আপনার কি টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আছে? চলুন আগে থেকেই জেনে নেওয়া যাক!

আজ আমরা এমন একটি রোগ নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি যা আমাদের দেশে এবং সারা বিশ্বে খুবই সাধারণ এবং বেশ গুরুতর হতে পারে। সেটি হলো ডায়াবেটিস। বিশেষ করে, আমরা টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ে কথা বলছি। এর সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, যাদের এই রোগটি আছে তাদের সবাই এটি সম্পর্কে জানেন না। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রতি তিনজনের মধ্যে একজন জানেন না যে তাদের এই রোগটি আছে। ভাবুন তো, এটি কতটা গুরুতর। এর প্রধান কারণ হলো, প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। তাই যদি আমরা লক্ষণ প্রকাশ পাওয়ার জন্য অপেক্ষা না করি এবং যদি আমরা এটি আগেভাগেই পরীক্ষা করে শনাক্ত করি, তাহলে ভবিষ্যতে উদ্ভূত হতে পারে এমন অনেক বড় জটিলতা থেকে নিজেদেরকে বাঁচানোর সুযোগ পাব।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে, দীর্ঘস্থায়ী হাইপারগ্লাইসেমিয়া চোখ, কিডনি, স্নায়ু, হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীর দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, যাদের ডায়াবেটিস শনাক্ত হয়নি, তাদের স্ট্রোক, করোনারি হৃদরোগ এবং পেরিফেরাল ভাস্কুলার ডিজিজের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।

তাহলে, কাদের ডায়াবেটিস পরীক্ষা করানো প্রয়োজন?

এটি এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই রয়েছে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতো আন্তর্জাতিক সংস্থাগুলোর সুপারিশ অনুযায়ী, ৪৫ বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেকের জন্য প্রতি তিন বছরে অন্তত একবার ডায়াবেটিস পরীক্ষা করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ওজন বেশি বা আপনি স্থূল হলে এটি বিশেষভাবে জরুরি।

তবে, নিচে আলোচিত ঝুঁকিগুলোর মধ্যে একাধিক যদি আপনার থাকে, তাহলে ৪৫ বছর বয়স পর্যন্ত অপেক্ষা না করে আগেভাগেই এবং প্রয়োজনে আরও ঘন ঘন (যেমন, প্রতি বছর) পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া ভালো।

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ কোলেস্টেরল আছে এমন প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিসের জন্য স্ক্রিনিং করানোরও পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই অবস্থাগুলো পরস্পর সম্পর্কিত। ডায়াবেটিস প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্তকরণ ও নিয়ন্ত্রণ হৃদরোগের মতো গুরুতর অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে।

ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিগুলো কী কী?

"আমার কি ঝুঁকি আছে?"—আপনি হয়তো এই প্রশ্নটি করছেন। চলুন, প্রধান ঝুঁকির কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক। যদি এর মধ্যে এক বা একাধিক কারণ আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়, তবে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করিয়ে নেওয়ার কথা ভাবার এটাই উপযুক্ত সময়।

ডায়াবেটিস শনাক্ত করার জন্য কী কী পরীক্ষা করা হয়?

আচ্ছা, এখন যেহেতু আপনি পরীক্ষা করানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এরপর আপনাকে জানতে হবে কী ধরনের পরীক্ষা করা হয়। ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য প্রধানত দুটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয়।

১. ফাস্টিং প্লাজমা গ্লুকোজ (FPG) টেস্ট: এটি সবচেয়ে প্রচলিত পরীক্ষা। এর জন্য আপনাকে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা কিছু না খেয়ে বা পান না করে উপবাস করতে হবে (শুধু জল পান করলেই চলবে) এবং তারপর রক্তের নমুনা দিতে হবে। এই পরীক্ষার মাধ্যমে সেই সময়ে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ পরিমাপ করা হয়।

২. হিমোগ্লোবিন এ১সি (HbA1c) পরীক্ষা: এটিও একটি রক্ত ​​পরীক্ষা। কিন্তু এর বিশেষত্ব হলো, এটি শুধু একদিনের রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করে না, বরং গত দুই থেকে তিন মাসের গড় রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করে । এই পরীক্ষার জন্য উপবাস করার প্রয়োজন নেই।

আপনার জন্য কোন পরীক্ষাটি সবচেয়ে ভালো হবে এবং কখন তা করানো উচিত, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেবেন।

পরীক্ষার ফলাফল 'নেগেটিভ' হলে কী করতে হবে?

ডায়াবেটিস পরীক্ষার ফলাফল নেগেটিভ এলে, এটি একটি দারুণ খবর। এর মানে হলো, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বর্তমানে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রয়েছে। কিন্তু এটাই সব নয়।

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতি তিন বছর পর পর আবার পরীক্ষা করানো জরুরি। কখনও কখনও, প্রথম পরীক্ষার ফলাফল নেগেটিভ হলেও, আপনার উপসর্গ বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণের উপর ভিত্তি করে আপনার ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস আছে বলে সন্দেহ হলে ডাক্তার আরও পরীক্ষা করাতে পারেন।

এর জন্য সেরা জিনিসগুলো হলো:

• ওজন নিয়ন্ত্রণ: আপনার ওজন বেশি হলে, তা কমানোর চেষ্টা করুন।
• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: এমন খাবার খান যাতে তেল, চিনি ও ময়দা কম এবং শাকসবজি ও ফলমূল বেশি থাকে।
• দৈনিক ব্যায়াম: এটি দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার মতো সহজ কাজও হতে পারে।
• রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ: আপনার যদি এই সমস্যাগুলো থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী তা নিয়ন্ত্রণ করুন।

পরীক্ষার ফলাফল 'পজিটিভ' হলে কী হবে?

ধরুন আপনার পরীক্ষার ফলাফল 'পজিটিভ' এসেছে। এর মানে হলো, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ডায়াবেটিস হিসেবে বিবেচিত মাত্রার চেয়ে বেশি। এমন সময়ে, প্রথমে আতঙ্কিত হবেন না। এটা কোনো বড় ব্যাপার নয়। এর আসল অর্থ হলো, এখনই আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে আরও ভাবার এবং এর যত্ন নেওয়ার উপযুক্ত সময়।

রোগ নির্ণয় শতভাগ নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের আরও কয়েকটি পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত হলে, তিনি আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং পূর্বে আলোচিত গুরুতর জটিলতাগুলো প্রতিরোধ করার জন্য একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা দেবেন। এর মধ্যে ওষুধ, বিশেষ খাদ্যতালিকা, দৈনিক ব্যায়াম এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অক্ষরে অক্ষরে অনুসরণ করা এবং সময়মতো অ্যাপয়েন্টমেন্টে উপস্থিত থাকা।