⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্রথমে রোদে পোড়া নিয়ে আলোচনা করা যাক।
আমাদের সবারই সানবার্ন হয়েছে। আমরা জানি এটা কতটা যন্ত্রণাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। কিন্তু এটা শুধু সামান্য অসুবিধার চেয়েও বেশি কিছু। ক্রমাগত সানবার্ন আপনার ত্বকের বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সবচেয়ে ভালো উপায় হলো যতটা সম্ভব সূর্যের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা। সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে সূর্যের রশ্মি বিশেষভাবে তীব্র থাকে, যখন এটি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়। এই সময়গুলোতে আপনার বাইরের কার্যকলাপ এবং খেলাধুলা সীমিত রাখুন। এছাড়াও, এই সহজ পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করুন:- বাইরে যাওয়ার প্রায় ৩০ মিনিট আগে শরীরের উন্মুক্ত সব অংশে সানস্ক্রিন লাগান। কমপক্ষে ৩০ এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) যুক্ত সানস্ক্রিন বেছে নিন।
- বাইরে থাকলে প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় লাগান। ঘামলে বা সাঁতার কাটলে এর পরেও তা পুনরায় লাগানো উচিত।
- চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি ও সানগ্লাস পরুন।
- আপনার ঠোঁট সুরক্ষিত রাখতে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি যুক্ত লিপ বাম ব্যবহার করুন।
যদি আপনার ত্বকে হঠাৎ জ্বালাপোড়া হয়, তবে ঘাবড়াবেন না। হালকা গরম জলে স্নান করুন। তারপর, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী একটি ময়েশ্চারাইজার বা হাইড্রোকর্টিসোন ক্রিম লাগান। এতে প্রদাহ অনেকটাই কমে যাবে।
এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন: অবিলম্বে জরুরি বিভাগে (ETU) যান: - হিট স্ট্রোকের লক্ষণ (যেমন তীব্র মাথাব্যথা, জ্ঞান হারানো)
| ত্বকে ফোসকা দেখা দিলে | যদি আপনার জ্বর থাকে |
| যদি অসহ্য ব্যথা থাকে | - মুখ ফুলে গেলে |
| পানিশূন্যতার লক্ষণ | তাপজনিত অবসাদের লক্ষণ |
দ্বিতীয়ত, পোকামাকড়ের কামড় (কীটপতঙ্গের কামড়)
মশা, পিঁপড়া এবং জোঁকের মতো প্রাণীরা আমাদের ভ্রমণ ও খেলাধুলাকে একঘেয়ে করে তুলতে পারে। কিন্তু কয়েকটি সহজ কৌশল অবলম্বন করে আমরা এই বিরক্তিকর প্রাণীগুলো থেকে দূরে থাকতে পারি।কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন?
- ঝোপঝাড়, জঙ্গল বা লম্বা ঘাস আছে এমন জায়গায় যাওয়া এড়িয়ে চলুন। যদি এমন জায়গায় যেতেই হয়, তবে লম্বা প্যান্ট ও লম্বা হাতার পোশাক পরুন। প্যান্ট মোজার ভেতরে গুঁজে পরতে পারলে আরও ভালো হয়।
- বাইরে যাওয়ার সময় উজ্জ্বল রঙের পোশাক ও তীব্র গন্ধের সুগন্ধি ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এগুলো পোকামাকড়কে আকর্ষণ করে ।
- আপনি যদি বনে যান, তবে পোকামাকড় তাড়ানোর স্প্রে ব্যবহার করুন। ডিইইটি (DEET) বা পিকারিডিন (Picaridin) যুক্ত পণ্য দীর্ঘস্থায়ী সুরক্ষা প্রদান করে। তবে, ৩ বছরের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে এগুলো ব্যবহার করবেন না।
- লেবু ইউক্যালিপটাসের তেলযুক্ত পণ্যও মশা থেকে সুরক্ষা প্রদান করে। এই ধরনের কিছু ব্যবহার করার সময়, নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং অনুসরণ করুন।
- বাইরে হাঁটার পর আপনার শরীরে এঁটেল পোকা ও অন্যান্য পোকামাকড় আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
এক কামড় দিয়ে আপনি কী করেন?
পোকামাকড়ের কামড় খেলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা নিন। বরফ প্যাক বা ঠান্ডা কাপড় লাগালে ফোলা কমাতে সাহায্য হতে পারে। চুলকানি কমাতে আপনি ক্যালামাইন লোশন ব্যবহার করতে পারেন, ডাক্তারের কাছে হাইড্রোকর্টিসোন ক্রিমের জন্য বলতে পারেন, অথবা অ্যান্টিহিস্টামিন বড়ি খেতে পারেন।বিষাক্ত উদ্ভিদের কারণে সৃষ্ট অ্যালার্জি
আমাদের বাগান এবং জঙ্গলে এমন কিছু গাছপালা আছে যা শরীরের সংস্পর্শে এলে ত্বকে চুলকানি, লালচে ভাব এবং ফোসকা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কাহাবিলিয়ার মতো গাছ। এই প্রতিক্রিয়াটি ঘটে যখন এই গাছগুলিতে থাকা এক ধরণের তৈলাক্ত পদার্থ আমাদের ত্বকের সংস্পর্শে আসে। সবচেয়ে ভালো কাজ হলো এই গাছগুলোকে চিনে নেওয়া এবং এগুলো থেকে দূরে থাকা। অজানা গাছ স্পর্শ করবেন না। যদি ভুলবশত এই ধরনের কোনো গাছ আপনার শরীরে লেগে যায়: ১. অবিলম্বে হালকা গরম জল দিয়ে জায়গাটি ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন । ২. আপনার নখ ভালোভাবে ধুয়ে নিন।নাহলে, চুলকালে তেল আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়তে পারে। ৩. আপনি যে পোশাকটি পরেছিলেন তা গরম জলে ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার ফুসকুড়ি হয়, তাহলে আরাম পেতে এই জিনিসগুলি চেষ্টা করুন:- ঠান্ডা জলে ভেজানো কাপড়ের টুকরোগুলো রাখুন।
- ওটমিলযুক্ত কোনো স্নানের সামগ্রী ব্যবহার করে হালকা গরম জলে স্নান করুন। অথবা, একটি পাত্রে এক কাপ বেকিং সোডা মিশিয়ে সেই জল দিয়ে স্নান করুন।
- ক্যালামাইন লোশন, হাইড্রোকর্টিসোন ক্রিম বা অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধ ব্যবহার করুন।
এইসব ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিন - যদি ফুসকুড়ি ঠোঁট, চোখ, মুখ বা যৌনাঙ্গে দেখা দেয়। - যদি আপনার তীব্র অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়ার লক্ষণ, যেমন শ্বাসকষ্ট, মুখ ফুলে যাওয়া দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে অ্যাম্বুলেন্স ডাকুন অথবা নিকটস্থ জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
কাটা এবং আঁচড়
এগুলো বছরের যেকোনো সময় ঘটতে পারে। কিন্তু যখন আমরা বাইরে খেলাধুলা করি এবং বাগানে কাজ করি, তখন আমাদের ছিলে যাওয়া বা ছোটখাটো আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ক্রিকেট খেলার সময় বা সাইকেল থেকে পড়ে গেলে এগুলো সচরাচর ঘটে থাকে।সামান্য ক্ষতের চিকিৎসা করার উপায় নিচে দেওয়া হলো:
- সাবান ও হালকা গরম পানি দিয়ে ক্ষতস্থানটি ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন।
- যদি ক্ষতস্থান থেকে রক্তপাত হয়, তবে একটি পরিষ্কার কাপড় বা টিস্যু দিয়ে ক্ষতস্থানে চাপ দিন। এতে সাধারণত রক্তপাত বন্ধ হয়ে যায়।
- আপনার ক্ষতস্থানটি যদি পরিষ্কার ও ধূলিমুক্ত জায়গায় থাকে, তবে তা খোলা রাখতে পারেন। অন্যথায়, একটি পরিষ্কার ব্যান্ডেজ দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং প্রতিদিন তা পরিবর্তন করুন ।
- ক্ষতটি সেরে ওঠার সাথে সাথে একটি মামড়ি পড়বে। এটি ভাঙার চেষ্টা করবেন না। ক্ষতটি সম্পূর্ণ সেরে গেলে মামড়িটি নিজে থেকেই ঝরে যাবে।
| ক্ষত সংক্রমণের লক্ষণ (এগুলো দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন) |
|---|
| - জ্বর |
| ক্ষতের চারপাশে ফোলাভাব এবং লালচে ভাব |
| ক্ষতস্থানে স্পর্শ করলে তীব্র ব্যথা অনুভব করা |
| ক্ষত থেকে পুঁজ বের হচ্ছে |
মুখেরক্ষতটি গভীর হলে, অতিরিক্ত রক্তপাত হলে, অথবা ক্ষতের মধ্যে কাঁচের টুকরোর মতো কিছু আটকে গেলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এছাড়াও, আপনার টিটেনাসের টিকা নেওয়ার পর যদি অনেক দিন কেটে গিয়ে থাকে, তাহলে সে বিষয়েও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
মূল বার্তা
- এই গরম আবহাওয়ায় বাইরে বেরোনোর সময়, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে দুপুর ২টার মধ্যে, অবশ্যই কমপক্ষে এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- জঙ্গল ও ঝোপঝাড়পূর্ণ এলাকায় যাওয়ার সময় পোকামাকড়ের হাত থেকে বাঁচতে লম্বা পোশাক পরুন এবং পোকামাকড় তাড়ানোর স্প্রে ব্যবহার করুন।
- অপরিচিত গাছপালা স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকুন। যদি কোনো গাছ আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসে, তাহলে অবিলম্বে সাবান দিয়ে সেই স্থানটি ধুয়ে ফেলুন।
- আঁচড় ও ক্ষতস্থান পরিষ্কার ও শুকনো রাখুন। মামড়ি ভাঙবেন না।
- আপনার ত্বকে জ্বর, অতিরিক্ত ব্যথা, ফোলাভাব বা সংক্রমণের লক্ষণের মতো কোনো সমস্যা দেখা দিলে, আতঙ্কিত না হয়ে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.