এটা কি আপনার গর্ভাবস্থার ২২তম সপ্তাহ? চলুন দেখি আপনার এবং আপনার শিশুর কী হয়! (গর্ভাবস্থার ২২তম সপ্তাহ)

হ্যালো! আপনার সুন্দর যাত্রার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ সপ্তাহে আমরা এসে গেছি, ২২তম সপ্তাহে। এতদিনে আপনার ভেতরের ছোট্ট শিশুটি অবিশ্বাস্য গতিতে বেড়ে উঠছে। এটা কি আশ্চর্যজনক নয় যে, কীভাবে তার ছোট্ট অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো তৈরি হচ্ছে, কীভাবে সে দিনে দিনে বিকশিত হচ্ছে? এই সপ্তাহে আমরা আপনার শিশুর অগ্রগতি এবং একজন মা হিসেবে আপনার শরীর ও মনে কী চলছে, তা নিয়ে আলোচনা করব।

এই সপ্তাহে আপনার শিশুর বিকাশ কেমন হচ্ছে?

আপনার গর্ভের ছোট্ট শিশুটি এখন ধীরে ধীরে পৃথিবী অন্বেষণ করার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। তার সমস্ত ইন্দ্রিয় দিন দিন বিকশিত হচ্ছে। একবার ভাবুন তো, এত অল্প বয়সে সে কত কিছু শিখবে!

• ছোট্ট শিশুটির আকার ও চেহারা: এই সপ্তাহের মধ্যে আপনার শিশুর দৈর্ঘ্য সাধারণত প্রায় ২৭-২৮ সেন্টিমিটার হয়। অর্থাৎ, তাকে একটি ছোট পেঁপের মতো ভাবুন। তার ওজন ৪৩০ থেকে ৪৬০ গ্রামের মধ্যে হতে পারে। যদিও শিশুটিকে এখন দেখতে একদম ছোট মানুষের মতো লাগে, তার শরীরে এখনও চর্বি কম থাকে, তাই তাকে কিছুটা রোগা দেখায়। শিশুটির ত্বক এখনও খুব পাতলা এবং লালচে। এমনকি এর ভেতরের রক্তনালীগুলোও দেখা যায়।
• আপনার শিশুর পুরো শরীর ল্যানুগো নামক এক প্রকার খুব মিহি ও নরম আঁশ দিয়ে ঢাকা থাকে। এটি আপনার শিশুর কোমল ত্বককে রক্ষা করে। চিন্তা করবেন না, আপনার শিশুর জন্মের আগেই এই ল্যানুগো প্রায়শই অদৃশ্য হয়ে যায়।
• শিশুর ত্বক ভার্নিক্স কেসিওসা নামক একটি সাদা, ঘন, ক্রিমের মতো পদার্থ দিয়েও আবৃত থাকে। শিশু যখন অ্যামনিওটিক তরলের মধ্যে থাকে, তখন এটি ত্বককে রক্ষা করার কাজ করে।

• ইন্দ্রিয়সমূহের বিকাশ:
• স্বাদ: আপনার শিশুর স্বাদ কোরকগুলো এখন বিকশিত হচ্ছে। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়? আপনার শিশু অ্যামনিওটিক তরলের মাধ্যমে আপনার খাওয়া খাবারের স্বাদ গ্রহণ করতে পারে। তাই আপনার শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ভালো।
• স্পর্শের অনুভূতি: এই সময়ের মধ্যে আপনার শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুপ্রান্তগুলো বেশ উন্নত হয়ে যায়। তাই আপনার শিশু স্পর্শ অনুভব করতে শুরু করে। গর্ভে থাকাকালীন সে হয়তো নিজের মুখ স্পর্শ করে, বুড়ো আঙুল চোষে, তার শরীরের অন্যান্য অংশ স্পর্শ করে এবং সেগুলোর নড়াচড়া নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করে।
• চোখ ও চোখের পাতা: শিশুর চোখ এখন সম্পূর্ণরূপে বিকশিত। চোখের পাতা এখনও শক্তভাবে বন্ধ থাকে। তবে, চোখের পাতা ও ভ্রু ইতিমধ্যে গঠিত হয়ে গেছে। কয়েক দিনের মধ্যেই শিশু চোখ খুলতে শুরু করবে।
• শোনার মতো বিষয়:এই সময়ে আপনার শিশু আপনার কণ্ঠস্বর এবং হৃদস্পন্দন খুব ভালোভাবে শুনতে পায়। শুধু তাই নয়, আপনার স্বামীর কণ্ঠস্বর, বাড়ির অন্যান্য মানুষের আওয়াজ এবং তার চারপাশের শব্দও সে কিছুটা শুনতে পায়। তাই আপনার শিশুর সাথে কথা বলা, গান গাওয়া এবং তাকে বই পড়ে শোনানোর জন্য এটাই সেরা সময়। এতে শিশুটি আপনার কণ্ঠস্বরে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।

• প্রজননতন্ত্রের বিকাশ: এই সপ্তাহে আপনার শিশুর প্রজননতন্ত্রেরও বিকাশ অব্যাহত থাকে।
• ছেলে হলে, এই সময়ে তার অণ্ডকোষ পেট থেকে অণ্ডথলিতে নেমে আসতে শুরু করে।
• যদি মেয়ে হয়, তাহলে তার জরায়ু ও ডিম্বাশয় সঠিক জায়গায় থাকে এবং এমনকি তার যোনিও ইতিমধ্যে বিকশিত হয়ে যায়। এই ছোট্ট শরীরের ভেতরে যা ঘটছে তা সত্যিই আশ্চর্যজনক!

এই সপ্তাহে একজন মা হিসেবে আপনি কেমন অনুভব করছেন?

এখন শুধু বাচ্চাই নয়, আপনার শরীরেও অনেক পরিবর্তন এসেছে, তাই না? আপনার পেটটাও একটু সামনে এগিয়ে এসেছে, আর যে-ই এটা দেখছে, সে-ই নিশ্চয়ই জিজ্ঞেস করছে, “আপনার কি বাচ্চা হচ্ছে?” এই সপ্তাহে, আপনি হয়তো এইরকম কিছু অনুভব করতে পারেন:

• পেট বড় হওয়া এবং ওজন বৃদ্ধি : আপনার পেট এখন সম্ভবত বেশ দৃশ্যমান। আপনার জরায়ু নাভির কিছুটা উপরে উঠে এসেছে। এর ফলে প্রতি সপ্তাহে আপনার ২০০-৫০০ গ্রাম ওজন বাড়তে পারে। এটি স্বাভাবিক, তাই এ নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
• ত্বকের পরিবর্তন:
• স্ট্রেচ মার্কস: ত্বক প্রসারিত হওয়ার কারণে পেট, স্তন এবং নিতম্বের মতো জায়গায় গোলাপী বা বেগুনি রঙের দাগ দেখা যেতে পারে। এগুলোকে স্ট্রেচ মার্কস বলা হয়। কারো কারো ক্ষেত্রে এগুলো হয়, আবার কারো ক্ষেত্রে হয় না। চিন্তা করবেন না, আপনার সন্তান হওয়ার পর এগুলো ধীরে ধীরে মিলিয়ে যাবে। ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে আপনার ত্বক ভালো বোধ করবে।
• লিনিয়া নিগ্রা: নাভি থেকে নিচের দিকে কি কোনো কালো দাগ আছে? একেই লিনিয়া নিগ্রা বলা হয়। এটিও হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়ে থাকে। সন্তান জন্মদানের পর এটিও অদৃশ্য হয়ে যায়।
• ক্লোয়াজমা: কিছু মানুষের মুখে কালো, তিলের মতো ছোপ দেখা দিতে পারে। একে ক্লোয়াজমা বা " গর্ভাবস্থার মাস্ক" বলা হয়। সূর্যের সংস্পর্শে এলে এগুলো আরও খারাপ হতে পারে, তাই সূর্য থেকে নিজেকে রক্ষা করাই সবচেয়ে ভালো।
• পিঠের ব্যথা: পেট বড় হওয়ার সাথে সাথে শরীরের ওজনের বন্টন বদলে যায়, ফলে আপনি পিঠে চাপ অনুভব করতে পারেন। তাই পিঠ সোজা রাখুন এবং ভারী জিনিস তোলার সময় সতর্ক থাকুন। দুই পায়ের মাঝে বালিশ রেখে ঘুমালেও উপকার হতে পারে।
• পায়ের ফোলাভাব : কখনও কখনও পা এবং গোড়ালি সামান্য ফুলে যেতে পারে। একে বলা হয়একে শোথ বলে। বেশিক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকবেন না। আপনার পা সামান্য উঁচু করে রাখুন। কিন্তু ফোলা যদি খুব বেশি হয়, অথবা আপনার মুখও ফুলে গেলে, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
• ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন: আপনার পেটটা যেন একটু শক্ত হয়ে আসবে, এবং তারপর তা চলে যাবে। এগুলোকে ব্র্যাক্সটন হিকস সংকোচন বলা হয়। এটা অনেকটা এমন যে, আপনার জরায়ু প্রসবের জন্য প্রস্তুত হচ্ছে। এগুলোতে সাধারণত ব্যথা হয় না, বা খুব হালকা হয়। এগুলো অনিয়মিতও হয়। অর্থাৎ, এগুলো একসাথে হয় না। কিন্তু যদি এই সংকোচনগুলো তীব্র, একটানা বা বাড়তে থাকে, অথবা যদি এগুলো জলীয় বা রক্তযুক্ত হয়, তবে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। এটি অকাল প্রসবের লক্ষণ হতে পারে।
• শিশুর নড়াচড়া: এতক্ষণে আপনি সম্ভবত আপনার শিশুর নড়াচড়া অনুভব করতে শুরু করেছেন। আপনার ছোট্ট সোনামণিকে তার ছোট ছোট হাত-পা নাড়তে ও মোচড়াতে দেখাটা খুবই আনন্দের, তাই না? এই নড়াচড়াগুলোর দিকে মনোযোগ দিন।

এই সপ্তাহে যে বিষয়গুলো সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে

এই সময়ে আপনার নিজের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার শিশুর স্বাস্থ্য নিয়েও চিন্তা করা খুব জরুরি।

খাবার ও পানীয় সম্পর্কে

আপনি যা খান, আপনার শিশুও তাই খায়, তাই পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অপরিহার্য।

• আয়রন সমৃদ্ধ খাবার (পালং শাক, সয়াবিন, লাল মাংস, মসুর ডাল) খান, কারণ এই সময়ে রক্তাল্পতা হতে পারে।
• শিশুর হাড়ের বিকাশের জন্য ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার (দুধ, পনির, দই, পালং শাক, সবুজ শাকসবজি) অপরিহার্য।
• প্রোটিন ( মাছ, মাংস, ডিম, বাদাম) শিশুর কোষের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই তাজা ফল, শাকসবজি ও শস্যদানা অন্তর্ভুক্ত করুন।
• আপনার প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত। দিনে অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করুন।
• কাঁচা মাংস, কাঁচা ডিম, আধসেদ্ধ সামুদ্রিক খাবার এবং অপাস্তুরিত দুধের মতো জিনিস খাবেন না।

ব্যায়াম

গর্ভাবস্থায় হালকা ব্যায়াম করা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য উপকারী।

• আপনি হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং প্রসবপূর্ব যোগব্যায়ামের মতো কাজ করতে পারেন।
• তবে আপনি যদি ব্যায়ামে নতুন হন, তাহলে আপনার জন্য কোন ব্যায়ামগুলো উপযুক্ত, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করাই ভালো।
• ব্যায়াম করার সময় নিজের ক্ষমতার শেষ সীমায় যাবেন না। নিজের শরীরের কথা শুনুন।

চিকিৎসা পরীক্ষা

এতদিনেও সম্ভবত আপনি আপনার ডাক্তারের কাছে যাচ্ছেন। সেই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলো বাদ দেবেন না।

• সাধারণত এই সময়ে (১৮-২২ সপ্তাহের মধ্যে) একটি অ্যানোমালি স্ক্যান করা হয়। এর মাধ্যমে শিশুর বিকাশ এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গে কোনো অস্বাভাবিকতা আছে কিনা তা পরীক্ষা করা হয়। আপনি যদি এখনও এটি না করিয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনার কোনো প্রশ্ন বা সন্দেহ থাকলে, আপনার ডাক্তারকে সবকিছু জিজ্ঞাসা করুন।

যে লক্ষণগুলোর দিকে নজর রাখতে হবে

কিছু লক্ষণ আছে, সেগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

• যোনিপথে অতিরিক্ত রক্তপাত
• যোনি থেকে জলের মতো তরল নির্গত হয়।
• পেটে তীব্র ব্যথা অথবা একটানা সংকোচন (ঘণ্টায় ৪ বারের বেশি)।
• তীব্র মাথাব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা।
• হাত, পা ও মুখ হঠাৎ ফুলে যাওয়া।
• শিশুর নড়াচড়া কমে যাওয়া বা বন্ধ হয়ে যাওয়া।
• জ্বর, ঠান্ডা লাগা।

এরকম কিছু ঘটলে দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যাওয়া কি ভালো হবে না?

এই সপ্তাহে বাবারা যা করতে পারেন

এই যাত্রা শুধু মায়ের জন্য নয়। বাবা হিসেবে এই সময়ে আপনারও একটি বড় ভূমিকা পালন করতে হবে।

• আপনার স্ত্রীকে মানসিকভাবে ও শারীরিকভাবে সমর্থন করুন। তাঁর কথা শুনুন এবং তাঁকে তাঁর মনের কথা বলতে দিন।
• যখনই সম্ভব, ডাক্তারের কাছে একসাথে যান। এতে আপনারা শিশু ও মা উভয়ের সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারবেন।
• আপনার শিশুর সাথে কথা বলুন। তার পেটে হাত রেখে তাকে অনুভব করার চেষ্টা করুন। আপনার কণ্ঠস্বরও আপনার শিশুর কাছে পরিচিত হয়ে উঠবে।
• বাড়ির কাজে সাহায্য করুন। কাজগুলো এমনভাবে সামলান যাতে আপনার স্ত্রী বিশ্রাম নিতে পারেন।
• বাচ্চা আসার আগে কী কী প্রস্তুতি নিতে হবে, তা নিয়ে একসঙ্গে কথা বলুন ও পরিকল্পনা করুন।

এই সপ্তাহের জন্য কিছু পরামর্শ

• আরামদায়ক ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
• সঠিক দেহভঙ্গি বজায় রেখে বসার ও ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
• যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। দিনের বেলা একটু ঘুমিয়ে নিতে পারলে খুব ভালো হয়।
• আপনার শিশুর সাথে একটি সম্পর্ক গড়ে তুলুন। তার পেটে হাত বুলিয়ে তার সাথে কথা বলুন, গান করুন এবং তাকে গান শুনতে দিন।
• গর্ভধারণের সময় আপনার যা যা জানা প্রয়োজন এবং নবজাতকের যত্ন কীভাবে নিতে হয়, সে বিষয়ে বই পড়ে জ্ঞান অর্জন করুন।

চলো এটা মনে রাখি!

এভাবেই ২২তম সপ্তাহটা কেটে যাচ্ছে। প্রতিটি মুহূর্তই মূল্যবান।

আপনার ভেতরে বেড়ে ওঠা এই অসাধারণ ছোট্ট জীবনটির জন্য খুশি হন। শরীরের পরিবর্তনে কিছুটা অস্বস্তি বোধ করলেও মনে রাখবেন, এই সবকিছুই এই ছোট্ট শিশুটির জন্যই।

পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ডাক্তারি পরীক্ষার যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি মনকে খুশি রাখাও খুব জরুরি। আপনার কোনো প্রশ্ন থাকলে, ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। আপনার পরিবার, বন্ধু এবং ডাক্তাররা সবাই আপনার পাশে আছেন।

তাই, এই সপ্তাহটি আনন্দে, সুস্থভাবে এবং সতর্কতার সাথে কাটান!

গর্ভাবস্থার ২২ তম সপ্তাহ, শিশুর বিকাশ, মায়ের স্বাস্থ্য, গর্ভাবস্থায় খাবার, গর্ভাবস্থার ব্যায়াম, অ্যানোমালি স্ক্যান, প্রসবপূর্ব যত্ন