আপনার হাঁটুর ব্যথার কারণ কি এটি হতে পারে? আসুন (প্লিকা সিন্ড্রোম) সম্পর্কে জেনে নিই।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠার সময়, কিছুক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ানোর সময়, বা হাঁটু ভাঁজ ও সোজা করার সময় আপনি কি কোনো অদ্ভুত ব্যথা বা টান অনুভব করেন? আপনার হাঁটুর ভেতর থেকে কি মাঝে মাঝে 'ক্লিক' বা 'কটকট' শব্দ হয়? অনেকেই এটিকে সাধারণ হাঁটু বা জয়েন্টের ব্যথা ভেবে তেমন গুরুত্ব দেন না। কিন্তু সম্ভবত এর কারণ হলো এমন একটি অবস্থা, যার কথা আপনি হয়তো শোনেননি, কিন্তু এটি খুবই সাধারণ, যার নাম 'প্লিকা সিন্ড্রোম'। চিন্তা করবেন না, আজ আমরা এই বিষয়ে সহজভাবে এবং এমনভাবে আলোচনা করব যা আপনি বুঝতে পারবেন।

সহজ কথায়, প্লিকা সিনড্রোম কী?

আচ্ছা, চলুন শুরু থেকে শুরু করা যাক। আমাদের হাঁটুর অস্থিসন্ধি একটি অত্যন্ত জটিল কাঠামো। এই অস্থিসন্ধির ভেতরে একটি ঝিল্লি রয়েছে যা একে রক্ষা করে এবং এর মসৃণ কার্যকারিতায় সাহায্য করে। এই ঝিল্লিতে প্রাকৃতিকভাবেই বেশ কিছু ভাঁজ থাকে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এই ভাঁজগুলোকে 'প্লিকা' বলা হয়। সাধারণত, প্রত্যেকের হাঁটুতে এই ধরনের প্রায় চারটি ভাঁজ থাকে।

এগুলো থাকা কোনো সমস্যা নয়। তবে, কখনও কখনও, বিশেষ করে হাঁটুর মাঝখানে অবস্থিত মিডিয়াল প্লিকা, ঘন ঘন ঘষা লাগা বা কোনো দুর্ঘটনার কারণে আঘাতপ্রাপ্ত হয় এবং ফুলে যেতে শুরু করে। এই ফোলাভাবের সাথে যে ব্যথা এবং অন্যান্য অস্বস্তি আসে, তাকেই আমরা প্লিকা সিন্ড্রোম বলি। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি হাঁটুর একটি স্বাভাবিক অংশ যা আমাদের কষ্ট দিতে শুরু করে।

এটি ছিঁড়ে যাওয়া মেনিস্কাস থেকে কীভাবে আলাদা?

এই প্রশ্নটি অনেকের মনেই থাকে। কারণ হাঁটুতে ব্যথা হলে অনেকেই মনে করেন যে, হাঁটুর ভেতরের 'মেনিসকাস' নামক তরুণাস্থিটি ছিঁড়ে গেছে। এর কারণ হলো, এই দুটি অবস্থার লক্ষণগুলো প্রায় একই রকম। তবে, দুটির মধ্যে একটি সুস্পষ্ট পার্থক্য রয়েছে।

মূল পার্থক্য হলো ব্যথাটি কোথায় অনুভূত হয়। মেনিস্কাস ছিঁড়ে গেলে, ব্যথাটি হাঁটুর জয়েন্টের মাঝখান থেকে, জয়েন্ট লাইনের ঠিক ওপরে অনুভূত হয়। প্লিকা সিন্ড্রোমে, ব্যথাটি সাধারণত তার থেকে কিছুটা ওপরে অনুভূত হয়।

আপনার হাঁটু পরীক্ষা করার সময় ডাক্তার এই দুটি অবস্থার মধ্যে পার্থক্য করার চেষ্টা করবেন। তবে, এই দুটি অবস্থার মধ্যে পার্থক্য করতে এবং অন্য কোনো সমস্যা নেই তা নিশ্চিত করতে প্রায়শই একটি এমআরআই করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাই আপনার হাঁটুতে ব্যথা হলে, নিজে নিজে অনুমান না করে ডাক্তারের কাছে যাওয়াই ভালো।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

কাদের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

যদিও এই অবস্থাটি যে কারও হতে পারে, তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এর ঝুঁকি বেশি থাকে।

• ক্রীড়াবিদ: এটি বিশেষত তাদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা এমন খেলাধুলায় অংশ নেন যেখানে হাঁটু ক্রমাগত বাঁকানো এবং সোজা করতে হয়, যেমন দৌড়ানো এবং সাইক্লিং, কারণ এই ধরনের কার্যকলাপের সময় প্লিকা মেমব্রেনটি ক্রমাগত ঘষা খায়।
• দুর্ঘটনার শিকার ব্যক্তি: এই অবস্থাটি কোনো আকস্মিক দুর্ঘটনার পরেও ঘটতে পারে, যেমন গাড়ি দুর্ঘটনায় ড্যাশবোর্ডে হাঁটুতে আঘাত লাগলে, বা পড়ে গিয়ে হাঁটুতে জোরে আঘাত লাগলে।
• কাজের ভঙ্গি: কিছু কাজে মানুষকে সারাদিন হাঁটু বাঁকিয়ে কাজ করতে হয় (যেমন, টাইলস মিস্ত্রি), এবং এতে তারাও ঝুঁকিতে থাকেন।

একটু ভেবে দেখুন, যে ব্যক্তি দিনে বেশ কয়েকবার অফিসের সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করেন, বা যিনি নিয়মিত সাইকেল চালান, তিনিও এই ধরনের আঘাত পেতে পারেন। সুতরাং, এটি শুধু ক্রীড়াবিদদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ কোনো বিষয় নয়।

প্লিকা সিন্ড্রোমের প্রধান লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার এই অবস্থাটি আছে বলে সন্দেহ হলে, নিচের লক্ষণগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন। এগুলো হলো প্লিকা সিন্ড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ।

একজন ডাক্তার কীভাবে এটি শনাক্ত ও চিকিৎসা করেন?

এই উপসর্গগুলো নিয়ে যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তখন তিনি প্রথমে আপনাকে আপনার উপসর্গগুলো, সেগুলো কীভাবে শুরু হয়েছে এবং কখন ব্যথা বাড়ে, সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এরপর তিনি আপনার হাঁটু পরীক্ষা করবেন। যদি হাঁটুর ভাঁজ ফুলে গিয়ে থাকে, তবে হাঁটুর মালাইচাকিতে চাপ দিলে আপনি তা অনুভব করতে পারবেন।

তারপর, যেমনটা আগে বলা হয়েছে, হাঁটুতে অন্য কোনো সমস্যা (যেমন টেন্ডিনাইটিস বা মেনিস্কাস টিয়ার) আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য তারা একটি এক্স-রে বা এমআরআই স্ক্যান করার নির্দেশ দেবেন।

চিকিৎসার ক্ষেত্রে সুখবরটা হলো যে , বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর জন্য বড় কোনো অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না । সাধারণ চিকিৎসার মাধ্যমেই এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

কখন অস্ত্রোপচার প্রয়োজন?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, উপরে উল্লিখিত বিষয়গুলো কয়েক মাসের মধ্যে অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই ব্যবস্থাগুলো নেওয়ার পরেও যদি কোনো উন্নতি না হয় এবং ব্যথাটি দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন।

এর জন্য যে অস্ত্রোপচার করা হয় তাকে 'আর্থ্রোস্কোপিক রিসেকশন' বলা হয়। চিন্তা করবেন না, এটি এমন কোনো বড় অস্ত্রোপচার নয় যেখানে হাঁটু পুরোপুরি কেটে বাদ দেওয়া হয়। এখানে যা করা হয় তা হলো, প্রথমে একটি ছোট ছিদ্র করা হয়, একটি ক্যামেরা প্রবেশ করানো হয়, এবং তারপর আরেকটি ছোট ছিদ্র করে সূক্ষ্ম যন্ত্রপাতির সাহায্যে সমস্যাযুক্ত ও ফোলা প্লিকাটি কেটে বের করে আনা হয়। এই অস্ত্রোপচারের পর, আপনি সাধারণত প্রায় ৬ সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে পারেন।

আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতি এড়াতে পারেন?

যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়, তবে ঝুঁকি কমানোর জন্য আমরা বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি।

• আপনার হাঁটুর উপর অতিরিক্ত চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। বিশ্রাম ছাড়া একটানা একই কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
• নতুন কোনো ব্যায়াম শুরু করার সময় ধীরে ধীরে শুরু করুন। একবারে আপনার হাঁটুর উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না। আপনার শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় দিন।
• আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী রাখুন। যে ব্যায়ামগুলো আপনার উরুর পেশী (কোয়াড্রিসেপস এবং হ্যামস্ট্রিংস) শক্তিশালী করে, সেগুলো আপনার হাঁটুর জোড়ের উপর আরও বেশি সাপোর্ট দেবে।
• সঠিক জুতো পরুন। আপনার কাজের জন্য উপযুক্ত একজোড়া ভালো জুতো পরা আপনার হাঁটুর জন্যও উপকারী।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনার হাঁটুতে যদি ক্রমাগত ব্যথা, ফোলাভাব বা শক্তভাব থাকে, তবে দয়া করে এটিকে উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

এটাকে শুধু গাঁটের ব্যথা ভেবে নিলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। যদি আপনি সঠিক কারণটি খুঁজে বের করে সঠিক চিকিৎসা ও পরামর্শ নেন, তাহলে আপনি এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন এবং কোনো বাধা ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম চালিয়ে যেতে পারবেন।