অপ্রত্যাশিত সময়ে আপনি গর্ভবতী জানতে পারলে প্রচণ্ড ধাক্কা লাগা, এমনকি কিছুটা ভয় পাওয়াও স্বাভাবিক। আপনি সম্ভবত অনেক কিছু ভাবছেন। "এখন আমি কী করব?" "কাকে বলব?" আপনি হয়তো এসব ভাবছেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না। আপনি একা নন। সারা বিশ্বেই এমন ঘটনা ঘটে থাকে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, আতঙ্কিত না হয়ে শান্তভাবে এবং সঠিকভাবে এর মোকাবিলা করা । তাই, চলুন এমন সময়ে প্রথমেই আপনার করণীয় ৫টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় দেখে নেওয়া যাক।
১. অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি আপনাকে করতে হবে তা হলো, আপনার পারিবারিক ডাক্তার অথবা একজন প্রসূতি/স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে সাক্ষাতের সময় নির্ধারণ করা।
আপনি হয়তো ভাবছেন, “এর কারণ কী?” এর কারণ হলো, আপনার গর্ভাবস্থা ঠিক কতটা এগিয়েছে তা আপনার জানা প্রয়োজন। অর্থাৎ, আপনার গর্ভাবস্থার কত সপ্তাহ চলছে। সেই অনুযায়ী আপনার ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্যসেবা এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলো নির্ধারণ করা হবে।
ডাক্তারের সাথে কথা বলার সময় এই বিষয়গুলো অবশ্যই বলবেন:
- আপনার শেষ মাসিক কবে হয়েছিল তা যদি ঠিক মনে না থাকে, তাহলে তা বলুন।
- আপনি বর্তমানে যে কোনো ওষুধ সেবন করছেন (সেটি ডাক্তারের পরামর্শে হোক বা ফার্মেসি থেকে কেনা হোক), সে সম্পর্কে আমাদের জানান।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস বা বিষণ্ণতার মতো অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, তবে সে বিষয়েও তাদের অবশ্যই জানাবেন।
এমন সময়ে, এই গর্ভাবস্থাটি চালিয়ে যাবেন কি না, সে বিষয়ে আপনার ভাবনা ও অনুভূতিগুলো নিয়ে আপনি নির্দ্বিধায় আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। তাঁরা আপনার তথ্যের গোপনীয়তা রক্ষা করবেন এবং আপনাকে সঠিক চিকিৎসা পরামর্শ ও নির্দেশনা প্রদান করবেন।
২. ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা শুরু করুন।
এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আগে থেকেই কোনো প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ না করে থাকেন, তবে আপনার অবিলম্বে ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করা উচিত। আপনার ডাক্তার এ বিষয়ে আপনাকে আরও পরামর্শ দেবেন।
ভাবুন তো, এই ছোট্ট বড়িটি কতটা বড় পরিবর্তন আনতে পারে। ফলিক অ্যাসিড একটি অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান যা শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের গুরুতর জন্মগত ত্রুটি (যেমন নিউরাল টিউব ডিফেক্ট) প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এর থেকে সবচেয়ে ভালো ফল পেতে হলে, গর্ভধারণের আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহ জুড়ে এটি আপনার শরীরে থাকা প্রয়োজন। একারণেই আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার সাথে সাথেই ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৩. অবিলম্বে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করুন।
এটা এমন কিছু নয় যা বলা উচিত, কিন্তু আসুন আমরা নিজেদেরকে আবারও মনে করিয়ে দিই। এই বিষয়গুলো আপনার গর্ভের শিশুর সুস্থ বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
- মদ পান করা
- ধূমপান
- অন্য কোনো ওষুধের ব্যবহার
এই তিনটি অভ্যাসই আপনার শিশুর বিভিন্নভাবে ক্ষতি করতে পারে। এগুলোর কারণে শিশুর জন্মের সময় ওজন কম হতে পারে, সময়ের আগেই জন্ম হতে পারে এবং তার বিকাশে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই, আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানার মুহূর্ত থেকেই এই সব অভ্যাস পুরোপুরি বন্ধ করে দেওয়া উচিত। এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে যদি আপনার অসুবিধা হয়, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথেও কথা বলুন। তিনি আপনাকে সাহায্য করবেন।
৪. নিজেরও যত্ন নিন।
এই সময়টা শারীরিক ও মানসিকভাবে বেশ কঠিন। কোনো অপ্রত্যাশিত কারণে আপনি মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতায় ভুগতে পারেন। এটা স্বাভাবিক। এই অনুভূতিগুলো মনের মধ্যে চেপে রাখবেন না।
ভাববেন না, “এটা কি শুধু আমার সাথেই হচ্ছে?” আপনার কেমন লাগছে, তা নিয়ে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন । এছাড়াও, যদি আপনার এই ধরনের অনুভূতি হয়, তবে আপনার ডাক্তার, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা একজন যোগ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা জরুরি।
এছাড়াও, নিজের শরীর নিয়ে ভাবুন।
- পুষ্টিকর খাবার খান (খাবারে আরও বেশি শাকসবজি, ফলমূল ও সবুজ শাক যোগ করুন)।
- সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন ।
- যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন ।
এই জিনিসগুলো আপনার শারীরিক শক্তি বজায় রাখতে দারুণ সহায়ক।
৫. গর্ভাবস্থায় ঝুঁকিপূর্ণ জিনিস থেকে দূরে থাকুন।
গর্ভাবস্থায় কিছু জিনিস আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই বিষয়গুলো সম্পর্কে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।
| যা এড়িয়ে চলতে হবে | কারণ এবং বর্ণনা |
|---|---|
| বিড়ালের মল (বিড়ালের লিটার) | বিড়ালের মল থেকে টক্সোপ্লাজমোসিস নামক একটি মারাত্মক সংক্রমণ ছড়াতে পারে। এটি শিশুর জন্য ক্ষতিকর। তাই বিড়ালের লিটার বক্স পরিষ্কার করা থেকে বিরত থাকুন। |
| কাঁচা বা আধসেদ্ধ মাংস এবং মাছ | এগুলিতে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। তাই মাংস, মাছ ও ডিম খাওয়ার আগে ভালোভাবে রান্না করে নিন। |
| অপাস্তুরিত খাবার | অপাস্তুরিত খাবার, যেমন কিছু ধরণের পনির এবং অপাস্তুরিত দুধ এড়িয়ে চলুন। এগুলিতেও ক্ষতিকর জীবাণু থাকতে পারে। |
| পারদযুক্ত মাছ | টুনা, কিং ম্যাকেরেল এবং হাঙরের মতো বড় সামুদ্রিক মাছে উচ্চ মাত্রার পারদ থাকে। এগুলো শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এই ধরনের মাছ খাওয়া পরিহার করুন। |
মূল বার্তা
- অপ্রত্যাশিত গর্ভধারণ একটি বড় ধাক্কা হতে পারে। কিন্তু আতঙ্কিত হবেন না, প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- জানার সাথে সাথেই আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী ফলিক অ্যাসিড খাওয়া শুরু করুন।
- অবিলম্বে মদ্যপান, ধূমপান এবং অন্যান্য মাদকদ্রব্য সেবন বন্ধ করুন। এগুলো শিশুর জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কথাও ভাবুন। যদি আপনি মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতায় ভোগেন, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তার বা কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন।
- গর্ভাবস্থায় অস্বাস্থ্যকর খাবার ও ঝুঁকিপূর্ণ কাজকর্ম থেকে দূরে থাকুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজেকে ও আপনার শিশুকে সুরক্ষিত রাখা।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন