আপনার কি উচ্চ কোলেস্টেরল আছে? আসুন এই নীরব শত্রুটি নিয়ে কথা বলি!

বেশিরভাগ সময়, 'কোলেস্টেরল' শব্দটি শুনলে আমরা ভয় পেয়ে যাই। অনেকে মনে করেন যে এটি এমন একটি রোগ যা কেবল মোটা মানুষদেরই হয়। কিন্তু আসল সত্যটা সম্পূর্ণ ভিন্ন। আপনি পাতলা এবং সুস্থ হলেও আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হতে পারে। সবচেয়ে ভয়ের বিষয় হলো, শুরুতে এর কোনো বিশেষ লক্ষণ দেখা যায় না। আমাদের শরীরের ভেতরে এক নীরব শত্রুর মতো, উচ্চ কোলেস্টেরল সময়ের সাথে সাথে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের মতো গুরুতর অবস্থার কারণ হতে পারে।

কোলেস্টেরল বেশি থাকলে কি আসলেই কোনো উপসর্গ থাকে না?

সহজ কথায় বলতে গেলে, উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ নেই । এটাই এর বিপদ। আপনি কোনো সমস্যা ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন করতে পারেন, কিন্তু কোলেস্টেরল শরীরের ভেতরের রক্তনালীতে জমা হতে পারে।

তবে, কখনও কখনও যখন কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেড়ে যায়, বিশেষ করে বংশগত কারণে, তখন কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

• জ্যান্থোমাস: কিছু মানুষের ত্বকের উপরিভাগে, বিশেষ করে চোখের চারপাশে, কনুই, হাঁটু বা নিতম্বে হলদেটে, নরম ও চর্বিযুক্ত পিণ্ড তৈরি হতে পারে। এগুলোকে জ্যান্থোমাস বলা হয়। যদি আপনি এগুলো দেখতে পান, তবে এটি আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা খুব বেশি হওয়ার একটি লক্ষণ হতে পারে।
• পুরুষত্বহীনতা: রক্তনালীতে কোলেস্টেরল জমা হওয়ার ফলে রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এই অবস্থার কারণে কিছু পুরুষের মধ্যে পুরুষত্বহীনতা দেখা দিতে পারে।
• ডায়াবেটিস মেলিটাস ও স্থূলতা: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত এবং অতিরিক্ত ওজনসম্পন্ন অনেক ব্যক্তির উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

"লিপিড প্রোফাইল" বলতে কী বোঝায়?

যখন আপনি ডাক্তারের কাছে গিয়ে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​টেস্ট করান, তখন রিপোর্টে শুধু "কোলেস্টেরল" লেখা থাকে না। এতে আরও বেশ কিছু মান থাকে। এই সম্পূর্ণ পরীক্ষাটিকেই আমরা "লিপিড প্রোফাইল" বলি। চলুন এর প্রধান উপাদানগুলো দেখে নেওয়া যাক।

• এলডিএল (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরল: একেই আমরা 'খারাপ কোলেস্টেরল' বলি। সহজ কথায়, এগুলো আমাদের রক্তনালীর দেয়ালে জমা হয়ে সেগুলোকে সংকুচিত ও অবরুদ্ধ করে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো রোগ হয়। এর মাত্রা কম রাখা অত্যন্ত জরুরি।

• এইচডিএল (হাই-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরল: একেই আমরা 'ভালো কোলেস্টেরল' বলি।একজন সুপারহিরোর মতো, এই HDL কোলেস্টেরল রক্তনালীতে জমে থাকা খারাপ LDL কোলেস্টেরলকে যকৃতে বহন করে নিয়ে যায় এবং শরীর থেকে তা বের করে দেয়। তাই, HDL-এর মাত্রা যত বেশি হবে, আমাদের জন্য ততই ভালো।

• ট্রাইগ্লিসারাইড: এটি আমাদের রক্তে পাওয়া যায় এমন আরেক ধরনের চর্বি। আমরা যে খাবার খাই, শরীর এভাবেই তার অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করে। এর মাত্রা বেড়ে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে।

আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার এই সমস্ত মানগুলো খতিয়ে দেখবেন।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আমরা কী করতে পারি?

সুখবরটি হলো যে, জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনার মাধ্যমে কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান।

যেহেতু কোলেস্টেরলের কোনো লক্ষণ নেই, তাই ২০ বছর বয়সের পর প্রতি ৪-৬ বছর অন্তর আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করানো জরুরি। যদি আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ থাকে বা আপনি অতিরিক্ত ওজনের অধিকারী হন, তবে আপনার ডাক্তার আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন।

ব্যায়ামকে আপনার জীবনের অংশ করে তুলুন।

এইচডিএল (ভালো কোলেস্টেরল) বাড়াতে এবং এলডিএল (খারাপ কোলেস্টেরল) কমাতে ব্যায়াম একটি দারুণ উপায়। এর জন্য আপনাকে ম্যারাথন দৌড়াতে হবে না। সপ্তাহে ৩-৪ দিন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা বা নাচ করাই যথেষ্ট। আপনার হাতে সময় কম থাকলে, দিনে কয়েকবার ১০ মিনিট করে ব্যায়াম করতে পারেন।

ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দিন।

ধূমপান আপনার ভালো কোলেস্টেরল (HDL) কমিয়ে দেয়। এর ফলে আপনার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেশি পরিমাণে থেকে যায়। ধূমপান হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অনেক রোগের সাথেও সরাসরি সম্পর্কিত। ধূমপান ত্যাগ করলে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তনালীর স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।

আপনি কী খাচ্ছেন ও পান করছেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

আমরা যে খাবার খাই তা সরাসরি কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে, এবং এ বিষয়ে আমাদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে।

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।

ওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে ভিসারাল ফ্যাট , খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ভালো এইচডিএল কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয়। আপনার ওজনের মাত্র ১০% কমালেও তা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার জন্য সেরা খাদ্য ও ব্যায়াম পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কখন আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদিও কোলেস্টেরলের কোনো লক্ষণ প্রকাশ পায় না, তবে এর থেকে জটিলতার কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে। আপনার বা আপনার পরিবারের কারো মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনার যদি আগে থেকেই ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে যে চিকিৎসা দিয়েছেন তা অক্ষরে অক্ষরে অনুসরণ করুন। ওষুধ খাওয়া বাদ দেবেন না। আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনা পরিবর্তন করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।