এই মুহূর্তে আমাদের দেশে অনেকের জন্যই কোমর ব্যথা একটি বড় সমস্যা, তাই না? কখনও কখনও, আপনি যতই ওষুধ খান বা যতই ব্যায়াম করুন না কেন, মনে হয় ব্যথাটা যেন কিছুতেই যাচ্ছে না। আপনি যদি একই রকম সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে সম্ভবত TENS নামক একটি চিকিৎসার কথা শুনেছেন। অথবা হয়তো ফিজিওথেরাপি করার সময় আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি করতে বলেছেন। তাই আজ আমরা আলোচনা করব TENS কী, কোমর ব্যথার জন্য এটি কতটা কার্যকর এবং আপনি যদি এটি ব্যবহার করেন তবে আপনার কী কী জানা প্রয়োজন।
TENS কী? চলুন, বিষয়টি সহজভাবে বুঝে নেওয়া যাক।
সহজ কথায়, TENS হলো ‘Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation’-এর সংক্ষিপ্ত রূপ। এটি ব্যথা উপশমের জন্য ব্যবহৃত একটি চিকিৎসা পদ্ধতি। এতে একটি ছোট, ব্যাটারি-চালিত যন্ত্র ব্যবহার করা হয়। এই TENS যন্ত্রটিতে বেশ কিছু আঠালো প্যাড থাকে, যেগুলো তারের মাধ্যমে ত্বকের সাথে সংযুক্ত থাকে। আমরা এগুলোকে ‘ইলেকট্রোড’-ও বলে থাকি।
ব্যথাযুক্ত স্থানে প্যাডগুলো লাগানোর পর, এর সাথে থাকা রিমোট কন্ট্রোল ব্যবহার করে যন্ত্রটি চালু করা হয়। এরপর প্যাডগুলোর মধ্য দিয়ে শরীরে একটি অত্যন্ত সূক্ষ্ম, স্বল্প-ভোল্টেজের বৈদ্যুতিক প্রবাহ পাঠানো হয়। এটি শুধু পিঠের ব্যথার জন্যই নয়, বরং অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো শারীরিক অবস্থার কারণে সৃষ্ট ব্যথার জন্যও ব্যবহৃত হয়।
ভাবুন তো, যখন আমরা আমাদের শরীরে ব্যথা অনুভব করি, তখন সেখান থেকে স্নায়ুর মাধ্যমে একটি সংকেত মস্তিষ্কে যায়। মনে করা হয়, টেন্স থেরাপি দুটি কাজ করে:
১. ব্যথার সংকেত বাধা দেওয়া: এই সূক্ষ্ম বৈদ্যুতিক প্রবাহ ব্যথার স্থান থেকে মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেত প্রেরণকে বাধা দেয়। ঠিক যেমন রাস্তা বন্ধ করে দিলে যানবাহন চলাচল করতে পারে না।
২. এন্ডোরফিন উৎপাদন: অন্য কথায়, এই বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা এন্ডোরফিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক ব্যথানাশক রাসায়নিক। এগুলো আমাদের নিজস্ব ব্যথানাশকের মতো।
কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হলো, প্রায় ৫০ বছরের গবেষণা সত্ত্বেও বিজ্ঞানীরা এখনও শতভাগ নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন না যে এটি কীভাবে কাজ করে, বা এটি সবার জন্য সমানভাবে কার্যকর কিনা। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে, চিকিৎসাকালীন ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। কিন্তু সেই স্বস্তি কতক্ষণ স্থায়ী হয়, তা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
পিঠের ব্যথার জন্য আপনি TENS কীভাবে ব্যবহার করেন?
আপনি যদি পিঠের ব্যথার জন্য টেন্স (TENS) চিকিৎসা নেন, তবে আপনার সবচেয়ে বেশি ব্যথাযুক্ত স্থানের চারপাশের ত্বকে ইলেকট্রোড প্যাড বসানো হয়। মেশিনটি চালু করলে আপনি হালকা ঝিনঝিনে অনুভূতি অনুভব করতে পারেন।আপনি এটা অনুভব করতে শুরু করেছেন। এটা ব্যথা নয়। যদি এতে আরাম পান, তবে আপনি তা সাথে সাথেই অনুভব করতে পারবেন।
চিকিৎসা বন্ধ করার কিছুক্ষণ পরেই কারও কারও ব্যথা আবার ফিরে আসতে পারে, কিন্তু অন্যরা জানান যে ২৪ ঘণ্টার মধ্যেই ব্যথা কমে গেছে।
কিন্তু সত্যি কথা বলতে কি, গবেষণায় দেখা যায়নি যে শুধু TENS ব্যবহারই কোমর ব্যথার জন্য কার্যকর। তার মানে, এটি এমন কোনো 'জাদুকরী সমাধান' নয় যা সবার ক্ষেত্রে কাজ করে ।
তবে, কিছু চিকিৎসা নির্দেশিকা অনুযায়ী, যাদের তিন মাসের বেশি সময় ধরে দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা রয়েছে এবং প্রচলিত চিকিৎসায় (ব্যায়াম, ওষুধ) কোনো উন্নতি হয়নি, তাদের জন্য বিকল্প চিকিৎসা হিসেবে TENS চেষ্টা করে দেখা যেতে পারে । আকুপাংচার এবং ম্যাসাজের মতো, TENS-ও একটি বিকল্প চিকিৎসা।
TENS ব্যবহার করার আগে আপনার যে বিষয়গুলো জানা উচিত
TENS থেরাপি সাধারণত নিরাপদ। তবে, এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। তাই, আপনি যদি TENS ব্যবহার করার কথা ভাবেন, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য এই চিকিৎসার সুপারিশ নাও করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার নিম্নলিখিত কোনো শারীরিক অবস্থা থাকে:
| কাদের এবং কখন টেন্স থেরাপি নেওয়া উচিত নয়? | |
|---|---|
| অবস্থা | বিশেষভাবে সতর্ক থাকার কারণসমূহ |
| গর্ভবতী মায়েরা | এটি অনুচিত, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলোতে। |
| যাদের পেসমেকার বা অন্যান্য ধাতব ইমপ্ল্যান্ট রয়েছে | বৈদ্যুতিক প্রবাহ ঐ ডিভাইসগুলোর কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। |
| মৃগীরোগ | বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা অবস্থাটিকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে। |
| ক্যান্সার রোগীদের | যেসব স্থানে ক্যান্সার কোষ রয়েছে, সেখানে এটি ব্যবহার করা সমীচীন নয়। |
| গভীর শিরায় রক্ত জমাট বাঁধা (DVT) | রক্ত জমাট বেঁধে ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে। |
| রক্তক্ষরণজনিত ব্যাধি | অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের ঝুঁকি থাকতে পারে। |
| হৃদরোগ | এটি বিশেষ করে বুকের অংশে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। |
বাড়িতে TENS সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন?
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বাড়িতে TENS ব্যবহার করার নির্দেশ দিয়ে থাকেন, তবে নির্দেশাবলী হুবহু অনুসরণ করুন। সাধারণভাবে কোমর ব্যথার জন্য প্যাডগুলি যেভাবে লাগাতে হয় তা নিচে দেওয়া হলো:
- ব্যথাযুক্ত স্থানের দুই পাশে অথবা উপরে ও নিচে প্যাডগুলো লাগান।
- অবশ্যই কমপক্ষে দুটি প্যাড ব্যবহার করবেন । শুধু একটি দিয়ে কাজ হবে না।
- প্যাড দুটি যেন একে অপরের সাথে স্পর্শ না করে । সেগুলোর মধ্যে অন্তত এক ইঞ্চি জায়গা ফাঁকা রাখুন।
- প্যাডটি সরাসরি মেরুদণ্ডের উপর রাখবেন না।
প্যাড লাগানোর আগে, জায়গাটি ভালোভাবে পরিষ্কার করে শুকিয়ে নিন। কোনো ক্রিম বা লোশন লাগাবেন না। প্যাড লাগানোর পর, মেশিনটি খুব কম সেটিং-এ চালু করুন। ধীরে ধীরে তীব্রতা (বিদ্যুৎ) বাড়াতে থাকুন, যতক্ষণ না আপনি সহনীয় একটি মনোরম শিহরণ অনুভব করেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, বলা হয়ে থাকে যে বসে বা শুয়ে থাকার চেয়ে হাঁটাচলা বা বাড়ির কাজ করার মতো সক্রিয় অবস্থায় TENS বেশি কার্যকর ।
নিরাপত্তার জন্য এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন
- শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথার জন্য টেন্স ব্যবহার করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অন্য কোনো ব্যথার জন্য এটি ব্যবহার করবেন না।
- যেখানে প্যাডগুলো লাগানো হয়, সেখানকার ত্বক নিয়মিত পরীক্ষা করুন। যদি আপনি ৬ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে কোনো লালচে ভাব, ফোসকা বা জ্বালাপোড়া লক্ষ্য করেন, তাহলে TENS ব্যবহার করা বন্ধ করুন।অবিলম্বে ডাক্তারকে জানান।
- ক্ষত, কাটা স্থান বা চামড়া ফাটা জায়গায় প্যাড ব্যবহার করবেন না।
- TENS ব্যবহার করার সময় গাড়ি চালাবেন না।
- গোসল করার সময় বা বাথটাবে টেন্স ব্যবহার করবেন না।
- হিটিং প্যাড (গরম জলের ব্যাগ) বা কোল্ড প্যাক (আইস প্যাক)-এর সাথে একসাথে টেন্স ব্যবহার করবেন না।
- ঘুমের সময় টেন্স ব্যবহার করবেন না।
TENS থেরাপির কি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?
যদিও TENS একটি অত্যন্ত নিরাপদ চিকিৎসা, তবুও কিছু লোকের সামান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
- প্যাডের গামের প্রতি অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া (লালচে ভাব, চুলকানি)
- কিছু মানুষ অসাড়তার অনুভূতি পছন্দ করেন না। এটি একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি হতে পারে।
- খুবই বিরল ক্ষেত্রে, বৈদ্যুতিক প্রবাহ বেড়ে গেলে পুড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটতে পারে।
- কিছু লোকের মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব হতে পারে।
আপনার সাথে এমনটা হলে, চিকিৎসা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
TENS সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (FAQ)
১. দিনে কতবার TENS ব্যবহার করা যেতে পারে?
সাধারণত আপনি এটি আপনার প্রয়োজনমতো যতবার খুশি ব্যবহার করতে পারেন। কেউ কেউ দিনে কয়েকবার, প্রতিবার প্রায় এক ঘণ্টার জন্য এটি ব্যবহার করেন। তবে, আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করাই সবচেয়ে ভালো।
২. এর অসুবিধাগুলো কী কী?
যেহেতু এর গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম, তাই এর প্রধান অসুবিধা হলো আপনি এমন কিছুর পেছনে আপনার সময় এবং অর্থ নষ্ট করতে পারেন যার কোনো সফল ফলাফল নেই। অর্থাৎ, এটি আপনার জন্য কাজ নাও করতে পারে।
৩. টেন্স প্যাড রাখার জন্য সবচেয়ে ভালো জায়গাগুলো কী কী?
ক্ষতযুক্ত ত্বক ছাড়াও নিম্নলিখিত স্থানগুলিতে প্যাডগুলি প্রয়োগ করবেন না:
- ঘাড়ের উভয় পাশে।
- মাথা বা মুখের কোথাও নয়।
- অসাড়, অসাড় ত্বক।
- ভ্যারিকোজ ভেইনের উপর।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: একই সাথে বুক এবং পিঠের উপরের অংশে প্যাড লাগাবেন না।
মূল বার্তা
- TENS হলো দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথার একটি বিকল্প চিকিৎসা, এটি কোনো প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি নয় যা সবার জন্য কার্যকর।
- এটি কারও কারও জন্য খুব সফল হতে পারে, আবার অন্যদের উপর এর কোনো প্রভাব নাও থাকতে পারে।
- TENS থেরাপি শুরু করার আগে, এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
- এটি গর্ভবতী মহিলাদের বা পেসমেকারযুক্ত ব্যক্তিদের মতো বিশেষ শারীরিক অবস্থার অধিকারীদের জন্য উপযুক্ত নয়।
- বাড়িতে ব্যবহার করলে নিরাপত্তা নির্দেশাবলী হুবহু অনুসরণ করুন। কোনো সন্দেহ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন