নতুন মা হওয়া এক অসাধারণ আনন্দ, কিন্তু এর সাথে অনেক চ্যালেঞ্জও আসে। অনেক নতুন দায়িত্ব এসে পড়ে, কিন্তু ঘুমও খুব কমে যায়। এই সময়ে নানা রকম অনুভূতি হওয়া খুবই স্বাভাবিক, এবং কখনও কখনও এটিকে একটি ভারী বোঝা বলেও মনে হয়। তাই চিন্তা করবেন না। নিজের যত্ন নিন, কারণ এটি আপনার শিশুর জন্যও খুব ভালো। কিন্তু যদি আপনার মনে হয় যে এই বিষণ্ণতা সাধারণ 'বেবি ব্লুজ'-এর চেয়ে একটু বেশি গুরুতর, সম্ভবত এটি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা হতে পারে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
'বেবি ব্লুজ' এবং প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার মধ্যে পার্থক্য কী?
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর প্রথম দুই সপ্তাহে অনেক মা-ই কিছুটা মনমরা ভাব, অকারণে কান্নার প্রবণতা এবং অস্থিরতা অনুভব করেন। আমরা সাধারণত একে 'বেবি ব্লুজ' বলে থাকি। এটি একটি অস্থায়ী অবস্থা, যা হরমোনের পরিবর্তন এবং নতুন জীবনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময়ের কারণে হয়ে থাকে। এটি সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যেই নিজে থেকে ঠিক হয়ে যায়।
কিন্তু প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা একটি আরও গুরুতর অবস্থা। নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, এটি ক্লিনিক্যাল বিষণ্ণতার একটি তীব্র রূপ যা গর্ভাবস্থায় এবং সন্তান প্রসবের সময় দেখা দেয়। আপনি যা ভাবেন, তার চেয়েও এটি বেশি সাধারণ। যদি এই দুঃখ, উদ্বেগ এবং কোনো কিছুতে আগ্রহের অভাব সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে থাকে, তবে এটি সাধারণ বিষণ্ণতা (বেবি ব্লুজ) না হয়ে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা হতে পারে।
মনে রাখবেন, এটা আপনার দোষ বা দুর্বলতা নয়। এটি একটি শারীরিক অবস্থা যা চিকিৎসার মাধ্যমে সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য।
আমার কি এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি আছে?
প্রকৃতপক্ষে, কিছু মায়ের অন্যদের তুলনায় এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার যদি নিচের ঝুঁকির কারণগুলোর মধ্যে এক বা একাধিক থাকে, তবে আরেকটু বেশি সতর্ক থাকা ভালো।
| ঝুঁকির কারণ | একটি সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| পূর্বে বিষণ্ণতা থাকা | আপনার যদি আগে কখনো বিষণ্ণতা হয়ে থাকে অথবা পূর্ববর্তী সন্তান প্রসবের সময় প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা হয়ে থাকে। |
| পারিবারিক ইতিহাস | যদি আপনার মা বা বোনের মতো পরিবারের কোনো নিকটাত্মীয়ের বিষণ্ণতা বা অন্য কোনো মানসিক অসুস্থতা থাকে। |
| গর্ভাবস্থায় আঘাতমূলক ঘটনা | উদাহরণস্বরূপ, এই সময়ে এমন কিছু ঘটতে পারে যা আপনাকে গভীরভাবে প্রভাবিত করে, যেমন পরিবারের কোনো সদস্যের মৃত্যু বা চাকরি হারানো। |
| মাদক বা অ্যালকোহল ব্যবহার | মাদক বা অ্যালকোহলে আসক্তি থাকা। |
| প্রসবকালে বা শিশুর স্বাস্থ্য সমস্যা | প্রসবকালীন জটিলতা, অকাল জন্ম, অথবা শিশুর কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা। |
| গর্ভাবস্থা নিয়ে মিশ্র অনুভূতি | অপরিকল্পিত গর্ভধারণ অথবা গর্ভধারণ নিয়ে আনন্দ, ভয় ও উদ্বেগ—এই সবকিছুর অনুভূতি। |
| শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থার অভাব | স্বামী, পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য ও শক্তি পাওয়ার মতো যথেষ্ট সমর্থন না থাকা। সবকিছু একাই করছেন বলে মনে হওয়া। |
যদি আপনি মনে করেন এই বিষয়গুলো আপনার জীবনের জন্য প্রাসঙ্গিক, তাহলে আপনি গর্ভবতী হয়েছেন জানতে পারার সাথে সাথেই অথবা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করলে আপনার ডাক্তারকে জানানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি তখন আপনাকে এই অবস্থার ঝুঁকি কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে নির্দেশনা দিতে পারবেন। যদি শিশুটি ইতোমধ্যে জন্মগ্রহণ করে থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা শুরু করতে এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি ডাক্তারের কাছ থেকে কী ধরনের সাহায্য পান?
যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন, তখন তিনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য আপনাকে একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করতে বলতে পারেন। এর মাধ্যমে আপনার মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ আছে কিনা তা নির্ণয় করা যায়।
গর্ভাবস্থায়
আপনার যদি কোনো উপসর্গ থাকে, তবে আপনি এবং আপনার ডাক্তার সর্বোত্তম চিকিৎসার বিকল্পগুলো নিয়ে আলোচনা করবেন। এর জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:
- পরামর্শদান:একজন প্রশিক্ষিত পরামর্শকের সাথে আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলুন।
- দলগত থেরাপি: আপনার মতো একই ধরনের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন অন্য মায়েদের সাথে কথা বলা।
- ঔষধ: প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তার গর্ভাবস্থায় নিরাপদ এমন বিষণ্ণতারোধী ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
বাচ্চা হওয়ার পর
আপনার সন্তান হওয়ার পরেও, আপনার ডাক্তার প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো পরীক্ষা করবেন। এক্ষেত্রেও আপনি একটি প্রশ্নমালা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যত তাড়াতাড়ি এই অবস্থাটি শনাক্ত করতে পারবেন, তত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু করে সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন। এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা ধরা পড়লে, আপনার ডাক্তার প্রায়শই ওষুধের পরামর্শ দেবেন।
- এখন প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার জন্য বিশেষভাবে অনুমোদিত ঔষধ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ‘ব্রেক্সানোলন (জুলরেসো)’ নামক একটি ঔষধ, যা তিন দিন ধরে শিরায় দেওয়া হয়, তা উপসর্গ থেকে তাৎক্ষণিক উপশম দেয় বলে দেখা গেছে। ‘জুরানোলন (জুরজুরভে)’ হলো একটি বড়ি যা মুখে খাওয়া যায়।
- এছাড়াও, আরও অন্যান্য ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট রয়েছে যা সাধারণত ব্যবহৃত হয় এবং স্তন্যদানের জন্যও উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ:
- সার্ট্রালাইন (জোলোফট)
- প্যারোক্সেটিন (প্যাক্সিল)
- ফ্লুক্সেটিন (প্রোজাক)
- এসসিটালোপ্রাম (লেক্সাপ্রো)
- বাসপিরোন (বাসপার)
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: এই ওষুধগুলোর যেকোনোটিই শুধুমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে ব্যবহার করা উচিত। এগুলো তাঁর নির্ধারিত মাত্রায় এবং নির্দিষ্ট সময়কাল ধরে সেবন করতে হবে। কোনো অবস্থাতেই নিজে থেকে এগুলো ব্যবহার করবেন না।
আমার পক্ষ থেকে আমি কী করতে পারি?
চিকিৎসা চলাকালীন, কিছু জিনিস আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে।
- বিশ্রাম: যখনই সম্ভব একটু ঘুমিয়ে নিন। আপনার শিশু যখন ঘুমায়, আপনিও তখন ঘুমান। বাড়ির কাজে অন্যদের সাহায্য নিন।
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খান। কোনো বেলার খাবার বাদ দেবেন না।
- ব্যায়াম: আপনার ডাক্তারের কাছে প্রতিদিনের জন্য উপযুক্ত কিছু সহজ ব্যায়ামের কথা জিজ্ঞাসা করুন। শুধু বাইরে গিয়ে হাঁটাহাঁটিও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো।
- সাহায্য চান: আপনার অনুভূতিগুলো নিয়ে স্বামী, পরিবার বা কোনো বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন। এতে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি একা নন।
মূল বার্তা
- যদিও সন্তান জন্ম দেওয়ার পর মন খারাপ বা উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক ('বেবি ব্লুজ'), তবে এটি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চললে তা প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা হতে পারে।
- প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা একটি অসুস্থতা। এটি আপনার দোষ বা দুর্বলতা নয়।
- এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে ভয় বা লজ্জা পাবেন না।অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু হবে, আপনি ও আপনার শিশু তত তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে উঠবেন।
- এই সময়ে আপনার স্বামী, পরিবার ও বন্ধুদের সমর্থন অমূল্য। সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন