মাঝে মাঝে খুব ক্লান্ত থাকলে বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় আপনারও শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তাই না? অথবা আপনার কি মনে আছে, হার্ট অ্যাটাকের সময় হাঁপানির রোগীর কেমন লাগে? বেশিরভাগ সময়, তারা সামনের দিকে ঝুঁকে হাঁটুতে হাত রেখে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করেন। আমরা অজান্তেই যে ভঙ্গিটি করি, তার একটি ডাক্তারি নাম আছে। এটি হলো ট্রাইপড পজিশন। শ্বাস নিতে কষ্ট হলে আমাদের শরীর যে স্বস্তি দেওয়ার চেষ্টা করে, এটি তার একটি স্বাভাবিক উপায়। চলুন আজ এই বিষয়টি নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করা যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই ট্রাইপড অবস্থানটি কী?
সহজ কথায়, ট্রাইপড পজিশন হলো যখন আপনি সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে আপনার হাত, বাহু বা টেবিলের মতো কোনো কিছুর উপর শরীরের ভার রাখেন। এই অবস্থানটিকে অর্থোপনিক পজিশনও বলা হয়, কিন্তু ট্রাইপড নামটি মনে রাখা সহজ। শুয়ে থাকার সময় যাদের শ্বাসকষ্ট (অর্থোপনিয়া) হয়, তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে সহায়ক।
শ্বাসতন্ত্রের থেরাপিস্টরা সিওপিডি-র মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করার জন্য এই আসনটি শেখান। ভেবে দেখুন, আপনি কি কখনও আপনার দাদাকে চেয়ারে বসে হাঁটুতে হাত রেখে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকতে দেখেছেন? এই আসনটি ঠিক তেমনই।
এই ভঙ্গিটির কয়েকটি প্রধান রূপ রয়েছে।
| অঙ্গভঙ্গির ধরণ | কীভাবে এটি করবেন |
|---|---|
| চেয়ারে বসে | একটি চেয়ারে বসুন, সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন এবং ভর দেওয়ার জন্য আপনার হাত বা কনুই হাঁটুর উপর রাখুন। |
| বিছানায় বসে | বিছানায় বসে, সামনের টেবিলে হাত রেখে এবং হাত বা বালিশে মাথা রেখে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা। |
| দাঁড়ানো | দাঁড়িয়ে, সামনের দিকে ঝুঁকে, হাঁটুতে হাত রেখে। (খুব ক্লান্ত হলে আমরা সবাই এমনটা করি।) |
আপনি নিজে থেকেই এই অবস্থানে আসতে পারেন, অথবা কখনও কখনও হাসপাতালের চিকিৎসাকর্মীরা আপনাকে এই অবস্থানে আসতে সাহায্য করবেন। কিন্তু মনে রাখবেন, যদি আপনার শ্বাস নিতে মারাত্মক কষ্ট হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যাওয়া উচিত।
কোন কোন চিকিৎসাগত অবস্থার জন্য এই ভঙ্গিটি উপকারী?
ত্রিপদ ভঙ্গি শ্বাসকষ্টের একটি অস্থায়ী সমাধান মাত্র। এর উদ্দেশ্য হলো, মূল কারণের চিকিৎসা চলাকালীন সময়ে সাময়িক স্বস্তি প্রদান করা। এটি নিম্নলিখিত হৃদরোগ এবং শ্বাসতন্ত্রের অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত শ্বাসকষ্ট থেকে কিছুটা উপশম দিতে পারে:
| অসুস্থতা | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| হাঁপানির আক্রমণ | উদ্বেগ বৃদ্ধির সময়। |
| কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর | হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়ার কারণে সৃষ্ট অবস্থা। |
| COPD এর তীব্রতা বৃদ্ধি | দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগের তীব্রতা বৃদ্ধি। |
| এপিগ্লটাইটিস | গলার পেছনের দিকে অবস্থিত তরুণাস্থির একটি খণ্ডের ফোলাভাব। |
| ফুসফুসীয় শোথ | ফুসফুসে তরল জমা হওয়া। |
| অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ (নিউমোনিয়া) | ফুসফুসের সংক্রমণ, যেমন নিউমোনিয়া। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →আপনি ঠিক কীভাবে এই অবস্থানে আসেন?
এই ভঙ্গিতে আসা খুবই সহজ। চলুন ধাপে ধাপে দেখি কীভাবে এটি করতে হয়।
চেয়ারে বসার পদ্ধতি
১. চেয়ার বা বিছানার পাশে বসুন।
২. আপনার পা মাটিতে শক্তভাবে রাখুন।
৩. বুকের অংশটি সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকান।
৪. এবার আপনার হাত অথবা কনুই হাঁটুর উপরে রাখুন। চাইলে থুতনিও হাতের উপর রাখতে পারেন।
৫. আপনার ঘাড় ও কাঁধ শিথিল করুন এবং শান্ত থাকুন।
বিছানা থেকে টেবিল ব্যবহার করার পদ্ধতি
১. বিছানায় পা দুটো সামনে ছড়িয়ে দিয়ে বসুন।
২. আপনার কোমরের উপর, প্রায় বুকের সমান উচ্চতায় একটি ছোট টেবিল রাখুন।
৩. বাড়তি সাপোর্টের জন্য আপনার পিঠের পেছনে একটি বালিশ রাখুন।
৪. আপনার বুক সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকান।
৫. এবার আপনার হাত দুটি টেবিলের ওপর রাখুন, মাথাটি হাতের ওপর অথবা কয়েকটি বালিশের ওপর রেখে আরাম করুন।
ত্রিপদ ভঙ্গির বৈজ্ঞানিক উপকারিতাগুলো কী কী?
এটা শুধু স্বস্তিই দেয় না, এর পেছনে বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে যা আমাদের শরীরকে শ্বাস নিতে সাহায্য করে।
- বুককে আরও ভালোভাবে প্রসারিত হতে সাহায্য করা: যখন আমরা সামনের দিকে ঝুঁকি, তখন আমাদের ডায়াফ্রাম আরও সহজে নিচে নেমে আসে। এর ফলে ফুসফুস প্রসারিত হওয়ার জন্য আরও বেশি জায়গা পায়, অর্থাৎ ফুসফুস বড় হয়ে যায়। এতে আমরা আরও বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারি।
- সহায়ক পেশী সক্রিয়করণ: সাধারণত, আমরা পাঁজরের মধ্যবর্তী এবং মধ্যচ্ছদার পেশী ব্যবহার করে শ্বাস নিই। কিন্তু যখন শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তখন ঘাড় ও কাঁধের সহায়ক শ্বাস-প্রশ্বাস পেশীগুলো সাহায্যে এগিয়ে আসে। ত্রিপদ ভঙ্গি এই পেশীগুলোকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা হ্রাস: উপরে উল্লিখিত দুটি কারণে, শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা, অর্থাৎ "শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ", হ্রাস পায়। এটি আমাদের দারুণ স্বস্তি দেয়।
কিছু লোক হয়তো অনুভব করতে পারেন যে এই অবস্থানে আসার সাথে সাথেই তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হয়ে যায়। কিন্তু মনে রাখবেন, এটি কেবল একটি অস্থায়ী সমাধান। প্রকৃত স্বস্তি পেতে হলে, শ্বাসকষ্টের মূল কারণটির চিকিৎসা করা আবশ্যক।
এই অবস্থানে কি কোনো বিপদ আছে?
এই ভঙ্গিটি সাধারণত বিপজ্জনক নয়। তবে, সিওপিডি-র মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যদি নিয়মিত এই ভঙ্গিটি করেন, তাহলে তাদের কনুই ও হাঁটুর ত্বকের উপর চাপের কারণে ঐ অঞ্চলের ত্বক সামান্য কালো ও পুরু হয়ে যেতে পারে। ডাক্তাররা একে 'চিন্তাবিদের চিহ্ন' বা 'ডালের চিহ্ন' বলে থাকেন।
এটা ক্ষতিকর নয়। তবে, আপনার ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট হওয়া একটি ভালো লক্ষণ। এমনটা হলে, আপনার অবশ্যই এ বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
- শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি পেতে যদি আপনাকে ঘন ঘন ত্রিপদ আসন করতে হয় , তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন। তিনি হয়তো আপনার চিকিৎসার পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে পারবেন অথবা শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের অন্য কোনো উপায় শিখিয়ে দিতে পারবেন।
- আপনার শ্বাস নিতে কেন কষ্ট হচ্ছে তা যদি আপনি না জানেন , তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
শ্বাসকষ্ট কোনো গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। তাই এটিকে কখনো উপেক্ষা করবেন না। যদি আপনার তীব্র শ্বাসকষ্ট হয়, তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
মূল বার্তা
- ট্রাইপড পজিশন হলো শ্বাসকষ্ট থেকে তাৎক্ষণিক উপশম পাওয়ার একটি সহজ ও কার্যকর উপায়।
- এটি কেবল সাময়িক উপশম, নিরাময় নয়। শ্বাসকষ্টের মূল কারণের চিকিৎসা করা অপরিহার্য।
- যদি আপনাকে ঘন ঘন এই ভঙ্গিতে থাকতে হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- শ্বাস নিতে খুব কষ্ট হলে, সময় নষ্ট না করে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.