আপনার হাঁপানি থাকা সত্ত্বেও কি আপনি ধূমপান করেন? আসুন এই বিপজ্জনক অভ্যাসটি নিয়ে আলোচনা করা যাক!

আপনার কি হাঁপানি আছে? তাহলে আপনি সম্ভবত খুব ভালো করেই জানেন যে আপনার ফুসফুস কতটা সংবেদনশীল। সামান্য ধুলো, তীব্র গন্ধ, বা এমনকি সামান্য পরিশ্রমও আপনার বুকে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, শ্বাসকষ্ট তৈরি করতে পারে এবং অনবরত কাশির কারণ হতে পারে। যে জিনিসগুলো হাঁপানির প্রকোপ বাড়িয়ে দেয়, সেগুলোকে বলা হয় " ট্রিগার "। এই ট্রিগারগুলোর মধ্যে, ধূমপান হলো হাঁপানি রোগীর জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক, মারাত্মক এবং অবশ্যই পরিহার্য একটি ট্রিগার। এটি হতে পারে সিগারেটের ধোঁয়া, চুরুট, পাইপ, বা এমনকি ভেইপের ধোঁয়াও, যা আজকাল অনেকেই ব্যবহার করেন। আসুন আজ এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

হাঁপানি আছে এমন কেউ ধূমপান করলে আসলে কী হয়?

সহজ কথায়, হাঁপানি রোগীর জন্য ধূমপান করা আগুনে পেট্রোল ঢালার মতো। চলুন, কারণটা জেনে নেওয়া যাক।

আপনার ফুসফুসের শ্বাসনালীগুলোকে একটি গাছের ডালের মতো ভাবুন। এই শ্বাসনালীগুলোর ভেতরে একটি অত্যন্ত নাজুক, আর্দ্র ঝিল্লি থাকে। হাঁপানি রোগীর ক্ষেত্রে এই শ্বাসনালী ও ঝিল্লিগুলো স্বাভাবিকভাবেই খুব সংবেদনশীল হয়। এর মানে হলো, সামান্যতম কারণেও এগুলো দ্রুত ফুলে ওঠে, লাল হয়ে যায় এবং আরও বেশি শ্লেষ্মা তৈরি করতে শুরু করে।

যখন আপনি সিগারেটের ধোঁয়া গ্রহণ করেন, তখন ধোঁয়ায় থাকা হাজার হাজার বিষাক্ত রাসায়নিক সরাসরি আপনার সংবেদনশীল শ্বাসনালীতে প্রবেশ করে। এরপর যা ঘটে তা হলো:

• শ্বাসনালী আরও ফুলে ওঠে: বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থগুলো শ্বাসনালীর ভেতরের ঝিল্লিগুলোকে আরও ফুলিয়ে দেয়, ফলে শ্বাসনালী আরও সংকুচিত হয়ে পড়ে। এতে শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং বুকে চাপ অনুভূত হয়।
• অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উৎপাদন: ধোঁয়া ফুসফুসের জন্য একটি বহিরাগত এবং বিপজ্জনক পদার্থ। তাই শরীর এই বিষাক্ত পদার্থগুলো বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে। এর প্রতিক্রিয়ায়, শ্বাসনালীতে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি হয়। এই শ্লেষ্মা জমতে থাকে এবং শ্বাসনালীকে আরও অবরুদ্ধ করে। আর এই শ্লেষ্মার কারণেই আপনার ক্রমাগত কাশি শুরু হয়।
• ফুসফুসের স্থায়ী ক্ষতি: শুধু এক বা দুই দিনের জন্য নয়, বরং আপনি যখন ক্রমাগত ধূমপান করতে থাকেন, তখন আপনার শ্বাসনালীর সূক্ষ্ম লোমগুলো (সিলিয়া) নষ্ট হয়ে যায়। এই লোমগুলো ফুসফুসে প্রবেশ করা ময়লা, ধুলো এবং শ্লেষ্মার মতো জিনিস অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়। যখন এগুলো নষ্ট হয়ে যায়, তখন ফুসফুসের ভেতরে বিষাক্ত পদার্থ এবং শ্লেষ্মা জমতে শুরু করে।
• হাঁপানির আক্রমণ ঘন ঘন হয়: একজন ধূমপায়ীর ফুসফুস ক্রমাগত প্রদাহযুক্ত এবং চাপের মধ্যে থাকে। এর মানে হলো, ফুসফুস সবসময় "যুদ্ধকালীন সতর্কাবস্থায়" থাকে। এর ফলে, ধূলিকণার মতো সামান্য কোনো উদ্দীপকও দ্রুত একটি গুরুতর হাঁপানির আক্রমণ ঘটাতে পারে।

