আপনি কি জানেন যে আমাদের শরীর ভেতর থেকে তাপ উৎপন্ন করে? সাধারণত, ঘামের মাধ্যমে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ত্বক থেকে তাপ নির্গত হয়। কিন্তু কখনও কখনও, বিশেষ করে প্রচণ্ড গরমে বা যখন আর্দ্রতা বেশি থাকে, তখন এই প্রাকৃতিক শীতলীকরণ প্রক্রিয়াটি ঠিকমতো কাজ করে না। তখন শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে যেতে পারে এবং বিভিন্ন অসুস্থতা দেখা দিতে পারে, যেগুলোকে আমরা তাপজনিত অসুস্থতা বলি। এর মধ্যে রয়েছে তাপজনিত খিঁচুনি, তাপজনিত অবসাদ এবং এমনকি প্রাণঘাতী হিটস্ট্রোক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই প্রচণ্ড তাপের কারণে সৃষ্ট প্রধান সমস্যাগুলো কী কী? (তাপজনিত অসুস্থতার প্রকারভেদ)
অতিরিক্ত তাপ আমাদের শরীরে বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। চলুন, এর মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কিছু শারীরিক অবস্থা নিয়ে আলোচনা করা যাক।
প্রথমে, তাপজনিত খিঁচুনি নিয়ে আলোচনা করা যাক।
ভাবুন তো, আপনার সন্তান এইমাত্র রোদে খেলাধুলা করে ফিরেছে, অথবা আপনি নিজেই প্রচণ্ড গরমে কঠোর ব্যায়াম করেছেন। হঠাৎ আপনার পা, হাত বা পেটের পেশিতে খিঁচুনি শুরু হয় । হ্যাঁ, এটাই হলো হিট ক্র্যাম্প । এটি একটি অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা।
এই ‘তাপজনিত খিঁচুনি’-র প্রধান কারণ হলো, প্রচণ্ড গরমে ঘামলে শরীর থেকে শুধু পানিই নয়, লবণও বেরিয়ে যায়। শরীরে লবণের মাত্রা কমে গেলে পেশিগুলো হঠাৎ শক্ত হয়ে যায় এবং কাঁপতে থাকে। বিশেষ করে তরুণ-তরুণী অর্থাৎ শিশুদের এই অবস্থার সম্মুখীন সহজেই হতে হয়, যদি তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করে । কারণ খেলার উত্তেজনায় তারা পানি পান করতে ভুলে যায়।
যদিও এটি কিছুটা বেদনাদায়ক, তবে সাধারণত জল পান করলে এবং কিছুটা বিশ্রাম নিলে এটি ভালো হয়ে যায়। তবে, এই মাংসপেশীর খিঁচুনি কখনও কখনও আরও গুরুতর কোনো রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। তাই, এটিকে উপেক্ষা করা ঠিক নয়। দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
গরমে পেশিতে টান ধরলে কী করতে হয়?
করার মতো কয়েকটি সহজ কাজ আছে:
- প্রথমে শিশুটিকে একটি শীতল জায়গায় নিয়ে যান। হয় বাড়ির ভেতরে অথবা ভালো ছায়া আছে এমন কোনো জায়গায়।
- ওদেরকে ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে দাও। কিছুক্ষণের জন্য ওদের ছোটাছুটি বন্ধ করতে বলো।
- তাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে দিন। সাধারণ জলের পাশাপাশি তাকে অল্প লবণ ও চিনিযুক্ত তরল, যেমন মাঝে মাঝে দেওয়া ‘স্পোর্টস ড্রিঙ্কস’, দেওয়া সবচেয়ে ভালো। এমনকি জীবনীর মতো পানীয়ও চলবে।
- পেশি মোচড়ানো জায়গাটি আপনি আলতোভাবে প্রসারিত করতে এবং মালিশও করতে পারেন।
- এতে সাধারণত এক ঘণ্টার মধ্যে ব্যথা কমে যাবে। ব্যথা কমে গেলেও, কয়েক ঘণ্টার জন্য দৌড়ানো বা ব্যায়ামের মতো কঠোর পরিশ্রমের কাজ থেকে বিরত থাকুন।
- গুরুত্বপূর্ণ:যদি এক ঘণ্টার মধ্যে মাংসপেশীর কাঁপুনি না কমে, অথবা যার এই কাঁপুনি হচ্ছে তার যদি হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, কিংবা তিনি কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার খান, তাহলে আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। দেরি করবেন না।
এরপর, তাপজনিত অবসাদ কী?
আচ্ছা, এবার তাপজনিত অবসাদ (Heat Exhaustion) নিয়ে কথা বলা যাক। এটি এমন একটি অবস্থা যা আগে উল্লিখিত তাপজনিত খিঁচুনির (Heat Carmps) চেয়ে একটু বেশি গুরুত্ব দিয়ে বিবেচনা করা প্রয়োজন এবং এটি গুরুতর হতে পারে। এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন আপনি খুব গরম পরিবেশে থাকেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন না । কল্পনা করুন, একটি শিশু সকাল থেকে রোদে খেলছে এবং পর্যাপ্ত জল পান করেনি। তখন এই লক্ষণগুলো দেখা দিতে পারে:
- পানির তৃষ্ণা ব্যাপকভাবে বাড়ছে।
- আমি দুর্বল ও খুব ক্লান্ত বোধ করছি।
- মাথা ঘোরা হতে পারে এবং কখনও কখনও জ্ঞানও হারাতে পারেন।
- পেশীর খিঁচুনি (যা পূর্বে উল্লিখিত ‘তাপজনিত খিঁচুনি’-র অনুরূপ)।
- বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে ।
- খুবই খিটখিটে , সামান্য বিষয়ে রেগে যায়, উদ্বিগ্ন থাকে।
- মাথাব্যথা হতে পারে।
- অতিরিক্ত ঘাম হওয়া। জামাকাপড় ভিজে খুব ভিজে যেতে পারে।
- ত্বক স্পর্শে শীতল ও স্যাঁতসেঁতে অনুভূত হয়।
- শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বাড়তে পারে, তবে সাধারণত তা ১০৪° ফারেনহাইট (৪০° সেলসিয়াস)-এর কম থাকে।
এমনটা হলে আমরা কী করব? যদি আমরা তাপজনিত অবসাদের লক্ষণগুলো দেখতে পাই?
এই কাজগুলো দ্রুত করা দরকার, কারণ এটি গুরুতর হতে পারে:
- আপনার সন্তানকে একটি শীতল জায়গায় নিয়ে যান। একটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘর, গাড়ি অথবা অন্তত ছায়াযুক্ত কোনো জায়গা খুঁজে নিন।
- আপনার পরা অতিরিক্ত বা মোটা কাপড় খুলে ফেলুন। শরীর হালকা করুন যাতে আপনার শরীরের ভেতর দিয়ে বাতাস চলাচল করতে পারে।
- তাদেরকে পানি অথবা সামান্য লবণ ও চিনি মেশানো ঠান্ডা পানীয় (যেমন স্পোর্টস ড্রিঙ্কস) দিন। তাদেরকে একবারে বেশি পরিমাণে না দিয়ে, অল্প অল্প করে পান করতে উৎসাহিত করুন।
- ঠান্ডা জলে ভেজানো কাপড় দিয়ে আপনার শরীর মুছে নিন, অথবা শরীরে, বিশেষ করে কপাল, ঘাড় ও বগলের মতো জায়গায় ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন ।
- ডাক্তারকে ফোন করে পরামর্শ নিন। এই সময়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।
- শিশুর জন্যযদি আপনি পানি পান করার মতো শক্তি না পান, বমি করেন, অথবা প্রায় এক ঘণ্টা ধরে এসব করার পরেও কোনো উপশম না পান, তাহলে আপনাকে শিরায় তরল (IV) দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। এর অর্থ হলো, আপনাকে অবিলম্বে হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে।
এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: হিট এক্সহশনের যথাযথ চিকিৎসা না করা হলে, এটি হিটস্ট্রোক নামক আরও গুরুতর অবস্থায় পরিণত হতে পারে। তাই এটিকে হালকাভাবে নেবেন না, দ্রুত ব্যবস্থা নিন।
এবার সবচেয়ে বিপজ্জনক অবস্থাটি নিয়ে আলোচনা করা যাক: হিটস্ট্রোক।
আমরা এখন এই প্রচণ্ড তাপের কারণে সৃষ্ট সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং জীবন-হুমকিপূর্ণ জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি নিয়ে কথা বলব। সেটি হলো হিটস্ট্রোক। এতে যা ঘটে তা হলো, শরীর তার নিজের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এটা এমন যেন আমাদের শরীরের 'থার্মোস্ট্যাট' নষ্ট হয়ে গেছে। ভাবুন, শরীরের তাপমাত্রা ১০৬° ফারেনহাইট (৪১.১° সেলসিয়াস) পর্যন্ত, এবং কখনও কখনও তার চেয়েও বেশি হতে পারে। এক মিনিট দেরি হলেও দ্রুত চিকিৎসা না করা হলে মস্তিষ্কের ক্ষতি বা এমনকি মৃত্যুও হতে পারে। সুতরাং, এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি যার জন্য অত্যাবশ্যকীয় চিকিৎসা প্রয়োজন।
ছোট বাচ্চাদের হিটস্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, বিশেষ করে যদি তারা গরমের দিনে মোটা ও বায়ুরোধী পোশাক পরে থাকে, অথবা পর্যাপ্ত পানি পান না করে এমনভাবে খেলাধুলা করে যাতে তারা অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
আরেকটি অত্যন্ত বিপজ্জনক বিষয়, যা আমাদের মধ্যে অনেকেই উপলব্ধি করি না, তা হলো যখন একটি ছোট শিশুকে রোদে পার্ক করা গাড়িতে একা বা আটকে রাখা হয়। ভাবুন তো, যখন বাইরের তাপমাত্রা প্রায় ৯৩° ফারেনহাইট (৩৩.৯° সেলসিয়াস) থাকে, তখন পার্ক করা গাড়ির ভেতরের তাপমাত্রা মাত্র ২০ মিনিটের মধ্যেই ১২৫° ফারেনহাইট (৫১.৭° সেলসিয়াস)-এ পৌঁছে যেতে পারে, যা একটি চুলার মতো। এর ফলে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বিপজ্জনক মাত্রায় বেড়ে যেতে পারে। তাই কোনো অবস্থাতেই, কোনো শিশুকে পার্ক করা গাড়িতে একা রেখে যাবেন না।
কোনো শিশুর মধ্যে হিটস্ট্রোকের লক্ষণ দেখা যাচ্ছে বলে সন্দেহ হলে কী করবেন? এটি একটি জরুরি অবস্থা!
আপনার সন্তানের যদি তীব্র জ্বর থাকে এবং তার মধ্যে নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপসর্গ দেখা যায়, তাহলে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সহায়তার জন্য (যেমন, ১৯৯০ সুওয়াসেরিয়া অ্যাম্বুলেন্স সার্ভিস) ফোন করুন, অথবা তাকে দ্রুত নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান:
- তীব্র মাথাব্যথা।
- দুর্বলতা, মাথা ঘোরা।
- বিভ্রান্তি - কথা বলার সময়ও আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন এবং আপনি কোথায় আছেন তা ভুলে যেতে পারেন।
- বমি বমি ভাব এবং বমি।
- দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন।
- চেতনা হারানো।
- খিঁচুনি হতে পারে।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনি ঘামা বন্ধ করতে পারেন!যদিও অন্যান্য অসুস্থতায় (যেমন ‘হিট ক্র্যাম্পস’, ‘হিট এক্সহশন’) ঘাম হয়, ‘হিটস্ট্রোক’-এর ক্ষেত্রে ঘাম পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
- ত্বক লালচে, গরম ও শুষ্ক হয়ে যায়। স্পর্শ করলে মনে হয় যেন পুড়ে যাচ্ছে।
- শরীরের তাপমাত্রা ১০৪° ফারেনহাইট (৪০° সেলসিয়াস) বা তার বেশি হয়ে যায়।
চিকিৎসা সহায়তা না আসা পর্যন্ত আপনি কী করতে পারেন?
এই সময়ে আতঙ্কিত হবেন না এবং এই কাজগুলো করুন:
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শিশুটিকে বাড়ির ভেতরে বা ছায়ায় নিয়ে যান।
- আপনার পোশাক খুলে ফেলুন এবং আরাম করুন।
- ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার শরীর স্পঞ্জ করুন, অথবা শরীরে জল ঢালুন। সম্ভব হলে একটি পাত্রে জল নিয়ে তাতে শরীর ডুবিয়ে রাখাও ভালো। সঙ্গে সঙ্গে বরফ-ঠান্ডা জল ব্যবহার করবেন না। সাধারণ ঠান্ডা জলই যথেষ্ট।
- গুরুত্বপূর্ণ: আপনার সন্তান যখন সচেতন থাকবে, ভালোভাবে কথা বলবে এবং স্বাভাবিক আচরণ করবে, কেবল তখনই তাকে কিছু পান করতে দিন। যদি সে অচেতন, বিভ্রান্ত থাকে বা তার খিঁচুনি হয়, তবে তাকে মুখে কিছু দেবেন না। এতে আরও সমস্যা হতে পারে।
তাহলে এই তাপপ্রবাহের সমস্যা থেকে আমরা আমাদের সন্তানদের কীভাবে রক্ষা করব? (প্রতিরোধ)
আচ্ছা, এখন আমরা জানি এই (তাপজনিত অসুস্থতা) অবস্থাগুলো কী এবং এগুলো কতটা গুরুতর হতে পারে। তাই, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আমাদের সন্তানদের এগুলো থেকে রক্ষা করা। "প্রতিরোধই প্রতিকারের চেয়ে উত্তম" এই প্রবাদটি এক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনি কীভাবে তা করবেন?
- জল, জল, জল! এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আমাদের শিশুদের শেখাতে হবে যেন তারা গরমের দিনে, রোদে খেলার সময়, খেলার আগে ও খেলার মাঝে, এমনকি তৃষ্ণা না পেলেও প্রচুর পরিমাণে জল পান করে । খেলার সময় শিশুরা জল পান করতে ভুলে যায়। তাই আমাদের তাদের প্রায়ই মনে করিয়ে দিতে হবে। কোনো শিশু স্কুলে যাওয়ার সময় তাকে এক বোতল জল দিন এবং বলুন জলটা শেষ করে ফিরে আসতে।
- আপনার পোশাকের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। গরমের দিনে হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। সুতির মতো ঘাম শোষণকারী কাপড় সবচেয়ে ভালো। আঁটসাঁট, মোটা পোশাক পরলে আপনার আরও গরম লাগবে। বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও আপনার ত্বকের জন্য ভালো, এবং টুপি পরাও সহায়ক।
- আপনার খেলার সময় বেছে নিন। গরম ও আর্দ্র দিনে, বাইরের কার্যকলাপ খুব সকালে (যেমন সকাল ১০টার আগে) অথবা শেষ বিকেলে (যেমন বিকেল ৪টার পরে) করার চেষ্টা করুন, যখন গরমের তীব্রতা কম থাকে । দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে, যেমন সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৩টা পর্যন্ত, বাইরের খেলাধুলা ও ব্যায়াম যতটা সম্ভব সীমিত রাখাই ভালো।
- আপনার সন্তানদের শেখান যে, গরম লাগলে, ক্লান্ত লাগলে বা মাথা ঘুরলে যেন তারা খেলা থামিয়ে ভেতরে এসে বিশ্রাম নেয় এবং পানি পান করে । তাদের এটা বোঝান যে, তারা যেন শুধু এটুকু না বলে যে, “আমি আরও কিছুক্ষণ খেলে পরে ফিরে আসব।”
- কোনো অবস্থাতেই পার্ক করা গাড়িতে শিশুকে একা রেখে যাবেন না।আমরা এটা আগেও বলেছি, কিন্তু এর গুরুত্বটা আপনাদের আবারও মনে করিয়ে দিতে চাই।
মনে রাখবেন, ছোট শিশুকে গাড়িতে এক মিনিটের জন্যও একা রেখে যাবেন না, বিশেষ করে গরমের দিনে। গাড়ির ভেতরটা খুব দ্রুত চুলার মতো গরম হয়ে উঠতে পারে, যা শিশুর জন্য মারাত্মক হতে পারে।
পরিশেষে, মনে রাখার মতো কয়েকটি বিষয় (মূল বার্তা)
আচ্ছা, তাহলে আমার মনে হয়, আমাদের আলোচনা থেকে তুমি অবশ্যই কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখবে।
- প্রচণ্ড গরম কোনো সাধারণ ব্যাপার নয়। এর ফলে ‘হিট ক্র্যাম্প’ ও ‘হিট এক্সহশন’-এর মতো গুরুতর অবস্থার পাশাপাশি প্রাণঘাতী ‘হিটস্ট্রোক’ও হতে পারে।
- শিশুদের নিয়মিত পানি পান করতে উৎসাহিত করুন, বিশেষ করে গরমের দিনে বাইরে খেলাধুলা ও ব্যায়াম করার সময়। তাদের পানির বোতল ভর্তি রাখুন।
- গরমের কারণে আপনার সন্তানের শরীর খারাপ লাগছে বলে মনে হলে, দ্রুত লক্ষণগুলো শনাক্ত করুন এবং সেই অনুযায়ী ব্যবস্থা নিন। আতঙ্কিত হবেন না, কিন্তু দেরিও করবেন না।
- আপনার মধ্যে ‘তাপজনিত অবসাদ’-এর লক্ষণ (যেমন অতিরিক্ত ঘাম, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব) দেখা দিলে, শরীর ঠান্ডা করুন, পানি পান করুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- আপনার যদি হিটস্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেয় (বিশেষ করে জ্ঞান হারানো, খিঁচুনি, ঘাম না হওয়া, উচ্চ জ্বর, বিভ্রান্তি), তবে এটি একটি জরুরি অবস্থা! অবিলম্বে হাসপাতালে যান অথবা ৯১১ নম্বরে ফোন করুন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- গরম থেকে নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হলো প্রতিরোধ। তাই, গরম থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে আমরা যে পদ্ধতিগুলো নিয়ে আলোচনা করেছি, সেগুলো মেনে চলার অভ্যাস করুন।
শুধু আপনার সন্তান নয়, পুরো পরিবার যদি এ বিষয়ে সচেতন থাকে, তাহলে অনেক ঝামেলা এড়ানো সম্ভব। কারণ, আজকাল আমাদের দেশে দিন দিন গরম বাড়ছে। তাই সতর্ক থাকাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনারা সবাই সুস্থ থাকুন!
তাপজনিত অসুস্থতা, হিট স্ট্রোক, তাপজনিত অবসাদ, তাপজনিত খিঁচুনি, হিট স্ট্রোক, শিশুদের স্বাস্থ্য, জরুরী চিকিৎসা
ডাক্তারের নোট
শিশুদের মধ্যে তাপজনিত অসুস্থতা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি গুরুতর হতে পারে। শিশুদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা এখনও সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়নি, তাই তারা হিটস্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকে। গরম আবহাওয়ায়, শিশুকে ঘন ঘন পানি পান করতে দিন, হালকা ওজনের সুতির কাপড় পরতে দিন এবং দিনের উষ্ণতম সময়ে (সকাল 10 থেকে বিকাল 4টা) রোদে খেলা সীমিত করুন। কোনও শিশুকে কখনও গাড়িতে একা রাখবেন না (এটি তাত্ক্ষণিক হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে)।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.