আপনারও কি রাতে ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হয়ে আসে? চলুন স্লিপ অ্যাপনিয়া নিয়ে কথা বলা যাক!

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় আপনারও কি হঠাৎ দম বন্ধ হয়ে আসার মতো অনুভূতি হয়? অথবা আপনার সাথে যিনি ঘুমান, তিনি কি আপনাকে বলেন যে রাতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ হয়ে যায় এবং আবার শুরু হয়? কিংবা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কি আপনার ক্লান্ত লাগে? এগুলো শুধু বিচ্ছিন্ন কোনো বিষয় নয়, এর পেছনে স্লিপ অ্যাপনিয়া নামক একটি শারীরিক সমস্যা থাকতে পারে। চলুন, এই বিষয়টি নিয়ে খুব সহজভাবে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কী?

সহজ কথায়, স্লিপ অ্যাপনিয়া হলো ঘুমের মধ্যে সাময়িকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া। এর দুটি প্রধান কারণ রয়েছে। একটি হলো আপনার শ্বাসনালীতে কোনো কিছু আটকে থাকা (অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া) । অন্যটি হলো আপনার মস্তিষ্কের শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতায় কোনো সমস্যা থাকা (সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া) ।

এখন ভেবে দেখুন, যখন আপনার শরীরে অক্সিজেনের অভাব হয়, তখন আমাদের শরীরে একটি চমৎকার সুরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে। যদিও এটি আমাদের পুরোপুরি জাগিয়ে তোলে না, কেবল শ্বাস-প্রশ্বাস শুরু করার জন্য যথেষ্ট জাগিয়ে রাখে। যদিও এটি জীবন বাঁচাতে সাহায্য করে, তবে এটি আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে। ফলে, আপনি ভালো ও আরামদায়ক ঘুম পান না । এটি চলতে থাকলে, তা আপনার হৃৎপিণ্ডের উপরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে , যার চিকিৎসা না করালে তা প্রাণঘাতী হতে পারে। তাই, এই বিষয়ে সচেতন থাকা এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রধান প্রকারগুলো কী কী?

চলুন দেখে নেওয়া যাক স্লিপ অ্যাপনিয়ার তিনটি প্রধান প্রকার কী কী।

১. স্লিপ অ্যাপনিয়া (অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া - ওএসএ)

এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরন। এক্ষেত্রে যা হয় তা হলো, ঘুমের সময় আপনার গলার পেশীগুলো শিথিল হয়ে যায় । চারপাশের টিস্যু আপনার শ্বাসনালীর উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফলে শ্বাসপ্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। ব্যাপারটা অনেকটা পাইপের মধ্যে আটকে থাকার মতো। তখন শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং কখনও কখনও কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধও হয়ে যেতে পারে।

২. কেন্দ্রীয় স্লিপ অ্যাপনিয়া (সিএসএ)

এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে জড়িত পেশীগুলিতে সঠিক সংকেত পাঠায় না । অর্থাৎ, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণকারী কেন্দ্রে একটি দুর্বলতা থাকে। এক্ষেত্রে শ্বাসনালীতে কোনো বাধা থাকে না, কিন্তু মস্তিষ্ক থেকে 'শ্বাস নাও' এই নির্দেশটি সঠিকভাবে পৌঁছায় না।

৩. মিশ্র/জটিল স্লিপ অ্যাপনিয়া

এক্ষেত্রে, পূর্বে উল্লিখিত OSA এবং CSA উভয় প্রকারের লক্ষণ একসাথে দেখা যেতে পারে । অর্থাৎ, শ্বাসনালী অবরুদ্ধ হয়ে যায় এবং মস্তিষ্ক থেকে আসা সংকেতগুলোতেও কিছু সমস্যা থাকতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া নামক এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনার ধারণার চেয়েও বেশি প্রচলিত একটি সমস্যা। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিশ্বজুড়ে ৩০ থেকে ৬৯ বছর বয়সী প্রায় এক বিলিয়ন মানুষ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ)-তে ভুগছেন । যদিও সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া (সিএসএ) নামক ধরনটি ওএসএ-র চেয়ে কম প্রচলিত, তবে এটিও একেবারে অস্বাভাবিক নয়।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে বলে সন্দেহ হলে, এই লক্ষণগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন।