আপনি হয়তো ভাবছেন, "আমি তো দিনে মাত্র একটা সিগারেট খাই, তাই এটা তেমন কোনো ক্ষতি না।" কিন্তু এটা সত্যি নয়। হাঁপানি আছে এমন কারো জন্য, এমনকি একটি সিগারেটও তার ফুসফুসের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, এখানে সমস্যাটা সিগারেটের পরিমাণ নয়, বরং ধূমপায়ী ব্যক্তিটিই আসল সমস্যা।

বিষয়টি আরেকটু ভালোভাবে বোঝানোর জন্য চলুন এই নোটটি দেখি।

আমি ধূমপান না করলেও কি অন্যের ধূমপানের ধোঁয়া আমাকে প্রভাবিত করবে? (পরোক্ষ ধূমপান)

এটাও একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। উত্তরটি হলো,হ্যাঁ, এটা অবশ্যই তাই। এটা ধূমপানের মতোই বিপজ্জনক।

যখন আপনি অন্য কারো নিঃশ্বাসের ধোঁয়া গ্রহণ করেন, তখন তাকে পরোক্ষ ধূমপান বলা হয়। এই ধোঁয়ায় সিগারেটে থাকা ৭,০০০-এরও বেশি বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ থাকে। এর মানে হলো, আপনি ধূমপান না করলেও, যদি আপনার আশেপাশে কোনো ধূমপায়ী ব্যক্তি থাকেন, তাহলে সেই বিষাক্ত পদার্থগুলো আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে পারে। হাঁপানি রোগীদের জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। এর ফলে হাঁপানির আক্রমণও হতে পারে।

তৃতীয়-হাতের ধূমপান সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

এটি আরও একটি লুকানো শত্রু। থার্ডহ্যান্ড স্মোক হলো যখন ধূমপানের বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থগুলো আপনার ধূমপান করা কোনো জায়গার আসবাবপত্র, পোশাক, সোফা, দেয়াল এবং কার্পেটে লেগে থাকে। যখন আপনি সেই জায়গায় যান, সেই জিনিসগুলো স্পর্শ করেন বা সেই সোফায় বসেন, তখন সেই বিষাক্ত কণাগুলো আপনার ত্বক এবং নিঃশ্বাসের মাধ্যমে আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

বিষয়টা এভাবে ভাবুন। আপনার বাড়ির কেউ বারান্দায় গিয়ে একটা সিগারেট খেয়ে ভেতরে ফিরে এলো। ধোঁয়ার সাথে বিষের কণা তার জামাকাপড়, চুল এবং হাতে লেগে গেল। যদি সে এসে একটি ছোট শিশুকে কোলে নেয়, তাহলে সেই বিষ শিশুটির শরীরে প্রবেশ করবে। যেহেতু শিশুদের ফুসফুস তখনও বিকাশমান থাকে এবং তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বেশি থাকে, তাই এটি তাদের উপর খুব মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষ করে অভিভাবকদের জন্য: গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব মায়েরা গর্ভাবস্থায় ধূমপান করেছেন, তাদের সন্তানদের হাঁপানি হওয়ার ঝুঁকি প্রায় দশগুণ বেশি। এছাড়াও, যেসব ছোট শিশু ধূমপায়ীদের বাড়িতে বাস করে, তাদের ঘন ঘন শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ, কানের সংক্রমণ এবং হাঁপানি হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে।

ধূমপান ছেড়ে দিলে আমার হাঁপানি কি পুরোপুরি সেরে যাবে?

এই প্রশ্নটি অনেকেই করে থাকেন। এর সোজাসাপ্টা উত্তর হলো, ধূমপান ছাড়লে আপনার হাঁপানি পুরোপুরি সেরে যাবে না। কারণ হাঁপানি প্রায়শই একটি আজীবনের সমস্যা।

কিন্তু...

ধূমপান ছাড়ার পর যে স্বস্তি পাওয়া যায় তা অবিশ্বাস্য। এটা অনেকটা শরীর থেকে বহুদিনের যন্ত্রণাদায়ক একটি কাঁটা সরিয়ে ফেলার মতো। যখন আপনি ধূমপান ছেড়ে দেন:

• আপনার শ্বাসনালীর ক্রমাগত প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমে যাবে।
• শ্বাস-প্রশ্বাস অনেক সহজ হয়ে যায়।
• ঘন ঘন কাশি ও কফ কমে আসছে।
• হাঁপানির আক্রমণের সংখ্যা ও তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
• আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত ওষুধগুলো (যেমন ইনহেলার) আরও ভালোভাবে কাজ করতে শুরু করবে।
• ফুসফুসের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি থেমে যায় এবং ফুসফুস ধীরে ধীরে সেরে উঠতে শুরু করে।

সহজ কথায়, আপনি এমন একটি জীবন পাবেন যেখানে আপনি আরও অবাধে ও সহজে শ্বাস নিতে পারবেন।

তাহলে এই অভ্যাসটি কীভাবে দূর করা যায়?

আমরা সবাই জানি যে ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয়। এটি শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই একটি বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু এটি অসম্ভব নয়। এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রথম পদক্ষেপ। লজ্জা বা ভয় পাবেন না। শুধু বলুন, "ডাক্তার, আমাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করুন।" এই যাত্রাপথে আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা সহায়তা দেবেন। আপনার শরীরে নিকোটিনের চাহিদা কমাতে তিনি নিকোটিন প্যাচ বা গামের পরামর্শ দিতে পারেন। তিনি আপনার হাঁপানিও মূল্যায়ন করবেন এবং সঠিক চিকিৎসার ব্যবস্থাপত্র দেবেন।

২. আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সাহায্য নিন।

আপনার বিশ্বস্ত পরিবার ও বন্ধুদের আপনার সিদ্ধান্তের কথা জানান। তাদের বলুন, "আমি ধূমপান ছাড়তে চাই এবং আমার তোমাদের সাহায্য প্রয়োজন।" যখনই আপনার ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে, তাদের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার জন্য মানসিক সমর্থনের এক বিরাট উৎস হবে। এছাড়াও, যদি আপনার পরিবারের অন্য কেউ ধূমপান করে থাকেন, তবে এই প্রবন্ধের তথ্যগুলো তাদের কাছে ব্যাখ্যা করুন এবং তাদেরও এই অভ্যাসটি ছাড়তে সাহায্য করুন।

৩. করণীয় বাস্তব কাজ

• ধূমপান সংক্রান্ত সবকিছু থেকে মুক্তি পান: আপনার কাছে থাকা সিগারেটের প্যাকেট, লাইটার এবং অ্যাশট্রে-র মতো সবকিছু আজই ফেলে দিন।
• প্ররোচনাকারী বিষয়গুলো এড়িয়ে চলুন: কখন আপনার সবচেয়ে বেশি ধূমপান করতে ইচ্ছে করে? চা পান করার সময়? বন্ধুদের সাথে থাকার সময়? সেই সময়গুলোর কথা ভাবুন এবং সেই সময়গুলোতে ধূমপানের পরিবর্তে আপনি কী করতে পারেন, তা নিয়ে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চুইংগাম চিবোতে পারেন বা এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন।
• আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: অনেকে মানসিক চাপ কমাতে ধূমপান করেন। কিন্তু এটি সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। মানসিক চাপ সামলানোর জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বের করুন। ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো বিষয়গুলো এক্ষেত্রে অনেক সাহায্য করতে পারে।
• সক্রিয় থাকুন: কিছু ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন ২০ মিনিট হাঁটুন। ব্যায়াম করলে আপনার শরীর ‘হ্যাপি হরমোন’ (এন্ডোরফিন) তৈরি করে। এটি ধূমপানের প্রতি আপনার আকাঙ্ক্ষা কমাতে পারে।
• সাহায্য চান: যদি আপনার পক্ষে নিজে থেকে এটি করা কঠিন মনে হয়, তবে এমন সংস্থা বা পরামর্শ পরিষেবা রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই ধরনের জায়গা থেকে সহায়তা চাইতে কখনো দ্বিধা করবেন না।

এই পথচলা কঠিন হতে পারে। আপনি হয়তো প্রথমবারে সফল হবেন না। কিন্তু কখনো হাল ছাড়বেন না। প্রতিটি যে সিগারেট আপনি খাওয়া বন্ধ করছেন, তার মাধ্যমে আপনি নিজের জীবনকে জয় করছেন। আপনার ফুসফুস আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।