আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া নিয়ে আপনি চিন্তিত হতে পারেন (চিকিৎসাগতভাবে যাকে আমরা হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলি)। অতিরিক্ত ইনসুলিন নিলে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস না করলে, বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যায়াম করলে এমনটা হতে পারে। কখনও কখনও, আপনি আপনার ডায়াবেটিস যতই ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন না কেন, এমনটা ঘটতে পারে। একারণেই রক্তে শর্করা কমে যাওয়ার সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো জানা জরুরি। শুধু আপনি নন, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদেরও এ বিষয়ে জানানো গুরুত্বপূর্ণ।
রক্তে শর্করার মাত্রা কতটা কমে গেলে তা আসলে বিপজ্জনক?
বেশিরভাগ মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার (mg/dL) বা তার নিচে নেমে গেলে উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে। কিন্তু এটি সবার ক্ষেত্রে একরকম নয়। কখনও কখনও রক্তে শর্করার মাত্রা এর চেয়ে কিছুটা বেশি হলেও আপনার শরীর কাঁপতে পারে। আপনার জন্য আদর্শ রক্তে শর্করার মাত্রা কত এবং বিপদজনক অবস্থাটি কোথা থেকে শুরু হয়, তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই সবচেয়ে ভালো।
এই সতর্ক সংকেতগুলো কী কী?
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সামান্য কমতে শুরু করলেই আপনি উদ্বিগ্ন, অস্থির এবং কাঁপুনি অনুভব করতে পারেন। এর কারণ হলো, রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে আমাদের শরীর অ্যাড্রেনালিন নামক একটি হরমোন তৈরি করে। একেই আমরা 'লড়াই বা পলায়ন' হরমোন বলে থাকি। এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক আত্মরক্ষার কৌশল।
এই প্রাথমিক লক্ষণগুলো ছাড়াও আরও বেশ কিছু হালকা ও মাঝারি লক্ষণ রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।
| লক্ষণ | আপনার কেমন লাগছে |
|---|---|
| খিটখিটে মেজাজ | তুমি অকারণে রেগে যাও এবং সামান্যতম বিষয়েও কষ্ট পাও। |
| কাঁপুনি | মনে হয় যেন আপনার হাত, পা বা পুরো শরীর কাঁপছে। |
| মাথা ঘোরা(মাথা ঘোরা) | আমার মাথা ঘুরছে এবং দাঁড়াতে কষ্ট হচ্ছে। |
| দ্রুত হৃদস্পন্দন | আমার হৃদস্পন্দন দ্রুত হচ্ছে। |
| ক্ষুধা | হঠাৎ আপনার খুব খিদে পায়। |
| ক্লান্তি | আমি খুব ক্লান্ত এবং নিস্তেজ বোধ করছি। |
| মনোযোগ দিতে সমস্যা | আমি যা করছি তাতে মনোযোগ দিতে পারছি না, মাথাটা ঝিমঝিম করছে। |
| ঘাম এবং কাঁপুনি | হঠাৎ আমার ঘাম হচ্ছে, কিন্তু শরীরটা ঠান্ডা লাগছে। |
| দুর্বলতা | আমার মনে হচ্ছে শরীরে আর কোনো শক্তি অবশিষ্ট নেই। |
যদি পরিস্থিতি গুরুতর হয়ে ওঠে...
এই প্রাথমিক লক্ষণগুলো লক্ষ্য করার সাথে সাথেই যদি আপনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করার চেষ্টা না করেন, তবে আপনার উপসর্গগুলো আরও খারাপ হতে পারে। এর মানে হলো, আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন:
- ঝাপসা দৃষ্টি: স্পষ্টভাবে দেখতে না পারা।
- অস্পষ্ট উচ্চারণ: কথা জড়িয়ে যাওয়া, তোতলানো।
- খিঁচুনি: হঠাৎ করে শুরু হতে পারে।
- জ্ঞান হারানো: আপনি জ্ঞান হারিয়ে পড়ে যেতে পারেন।
এই ধরনের গুরুতর লক্ষণগুলো একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক অবস্থা, যার জন্য জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন।এই সময়ে, আপনার অবিলম্বে নিকটতম জরুরি বিভাগে (ETU) যাওয়া উচিত। এই গুরুতর লক্ষণগুলো এবং এগুলো দেখা দিলে কী করতে হবে, সে সম্পর্কে আপনার পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের জানানো অপরিহার্য।
কিছু লোকের ঘুমের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, যার ফলে ভয়ংকর স্বপ্ন দেখা, ঘুমের মধ্যে চিৎকার করা, ঘাম হওয়া, অথবা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কোনো কারণ ছাড়াই খিটখিটে মেজাজ হতে পারে।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া সম্পর্কে অসচেতনতা (রক্তে শর্করার পরিমাণ কম কিন্তু কোনো লক্ষণ নেই)
এই বিষয়টি আমাদের অবশ্যই জানা উচিত। কিছু মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকলেও কোনো লক্ষণ প্রকাশ পায় না। আমরা একে বলি ‘(হাইপোগ্লাইসেমিয়া আনঅ্যাওয়ারনেস)’। যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ঘন ঘন কমে যায়, তাহলে সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীর এই সতর্ক সংকেতগুলোকে উপেক্ষা করতে শুরু করে। অর্থাৎ, শরীর এই অবস্থায় অভ্যস্ত হয়ে যায়। যদি আপনার দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিস থাকে, অথবা আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি খুব কঠোরভাবে নিজের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করেন, তাহলে এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
হাইপোগ্লাইসেমিয়া আনঅ্যাওয়ারনেস একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক অবস্থা। কারণ, কোনো সতর্কবার্তা ছাড়াই আপনি হঠাৎ জ্ঞান হারাতে পারেন। আপনার যদি এই অবস্থাটি থাকে, তবে নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা অপরিহার্য। এই ধরনের ব্যক্তিদের জন্য একটি ‘কন্টিনিউয়াস গ্লুকোজ মনিটর’ খুব উপকারী হতে পারে, যা সারাদিন ধরে আপনার শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে। আপনার শর্করার মাত্রা কমে গেলে এই যন্ত্রটি আপনাকে অ্যালার্ম দেয়।
আপনি আপনার শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার এই লক্ষণগুলো পুনরায় চিনতে প্রশিক্ষণও দিতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে তা শিখিয়ে দেবেন।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে তাৎক্ষণিকভাবে কী করতে হবে
এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই, আপনি দ্রুত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে "১৫-১৫ নিয়ম" ব্যবহার করতে পারেন।
১. ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন: এর জন্য আপনি গ্লুকোজ ট্যাবলেট, আধা গ্লাস ফলের রস, কিছু কিশমিশ, কয়েকটি জেলি বিন অথবা পানিতে ৩ চা চামচ চিনি গুলে নিতে পারেন। এই সময়ে চকোলেট এবং আইসক্রিমের মতো জিনিস ভালো নয়। কারণ এগুলিতে ফ্যাট থাকায়, শরীর দ্বারা চিনি শোষিত হতে বেশি সময় লাগে। আমরা এমন কিছু চাই যা আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেবে।
২. ১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন: খাওয়ার পর ১৫ মিনিট ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন।
৩. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা আবার পরীক্ষা করুন: আপনার গ্লুকোমিটার দিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন। যদি এটি এখনও ৭০ মিলিগ্রাম/ডেসিলিটার-এর নিচে থাকে, তাহলে আরও ১৫ গ্রাম শর্করা গ্রহণ করুন।
কিন্তু একটা কথা মনে রাখবেন। একবারে খুব বেশি খাবেন না। তা করলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। তাই, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে না আসা পর্যন্ত একবারে ১৫ গ্রাম করে খেতে থাকুন।
যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কমে যায়, অথবা যদি ১৫-১৫ নিয়মটি কাজ না করে, তাহলে আপনার গ্লুকাগন নামক একটি হরমোনের ইনজেকশন বা নাকের স্প্রে লাগতে পারে। এটি খুব দ্রুত আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিয়ে কাজ করে। আপনার সাথে একটি গ্লুকাগন রেসকিউ কিট রাখা উচিত কিনা, তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি জ্ঞান হারালে এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয়, তা আপনার পরিবার ও বন্ধুদের শিখিয়ে দেওয়াও একটি ভালো বুদ্ধি।
যখনই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, বিশেষ করে যদি তা গুরুতর আকার ধারণ করে, তখন আপনার ডাক্তারকে জানান। তিনি আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন এবং ভবিষ্যতে যাতে এমনটা আর না ঘটে, তার জন্য আপনার চিকিৎসায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনতে পারেন।
মূল বার্তা
- রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার শারীরিক লক্ষণগুলো (যেমন কাঁপুনি, ঘাম হওয়া এবং মাথা ঘোরা ) শনাক্ত করুন।
- এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে এবং এগুলো দেখা দিলে কী করতে হবে, তা আপনার পরিবার ও ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের জানিয়ে রাখুন।
- রক্তে শর্করা কমে যাওয়ার প্রাথমিক লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই "১৫-১৫ নিয়ম" অনুসরণ করুন।
- মারাত্মক হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ক্ষেত্রে আপনার গ্লুকাগন রেসকিউ কিট ব্যবহারের প্রয়োজন আছে কিনা, তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে, বিশেষ করে গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারকে জানান।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন