CoQ10 কী? এটি কি সত্যিই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? (কোএনজাইম কিউ১০)

আপনি নিশ্চয়ই ফার্মেসি, সুপারমার্কেট বা অনলাইনে নানা ধরনের ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট বিক্রি হতে দেখেছেন, তাই না? হয়তো আপনার কোনো বন্ধু বা আত্মীয় আপনাকে এগুলোর কোনো একটির কথা বলেছেন। এমনই একটি নাম যা নিয়ে আজকাল অনেকেই কথা বলছেন, তা হলো CoQ10। তাই আজ আমরা দেখব, কোএনজাইম কিউ১০ বা CoQ10 আসলে কী এবং এটি আমাদের শরীরে কী কাজ করে।

সহজ কথায়, CoQ10 কী?

কোএনজাইম কিউ১০ (CoQ10) হলো একটি পুষ্টি উপাদান যা আমাদের শরীরের কোষগুলোতে প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন হয়। এটি আমাদের শরীরের ভেতরে থাকা একটি ছোট কারখানার মতো। আমরা যেসব খাবার খাই, তার কয়েকটিতেও এটি পাওয়া যায়।

এর অন্যতম প্রধান কাজ হলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করা। এর মানে কী? ভেবে দেখুন, আমাদের শরীরের কোষগুলো লোহার টুকরোর মতো। পরিবেশ দূষণ, মানসিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মতো বিষয়গুলো এই কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ঠিক যেমন লোহায় মরিচা ধরে। কোষের এই "মরিচা ধরা" বা ক্ষতি করাই হলো CoQ10।

এছাড়াও, এটি আমাদের শরীরের শক্তি উৎপাদন প্রক্রিয়া অর্থাৎ বিপাকের জন্য অপরিহার্য।

CoQ10 এর উপকারিতাগুলো কী কী?

শরীর সাধারণত একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ CoQ10 তৈরি করে। তবে, কিছু শারীরিক অসুস্থতায় CoQ10 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে। কিন্তু, এই সবকিছু শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের পরামর্শেই করা উচিত।

• উচ্চ রক্তচাপ: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে CoQ10 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে রক্তচাপ কিছুটা কমতে পারে।
• হৃদস্বাস্থ্য: হৃদরোগের ঝুঁকি সৃষ্টিকারী উপাদান, যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং করোনারি হৃদরোগ, আমাদের শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি করে। এর ফলে ফ্রি র‍্যাডিকেলের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা আমাদের কোষের ক্ষতি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, CoQ10 এই ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের মতো অবস্থার লক্ষণগুলো হ্রাস পায় এবং জটিলতার ঝুঁকি কমে।
• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য: মনে করা হয় যে CoQ10 আলঝেইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের মতো স্নায়ুক্ষয়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন ক্ষতিকর যৌগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু এ বিষয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
• স্ট্যাটিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু লোক কোলেস্টেরল কমানোর জন্য স্ট্যাটিন গ্রহণ করেন, যার ফলে পেশীতে ব্যথা এবং যকৃতের সমস্যা হতে পারে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে CoQ10 এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু বিষয়টি এখনও বিতর্কিত।
• মাইগ্রেন:মাইগ্রেন প্রতিরোধের চিকিৎসা হিসেবেও CoQ10 নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে, কিন্তু এর ফলাফল দেখতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।

CoQ10 এবং উর্বরতা

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস নারীদের ডিম্বাণু এবং পুরুষদের শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে। কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে নারীদের ডিম্বাণুর গুণমান ও পরিমাণ হ্রাস পাওয়াকে CoQ10 থামাতে বা তা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, এটি পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা ও ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে তাদের সন্তান ধারণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

আমার কী পরিমাণ CoQ10 গ্রহণ করা উচিত?

এর কোনো নির্দিষ্ট মাত্রা নেই। এটি ব্যক্তির প্রয়োজন অনুসারে পরিবর্তিত হয়। সাধারণত, গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ৫০ থেকে ১,২০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত মাত্রা ব্যবহার করা হয়েছে। কখনও কখনও এটি দিনে কয়েকটি ডোজে ভাগ করে দেওয়া হয়।

CoQ10 একটি চর্বিতে দ্রবণীয় পুষ্টি উপাদান, তাই ভাত, সামান্য নারকেল তেল, মাখন বা অন্য কোনো চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে গ্রহণ করলে এটি শরীরে আরও ভালোভাবে শোষিত হয়।

খাবার থেকে কীভাবে CoQ10 পাওয়া যায়?

যদিও আমাদের শরীর CoQ10 তৈরি করে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এর উৎপাদন কমে যেতে পারে। এমন সময়ে খাবার থেকে এই পুষ্টি উপাদানটি গ্রহণ করা জরুরি।

CoQ10 এর কি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি আছে?

CoQ10 সাপ্লিমেন্টের বেশিরভাগ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াই সামান্য। এর মধ্যে রয়েছে:

• হজমের সমস্যা
• ক্ষুধামান্দ্য
• পেট ব্যথা
• ডায়রিয়া
• বমি বমি ভাব
• বুকের প্রদাহ

এরকম কিছু বিষয় থাকতে পারে।

তবে, কিছু ক্ষেত্রে এটি ব্যবহারে আরও সতর্ক হওয়া উচিত। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া CoQ10 গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।

এছাড়াও, ছোট শিশুদের জন্য CoQ10 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।