⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
বাড়িতে আমাদের কী করা উচিত?
যদি কেউ অসুস্থ হন – এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত না-ও হন যে এটি কোভিড-১৯ কিনা – তবে তার অন্যদের থেকে দূরে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । এর উদ্দেশ্য হলো অন্যদের মধ্যে রোগের বিস্তার রোধ করা। যাদের কোভিড-১৯ পজিটিভ এসেছে, তাদের কমপক্ষে ৫ দিন বাড়িতে থাকা উচিত এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের থেকে নিজেদেরকে আলাদা রাখাও অপরিহার্য। এখন দেখা যাক, অসুস্থ ব্যক্তির কী করা উচিত এবং পরিবারের অন্যদের রক্ষা করার জন্য আমাদের কী করা উচিত।১. অন্য মানুষ ও পোষা প্রাণী থেকে দূরে থাকুন।
আপনার বাড়ির অন্যান্য মানুষ এবং প্রিয় পোষা প্রাণী থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকাই সবচেয়ে ভালো। এটা কিছুটা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি বাড়িতে ছোট বাচ্চা থাকে। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি আপনার প্রিয়জনদের রক্ষা করার জন্যই এটা করছেন।সহজ কথায়, অসুস্থ ব্যক্তির জন্য যতটা সম্ভব একটি ঘরে নিজেকে আবদ্ধ রাখাই সবচেয়ে ভালো।যদি আপনাকে এমন কোনো জায়গায় যেতেই হয় যেখানে অন্য মানুষ আছে, তাহলে আপনার অবশ্যই মাস্ক পরা উচিত । এটি বাতাসে ভাইরাসযুক্ত কণার পরিমাণ অনেকাংশে কমিয়ে দেবে।
২. সঠিকভাবে মাস্ক পরুন।
আমরা আগেও বলেছি, অসুস্থ ব্যক্তির বাইরে জনসমক্ষে গেলে মাস্ক পরা উচিত। তবে কয়েকটি বিষয় মনে রাখতে হবে:- দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের মুখে মাস্ক পরাবেন না। তাদের শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে।
- এমন কাউকে মাস্ক পরাবেন না যিনি নিজে থেকে তা খুলতে অক্ষম (যেমন, কিছু প্রতিবন্ধী ব্যক্তি, অচেতন ব্যক্তি)।
৩. কাশি ও হাঁচির সময় এই জিনিসগুলো অবশ্যই দরকারি!
কাশি বা হাঁচির সময় ব্যবহারের জন্য একটি টিস্যু হাতের কাছে রাখুন। টিস্যুটি ব্যবহার করা হয়ে গেলে, সেটি ভালোভাবে বন্ধ করে ময়লার ঝুড়িতে ফেলে দিন। এরপর , সাবান ও পানি দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন ।- হাত ধোয়ার সময় আঙুলের ফাঁকে, নখের নিচে এবং হাতের পেছন দিক ধুতে ভুলবেন না।
- যদি সাবান ও পানি না থাকে, তবে আপনি অ্যালকোহল -ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন। তবে, আপনার হাত নোংরা থাকলে শুধু হ্যান্ড স্যানিটাইজার যথেষ্ট নয়; সাবান দিয়ে হাত ধোয়াই সবচেয়ে ভালো।
৪. সম্ভব হলে, একটি আলাদা ঘর এবং বাথরুম
আমরা জানি যে সব বাড়িতে এই সুবিধা থাকে না। তবে, সম্ভব হলে অসুস্থ ব্যক্তিকে একটি আলাদা শোবার ঘর এবং বাথরুম দেওয়া সবচেয়ে ভালো । এতে বাড়ির অন্যান্য সাধারণ জায়গায় ভাইরাস ছড়িয়ে পড়া অনেকটাই কমে যাবে। ভেবে দেখুন, যদি ভাইরাসটি এমন একটি বাথরুমে থাকে যা সবাই ব্যবহার করে, তাহলে অন্যদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।৫. চলো আমরা যে জিনিসগুলো ব্যবহার করি সেগুলো আলাদা করি।
অসুস্থ ব্যক্তির ব্যবহৃত প্লেট, কাপ, গ্লাস, ছুরি-চামচ ইত্যাদি অন্যদের ব্যবহৃত জিনিসপত্র থেকে সম্পূর্ণ আলাদা রাখুন ।- ব্যবহার করার পর গরম পানি ও সাবান দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন ।
- সম্ভব হলে ডিশওয়াশারে ধোয়াও ভালো, কারণ এতে উচ্চ তাপমাত্রায় পরিষ্কার হয়।
- একইভাবে, বিছানার চাদর ও তোয়ালে আলাদা রাখা উচিত । এগুলো অন্যের সাথে ভাগ করবেন না বা একসাথে ধোবেন না। অসুস্থ ব্যক্তির কাপড় ও বিছানার চাদর ধোয়ার সময় সম্ভব হলে দস্তানা পরুন। ধোয়ার পর সাবান দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন।
বাড়িতে কোনো অসুস্থ ব্যক্তি থাকলে আমাদের আর কোন কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত?
শুধু অসুস্থ ব্যক্তিই নন, এই সময়ে পরিবারের অন্য সবারও আরেকটু বেশি সতর্ক থাকা প্রয়োজন।যদি কোনো অসুস্থ ব্যক্তি মাস্ক পরতে না পারেন...
এখন কল্পনা করুন যে একজন অসুস্থ ব্যক্তি একেবারেই মাস্ক পরতে পারেন না (যেমন একজন ছোট শিশু, বা শ্বাসকষ্টে ভোগা কোনো ব্যক্তি)। এমন ক্ষেত্রে, সেই ব্যক্তির পরিচর্যাকারী, অর্থাৎ ‘পরিচর্যাকারী’-কে সেই ঘরে থাকাকালীন অবশ্যই মাস্ক পরতে হবে । এটি তাদেরকে সুরক্ষিত রাখতে পারে।ঘরটি ভালোভাবে বায়ুচলাচলযুক্ত রাখুন।
বাড়ির ভেতরে, বিশেষ করে যেখানে সবাই জড়ো হয় (যেমন বসার ঘর এবং খাবার ঘর), সেখানে যেন ভালো বায়ুচলাচলের ব্যবস্থা থাকে তা নিশ্চিত করুন।- যখনই সম্ভব জানালাগুলো খোলা রাখুন । এতে পুরনো বাতাস বেরিয়ে যায় এবং নতুন বাতাস ভেতরে আসে।
- আপনার এয়ার ফিল্টার থাকলে, সেটি চালু করুন।
- আপনি যদি এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করেন, তবে এর সেটিংস সঠিকভাবে সেট করুন এবং সম্ভব হলে 'ফ্রেশ এয়ার ইনটেক' নামক অপশনটি নির্বাচন করুন।
এর ফলে ভাইরাসটির একই বাতাসে এক জায়গায় থেকে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
বাড়ির প্রত্যেককে অবশ্যই হাত ধুতে হবে!
এই বিষয়টির গুরুত্ব অপরিসীম। পরিবারের সকলের জন্য নিয়মিত ও ভালোভাবে হাত ধোয়া অত্যন্ত জরুরি ।- খাওয়ার আগে, খাবার তৈরির আগে।
- বাথরুমে যাওয়ার পর।
- কাশি বা হাঁচির সময় যদি আপনি আপনার হাত ব্যবহার করে থাকেন।
- বাইরে যাওয়ার পর এবং বাড়ি ফেরার পর।
কখন আমাদের ডাক্তারকে ফোন করা উচিত?
বাড়িতে কারও যত্ন নেওয়ার সময়, আমাদের সর্বদা তার অবস্থা সম্পর্কে সচেতন থাকা উচিত। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি যার যত্ন নিচ্ছেন তার অবস্থার অবনতি হচ্ছে, তাহলে দেরি না করে অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে ফোন করুন । ডাক্তারকে তার উপসর্গগুলো এবং তিনি কোভিড-১৯ পরীক্ষা করিয়েছেন কিনা, তা অবশ্যই জানাবেন।যদি আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হয়...
- অসুস্থ ব্যক্তিকে অবশ্যই মাস্ক পরতে হবে ।
- কাশি ও হাঁচির সময় ব্যবহারের জন্য কিছু টিস্যু পেপার হাতের কাছে রাখুন।
- সম্ভব হলে গণপরিবহনের পরিবর্তে নিজের যানবাহন বা অন্য কোনো নিরাপদ পরিবহন ব্যবস্থা ব্যবহার করুন।
জরুরি অবস্থায় কী করতে হবে?
আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, এটিকে একটি জরুরি অবস্থা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত :- আপনার যদি শ্বাস নিতে কষ্ট হয় (শ্বাসরুদ্ধ হওয়ার মতো অনুভূতি, বুকে চাপ অনুভব করা)।
- যদি কণ্ঠস্বরে পরিবর্তন আসে, কথা জড়িয়ে যায় বা বিভ্রান্তি দেখা দেয়।
- যদি আপনার খুব ঘুম ঘুম ভাব হয় এবং আপনাকে জাগানো কঠিন হয়।
- যদি ঠোঁট বা মুখ নীল হয়ে যায়।
এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা গেলে, অবিলম্বে তাদেরকে হাসপাতালে নিয়ে যান অথবা পরামর্শের জন্য শ্রীলঙ্কার জরুরি নম্বরে (যেমন: ১৯৯০ সুরিয়া সারিয়া অ্যাম্বুলেন্স সার্ভিস ) ফোন করুন।
আমাদের আর কী জানা দরকার?
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনি যদি কোভিড-১৯ আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির পরিচর্যা করেন, অথবা যদি আপনি এমন কোনো ব্যক্তির পরিচর্যা করেন যার উপসর্গ রয়েছে, তাহলে অসুস্থ ব্যক্তির ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শে আসা অন্যদের এই বিষয়ে জানান । কারণ তাদেরও কোভিড-১৯ পরীক্ষা করানো এবং নিজেদের উপসর্গের ওপর নজর রাখা জরুরি। আমরা একে ‘কন্টাক্ট ট্রেসিং’ বলি। এটি সমাজে রোগের বিস্তার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনি যদি এই বিষয়ে আরও জানতে চান, তাহলে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC)-এর ওয়েবসাইটে দেওয়া নির্দেশিকাগুলো দেখতে পারেন। এছাড়াও, আপনার দেশের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় এবং স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষের দেওয়া নির্দেশাবলী অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । কারণ প্রতিটি দেশের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী থাকতে পারে।আমরা যা আলোচনা করেছি তা থেকে আপনার যা মনে রাখতে হবে:
আচ্ছা, তাহলে এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন। কোভিড-১৯ হোক বা না হোক, এই মহামারির সময়ে আমাদের সকলের সতর্ক থাকা খুবই জরুরি।- বিচ্ছিন্ন থাকুন: অসুস্থ হলে অন্যদের থেকে দূরে থাকুন।
- মাস্ক: অন্য মানুষের কাছাকাছি গেলে সঠিকভাবে মাস্ক পরুন।
- হাত ধোয়া : সাবান দিয়ে ঘন ঘন ও ভালোভাবে হাত ধোবেন অথবা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করবেন।
- বায়ুচলাচল: ঘরটি ভালোভাবে বায়ুচলাচলযুক্ত রাখুন।
- লক্ষণগুলোর দিকে খেয়াল রাখুন:অবস্থার অবনতি হলে অবিলম্বে ডাক্তারকে ফোন করুন। জরুরী অবস্থায় অবিলম্বে হাসপাতালে যান।
- অন্যদের জানান: আপনার ঘনিষ্ঠ সহযোগীদের জানান।
মনে রাখবেন, এই সহজ পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করে আপনি শুধু নিজেকেই সুরক্ষিত রাখছেন না, বরং আপনার পরিবার, বন্ধু এবং সমগ্র সমাজকেও সুরক্ষিত রাখছেন।আমরা সবাই যদি দায়িত্বশীলভাবে কাজ করি এবং এই মহামারী পরিস্থিতিটি বুঝতে পারি, তবে আমরা দ্রুত এটিকে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারব। নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে সুরক্ষিত রাখতে এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। সকলের সুস্বাস্থ্য কামনা করছি! কোভিড-১৯, কোভিড-১৯, ঘরোয়া পরিচর্যা, ঘরোয়া চিকিৎসা, লক্ষণ, প্রতিরোধ, ফেস মাস্ক, হাত ধোয়া
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.