স্কুলে তোমার বন্ধুরা যে 'বিশেষ' দিনগুলোর কথা বলত, আর মাঝে মাঝে তোমার বোন বলত, "আজ আমার পেটে একটু ব্যথা করছে," সেই দিনগুলো সম্পর্কে তোমার জানার সময় হয়েছে। হ্যাঁ, আমি 'পিরিয়ড'-এর কথাই বলছি। এটা কী, কেন হয়, আর এটা কি ভয়ের কিছু? চলো আজ একটি গল্পের মাধ্যমে এই সব প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করি। খুব সহজভাবে, এমনভাবে যাতে তুমি বুঝতে পারো!
সুতরাং, তুমি আর ছোট্ট মেয়ে নও, তুমি ধীরে ধীরে বড় হচ্ছো। বড় হওয়ার সাথে সাথে তোমার শরীরে অনেক পরিবর্তন আসে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি হলো মাসিক শুরু হওয়া। অনেকে একেই 'বড় হওয়া' বলে থাকেন।
পিরিয়ড কী? এটি কেন হয়?
আচ্ছা, প্রথমে দেখা যাক পিরিয়ড কী। সহজ কথায়, পিরিয়ড হলো একজন মেয়ের জরায়ু থেকে তার যোনিপথ দিয়ে সামান্য রক্তের নির্গমন। এটি আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এটা ঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া বা খাবার হজম করার মতোই।
এর মানে হলো, তুমি ধীরে ধীরে বয়ঃসন্ধিকালের শেষ পর্যায়ের দিকে এগিয়ে যাচ্ছো। আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, মাসিক শুরু হওয়ার পর সহবাস করলে তোমার সন্তান হতে পারে। কিন্তু তার জন্য তো এখনও সময় আছে, তাই না? আপাতত, চলো তোমার মাসিক সম্পর্কে জেনে নিই।
পিরিয়ড কেন হয়? শরীরের ভেতরে ঘটে চলা এক জাদু!
আপনার কি মনে হয় এই কারণেই আপনার রক্তপাত হচ্ছে? এর কারণ হলো আপনার শরীরের হরমোন নামক রাসায়নিক বার্তাবাহক। এগুলো আমাদের শরীরের ভেতরে কাজ করা ছোট ছোট বার্তাবাহকের মতো। দুটি প্রধান হরমোন হলো ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন । এগুলো আপনার ডিম্বাশয় থেকে নিঃসৃত হয়।
এই দুটি হরমোন একসাথে কাজ করে আপনার জরায়ুর আস্তরণকে পুরু করে তোলে। এটা অনেকটা একটি শিশুর আসার জন্য বিছানা প্রস্তুত করার মতো। এই পুরু আস্তরণটি একটি নিষিক্ত ডিম্বাণুর (অর্থাৎ, শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত ডিম্বাণু) প্রতিস্থাপিত হয়ে একটি শিশুতে পরিণত হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকে।
কিন্তু প্রতি মাসে নিষিক্ত ডিম্বাণু নির্গত হয় না। যদি কোনো ডিম্বাণু নির্গত না হয়, তাহলে জরায়ুর পুরু আস্তরণটি ভেঙে গিয়ে রক্তের সাথে বেরিয়ে আসে। একেই আমরা মাসিক বলি। তারপর প্রক্রিয়াটি আবার শুরু হয়।
জরায়ুর ভেতরের আস্তরণ পুরু হতে এবং ভেঙে যেতে সাধারণত প্রায় এক মাস সময় লাগে। এই কারণেই বেশিরভাগ মানুষের মাসে একবার মাসিক হয়।
তোমার পিরিয়ড কবে শুরু হবে? তোমারও কি পিরিয়ড কাছাকাছি সময়ে শুরু হচ্ছে?
বেশিরভাগ মেয়েদের প্রায় ১২ বছর বয়সে প্রথম ঋতুস্রাব হয়। কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে এটি কয়েক বছর আগে হতে পারে, আবার কারও কারও ক্ষেত্রে কয়েক বছর পরেও হতে পারে। তোমার বান্ধবী সান্দালির ১১ বছর বয়সে ঋতুস্রাব হয়েছিল বলেই যে তোমারও হবে, এমন কোনো কথা নেই। দিলমির হয়তো ১৩ বছর বয়সে হতে পারে। প্রত্যেকের শরীরের নিজস্ব সময় থাকে।
মাসিক হওয়ার জন্য বয়স বেশি হয়ে গেছে বলে কিছু নেই। তবে কিছু লক্ষণ আছে যা দেখে বোঝা যায় আপনার মাসিক হতে পারে:
- স্তনের বিকাশ: সাধারণত, স্তন বড় হতে শুরু করার প্রায় ২ বছর পর আপনার মাসিক শুরু হয়।
- বগলে ও গোপনাঙ্গে লোম গজাতে শুরু করে।
- যোনি স্রাব দেখা বা অনুভব করা: এটি একটি পাতলা, জলের মতো তরল যা সাধারণত আপনার প্রথম মাসিকের প্রায় ৬ মাস আগে থেকে শুরু হয়।
এই লক্ষণগুলো দেখলে আপনার মনে হতে পারে, “ওহ, মনে হচ্ছে আমার পিরিয়ড শীঘ্রই শুরু হবে।” এর মানে এই নয় যে আপনাকে আতঙ্কিত হতে হবে, এর মানে শুধু এই যে আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে।
ডিম্বস্ফোটন এবং মাসিকের মধ্যে সম্পর্ক কী?
ডিম্বস্ফোটন হলো ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নির্গমন। যে হরমোনগুলো জরায়ুর আস্তরণকে পুরু করে, সেই একই হরমোন ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নির্গমনেও সাহায্য করে। এরপর এই ডিম্বাণুটি ফ্যালোপিয়ান টিউব নামক একটি সরু নালীর মধ্য দিয়ে জরায়ুতে পৌঁছায়।
- বিষয়টা এভাবে ভাবুন: আপনার ডিম্বাশয় দুটি ছোট ডিম্বথলির মতো। প্রায় প্রতি মাসে প্রতিটি থলি থেকে একটি করে ডিম্বাণু নির্গত হয়।
জরায়ুতে আসা ডিম্বাণু যদি শুক্রাণুর সাথে মিলিত হয় (নিষিক্ত হয়), তবে তা জরায়ুর প্রাচীরে সংযুক্ত হয়ে সময়ের সাথে সাথে একটি ছোট্ট শিশুতে পরিণত হয়। কিন্তু যদি ডিম্বাণুটি নিষিক্ত না হয়, তবে জরায়ুর পুরু প্রাচীরটি ভেঙে যায় এবং রক্তের সাথে বেরিয়ে আসে। এটাই আপনার মাসিক।
আপনার পিরিয়ড একবার শুরু হলে কি নিয়মিত আসে?
আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার পর প্রথম এক বা দুই বছর, প্রতি মাসে এটি একই দিনে বা একই ভাবে আসবে না। এর মানে হলো, কিছু মাস এটি আগে আসতে পারে এবং কিছু মাস পরে। প্রথমদিকে এটি খুবই স্বাভাবিক, তাই এ নিয়ে চিন্তা করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার প্রথম পিরিয়ডের দুই বা তিন বছর পর, আপনার পিরিয়ড আরও নিয়মিত হতে শুরু করবে। অর্থাৎ, এটি প্রতি ৪-৫ সপ্তাহে আসতে শুরু করবে। প্রথম ১-২ বছর অনিয়মিত থাকাটা স্বাভাবিক, কিন্তু ২-৩ বছর পর এটি আরও নিয়মিত হয়ে যাওয়া উচিত।
মাসিক শুরু হওয়ার সাথে সাথেই কি গর্ভধারণ করা সম্ভব?
হ্যাঁ! এই বিষয়টি অনেকেই জানেন না। আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আপনি গর্ভবতী হতে পারেন। কখনও কখনও আপনার প্রথম পিরিয়ডের আগেও আপনি গর্ভবতী হতে পারেন। আপনি তা কীভাবে জানবেন?
ততক্ষণে আপনার হরমোনগুলো হয়তো কাজ করা শুরু করে দিয়েছে। সেই হরমোনগুলোর কারণে হয়তো ডিম্বস্ফোটন হয়েছে এবং জরায়ুর ভেতরের আস্তরণ পুরু হয়ে গেছে। সেই সময়ে যৌন মিলন করলে, আপনার মাসিক না হলেও আপনি গর্ভবতী হতে পারেন। তাই এই বিষয়ে সচেতন থাকা খুবই জরুরি।
মাসিক কতদিন স্থায়ী হয়? এটি আসতে কত সময় লাগে?
সাধারণত মাসিক প্রায় ৫ দিন স্থায়ী হয়। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে এটি এর চেয়ে কম বা বেশি সময়ও হতে পারে। এমনকি ৩ থেকে ৭ দিনও স্বাভাবিক হতে পারে।
সাধারণত প্রতি ৪-৫ সপ্তাহে (অর্থাৎ ২৮-৩৫ দিন পর পর) পিরিয়ড হয়। তবে, কিছু মেয়ের পিরিয়ড এর চেয়ে কম ঘন ঘন (যেমন প্রতি ৩ সপ্তাহে – ২১ দিন পর পর) বা আরও ঘন ঘন (যেমন প্রতি ৬ সপ্তাহে পর পর) হতে পারে।
সময়কালটির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ:
- এর স্থায়িত্বকাল কত? সাধারণত ৩ থেকে ৭ দিন।
- এটি কত ঘন ঘন আসে? সাধারণত ২১-৩৫ দিনের মধ্যে (৩-৫ সপ্তাহ)।
এটা মনে রাখা ভালো যে, শুরুতে এটা একটু কঠিন মনে হতে পারে।
মাসিকের সময় কী ব্যবহার করা উচিত? প্যাড, ট্যাম্পন, নাকি মেনস্ট্রুয়াল কাপ?
মাসিকের রক্তপাত সামলানোর বিভিন্ন উপায় আছে। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা খুঁজে বের করতে আপনাকে কিছুটা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে হতে পারে। কিছু মেয়ে কেবল একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে, আবার অন্যরা দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে।
- প্যাড: অনেক মেয়েরা তাদের প্রথম পিরিয়ড শুরু হওয়ার সময় থেকেই প্যাড ব্যবহার করে। এগুলো সুতির তৈরি এবং বিভিন্ন আকার ও আকৃতির হয়ে থাকে। এগুলোতে আঠালো স্ট্রিপ থাকে যা অন্তর্বাসে আটকে দেওয়া যায়। প্রতি ৪-৬ ঘণ্টা পর পর প্যাড পরিবর্তন করা উচিত।
- সুবিধা: ব্যবহার করা সহজ, নতুনদের জন্য খুবই উপযুক্ত।
- অসুবিধা: সাঁতার কাটার সময় বা খেলাধুলা করার সময় মাঝে মাঝে অস্বস্তি হতে পারে।
- ট্যাম্পন: অনেক মেয়েরা প্যাডের চেয়ে ট্যাম্পন ব্যবহার করতে বেশি পছন্দ করে, বিশেষ করে খেলাধুলা বা সাঁতার কাটার সময়। ট্যাম্পন হলো তুলা দিয়ে তৈরি একটি ছোট প্লাগ। এটি যোনিতে প্রবেশ করানো হয়। অনেক ট্যাম্পনের সাথে একটি অ্যাপ্লিকেটর থাকে। এটি ট্যাম্পনটি সঠিকভাবে প্রবেশ করাতে সাহায্য করে। ট্যাম্পনটি ভেতর থেকে রক্ত শোষণ করে নেয়।
- গুরুত্বপূর্ণ: ৮ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ট্যাম্পন পরে থাকবেন না। এমনটা করলে টক্সিক শক সিনড্রোম নামক একটি মারাত্মক সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই সময়মতো এটি পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।
- মেনস্ট্রুয়াল কাপ: শ্রীলঙ্কায় এটি এখনও কিছুটা নতুন একটি বিষয় হতে পারে। বেশিরভাগ মেনস্ট্রুয়াল কাপ সিলিকন দিয়ে তৈরি হয়। এটিও যোনিতে প্রবেশ করাতে হয়। এর ভেতরে রক্ত জমা হয়, এবং তারপর আপনি এটি বের করে, রক্ত ফেলে দিয়ে, ধুয়ে আবার ব্যবহার করতে পারেন।
- ভালো দিক: একটি কাপ বছরের পর বছর ব্যবহার করা যায় এবং এটি পরিবেশের জন্য ভালো। এটি একবারে ১২ ঘন্টা পর্যন্ত যথাস্থানে রাখা যায় (রক্তপাতের পরিমাণের উপর নির্ভর করে)।
- অসুবিধা: প্রথমদিকে এতে অভ্যস্ত হতে একটু সময় লাগে।
তাহলে কোনটা সবচেয়ে ভালো?সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি আপনার জন্য আরামদায়ক এবং জীবনধারার সাথে মানানসই জিনিসটি বেছে নেন। হতে পারে আপনি স্কুলে প্যাড এবং নেটবল অনুশীলনে ট্যাম্পন ব্যবহার করতে চান। এতে কোনো সমস্যা নেই!
