আপনার পায়ের আঙুলগুলো কি বাঁকা এবং বেদনাদায়ক? চলুন হ্যামারটো সম্পর্কে জেনে নিই!

মাঝে মাঝে আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে আপনার এক বা একাধিক পায়ের আঙুল মাঝখান থেকে উপরের দিকে বেঁকে গিয়ে হাতুড়ির মতো আকৃতি ধারণ করেছে। হাঁটার সময় এটি বেদনাদায়ক হতে পারে এবং জুতো পরাও কঠিন করে তুলতে পারে। যদিও অনেকে এটিকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন, এটি আসলে একটি শারীরিক অবস্থা যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন। আজ আমরা আলোচনা করব হ্যামারটো কী, এটি কেন হয় এবং এর প্রতিকার কী।

হ্যামারটো আসলে কী?

সহজ কথায়, এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন আমাদের পায়ের আঙ্গুলের পেশী এবং লিগামেন্টগুলির মধ্যে ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এই ভারসাম্যহীনতার কারণে আঙ্গুলের মাঝের গাঁটটি উপরের দিকে বেঁকে যায় এবং সেই অবস্থানে আটকে যায়। এই অবস্থাটি সাধারণত মাঝের তিনটি আঙ্গুলে বেশি দেখা যায়।

এর দুটি প্রধান ধরন রয়েছে।

হ্যামারটো এবং ম্যালেট টোর মধ্যে পার্থক্য কী?

এগুলো পায়ের আঙুলে ঘটা দুটি একই রকম অবস্থা। কিন্তু এদের মধ্যে একটি সামান্য পার্থক্য আছে। ভেবে দেখুন, হ্যামারটো- তে পায়ের আঙুলের মাঝের গাঁটটি উপরের দিকে বেঁকে যায়। কিন্তু ম্যালেট টো-তে, আঙুলের ডগার সবচেয়ে কাছের গাঁটটি নিচের দিকে বেঁকে যায়।

আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?

হ্যামারটোর প্রধান লক্ষণ হলো পায়ের এক বা একাধিক আঙুল মাঝের গাঁটে উপরের দিকে বেঁকে যাওয়া। এর ফলে আপনি নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অনুভব করতে পারেন:

• পায়ের আঙুলগুলো উপরের দিকে বেঁকে যাওয়ার ফলে জুতোর উপরের অংশে ফোস্কা ও কড়া পড়ে।
• পায়ের সাথে আঙুলের সংযোগস্থলের গাঁটে ব্যথা।
• হাঁটার সময় ব্যথা
• সময়ের সাথে সাথে বাঁকা আঙুলগুলো আরও শক্ত হয়ে যায় এবং সোজা করা কঠিন হয়ে পড়ে।

এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণগুলো কী?

আমাদের প্রতিটি আঙুলে একজোড়া পেশি থাকে যা একসাথে কাজ করে। যখন এই পেশিগুলোর ভারসাম্য নষ্ট হয়, তখন আঙুলের টেন্ডন ও অস্থিসন্ধিগুলোর ওপর প্রচণ্ড চাপ পড়ে। এই চাপের কারণে আঙুলটি হাতুড়ির মতো বেঁকে যায়।

এর বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে:

• বেমানান জুতো: আঁটসাঁট বা ছোট জুতো, বিশেষ করে যে জুতো পায়ের আঙুলগুলোকে চেপে ধরে, তা পরলে পায়ের আঙুলগুলোতে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি হয়ে এই অবস্থাটি হতে পারে।
• উঁচু হিল : এটি সেইসব মহিলাদের মধ্যে সাধারণ যারা চোখা, উঁচু হিলের জুতো পরেন। এর কারণ হলো, এই ধরনের জুতো পরলে আপনার পায়ের আঙুলগুলো জুতোর সামনের দিকে চেপে যায়, যা অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
• লম্বা আঙুল থাকা: কিছু মানুষের দ্বিতীয় আঙুলটি তাদের বুড়ো আঙুলের চেয়ে লম্বা হয়। এর কারণে তাদের আঙুল বেঁকে যেতে পারে, ফলে সঠিক মাপের জুতো খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
• পায়ের আকৃতি: যাদের পায়ের পাতা উঁচু বা চ্যাপ্টা, তাদেরও ঝুঁকি বেশি থাকে।
• বানিয়ন থাকা: বানিয়ন হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে পায়ের বুড়ো আঙুল ভেতরের দিকে ঢুকে গিয়ে অন্য আঙুলগুলোর ওপর চাপ সৃষ্টি করে, যা হ্যামারটো-র কারণও হতে পারে।
• আঙুলের আঘাত: এই অবস্থাটি কোনো দুর্ঘটনার কারণেও হতে পারে, যেমন কোনো তীব্র আঘাত বা আঙুল ভেঙে যাওয়া।
• জিন : কিছু মানুষ এই অবস্থা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। এর মানে হলো, যদি আপনার পরিবারের কারও এটি থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কাদের ঝুঁকি বেশি?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হ্যামারটো হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ে। এছাড়াও, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের এতে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, বিশেষ করে তাদের পরিহিত জুতার ধরনের কারণে।

এছাড়াও, কিছু শারীরিক অসুস্থতাও এই ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে:

• আর্থ্রাইটিস
• মদ্যপান
• ডায়াবেটিস
• শার্কো-মারি-টুথ রোগ, এমন একটি রোগ যা হাত ও পায়ের স্নায়ুগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

চিকিৎসাগুলো কী কী?

সবচেয়ে ভালো ব্যাপার হলো, এর চিকিৎসা আছে। আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থার ওপর ভিত্তি করে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দেবেন।

অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসা

প্রাথমিক পর্যায়ে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন নেই। এই ধরনের সাধারণ জিনিসগুলোই আরাম দিতে পারে।

• প্রশস্ত জুতো: এমন চওড়া ও নরম জুতো পরুন, যেগুলোর সামনে আপনার সবচেয়ে লম্বা আঙুলের জন্য অন্তত আধা ইঞ্চি জায়গা থাকে।
• বিশেষ প্যাড বা ইনসার্ট: এগুলো জুতোর ভেতরে রাখা হয় পায়ের আঙুলকে সঠিক অবস্থানে রাখতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য।
• বিশেষ ব্যায়াম: যে ব্যায়ামগুলো আঙুলের পেশিকে শক্তিশালী ও প্রসারিত করে, সেগুলো আরাম প্রদান করে।
• টেপিং বা স্প্লিন্টিং: আঙুলটি সোজা রাখুন, এটিকে পাশের আঙুলের সাথে টেপ দিয়ে বেঁধে দিন, অথবা একটি বিশেষ যন্ত্র (স্প্লিন্ট) পরুন।
• বরফ সেঁক: ব্যথা ও ফোলা থাকলে, তোয়ালেতে মোড়ানো একটি আইস প্যাক প্রায় ১৫-২০ মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন।
• ব্যথানাশক: আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শে আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথানাশক (এনএসএআইডি) গ্রহণ করতে পারেন।
• স্টেরয়েড ইনজেকশন: ব্যথা এবং ফোলা গুরুতর হলে, আপনার ডাক্তার জয়েন্টে ইনজেকশন দিতে পারেন।

অস্ত্রোপচার

আপনার হ্যামারটো যদি খুব গুরুতর হয়, ব্যথা অসহ্য হয়ে ওঠে, আঙুলটি পুরোপুরি শক্ত হয়ে যায়, অথবা এর কারণে খোলা ঘা হয়ে যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। বিভিন্ন ধরনের অস্ত্রোপচার রয়েছে:

• আর্থ্রোপ্লাস্টি: আঙুল সোজা করার জন্য আঙুলের হাড়ের অগ্রভাগের একটি অংশ অপসারণ করা হয়।
• আর্থ্রোডেসিস: বেঁকে যাওয়া অস্থিসন্ধিটি সম্পূর্ণভাবে অপসারণ করা হয় এবং সেরে না ওঠা পর্যন্ত আঙুলটিকে সোজা রাখার জন্য একটি তার প্রবেশ করানো হয়।
• টেন্ডন ট্রান্সফার: আঙুল সোজা করতে সাহায্য করার জন্য, আঙুলের নিচের দিকের টেন্ডনটি আঙুলের উপরের দিকের টেন্ডনের সাথে সংযুক্ত করা হয়।

অস্ত্রোপচারের পর, আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলা উচিত। সাধারণত আপনাকে একটি বিশেষ জুতো বা বুট পরতে হবে। কিছুদিন পর ফিজিওথেরাপির পরামর্শও দেওয়া হতে পারে।

সহজ ব্যায়াম যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন

এই ব্যায়ামগুলো আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করবে এবং হ্যামারটো সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

১. পায়ের আঙুল বাঁকানো: মেঝেতে একটি তোয়ালে বিছিয়ে চেয়ারে বসুন এবং আপনার পায়ের আঙুল দিয়ে তোয়ালেটি বাঁকানোর চেষ্টা করুন। আপনি একটি ছোট মার্বেল ব্যবহার করেও এটি করতে পারেন।

২. পায়ের আঙুলের ব্যায়াম:একটি চেয়ারে বসুন, আপনার ভাঁজ করা আঙুলটি হাত দিয়ে ধরুন এবং আলতো করে গোড়ালির দিকে টানুন। প্রায় ১৫-৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। দিনে বেশ কয়েকবার এটি করুন।

৩. পায়ের আঙুল তোলা: সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে, টেবিলের মতো কোনো কিছু ধরে ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং পায়ের আঙুলগুলো ওপরে তুলে প্রায় ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। প্রায় পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।

এটি উপেক্ষা করা হলে কী হতে পারে?

হ্যামারটো-র চিকিৎসা না করালে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

• ত্বক খসখসে হয়ে যাওয়ার (কড়া ও শক্ত চামড়া) প্রবণতা বৃদ্ধি।
• আঙুলের খোলা ঘা যা ফেটে গিয়ে সংক্রমিত হতে পারে।
• পায়ের ভেতরের তরলপূর্ণ থলিগুলোর প্রদাহ (বার্সাইটিস)।
• পায়ের টেন্ডিনাইটিস।

হ্যামারটো, বুনিয়ন, পায়ের আঙুল, পায়ের ব্যথা, জুতা, হাড়ের রোগ, ফিজিওথেরাপি