অফিসে গেলে আপনার কি প্রায়ই বমি বমি ভাব হয়, নাক বন্ধ হয়ে যায় ও শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, এবং শরীর ক্লান্ত ও নিস্তেজ লাগে? হয়তো রাতে আপনার ঠিকমতো ঘুম হয় না, কিন্তু তারপরেও আপনি ঘুম থেকে উঠে অফিসে যান। কিন্তু অফিস থেকে বেরোনোর পর আপনি এতটাই ক্লান্ত থাকেন যে কোনো কাজের কাজ করতে পারেন না, এবং দিন শেষ হওয়ার আগেই বাড়ি ফিরে যেতে চান। হতে পারে, আপনার নেওয়া অ্যালার্জির ওষুধের কারণেই আপনার এত ঘুম পাচ্ছে। যদিও ওই ওষুধগুলো আপনার অ্যালার্জির উপসর্গ কমিয়ে দেয়, তবুও আপনি শক্তি হারিয়ে ফেলেন এবং কাজে মনোযোগ দিতে পারেন না। কারণ যাই হোক না কেন, এর কারণ হতে পারে আপনার কর্মক্ষেত্রের, অর্থাৎ অফিসের কোনো কিছুর কারণে সৃষ্ট অ্যালার্জি।
কর্মক্ষেত্রে অ্যালার্জি কেন বাড়ছে?
কর্মক্ষেত্রে অ্যালার্জি বেড়ে যাওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। কখনও কখনও আমরা মনে করি যে অফিসের ধুলো বা গন্ধের মতো কোনো কিছু এর কারণ। সেটাও সত্যি। কিন্তু আরও একটি কারণ আছে, যা নিয়ে আমরা ভাবিই না। সেটি হলো মানসিক চাপ বা স্ট্রেস ।
অনেকে বলেন যে অফিসে কাজের চাপ বাড়লে, ডেডলাইন ঘনিয়ে এলে, বা সহকর্মীদের সাথে সমস্যা হলে অ্যালার্জি বেড়ে যায়। এমনকি ডাক্তাররাও এই কথাটি নিশ্চিত করেছেন। কাজের চাপ আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলো আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। তাই, অফিসে আপনার অ্যালার্জি বেড়ে গেলে, কাজের বিষয়গুলোর পাশাপাশি আপনার মনের চাপ নিয়েও ভাবতে হবে।
অ্যালার্জিজনিত এই অসহ্য ক্লান্তির কারণ কী?
অ্যালার্জি হলে শুধু নাক দিয়ে জল পড়া আর হাঁচিই হয় না, বরং প্রচণ্ড ক্লান্তিও হয়। এর কারণ শুধু রাতে ঘুমাতে না পারা নয়। এর পেছনে একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে।
সহজ কথায়, অ্যালার্জি হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা অতিসক্রিয় হয়ে ওঠে। আমাদের শরীর ধুলো বা পরাগরেণুর মতো নিরীহ কোনো কিছুর প্রতিও এমনভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, যেন সেটি এক বিরাট শত্রু। এই প্রতিক্রিয়ার একটি অংশকে প্রদাহ বলা হয়।
যখন এই প্রদাহ হয়, তখন আমাদের শরীর সাইটোকাইন নামক এক প্রকার রাসায়নিক বার্তাবাহক তৈরি করে। এই সাইটোকাইনগুলো আমাদের নাক থেকে রক্তপ্রবাহের মাধ্যমে মস্তিষ্কে গিয়ে একটি সংকেত পাঠায়, যা বলে, "আমরা অসুস্থ, এবং আমাদের এখন বিশ্রাম প্রয়োজন।" এই সংকেতটির কারণেই আমরা আসলে অসুস্থ না থাকা সত্ত্বেও প্রচণ্ড ক্লান্ত ও ঘুমঘুম বোধ করি।
এছাড়াও, নাক বন্ধ থাকার কারণে রাতে ঠিকমতো শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং এর ফলে নাক ডাকার সমস্যা হতে পারে। এর কারণে আট ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও পরের দিন সকালে আপনার খুব ক্লান্ত লাগতে পারে।
ঔষধের কারণে তন্দ্রাচ্ছন্নতা
কিছু অ্যালার্জির ওষুধও এই ক্লান্তির কারণ হতে পারে। পুরোনো অ্যান্টিহিস্টামিন (যেমন পিরিটন) মানুষকে ঘুমঘুম ভাব এনে দিতে পারে। এছাড়াও, কিছু ডিকনজেস্ট্যান্ট (যেমন যেগুলোতে সিউডোএফেড্রিন থাকে) শরীরকে উত্তেজিত করে, তাই এগুলো সেবন করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। যখন আপনি এই ওষুধগুলো একসাথে সেবন করেন, তখন আপনি হয়তো দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন, কিন্তু সেই ঘুম গভীর হবে না, ফলে সকালে আপনি সতেজ বোধ করবেন না।
কিন্তু এখন যে নতুন ধরনের অ্যান্টিহিস্টামিনগুলো পাওয়া যায়, সেগুলোতে তন্দ্রাভাব হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম। এ বিষয়ে আমরা পরে আলোচনা করব।
অফিসে কী কী অ্যালার্জেন লুকিয়ে আছে?
আপনার অ্যালার্জির কারণ হয়তো অফিসের মধ্যেই লুকিয়ে আছে। বিশেষ করে অপর্যাপ্ত বায়ুচলাচলযুক্ত শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ভবনগুলিতে অ্যালার্জেন আটকে থাকতে পারে। যদিও এগুলো চোখে দেখা যায় না, কিন্তু শরীরের কাছে তা খুব লক্ষণীয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক, অফিসে কোন কোন জিনিস আপনার অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
| কর্মক্ষেত্রের সাধারণ ট্রিগার | |
|---|---|
| অ্যালার্জেন | বর্ণনা |
| ধুলোর মাইট | কার্পেট, চেয়ার, পর্দা এবং পুরোনো ফাইল ফোল্ডারের মধ্যে বাস করে। |
| ছত্রাক এবং শ্যাওলা | স্যাঁতসেঁতে, অপর্যাপ্ত বায়ুচলাচলযুক্ত স্থানে, এসি সিস্টেমের ভিতরে, দেয়ালে এবং গাছের চারপাশে জন্মায়। |
| পারফিউম এবং সুগন্ধি | সহকর্মীদের ব্যবহৃত পারফিউম, এয়ার ফ্রেশনার ও সুগন্ধি সাবান। |
| রাসায়নিক পদার্থ | পরিষ্কার করার তরল পদার্থ, অ্যারোসল স্প্রে, সদ্য তুলে ফেলা রঙ। |
| পরাগরেণু | তারা খোলা জানালা দিয়ে অথবা পোশাক পরা অবস্থায় প্রবেশ করতে পারে। |
| ধোঁয়ার প্রকারভেদ | সিগারেটের ধোঁয়া, কাঠের ধোঁয়া, বা অন্য ধরনের ধোঁয়া। |
আপনার কাজের ধরনের ওপর নির্ভর করে, এর পাশাপাশি আপনি অন্যান্য নির্দিষ্ট জিনিসের সংস্পর্শেও আসতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, নির্মাণ শিল্পে, কাঠের দোকানে, বস্ত্র কারখানায় বা গবেষণাগারে কর্মরত কোনো ব্যক্তির কাঠের গুঁড়ো, তুলা বা শস্যের গুঁড়ো, বিভিন্ন রাসায়নিক পদার্থ এবং রঞ্জক পদার্থের মতো জিনিসেও অ্যালার্জি হতে পারে।
কর্মক্ষেত্রে অ্যালার্জি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়?
অ্যালার্জির কষ্ট নিয়ে আপনাকে কাজ করতে হবে না। এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনি কয়েকটি উপায় অবলম্বন করতে পারেন।
১. আপনার কর্মক্ষেত্র পরিষ্কার ও শুষ্ক রাখুন: আপনার ডেস্ক, চেয়ার এবং চারপাশের জায়গা নিয়মিত ঝেড়ে পরিষ্কার করুন। সম্ভব হলে, আপনার কর্মক্ষেত্রের আর্দ্রতা ৫০%-এর নিচে রাখার চেষ্টা করুন। ভালো বায়ুচলাচল নিশ্চিত করা জরুরি। এটি ছত্রাকের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করবে।
২. অ্যালার্জেন থেকে নিজেকে রক্ষা করুন: আপনি যদি নিজের কর্মক্ষেত্র নিজেই পরিষ্কার করেন, তবে একটি ভালো মাস্ক পরুন । এছাড়াও, যদি আপনার পারফিউম, এয়ার ফ্রেশনার ইত্যাদিতে অ্যালার্জি থাকে, তবে আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে এ বিষয়ে কথা বলতে পারেন এবং বিনীতভাবে তাদের ব্যবহার কমাতে অনুরোধ করতে পারেন।
৩. সংস্পর্শ কমান: আপনি যদি নির্মাণ বা রঙের মতো ক্ষেত্রে কাজ করেন, তবে অ্যালার্জেন সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলা কঠিন হতে পারে। সেক্ষেত্রে, সুরক্ষামূলক মাস্ক এবং কাজের জন্য উপযুক্ত পোশাক পরা আবশ্যক।
কীভাবে এমন একটি ওষুধ বেছে নেবেন যা অ্যালার্জির জন্য কাজ করে এবং ঘুম পাড়িয়ে দেয় না?
দুটি কারণে অ্যালার্জির কারণে কর্মক্ষেত্রে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। একটি হলো অ্যালার্জির উপসর্গগুলো। অন্যটি হলো আপনার সেবন করা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আপনার অ্যালার্জি আছে বলে সন্দেহ হলে, ফার্মেসি থেকে নিজের ইচ্ছামতো যেকোনো ওষুধ খেয়ে নেবেন না, বরং অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।
ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন, আপনার কাজের ধরন এবং উপসর্গের তীব্রতার মতো বিষয়গুলো বিবেচনা করবেন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, ঘুম-ঘুম ভাব সৃষ্টি করে না এমন ওষুধের পরামর্শ দেবেন।একটি অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই নতুন ধরনের ঔষধের সাহায্যে আপনার অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে রাখার ফলে, আপনি ক্লান্ত বা ঘুমঘুম ভাব ছাড়াই সারাদিন কাজ করতে ও স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারবেন।
যদি শুধু অ্যান্টিহিস্টামিন ব্যবহারে সম্পূর্ণ উপশম না হয়, তবে আপনার ডাক্তার একটি নেজাল স্টেরয়েড স্প্রে ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন। এগুলো খুব কার্যকর কারণ এগুলো সরাসরি আপনার নাকের প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও সিঙ্গুলার-এর মতো অন্যান্য তন্দ্রাহীন ওষুধও রয়েছে। এই সমস্ত সিদ্ধান্ত আপনার ডাক্তারই নেবেন।
মূল বার্তা
- হাঁচি, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণ অ্যালার্জি হতে পারে।
- অফিসে ধুলো, ছত্রাক, সুগন্ধি এবং রাসায়নিক পদার্থের মতো অ্যালার্জেন লুকিয়ে থাকতে পারে। এগুলো শনাক্ত করুন এবং এগুলোর সংস্পর্শ কমিয়ে আনুন।
- মানসিক চাপ অ্যালার্জির উপসর্গকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আপনার অ্যালার্জি থাকলে নিজে নিজে ওষুধ খাবেন না। অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত ও ঘুমঘুম ভাব সৃষ্টি করে না এমন চিকিৎসা গ্রহণ করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন