেন এবং এখন আবার তা শুরু করে থাকেন, তাহলে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো। এর পেছনে অন্য কোনো কারণও থাকতে পারে।

তুমি কি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছ?

শিশুর বিকাশের জন্য ঘুম অপরিহার্য।

• এই বয়সের একটি শিশুর দিনে ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
• পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনার সন্তানের আচরণগত সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং পড়াশোনায় মনোযোগ দেওয়া তার জন্য কঠিন হয়ে পড়তে পারে। ভেবে দেখুন, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আমরা নিজেরাও মাঝে মাঝে এতটাই খিটখিটে হয়ে যাই যে কোনো কাজই ঠিকমতো করতে পারি না। শিশুদের ক্ষেত্রেও বিষয়টি একই রকম।
• তাই, ঘুমানোর একটি রুটিন তৈরি করুন যাতে আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায়, এবং ঘুমানোর আগে কিছু হালকা কাজ করার অভ্যাস করান (যেমন: বই পড়া, গান শোনা)।
• ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে টেলিভিশন, ট্যাবলেট এবং হ্যান্ড-হেল্ড গেমিং সিস্টেমের মতো ডিজিটাল ডিভাইসগুলো বন্ধ করে দিন। এগুলো আপনার সন্তানের শোবার ঘরে রাখবেন না। এর আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

এই সময়েই এই বয়সের শিশুরা দৌড়াদৌড়ি আর খেলাধুলা করতে চায়।

• একটি শিশুর দিনে অন্তত ৬০ মিনিট সক্রিয় থাকা উচিত। এর মানে হলো, ঘাম ঝরানো পর্যন্ত খেলাধুলা করা।
• টেলিভিশন, ভিডিও গেম, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটারসহ স্ক্রিন টাইম সীমিত করা উচিত। আপনার সন্তানকে সারাদিন টিভির সামনে বা ফোনে সময় কাটাতে দেওয়া ভালো নয়।

শিশুটির বিকাশ কেমন হচ্ছে?

ডাক্তার শিশুটির সাথে কথা বলবেন এবং ছোট ছোট কাজ করানোর মাধ্যমে তার বিকাশ মূল্যায়ন করবেন। ৬ বছর বয়সে বেশিরভাগ শিশু নিম্নলিখিত কাজগুলো করতে পারে:

• গোড়ালি থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত হেঁটে যান।
• নিজের জুতার ফিতা নিজেই বাঁধুন।
• পড়া, বানান করা এবং সহজ যোগ ও বিয়োগ করা শুরু করুন।
• আপনার নাম, পদবি এবং সংক্ষিপ্ত বাক্য লিখুন।
• কল্পনা ও বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে শুরু করুন (যেমন, কার্টুনের কোনো সুপারহিরোর বাস্তবে কোনো অস্তিত্ব নেই)।

সব শিশু একরকম হয় না। কিছু শিশু এই কাজগুলো একটু আগে করে, কিছু একটু পরে। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনার মনে হয় যে অনেক দেরি হচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পোশাক খুলে শারীরিক পরীক্ষা

এরপর, আপনি সেখানে থাকাকালীন, ডাক্তার আপনার সন্তানের পোশাক খুলে একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এই সময়ে, ডাক্তার স্টেথোস্কোপ দিয়ে আপনার সন্তানের হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুস শুনবেন, তার পেট স্পর্শ করে পরীক্ষা করবেন, তার শারীরিক সঞ্চালন ক্ষমতা পর্যবেক্ষণ করবেন এবং তার ভাষাগত দক্ষতা যাচাই করার জন্য তার সাথে কথা বলবেন। এর মাধ্যমে আপনি আপনার সন্তানের সার্বিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি সুস্পষ্ট ধারণা পাবেন।

টিকার কথা ভুলে যাবেন না।

এই সময়ে আমরা টিকা নিয়েও কথা বলছি। শিশুদের মারাত্মক রোগ (যেমন হাম, মাম্পস) থেকে রক্ষা করার জন্য টিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই, সময়মতো টিকা দেওয়া অপরিহার্য। প্রতিটি ডাক্তারের চেম্বারে টিকার সময়সূচী কিছুটা ভিন্ন হতে পারে। তাই ঠিক কী প্রয়োজন তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এমন কোনো টিকা থাকতে পারে যা এই ভিজিটে আপনার শিশুকে দেওয়া প্রয়োজন।

কিছু ল্যাব পরীক্ষা

প্রয়োজন হলে ডাক্তার কিছু নির্দিষ্ট রক্ত ​​পরীক্ষার নির্দেশও দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যানিমিয়া (রক্তে শ্বেতকণিকার স্বল্পতা), উচ্চ কোলেস্টেরল, সীসা বিষক্রিয়া (পুরনো রঙ এবং কিছু খেলনা থেকে) এবং যক্ষ্মার মতো রোগ নির্ণয়ের জন্য পরীক্ষা করানো হতে পারে। শিশুর স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্যই এই সমস্ত পরীক্ষা করা হয়।

ভবিষ্যতের দিকে তাকানোর সময় বিবেচ্য বিষয়সমূহ

আচ্ছা, এবার দেখা যাক আপনার সন্তানের বয়স ৭ বছর না হওয়া পর্যন্ত, অর্থাৎ তার পরবর্তী স্বাস্থ্য পরীক্ষা পর্যন্ত, আর কোন কোন বিষয়ে আপনার চিন্তিত থাকা উচিত। এই বিষয়গুলো আপনার সন্তানকে সুরক্ষিত রাখতে এবং বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের মধ্যে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

শিশুর মানসিক ও আচরণগত দিক সম্পর্কে

• আপনার সন্তান যে ভালো কাজগুলো করে এবং যে সাফল্যগুলো অর্জন করে, তার প্রশংসা করুন। এমনকি যদি তা ছোটখাটো কোনো বিষয়ও হয়, ‘বাহ, তোমার ছেলে/মেয়ে তো খুব প্রতিভাবান’—এই কথাটি বললে আপনার সন্তান অনেক শক্তি পাবে। যেসব বিষয় তার জন্য কঠিন মনে হয়, সেগুলোতে তাকে সমর্থন ও সাহায্য করুন।
• নিয়মগুলো পুনরায় বলুন এবং সেগুলো প্রয়োগ করুন। এই বয়সের বাচ্চাদের জন্য নিয়মের সীমা পরীক্ষা করা স্বাভাবিক। তারা প্রশ্ন করতে পারে, “আমি কেন ওটা করতে পারব না?” “শুধু ও-ই কেন ওটা করতে পারবে না?” তাই আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোন নিয়মগুলো কিছুটা শিথিল করা যেতে পারে এবং কোনগুলো অবশ্যই রাখতে হবে। কিন্তু দৃঢ় থাকুন।

শিশুর নিরাপত্তা কীভাবে নিশ্চিত করা যায়?

এই বয়সের শিশুরা খুব চঞ্চল এবং তাদের চারপাশের জগৎ সম্পর্কে কৌতূহলী হয়, তাই আমাদের বিশেষভাবে তাদের নিরাপত্তার কথা ভাবতে হবে।

• আপনার সন্তানকে নিজে নিজে রাস্তা পার হতে শেখান (রাস্তার দুই দিকে দেখে এবং যানবাহনের শব্দ শুনে)। কিন্তু আপনার সন্তানের বয়স প্রায় ১০ বছর বা তারও বেশি না হওয়া পর্যন্ত, রাস্তা পার হওয়ার সময় আপনার সাথে তাকে সাহায্য করুন। মনে রাখবেন, একটি শিশু ধীরে ধীরে নিজে নিজে রাস্তা পার হতে শিখে যায়। তাকে একবারে একা ছেড়ে দেবেন না।
• আপনার সন্তান যখন সাইকেল (এমনকি সহায়ক চাকাযুক্ত সাইকেলও), স্কুটার বা স্কেটবোর্ড চালায়, তখন সে যেন অবশ্যই হেলমেট পরে, তা নিশ্চিত করুন।আপনার সন্তানকে রাস্তায় এগুলো চালাতে দেবেন না। শুধুমাত্র বাগানে বা কোনো নিরাপদ খেলার মাঠে তাদের চালাতে দিন।
• খেলার জায়গার মাটি যেন পড়ে যাওয়ার আঘাত শুষে নেওয়ার মতো যথেষ্ট নরম হয়, তা নিশ্চিত করুন (যেমন: ঘাস, বালি, রাবার ম্যাট)। শক্ত সিমেন্টের মেঝেতে পড়লে আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
• সুইমিং পুল, নদী, হ্রদ এবং সমুদ্রের মতো জলাশয়গুলিতে আপনার সন্তানের উপর সর্বদা নজর রাখুন এবং তার তত্ত্বাবধান করুন। আপনার সন্তানকে কখনও একা রাখবেন না, এমনকি কয়েক সেকেন্ডের জন্যও নয়। সম্ভব হলে আপনার সন্তানকে সাঁতারের ক্লাসে পাঠান। এটি জীবনের জন্য একটি মূল্যবান জিনিস।
• আপনার সন্তান বাইরে খেলতে যাওয়ার অন্তত ১৫ মিনিট আগে ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন লাগিয়ে দিন। রোদ খুব তীব্র না মনে হলেও সানবার্ন হতে পারে। প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর পুনরায় সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
• আপনার সন্তানকে পরোক্ষ ধূমপান থেকে রক্ষা করুন। এটি হৃদরোগ এবং ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার সন্তান যেখানে থাকে, সেইসব এলাকায় ধূমপান পুরোপুরি বন্ধ করুন। একইভাবে, ই-সিগারেটের বাষ্পও ক্ষতিকর।
• আপনার সন্তানের উচ্চতা প্রায় ৪ ফুট ৯ ইঞ্চি (১৫০ সেন্টিমিটার) না হওয়া পর্যন্ত তাকে গাড়ির পিছনের সিটে একটি বুস্টার সিটে বসান। শিশুরা সাধারণত ৮ থেকে ১২ বছর বয়সের মধ্যে এই উচ্চতায় পৌঁছায়। এর ফলে দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে শিশুর আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।
• আপনার সন্তানকে শেখান জরুরি অবস্থায় কী করতে হবে। অর্থাৎ, তাদের শেখান কীভাবে এবং কখন ১১৯ (শ্রীলঙ্কার জরুরি পুলিশ নম্বর) বা ১৯৯০ (অ্যাম্বুলেন্স পরিষেবা)-এর মতো নম্বরে ফোন করতে হয়। (আমেরিকায় এটি ৯১১, কিন্তু আমাদের দেশে এই নম্বরগুলো আপনার সন্তানকে বুঝিয়ে বলুন)।
• বাড়িতে আগ্নেয়াস্ত্র রাখবেন না। যদি আপনার কাছে আগ্নেয়াস্ত্র থাকে, তবে এর থেকে সৃষ্ট বিপদ থেকে আপনার সন্তানদের রক্ষা করুন। আগ্নেয়াস্ত্র থাকলে, গুলি ছাড়া তা তালাবদ্ধ করে রাখুন। গুলি আলাদাভাবে তালাবদ্ধ করে রাখুন। চাবি এমন জায়গায় রাখবেন না যেখানে শিশুরা তা পেয়ে যেতে পারে। এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে।

বিশেষ করে আলোচনা করার বিষয়গুলো

• আপনার সন্তানের সাথে উপযুক্ত স্পর্শ নিয়ে কথা বলুন। বুঝিয়ে বলুন যে শরীরের কিছু অংশ (যেমন স্তন, যৌনাঙ্গ, নিতম্ব) ব্যক্তিগত এবং বাবা-মা ছাড়া অন্য কারো দ্বারা স্পর্শ করা বা দেখা উচিত নয় (যেমন গোসল বা পরিষ্কার করার সময়)। যদি কেউ এই ধরনের ব্যক্তিগত স্থান দেখতে বা স্পর্শ করতে চায়, অথবা তাকে অন্য কারো ব্যক্তিগত স্থান দেখতে বা স্পর্শ করতে বলে, অথবা আপনার কাছ থেকে কোনো গোপন কথা রাখতে বলে, তাহলে আপনার সন্তানকে শেখান যেন সে সাথে সাথে আপনাকে জানায়। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনার জীবনযাত্রার মান নিয়ে কোনো উদ্বেগ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র কি আপনার কাছে আছে? আপনার কি পর্যাপ্ত খাবার, থাকার জন্য নিরাপদ জায়গা এবং স্বাস্থ্য বীমা আছে? আপনি যখন আপনার ডাক্তারকে এই বিষয়গুলো জানাবেন, তখন তিনি আপনাকে এলাকার বিভিন্ন সহায়তা কেন্দ্র সম্পর্কে জানাতে পারবেন অথবা কোনো সমাজকর্মীর কাছে আপনাকে পাঠাতে পারবেন। সাহায্য চাওয়ার মধ্যে কোনো দোষ নেই।

সবশেষে, এই কথাটি মনে রাখবেন।

সুতরাং, সহজ কথায় বলতে গেলে, আপনার ছয় বছর বয়সী সন্তানের জন্য এই স্বাস্থ্য পরীক্ষাটি তার স্বাস্থ্য, বিকাশ এবং নিরাপত্তা সম্পর্কে মূল্যবান ধারণা পাওয়ার এবং আপনার মনে থাকা যেকোনো উদ্বেগ দূর করার একটি দারুণ সুযোগ। আপনার মনে যা কিছু আছে, সে সব বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি ও সৎ থাকুন। এমনকি ছোটখাটো প্রশ্ন করতেও ভয় পাবেন না।

মনে রাখবেন, আপনার সন্তানের সুস্থ ও সুখী ভবিষ্যতের জন্য এই স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলো এবং আপনার যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমি আন্তরিকভাবে কামনা করি, বেড়ে ওঠার পথে আসা সমস্ত প্রতিকূলতা মোকাবিলা করার শক্তি যেন আপনি ও আপনার সন্তান লাভ করেন!

শিশু স্বাস্থ্য, ৬ বছর, স্বাস্থ্য পরীক্ষা, শিশু স্বাস্থ্য পরিদর্শন, শিশুর বিকাশ, পুষ্টি, নিরাপত্তা