অনেকের মধ্যে দেখা যায় এমন সাধারণ লক্ষণ:

• মাঝরাতে ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া ।
• ঘুমের মধ্যে কিছুক্ষণের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া (এটি প্রায়শই আপনার সাথে ঘুমানো ব্যক্তির মধ্যে দেখা যায়)।
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরনে অস্বাভাবিকতা (দ্রুত শ্বাস নেওয়া, তারপর গভীর হওয়া, তারপর আবার অগভীর হওয়া, এবং তারপর থেমে গিয়ে পুনরায় শুরু হওয়া)।
• উচ্চস্বরে গর্জন ।
• সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, দম বন্ধ হয়ে আসার মতো অনুভূতি ।
• দিনের বেলায় অতিরিক্ত ক্লান্তি, তন্দ্রাচ্ছন্নতা, অথবা ঘুম থেকে ওঠার পর চরম অবসাদ ।

অন্য কিছু লোকেরও এই উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে:

• মাথাব্যথা , বিশেষ করে সকালে।
• রাতে ঘাম হওয়া ।
• মেজাজের পরিবর্তন (যেমন বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ)।
• রাতে অস্থির লাগছে ।
• যৌন অক্ষমতার মতো সমস্যা।

গুরুত্বপূর্ণ: শিশুদের স্লিপ অ্যাপনিয়া হলে, এই লক্ষণগুলো কিছুটা ভিন্ন হতে পারে । তাই আপনার সন্তানের ঘুমের মধ্যে কোনো অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রধান কারণগুলো কী কী?

সহজ কথায়, স্লিপ অ্যাপনিয়ার দুটি প্রধান কারণ রয়েছে:

• ঘুমের সময় উপরের শ্বাসনালীতে কোনো বাধা ।
• ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে, তাতে একটি সমস্যা রয়েছে।

কাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি?

এই অবস্থাটি যে কারও হতে পারে। এটি শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক, যে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে। তবে, কিছু মানুষের এটি হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা বেশি থাকে।

এখানে কিছু সাধারণ ঝুঁকির কারণ উল্লেখ করা হলো:

• পরিবারের কারো যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে (এটি বংশগতও হতে পারে)।
• যাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক বা উচ্চ রক্তচাপ আছে।
• যাদের টনসিল বড়, তাদের জন্য।
• স্থূলতা মানে অতিরিক্ত ওজন থাকা।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায় । পুরুষদের ক্ষেত্রে ৫০ বছর বয়সের আগেই এই রোগটি নির্ণীত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এছাড়াও মনে রাখবেন যে, যদিও স্থূলতার কারণে স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বাড়ে, এই অবস্থাটি যেকোনো শারীরিক গঠনের মানুষের মধ্যেই দেখা দিতে পারে ।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে কী কী জটিলতা দেখা দিতে পারে?

স্লিপ অ্যাপনিয়া শুধু একটি ঘুমের ব্যাধি নয়। এর চিকিৎসা না করালে তা গুরুতর, এমনকি প্রাণঘাতী জটিলতার কারণ হতে পারে।

• দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব, বা ‘মাইক্রোস্লিপ’, এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি দিনের বেলা খুব অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়েন।গাড়ি চালানো বা যন্ত্রপাতি পরিচালনা করা অত্যন্ত বিপজ্জনক।
• হৃৎস্পন্দনের অনিয়ম, অর্থাৎ অ্যারিথমিয়া (যেমন অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন বা লেফট অ্যাট্রিয়াল অ্যাপেন্ডেজ)।
• উচ্চ রক্তচাপ ।
• হৃৎপিণ্ডের ক্ষতি এবং হৃৎপিণ্ডের বিকলতা ।
• আকস্মিক হৃদরোগজনিত মৃত্যু ।

তাই, আপনার যদি স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ থাকে, তবে তা উপেক্ষা করবেন না।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনার যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে বলে সন্দেহ হয়, তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত । তিনি আপনার উপসর্গ এবং রোগের ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এরপর, আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে বলে সন্দেহ হলে, রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য তিনি কয়েকটি পরীক্ষার পরামর্শ দেবেন।

এর জন্য কী কী পরীক্ষা করা হচ্ছে?

দুটি প্রধান পরীক্ষা রয়েছে যা প্রায়শই করা হয়:

• পলিসমনোগ্রাম: এটি একটি পরীক্ষা যা হাসপাতালে সারারাত ধরে করা হয় । আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার শরীরে বেশ কয়েকটি সেন্সর লাগানো হয় যা আপনার হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাস, রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা এবং মস্তিষ্কের তরঙ্গ পর্যবেক্ষণ করে।
• বাড়িতে স্লিপ অ্যাপনিয়া পরীক্ষা: এটি এমন একটি পরীক্ষা যা বাড়িতে করা যায় । তবে, এটি মস্তিষ্কের তরঙ্গ পর্যবেক্ষণ করে না। এছাড়াও, এই পরীক্ষাটি কিছু ধরণের স্লিপ অ্যাপনিয়া, যেমন ‘সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া’, শনাক্ত করতে পারে না।

একটি সহজ পরামর্শ: যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার বা আপনার পরিবারের কারো স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে, তবে ঘুমন্ত ব্যক্তির একটি ছোট ভিডিও বা অডিও রেকর্ড করুন , বিশেষ করে তার শ্বাস-প্রশ্বাসের শব্দ। বাতাস কীভাবে চলাচল করে তা দেখার জন্য আপনি তার মুখের সামনে একটি টিস্যু ধরেও রেকর্ড করতে পারেন। এটি আপনার ডাক্তারকে দেখালে রোগ নির্ণয় দ্রুত হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার তীব্রতা কীভাবে পরিমাপ করা হয়?

ডাক্তাররা এএইচআই (অ্যাপনিয়া/হাইপোপনিয়া ইনডেক্স) নামক একটি সূচক ব্যবহার করে স্লিপ অ্যাপনিয়ার তীব্রতা নির্ণয় করেন। এএইচআই পরিমাপ করে যে, এক ঘণ্টা ঘুমের মধ্যে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস কতবার বন্ধ হয়ে যায় (অ্যাপনিয়া) এবং ধীর হয়ে যায় (হাইপোপনিয়া) ।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার তীব্রতাকে নিম্নোক্তভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়:

• মৃদু স্লিপ অ্যাপনিয়া: প্রতি ঘণ্টায় ৫-১৪টি এএইচআই ঘটনা।
• মাঝারি স্লিপ অ্যাপনিয়া: এএইচআই প্রতি ঘন্টায় ১৫-২৯ বার।
• গুরুতর স্লিপ অ্যাপনিয়া: প্রতি ঘন্টায় ৩০ বা তার বেশি ঘটনা।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে কোন কোন অঙ্গ প্রভাবিত হয়?

স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন কোনো রোগ নয় যা শুধু একটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি শরীরের একাধিক তন্ত্রকে প্রভাবিত করে । তবে, সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় আপনার সংবহনতন্ত্র (হৃদপিণ্ড) এবং স্নায়ুতন্ত্র (মস্তিষ্ক) ।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা কী কী?

আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়ার ধরন এবং এর তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডাক্তার বিভিন্ন চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

এখানে কয়েকটি প্রধান চিকিৎসা পদ্ধতি উল্লেখ করা হলো:

• সিপিএপি (কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার) মেশিনের মতো একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের যন্ত্র ব্যবহার করলে, ঘুমের সময় আপনার শ্বাসনালী খোলা রাখতে সাহায্য হয়।
• অন্যান্য অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতা নিয়ন্ত্রণ করা, যেগুলো স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণ হয় বা এর ঝুঁকি বাড়ায় (যেমন, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ)।
• শ্বাসনালীর উপর চাপ এড়ানোর জন্য আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন (যেমন চিৎ হয়ে শোয়ার পরিবর্তে পাশ ফিরে শোয়া)।
• শ্বাসনালী খোলা রাখতে সাহায্য করার জন্য মুখের যন্ত্র বা মাউথপিস পরা।
• ঘুমের সময় আপনার জিহ্বা ও গলার উপরের অংশের পেশী যাতে আপনার শ্বাসনালীকে অবরুদ্ধ করতে না পারে, তা প্রতিরোধ করার জন্য নিউরোমাসকুলার ইলেকট্রিক্যাল স্টিমুলেশন (NMES) ডিভাইস ব্যবহার করা হয়।
• ঔষধ গ্রহণ (এটি সকলের জন্য নয়, তবে কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে প্রযোজ্য)।
• অস্ত্রোপচারের মধ্য দিয়ে যাওয়া ।

আপনি কি স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য অস্ত্রোপচার করেন?

হ্যাঁ, কিছু ক্ষেত্রে নাক, মুখ ও গলায় করা অস্ত্রোপচার ঘুমের সময় শ্বাসনালীর প্রতিবন্ধকতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

• চোয়ালের অস্ত্রোপচার: চোয়ালের অবস্থান পরিবর্তন করতে এবং নরম টিস্যু থেকে শ্বাসনালীর উপর চাপ কমাতে বিভিন্ন ধরনের অস্ত্রোপচার পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে।
• নাকের সার্জারি: একটি প্রচলিত সার্জারি হলো সেপ্টোপ্লাস্টি । এর মাধ্যমে নাকের ভেতরের নরম টিস্যু (দুটি নাসারন্ধ্রকে পৃথককারী প্রাচীর) সোজা করা হয়, ফলে নাক দিয়ে বাতাস চলাচল করা সহজ হয়।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা সম্ভব?

সব ধরনের স্লিপ অ্যাপনিয়া পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না । উদাহরণস্বরূপ, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) ওজন কমিয়ে বা নির্দিষ্ট কিছু অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে নিরাময় করা যেতে পারে। আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে, এটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও বিস্তারিত জানাতে পারবেন।

আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকলে কী আশা করা যায়?

স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি অবস্থা যা আপনার ঘুমের মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, দিনের বেলায় আপনি হয়তো ঠিকমতো কাজ করতে পারবেন না। এর ফলে দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ে এবং এটি আপনার কাজ, শখ ও সামাজিক সম্পর্কেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

এছাড়াও, এই অবস্থাটি প্রাণঘাতী জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। একজন ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য সেরা চিকিৎসা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে বের করতে, আপনাকে এক বা দুটি ভিন্ন চিকিৎসা, অথবা সেগুলোর সংমিশ্রণ চেষ্টা করে দেখতে হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির আয়ুষ্কাল কেমন হয়?

স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে সৃষ্ট জটিলতাচিকিৎসা না করালে আপনার আয়ু কমে যেতে পারে। একজন ডাক্তার এই অবস্থাটি সামলাতে এবং সেই ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে আপনার সাথে কাজ করবেন।

আপনার আয়ুষ্কাল অনেকগুলো বিষয়ের ওপর নির্ভর করে। তাই, আপনার পরিস্থিতি নিয়ে কথা বলার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তি হলেন আপনার ডাক্তার। কারণ, পরিসংখ্যানগুলো আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতেও পারে, আবার নাও হতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রতিরোধের উপায়গুলো কী কী?

স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য দায়ী সব কারণ আমরা প্রতিরোধ করতে পারি না। তবে, আমাদের ঝুঁকি কমানোর জন্য কিছু উপায় আছে:

• আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ।
• পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করা ।
• ঘুমের ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা (যেমন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া, ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করা)।
• পূর্বে বিদ্যমান অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ব্যবস্থাপনা (যেমন: উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ ২ ডায়াবেটিস)।
• বছরে অন্তত একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।
• ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা ।

আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব? আমি কীভাবে এই পরিস্থিতি সামাল দেব?

আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যাটি সামলাতে আপনি কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• যতটা সম্ভব জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন। আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিনে পরিবর্তন আনা বেশ কঠিন হতে পারে। যদি এই বিষয়গুলো আপনার কাছে কঠিন মনে হয়, তবে এ নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। এগুলো সাধারণ সমস্যা, এবং আপনার ডাক্তার এগুলোকে সহজ করার জন্য পরামর্শ দিতে পারেন।
• আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনাটি হুবহু অনুসরণ করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে যে চিকিৎসা পরিকল্পনা দেন, তা যদি আপনি সঠিকভাবে অনুসরণ করেন, তবে আপনি ভালো ফল পাবেন। এতে জটিলতার ঝুঁকিও কমবে।
• আপনার কেমন লাগছে সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি কোনো কারণে আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা অনুসরণ করতে অসুবিধা হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে জানান। হতে পারে আপনার প্যাপ মাস্কটি ঠিকমতো বসছে না, অথবা কোনো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হচ্ছে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। তাই, আপনার যদি কোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে, তবে তাঁকে জানান।
• আপনার ডাক্তার ফলো-আপ ভিজিটের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। আপনার চিকিৎসা ঠিকমতো কাজ করছে কিনা, তা নিশ্চিত করার জন্য এই ভিজিটগুলো জরুরি, বিশেষ করে চিকিৎসার প্রাথমিক পর্যায়ে।

আমার কখন জরুরি চিকিৎসা ইউনিটে (ETU) যাওয়া উচিত?

যদি আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান :

• হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ: বুকে ব্যথা (যেমন বুকে চাপ বা মোচড় লাগার মতো), ঠান্ডা ঘাম, বুকে টান এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।
• স্ট্রোকের লক্ষণসমূহ:শরীরের একপাশে হঠাৎ দুর্বলতা বা অসাড়তা, বিভ্রান্তি, দৃষ্টিশক্তির পরিবর্তন, হাঁটতে অসুবিধা, অথবা মাথা ঘোরা।
• শ্বাসকষ্ট: যদি আপনার মনে হয় ফুসফুসে যথেষ্ট বাতাস ঢুকছে না, বুকে চাপ অনুভব হয়, অথবা শ্বাস নেওয়ার সময় শিস দেওয়ার মতো শব্দ হয়।

ডাক্তারকে আমার কী কী প্রশ্ন করা উচিত?

যদি সম্প্রতি আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া ধরা পড়ে থাকে, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে এই ধরনের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আমার জন্য আপনি কী ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দেন?
• এই চিকিৎসার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?
• আমি কীভাবে পাশ ফিরে ঘুমানো এড়াতে পারি?
• প্যাপ মেশিনের মাস্কটি পরা আরেকটু সহজ করার জন্য আমার কী করা উচিত?

আপনার যে স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে, তা হয়তো আপনি জানতেই পারবেন না, যদি না সকালে আপনার সাথে ঘুমানো কোনো ব্যক্তি আপনাকে আপনার অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ সম্পর্কে বলেন। এর পরিবর্তে, আপনি হয়তো ভাবছেন, "আমি কেন প্রতি রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে পারি না?" স্লিপ অ্যাপনিয়া একটি সাধারণ, কিন্তু নিয়ন্ত্রণযোগ্য সমস্যা ।

আপনার জন্য সঠিক চিকিৎসা খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার বিভিন্ন চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। চিকিৎসা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু ছোট ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন, একবারে একটি পরিবর্তন আনুন এবং তারপর পরবর্তী ধাপে যান। প্রতি রাতে ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনার শারীরিক অবস্থার ওপর ভিত্তি করে অন্যান্য নির্দিষ্ট পরামর্শও দিতে পারেন।

অবশেষে, মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো।

সুতরাং, আমরা যা আলোচনা করেছি তা থেকে আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে স্লিপ অ্যাপনিয়া কী, এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং এর প্রতিকারে কী করা যেতে পারে।

চিন্তা করবেন না , এটি একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য অবস্থা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, কোনো উপসর্গ দেখা দিলে তা উপেক্ষা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া । তাহলে আপনি নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারবেন এবং একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে পারবেন। আপনি একা নন, এই যাত্রাপথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডাক্তাররা আছেন।

স্লিপ অ্যাপনিয়া, নাক ডাকা, শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া, সিপিএপি, অনিদ্রা, দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব