অ্যালকোহল সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন: চলুন আলোচনা করা যাক!

নমস্কার! আজ আমরা এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলব যা অনেকের কাছে, বিশেষ করে তরুণদের কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেটি হলো অ্যালকোহল, বা আমরা সবাই যাকে মদ বা লিকার বলি। হয়তো আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলেছেন, বা বিভিন্ন জায়গা থেকে এর সম্পর্কে শুনেছেন। তো, অ্যালকোহল আসলে কী? এটি শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলে? এটা কি ভালো? নাকি খারাপ? আজ আমরা এই সবকিছু নিয়েই আলোচনা করব।

অ্যালকোহল আসলে কী?

সহজ কথায়, অ্যালকোহল হলো এমন একটি জিনিস যা শস্য, ফল বা সবজি গাঁজন করে তৈরি করা হয়। এই গাঁজন প্রক্রিয়ায় ইস্ট বা ব্যাকটেরিয়া ব্যবহার করে এই খাবারগুলোর মধ্যে থাকা শর্করাকে অ্যালকোহলে রূপান্তরিত করা হয়। এই গাঁজন প্রক্রিয়াটি পনির তৈরি এবং কিছু ঔষধের মতো অনেক কাজে ব্যবহৃত হয়। অ্যালকোহলের বিভিন্ন রূপ রয়েছে। কিছু পরিষ্কারক, জীবাণুনাশক, বা ব্যথানাশক বা ঘুমের ঔষধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। তবে, আমরা যে অ্যালকোহলের কথা বলছি, যা মানুষ পান করে, তা শরীরে প্রবেশ করার সাথে সাথেই সরাসরি রক্তপ্রবাহে শোষিত হয়। সেখান থেকে এটি আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে (CNS) প্রভাবিত করতে শুরু করে, যা হলো মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড। এই কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র আমাদের শরীরের প্রায় প্রতিটি কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

অ্যালকোহল শরীরে কীভাবে প্রভাব ফেলে?

অ্যালকোহল একটি অবসাদক । অর্থাৎ, এটি আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে ধীর করে দেয়। আরও স্পষ্টভাবে বলতে গেলে, অ্যালকোহল মস্তিষ্কে পৌঁছানোর চেষ্টাকারী কিছু বার্তাকে বাধা দেয়। এ কারণেই একজন ব্যক্তির আবেগ, অনুভূতি, নড়াচড়া, দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণশক্তির পরিবর্তন ঘটে। ভাবুন, যখন আপনি খুব অল্প পরিমাণে গ্রহণ করেন, তখন আপনি হয়তো স্বস্তি বোধ করেন বা আপনার ভয় কমে যায়। কিন্তু, আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করবেন, এটি মস্তিষ্কের উপর তত বেশি প্রভাব ফেলবে। তখনই আপনি মাতাল হয়ে পড়েন।

মাতাল হলে কী হয়?

অতিরিক্ত মদ্যপান করলে একজন ব্যক্তি ঠিকমতো হাঁটতে নাও পারেন, ভারসাম্য হারাতে পারেন এবং কথা বলার সময় তার কথা জড়িয়ে যেতে পারে। তারা খুব বিভ্রান্তও হতে পারেন এবং মনোযোগ হারাতে পারেন। মাতাল অবস্থায় কিছু মানুষ খুব বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বাকপটু হতে পারেন। তবে, অন্যরা খুব আক্রমণাত্মক এবং রাগান্বিত হতে পারেন। এটি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, তাদের প্রতিক্রিয়া দেখানোর সময় অনেক কমে যায় । একারণেই মদ্যপান করে গাড়ি না চালানো গুরুত্বপূর্ণ। একজন মাতাল ব্যক্তি মনে করতে পারেন যে তিনি সবকিছু সঠিকভাবে করছেন, কিন্তু বাস্তবে তিনি তা করছেন না। তার স্বাভাবিক আচরণ সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে।

অ্যালকোহল বিষক্রিয়া কী?

কেউ অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত মদ্যপান করলে তার অ্যালকোহল বিষক্রিয়া হতে পারে।অ্যালকোহল বিষক্রিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। নাম থেকেই বোঝা যায়, এটি হলো শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলের বিষক্রিয়া, যা শরীর সামলাতে পারে না। এর প্রধান লক্ষণগুলো হলো:

• তীব্র বমি ।
• অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব ।
• জ্ঞান হারানো।
• শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া ।
• রক্তে শর্করার মাত্রা বিপজ্জনকভাবে কম।
• মাঝে মাঝে খিঁচুনি হতে পারে।
• এই অবস্থার ফলে মৃত্যুও হতে পারে, তাই এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।

ছোট শিশুরা কেন মদ্যপানে প্রলুব্ধ হয়?

কিছু মানুষ অল্প বয়সে অ্যালকোহল নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করাকে স্বাভাবিক বলে মনে করে। তরুণ-তরুণীরা কেন অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্য ব্যবহারে প্রলুব্ধ হয়, তার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• কৌতূহল: "এটা খেতে কেমন?" "এটার মধ্যে বিশেষত্ব কী?"-এর মতো বিষয়গুলো জানার ইচ্ছা।
• ভালো বোধ করুন, মানসিক চাপ কমান এবং আরাম করুন: কিছু লোক মনে করে যে অ্যালকোহল তাদের সমস্যা ভুলিয়ে দিয়ে সুখী হতে সাহায্য করতে পারে।
• মানিয়ে চলা: কারণ এই ধরনের চিন্তা আসে যে, "অন্য সবাই তো মদ্যপান করছে, আমিই বা একমাত্র মদ্যপানকারী হব না কেন?"
• প্রাপ্তবয়স্কের মতো অনুভব করা: কিছু লোক মনে করে যে অ্যালকোহল পান করলে তাদের দেখতে বড় বাচ্চাদের মতো লাগে।

ভেবে দেখুন, ছোটবেলা থেকেই শিশুরা এমন বিজ্ঞাপন দেখে যেখানে সুন্দর মানুষেরা মদ্যপানের মাধ্যমে জীবন উপভোগ করছে। এছাড়াও, যখন তারা পার্টিতে অনেক বাবা-মা এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের রাতের খাবারের সাথে সামান্য ওয়াইন বা বিয়ার পান করতে দেখে, তখন ছোট শিশুরা ভাবতে পারে যে অ্যালকোহল তেমন কোনো বিপজ্জনক জিনিস নয়।

আপনার অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা উচিত কেন?

প্রকৃতপক্ষে, শ্রীলঙ্কার আইন অনুযায়ী ২১ বছরের কম বয়সীরা মদ কিনতে পারে না। তবে, অনেক তরুণ-তরুণীরই মদ পাওয়ার সুযোগ রয়েছে। তাই, আপনি পান করবেন কি না, সেই সিদ্ধান্ত আপনাকেই নিতে হবে। আসক্তির সম্ভাবনার পাশাপাশি, মদ পানের আরও বেশ কিছু অসুবিধা রয়েছে।

আইন ও সমাজ থেকে প্রশ্ন

যেসব তরুণ-তরুণী মদ্যপান করে , তাদের আইনগত ঝামেলায় পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে (এটি বেআইনি এবং এর জন্য গ্রেপ্তারও হতে পারে)। যারা মদ্যপান করে না, তাদের তুলনায় মদ্যপানকারী তরুণ-তরুণীদের মারামারি ও অপরাধে জড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে।

স্কুলের কাজ ও পড়াশোনা ব্যাহত হচ্ছে।

যারা নিয়মিত মদ্যপান করেন, তাদের পড়াশোনাতেও সমস্যা হয় । অ্যালকোহল তাদের ভালোভাবে পড়াশোনা করার এবং ভালো ফলাফল করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি তাদের ক্রীড়া নৈপুণ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে (পূর্বোক্ত ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের সমস্যার কারণে)।

অন্যদের সামনে দুষ্টুমি করতে পারে

যদিও মদ্যপানকে "কুল" বলে মনে করা হয়, অ্যালকোহলের কারণে মানুষ বেশ কিছু বোকার মতো এবং বিব্রতকর কাজ করে ফেলতে পারে, যার মধ্যে বমি করা এবং প্রস্রাব করা অন্যতম। এছাড়াও, মদ্যপানের ফলে মুখে দুর্গন্ধ এবং হ্যাংওভার হওয়া কারও জন্যই স্বাস্থ্যকর নয়।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় ঝুঁকি!

যেসব তরুণ-তরুণী মদ্যপান করে , তাদের যৌনভাবে সক্রিয় হওয়ার এবং অরক্ষিত যৌনমিলনে লিপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর ফলে অপরিকল্পিত গর্ভধারণ এবং যৌনবাহিত রোগ (এসটিডি) হতে পারে। নেশাগ্রস্ত অবস্থায় আপনার নিজেকে আহত করার, এমনকি মারাত্মকভাবে আহত হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে। তরুণদের মধ্যে ডুবে মারা যাওয়ার অর্ধেক ঘটনাই মদ্যপান-সম্পর্কিত। মদ্যপান একজন তরুণের গাড়ি দুর্ঘটনা, নরহত্যা বা আত্মহত্যার মতো ঘটনায় জড়িত হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও, যেসব তরুণ-তরুণী মদ্যপান করে , তাদের স্থূলকায় হওয়া বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে । একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ১৩ বছর বয়স থেকে প্রতিদিন পাঁচ বা তার বেশি পেগ পান করত, তাদের ২৪ বছর বয়সের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তাদের চেয়ে বেশি ছিল যারা মদ্যপান করত না। যেসব প্রাপ্তবয়স্ক অতিরিক্ত মদ্যপান চালিয়ে যান, তাদের যকৃত, হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে।

আপনি কীভাবে অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকেন? কীভাবে 'না' বলেন?

আপনার সব বন্ধুরা যদি মদ্যপান করে, তবে একমাত্র আপনিই যদি মদ্যপান না করেন, তাহলে 'না' বলাটা কঠিন হতে পারে। বন্ধুদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হওয়া বা একা থাকা কেউই পছন্দ করে না। অ্যালকোহলকে 'না' বলার বিভিন্ন উপায় আছে এবং তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়ে থাকে।

• কিছু মানুষের জন্য কোনো কারণ না দেখিয়েই সরাসরি 'না' বলে দেওয়াটা সহজ।
• অনেকে মনে করেন , কারণসহ 'না' বলাই শ্রেয় । যেমন, আপনি বলতে পারেন, "আমি মদ্যপান পছন্দ করি না," "কাল আমার খেলা আছে," অথবা "আমার চাচা মদ্যপানের কারণে মারা গেছেন।"

পরিচিতদের সামনে অ্যালকোহলকে না বলতে যদি আপনার অসুবিধা হয়, তবে আপনার বাবা-মা বা অন্য কোনো প্রাপ্তবয়স্ককে না বলার চেষ্টা করুন । "আমার বাবা-মা আমাকে নিতে শীঘ্রই আসছেন," "আমি ইতিমধ্যেই মাতাল, আমি এটা আবার করতে পারব না," বা "আমার কোচ আমাকে মেরে ফেলবেন"-এর মতো কথাগুলো বললে কিছু মানুষের জন্য না বলা সহজ হতে পারে। আপনি যদি কোনো পার্টিতে যান এবং জানেন যে সেখানে অ্যালকোহল থাকবে, তাহলে আগে থেকেই একটি পরিকল্পনা করে নিন । উদাহরণস্বরূপ, কখন চলে যেতে হবে তা বন্ধুকে জানানোর জন্য আপনি একটি সংকেত ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, সারারাত নিচে বসে বিয়ার পান করা ছাড়া অন্য কিছু করার পরিকল্পনা করুন। সিনেমা দেখতে, শপিং মলে যেতে, কোনো কনসার্টে যেতে বা কোনো খেলা দেখতে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। অথবা আপনি কিছু বন্ধুকে একত্রিত করে ভলিবল, বোলিং, সফটবলের জন্য একটি দল গঠন করতে পারেন—এমন যেকোনো কিছু যা আপনাকে সক্রিয় রাখে!

আমার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আমি কোথা থেকে তা পেতে পারি?

আপনার যদি মনে হয় যে আপনার মদ্যপানের সমস্যা আছে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য নিন । সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি আপনার বিশ্বস্ত কোনো প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলেন। আপনার বাবা-মায়ের সাথে কথা বলতে যদি অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার, স্কুল কাউন্সেলর, যাজক, গির্জার পুরোহিত, খালা, চাচা ইত্যাদির মতো কারো সাথে কথা বলুন। কিছু মানুষের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে এই বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলা কঠিন মনে হয়, কিন্তু আপনি যদি এমন কোনো জায়গায় থাকেন যেখানে সাহায্য পাওয়া সম্ভব, তাহলে আপনাকে সমর্থন করতে পারে এমন কেউ মূল্যায়ন এবং চিকিৎসার জন্য আপনাকে একজন মাদক ও অ্যালকোহল কাউন্সেলরের কাছে পাঠাতে পারেন। কিছু দেশে এই চিকিৎসা সম্পূর্ণ গোপনীয় রাখা হয়। একজন তরুণ বা তরুণীর সমস্যা মূল্যায়ন করার পর, একজন কাউন্সেলর পুনর্বাসন কেন্দ্রে স্বল্পমেয়াদী আবাসিক চিকিৎসা বা বহির্বিভাগীয় চিকিৎসার সুপারিশ করতে পারেন। এই চিকিৎসা কেন্দ্রগুলো একজন ব্যক্তিকে ধীরে ধীরে মদের প্রতি তার শারীরিক ও মানসিক আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। আপনি অনলাইনেও সাহায্য ও সমর্থন খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ‘SAMHSA’-এর মতো সংস্থা রয়েছে। (শ্রীলঙ্কায়, সরকারি ও বেসরকারি খাতে মাদক প্রতিরোধ ও পুনর্বাসন পরিষেবাগুলো সম্পর্কে খোঁজ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।)

অন্য কারো পানীয়ের জন্য আমার খারাপ লাগলে কী হবে?

কখনও কখনও শিশুরা এমন বাড়িতে বাস করে যেখানে বাবা-মা বা পরিবারের অন্য কোনো সদস্য অতিরিক্ত মদ্যপান করেন। অনেকেই সাহায্য ছাড়া তাদের মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। এর মানে এই নয় যে তারা আপনাকে ভালোবাসেন না বা আপনার যত্ন নেন না। মদ্যপানের সমস্যা অন্য যেকোনো অসুস্থতার মতোই একটি রোগ, যার চিকিৎসার প্রয়োজন। মদ্যপানের সমস্যায় থাকা ব্যক্তিরা ততক্ষণ পর্যন্ত মদ্যপান বন্ধ করতে পারেন না, যতক্ষণ না তারা তাদের সমস্যাটি স্বীকার করতে এবং সাহায্য নিতে প্রস্তুত হন। এটি পরিবার এবং প্রিয়জনদের জন্য খুব কঠিন হতে পারে। ভালো খবর হলো, সাহায্যের জন্য যাওয়ার অনেক জায়গা আছে। একজন সহানুভূতিশীল প্রাপ্তবয়স্ক, যেমন আপনার স্কুল কাউন্সেলর, কোনো আত্মীয় বা বড় ভাইবোন, আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা বুঝতে পারবেন। আপনি অ্যালাটিন (Alateen)- এর মতো পেশাদার সংস্থাগুলোর মাধ্যমেও সাহায্য পেতে পারেন। যদি আপনি কোনো বন্ধুর মদ্যপান নিয়ে চিন্তিত হন, তবে তাকে নিরাপদ থাকতে সাহায্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুকে মদ্যপান করে গাড়ি চালাতে দেবেন না। সম্ভব হলে, আপনার মাতাল বন্ধুদের বিপজ্জনক কাজ করা থেকে বিরত রাখার চেষ্টা করুন, যেমন রাতে একা হেঁটে বাড়ি ফেরার চেষ্টা করা বা ঝগড়া শুরু করা। এবং নিজেকেও রক্ষা করুন । কোনো মাতাল ব্যক্তির সাথে গাড়িতে উঠবেন না, এমনকি যদি সে-ই আপনাকে বাড়ি পৌঁছে দেওয়ার প্রস্তাব দেয়। এর পরিবর্তে, এমন কোনো প্রাপ্তবয়স্কের কাছে সাহায্য চান যিনি মদ্যপান করেননি, অথবা একটি ট্যাক্সি ডাকুন।

চূড়ান্ত শিক্ষণীয় বার্তা

প্রত্যেকেই—এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও—পান করবেন কি না এবং কতটা করবেন, সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেন। মনে রাখবেন, অ্যালকোহল পান না করেও আপনি একটি পার্টি বা অন্য কোনো অনুষ্ঠান ঠিক ততটাই, এমনকি তার চেয়েও বেশি উপভোগ করতে পারেন । যখন আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে, তখন আপনার কাটানো ভালো সময়গুলো আরও ভালোভাবে মনে থাকবে! তাই, বিচক্ষণ সিদ্ধান্ত নিন, সুস্থ থাকুন এবং সুখী হোন!

---

অ্যালকোহল, মদ্যপান, তরুণ-তরুণী ও অ্যালকোহল, অ্যালকোহলের প্রভাব, অ্যালকোহল বিষক্রিয়া, অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা, অ্যালকোহল আসক্তি