উদাহরণস্বরূপ: ধরুন, সন্দলী খুব সক্রিয়। সে সারাক্ষণ খেলাধুলা ও নাচ করে। তাই প্যাডের চেয়ে ট্যাম্পন বা মেনস্ট্রুয়াল কাপ ব্যবহার করা তার জন্য অনেক বেশি আরামদায়ক। কিন্তু তার বান্ধবী দিলমী এমন একজন যে বেশিরভাগ সময় বাড়িতে থাকে এবং বই পড়ে। প্যাড ব্যবহার করা তার জন্য খুব আরামদায়ক। তাই আপনিও আপনার পছন্দ মতো পথ বেছে নিতে পারেন।
কী পরিমাণ রক্ত বের হয়? অনেক?
মাসিকের সময় যে পরিমাণ রক্ত বের হয়, তা দেখে আপনার মনে হতে পারে, “বাহ্, এ তো অনেক রক্ত!” কিন্তু আসলে, পুরো মাসিকের সময় মাত্র কয়েক টেবিল চামচ রক্ত বের হয়। গড়ে, আপনাকে দিনে মাত্র ৩-৬ বার প্যাড, ট্যাম্পন বা মেনস্ট্রুয়াল কাপ পরিবর্তন করতে হবে।
তবে কারও কারও একটু বেশি রক্তপাত হতে পারে, আবার কারও কম। এটি ব্যক্তিভেদেও ভিন্ন হয়।
আমার কি সারা জীবন মাসিক হতে থাকবে?
নারীদের প্রায় ৪৫-৫৫ বছর বয়সে মেনোপজ হয়। এই সময়ে তাদের মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায়ও মাসিক বন্ধ থাকে। এছাড়া, হ্যাঁ, আগামী কয়েক বছর আপনার প্রতি মাসে মাসিক হতে থাকবে।
পিএমএস কী? এটা কি শুধু আমারই হয়?
“PMS”-এর পূর্ণরূপ হলো প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম । মাসিকের আগের দিনগুলোতে বা মাসিকের সময় আপনি যে মানসিক ও শারীরিক লক্ষণগুলো অনুভব করেন, তাকেই এটি বোঝায়। এগুলো কী?
- মেজাজ পরিবর্তন: হঠাৎ রাগ বা দুঃখ অনুভব করা।
- দুঃখ: শুধু মন খারাপ হওয়া।
- উদ্বেগ: এমনকি ছোটখাটো বিষয়েও উদ্বিগ্ন বোধ করা।
- পেট ফাঁপা: পেট ভরা বা ভরা অনুভব করা।
- ব্রণ : মুখে ফুসকুড়ি দেখা দেয়।
মাসিকের প্রথম কয়েক দিনের পর এই উপসর্গগুলো চলে যায়। এটা শুধু আপনার একার ব্যাপার নয়, অনেক মেয়ে ও মহিলারই এই পিএমএস হয়। তাই এটা স্বাভাবিক।
একবার ভেবে দেখুন: আপনার বান্ধবী পিরিয়ডের সময় হলেই সামান্য বিষয়ে কাঁদতে শুরু করে বা সহজেই রেগে যায়। এটা তার দোষ নয়, এটা পিএমএস (PMS) হতে পারে।
পেটে ব্যথা হলে কী করতে হবে?
মাসিকের সময় অনেক মেয়েরাই পেটে ব্যথা বা খিঁচুনি অনুভব করে, বিশেষ করে প্রথম কয়েকদিন। এটা খুবই বিরক্তিকর হতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, এর প্রতিকারের জন্য কিছু উপায় আছে।
- আপনার পেটের উপর একটি গরম জলের বোতল (হিটিং প্যাড) রাখুন: এতে প্রায়শই ব্যথা কমে।
- একটি আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রোক্সেন ট্যাবলেট নিন: এগুলো ব্যথানাশক ঔষধ । আপনি এগুলো ফার্মেসি থেকে পেতে পারেন। তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়াই ভালো। (শ্রীলঙ্কায় কিছু লোক প্যানাডল ব্যবহার করেন, কিন্তু মাসিকের ব্যথার জন্য আইবুপ্রোফেন বেশি কার্যকর হতে পারে।)
একটি ছোট পরামর্শ: আপনার পিরিয়ডের এক বা দুই দিন আগে থেকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং হালকা ব্যায়াম করুন। এটি মাসিকের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করবে।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
বেশিরভাগ মেয়েদের মাসিক নিয়ে তেমন কোনো বড় সমস্যা হয় না। তবে, কখনও কখনও ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি। যেমন, আপনার বয়স যদি ১৫ হয় এবং এখনও মাসিক শুরু না হয়ে থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এছাড়াও, যদি আপনার দুই বছরের বেশি সময় ধরে মাসিক হয় এবং তা এখনও নিয়মিত না হয় , অর্থাৎ প্রতি ৪-৫ সপ্তাহে না হয়, তাহলেও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
এছাড়াও, যদি আপনার মাসিকের মধ্যবর্তী সময়ে রক্তপাত হয় , সেটাও স্বাভাবিক নয়, তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।যদি আপনার তীব্র পেটব্যথা হয় যা আইবুপ্রোফেন বা ন্যাপ্রোক্সেনের মতো ব্যথানাশক খাওয়ার পরেও কমে না, অথবা যদি আপনার অতিরিক্ত রক্তপাত হয় , অর্থাৎ এতটাই রক্তপাত হয় যে আপনাকে প্রতি ঘণ্টায় প্যাড বা ট্যাম্পন বদলাতে হয়, তবে এটিও এমন একটি অবস্থা যার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
যদি আপনার পিরিয়ড এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় অথবা আপনার তীব্র পিএমএস (PMS) হয় যা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে , তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পাবেন না। তাঁরা আপনাকে সাহায্য করবেন। এতে লজ্জিত বা ভীত হওয়ার কিছু নেই। এগুলো আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
আমার আর কী জানা দরকার?
আপনার মাসিক একটি স্বাভাবিক ও স্বাস্থ্যকর বিষয়। এটি আপনার জীবনেরই একটি অংশ। এর মানে এই নয় যে আপনাকে ব্যায়াম করা, মজা করা বা জীবন উপভোগ করা বন্ধ করে দিতে হবে।
তোমার পিরিয়ড নিয়ে যদি আরও কোনো প্রশ্ন থাকে, তাহলে তোমার ডাক্তার, মা, বাবা (হ্যাঁ, বাবাদেরও এই বিষয়গুলো জানা ভালো!), স্কুলের স্বাস্থ্য শিক্ষক, স্কুল নার্স বা বোনকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পেয়ো না। তাঁরা তোমাকে সাহায্য করবেন।
আপনি একা নন!
মনে রাখবেন, পৃথিবীর প্রত্যেকটি মেয়ে, প্রত্যেকটি নারী এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায়। তাই আপনি একা নন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এটাকে বড় করে না দেখে এর সাথে মানিয়ে নিয়ে বাঁচতে শেখা।
- ভালোভাবে ঘুমান।
- পুষ্টিকর খাবার খান।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- আরাম করুন।
এই জিনিসগুলো আপনাকে মাসিকের সময় ও অন্যান্য দিনগুলোতে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
সুতরাং, বোন, আশা করি এখন তুমি তোমার পিরিয়ড সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারছো। এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই, এটা তোমার শরীরের একটি খুবই স্বাভাবিক ও প্রাকৃতিক ব্যাপার। তাই ভয় পেয়ো না! ভবিষ্যতের জন্য তোমার শুভকামনা রইল!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment