সন্তান জন্ম দেওয়া আপনার জীবনে একটি বড় ও সুন্দর পরিবর্তন। এই সময়ে সবাই আশা করে যে আপনি খুব খুশি থাকবেন। কিন্তু কখনও কখনও, আপনি হয়তো দুঃখ, ভারাক্রান্ততা, রাগ বা মনমরা ভাব অনুভব করতে পারেন। এটা শুধু আপনার ক্ষেত্রেই ঘটছে না, অনেক নতুন মা-ই এই অনুভূতিগুলো অনুভব করেন। তাই এ নিয়ে চিন্তা করবেন না।
কিন্তু, আপনি কীভাবে নিশ্চিত হবেন যে আপনার এই মন খারাপের অনুভূতিটি কেবলই একটি সাধারণ মেজাজের ওঠানামা, নাকি এটি নিয়ে আরও বেশি চিন্তিত হওয়ার প্রয়োজন আছে? আজ আমরা অনেকের অভিজ্ঞতায় আসা 'বেবি ব্লুজ' এবং আরও গুরুতর 'পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন'-এর মধ্যেকার পার্থক্য নিয়ে আলোচনা করব।
'বেবি ব্লুজ' এবং 'পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন' (PPD)-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
সহজ কথায় বলতে গেলে, উভয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হলো এই অনুভূতিগুলো কতক্ষণ স্থায়ী হয় এবং এগুলো কতটা তীব্র।
'বেবি ব্লুজ' বলতে কী বোঝায়?
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর প্রথম দুই-তিন দিন থেকে এক বা দুই সপ্তাহ পর্যন্ত আপনি 'বেবি ব্লুজ' অনুভব করতে পারেন। সন্তান জন্ম দেওয়ার পর আপনার শরীরের হরমোনের মাত্রা হঠাৎ করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। এটাই এর প্রধান কারণ। প্রতি ১০০ জন নতুন মায়ের মধ্যে প্রায় ৮০ জন এই অবস্থার সম্মুখীন হন। তার মানে এটি খুবই সাধারণ একটি বিষয়।
তাহলে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) কী?
কিন্তু যদি আপনি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে বিষণ্ণ ও উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং এই অনুভূতিগুলো ভালো হওয়ার পরিবর্তে আরও খারাপ হতে থাকে, তবে এটি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) হতে পারে। এটি 'বেবি ব্লুজ'-এর চেয়ে একটি বেশি গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। প্রতি ১০০ জন নতুন মায়ের মধ্যে প্রায় ১০ জন এতে আক্রান্ত হন। PPD আপনার কোনো দুর্বলতা নয়, বরং এটি একটি চিকিৎসাগত অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
আসুন এই দুটির বৈশিষ্ট্যগুলো স্পষ্টভাবে আলাদা করি।
| 'বেবি ব্লুজ'-এর লক্ষণসমূহ (১-২ সপ্তাহের মধ্যে কমে যায়) | প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতার (PPD) লক্ষণসমূহ (যা ২ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে) |
|---|---|
| অকারণে আমার মন খারাপ লাগছে, কাঁদতে ইচ্ছে করছে। | আমি সবসময় হতাশ ও মূল্যহীন বোধ করি। আমি সারাক্ষণ কাঁদি। |
| ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন হয়। | একটি শিশুর সঙ্গে বন্ধন গড়ে তোলা কঠিন। |
| আমার একটু রাগ হচ্ছে এবং কিছুটা চিন্তাও হচ্ছে। | আমার সবসময় মনে হয় আমি একজন ভালো মা নই। |
| আমি ক্লান্ত বলে আমার খেতে বা ঘুমাতে ইচ্ছে করছে না। | তীব্র উদ্বেগ এবং শ্বাসকষ্ট (প্যানিক অ্যাটাক) দেখা দেয়। |
| কোনো একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া কঠিন। | যেসব জিনিস আগে ভালো লাগত, সেগুলোর প্রতি আমার এখন আর কোনো আগ্রহ নেই। |
| আমার ঘুম আসছে না। | আমি খুব ক্লান্ত ও অসহায় বোধ করছি। আমি খেতে, ঘুমাতে বা বাচ্চার যত্ন নিতে পারছি না। |
| এই অনুভূতিগুলো যেন আসে আর যায়। | আপনার নিজের বা শিশুটির ক্ষতি করার চিন্তা আসছে। |
কাদের প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতায় (PPD) আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি?
যদিও যে কেউই প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতায় (PPD) আক্রান্ত হতে পারেন, কিছু নির্দিষ্ট কারণ এর ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- যদি আপনার আগে বিষণ্ণতা বা অন্য কোনো মানসিক অসুস্থতা (যেমন, বাইপোলার ডিসঅর্ডার) হয়ে থাকে।
- আপনার পরিবারের কারো যদি বিষণ্ণতা থাকে।
- গর্ভাবস্থায় আপনার যদি বিষণ্ণতা (প্রসবকালীন বিষণ্ণতা) হয়ে থাকে।
- যদি শিশুটির কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে অথবা শিশুটি এমন কান্নাকাটি করে যাকে শান্ত করা কঠিন।
- যদি পরিবার ও স্বামীর কাছ থেকে সমর্থন কম থাকে
- আপনি যদি তীব্র মানসিক চাপে থাকেন, যেমন আর্থিক সমস্যা বা চাকরির সমস্যা।
- আপনার যদি যমজ বা তিন যমজ সন্তান থাকে।
- যদি শিশুর বুকের দুধ খেতে সমস্যা হয়।
- ২০ বছরের কম বয়সী হওয়া অথবা একক মা হওয়া।
- সম্পর্কে যদি সহিংসতা বা নির্যাতন থাকে।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এটা শুধু মায়েদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। কখনও কখনও নতুন বাবারাও এই অনুভূতিগুলো অনুভব করতে পারেন। এর কারণ হলো জীবনের সাথে আসা নতুন দায়িত্ব, ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপ।
আমি কীভাবে সাহায্য পেতে পারি? এর চিকিৎসাগুলো কী কী?
আপনার দুঃখের কথা কাউকে বলতে হয়তো লজ্জা বা ভয় লাগতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, সাহায্য চাওয়া দুর্বলতার নয়, বরং শক্তির লক্ষণ। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে আপনি আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে পারবেন।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
- দুই সপ্তাহ পরেও যদি 'বেবি ব্লুজ'-এর লক্ষণগুলো না কমে।
- আপনার মেজাজের কারণে যদি বাচ্চার যত্ন নিতে অসুবিধা হয়।
- যদি একটি সাধারণ দৈনন্দিন কাজ করাও খুব কঠিন হয়ে যায়
- আপনার নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা এলে, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন অথবা আপনার কাছের কাউকে জানান। প্রয়োজনে জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
চিকিৎসার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে:
১. আলাপচারিতা থেরাপি / কাউন্সেলিং
একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলাটা অনেক স্বস্তিদায়ক হতে পারে। তাঁরা আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সমস্যাগুলো মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন।
২. ঔষধপত্র
আপনার ডাক্তার আপনাকে বিষণ্ণতারোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
- স্তন্যপান করানোর সময় আমার কি ওষুধ খাওয়া উচিত? এই প্রশ্নটি অনেক মায়ের মনেই থাকে। এই ওষুধগুলো বুকের দুধের মাধ্যমে অল্প পরিমাণে শিশুর কাছে পৌঁছাতে পারে। তবে, ডাক্তাররা সাধারণত এমন নিরাপদ ওষুধই লিখে দেন, যা শিশুর উপর তেমন কোনো প্রভাব ফেলে না। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে সুবিধা ও অসুবিধাগুলো নিয়ে আলোচনা করুন।
- এই ওষুধগুলো কাজ করতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে, তাই ধৈর্য ধরুন। কাজ করছে না বলে হঠাৎ করে খাওয়া বন্ধ করবেন না। আপনার ডাক্তার যেভাবে বলেন, ঠিক সেভাবেই এগুলো ব্যবহার করুন।
- সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ওষুধের প্রকারগুলো হলো “SSRI”, “SNRI” এবং “TCA”।
প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (বেবি ব্লুজ) মোকাবেলায় আপনি নিজে যা করতে পারেন
'বেবি ব্লুজ' এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত নিজে থেকেই সেরে যায়, কিন্তু এই জিনিসগুলো সেই সময়ে আপনাকে স্বস্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
- বিশ্রাম: যখনই আপনার শিশু ঘুমায়, আপনিও একটু ঘুমিয়ে নিন। বাড়ির কাজের কথা ভাববেন না।
- ভালোভাবে খান: পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। এটি আপনার শরীর ও মনকে শক্তি জোগাবে।
- একটু হাঁটুন: সম্ভব হলে বাড়ির উঠোনে ১০ মিনিটের জন্য হাঁটুন। নির্মল বাতাস ও সূর্যের আলো আপনার মন ভালো রাখার জন্য খুবই উপকারী।
- সাহায্য চান: কেউ সাহায্য করতে চাইলে তা গ্রহণ করুন। ‘আমার কিছু যায় আসে না’ বলে সবকিছু নিজে করার চেষ্টা করবেন না।
- অন্যদের সাথে কথা বলুন: একা থাকবেন না। কোনো বন্ধুকে ফোন করুন, অন্য নতুন মায়েদের কোনো দলে যোগ দিন। যাদের একই রকম অভিজ্ঞতা হয়েছে, তাদের সাথে কথা বললে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন।
- মদ ও মাদকদ্রব্য পরিহার করুন: এগুলো আপনার মেজাজ আরও খারাপ করে দিতে পারে।
মূল বার্তা
- সন্তান জন্ম দেওয়ার পর মন খারাপ ও উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক। এই স্বল্পস্থায়ী অবস্থাকে 'বেবি ব্লুজ' বলা হয়।
- কিন্তু যদি এই অনুভূতিগুলো দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় এবং তীব্র হয়ে ওঠে, তবে এটি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা (PPD) হতে পারে।
- প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) আপনার কোনো দোষ বা দুর্বলতা নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সম্পূর্ণ নিরাময় করা সম্ভব।
- আপনার যদি প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (PPD) হয়েছে বলে সন্দেহ হয়, তবে সাহায্য চাইতে আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে লজ্জা বা ভয় পাবেন না।
- আপনার নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা এলে, এটি একটি জরুরি চিকিৎসা পরিস্থিতি। অবিলম্বে সাহায্য নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন