শ্বাস নেওয়ার সময় আপনিও কি সাঁই সাঁই শব্দ শুনতে পান? (সাঁই সাঁই শব্দ) চলুন এ বিষয়ে আরও জেনে নেওয়া যাক।

আপনি কি কখনো শ্বাস নেওয়ার সময়, বিশেষ করে নিঃশ্বাস ছাড়ার সময়, একটি ক্ষীণ 'সু... সু...' শব্দ শুনেছেন? আপনি হয়তো বিষয়টি টের পান না, কিন্তু আপনার কাছের কেউ তা শুনতে পারেন। চিকিৎসাবিজ্ঞানে, আমরা এই অবস্থাকে ' হুইজিং ' বলি। এটি সর্দি-কাশির মতো সাধারণ কোনো কারণে হতে পারে এবং নিজে থেকেই সেরে যেতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও, এটি হাঁপানির মতো কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা আরও গুরুতর কোনো অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। তাই, এই বিষয়ে সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরি।

এই ঘড়ঘড়ে শব্দটা আসলে কীভাবে তৈরি হয়?

সহজ কথায়, আমাদের ফুসফুসে বাতাস বহনকারী শ্বাসনালী কোনো কারণে সংকুচিত হয়ে গেলে শ্বাসকষ্ট হয়। এটিকে বাঁশিতে ফুঁ দেওয়ার শব্দের মতো করে ভাবুন; সংকুচিত শ্বাসনালীর মধ্যে দিয়ে বাতাস দ্রুত যাওয়ার সময় 'হুশ' শব্দটি তৈরি হয়।

নিঃশ্বাস ছাড়ার সময় প্রায়শই এই শব্দটি শোনা যায়। এর কারণ হলো, নিঃশ্বাস ছাড়ার সময় আমাদের শ্বাসনালী সাধারণত কিছুটা সংকুচিত হয়। তাই যদি সেগুলো অতিরিক্ত ফুলে যায় বা শ্লেষ্মার মতো কোনো কিছু দিয়ে আটকে যায়, তাহলে এই শব্দটি স্পষ্টভাবে শোনা যায়।

কিন্তু কখনও কখনও, বিশেষ করে যখন শ্বাস নিতে বেশি কষ্ট হয় , তখন শ্বাস নেওয়ার সময়ও এই শব্দ শোনা যেতে পারে। যদি শ্বাস নেওয়া এবং ছাড়ার উভয় সময়েই এই শব্দ শোনা যায়, তার মানে হলো শ্বাসনালীগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে সংকুচিত হয়ে গেছে।

শ্বাসকষ্টের প্রধান কারণগুলো কী কী?

শ্বাসকষ্ট কোনো রোগ নয়, বরং একটি উপসর্গ। অর্থাৎ, বিভিন্ন রোগের কারণে এটি হতে পারে। চলুন এর প্রধান কারণগুলো দেখে নেওয়া যাক।

ছোট শিশুদের শ্বাসকষ্ট নিয়ে কি আমাদের চিন্তিত হওয়া উচিত?

অভিভাবক হিসেবে, আপনার ছোট্ট শিশুটি যখন এই ধরনের শ্বাসকষ্টের শব্দ করে, তখন ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু এটা জেনে রাখুন। শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের শ্বাসকষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কারণ হলো তাদের শ্বাসনালী অনেক ছোট হয়।

তাই সামান্য সর্দি হলেও শ্বাসনালীর ওই ছোট পথগুলো দ্রুত ফুলে গিয়ে শ্লেষ্মা জমে যেতে পারে এবং সাঁই সাঁই শব্দ হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি গুরুতর নয়।যদিও কিছু শিশুর বারবার শ্বাসকষ্ট হয়, তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে, অর্থাৎ প্রায় ৪-৫ বছর বয়সে, তাদের শ্বাসনালী বিকশিত হওয়ার ফলে এই অবস্থাটি নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়। তাই, কোনো শিশুর শ্বাসকষ্ট হলেই, এটি যে অ্যাজমা, তা নিশ্চিতভাবে বলা যায় না।

শ্বাসকষ্ট কমাতে কী করা যেতে পারে?

আপনার শ্বাসকষ্ট যদি সাধারণ সর্দির মতো হয় এবং এতে শ্বাস নিতে অসুবিধা না হয়, তবে বাড়িতেই কয়েকটি সহজ উপায় আছে।

বাড়িতে আপনি যা যা করতে পারেন

• আর্দ্র বাতাসে শ্বাস নিন: আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন। বিকল্পভাবে, গরম জলে স্নান করা ভালো, অথবা বাথরুমের দরজা বন্ধ করে গরম জল ছেড়ে দিয়ে কিছুক্ষণ সেই বাষ্পে শ্বাস নিন।
• গরম কিছু পান করুন: জল, চা বা স্যুপের মতো গরম কিছু পান করলে আপনার শ্বাসনালী শিথিল হতে পারে এবং জমে থাকা শ্লেষ্মা আলগা হতে সাহায্য করে।
• ধূমপান পুরোপুরি পরিহার করুন: আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তবে তা ছেড়ে দিন। এবং ধূমপায়ীদের আশেপাশে থাকা এড়িয়ে চলুন।
• বাতাস পরিষ্কার রাখুন: আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে, তবে HEPA ফিল্টারযুক্ত এয়ার ক্লিনার ব্যবহার করলে বাতাসে থাকা ক্ষতিকর ধূলিকণা ও পরাগরেণু কমানো যায়।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

এগুলো আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করে এবং শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করে।

১. ঠোঁট গোল করে শ্বাসপ্রশ্বাস: নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এরপর, ট্রাম্পেট বাজানোর মতো করে ঠোঁট গোল করুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময়ের দ্বিগুণ সময় ধরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এতে আপনার শ্বাসনালীর ভেতরের চাপ বাড়ে এবং তা খুলে যেতে সাহায্য করে।

২. পেটের শ্বাস : নাক দিয়ে শ্বাস নিন। আপনার হাত পেটের উপর রাখুন এবং পেট ফুলে ওঠা অনুভব করুন। এরপর, শ্বাস নেওয়ার সময়ের দ্বিগুণ বা তিনগুণ সময় ধরে মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এতে আপনার বুকের পেশীগুলো শিথিল হবে।

কখন আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

শ্বাসকষ্ট মাঝে মাঝে গুরুতর হতে পারে, তাই এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে খুব সচেতন থাকুন।

আপনার ডাক্তার যদি শ্বাসকষ্টের জন্য কোনো চিকিৎসার পরামর্শ দিয়ে থাকেন, যেমন ইনহেলার, তবে তা ঠিক যেভাবে বলা হয়েছে সেভাবেই ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই তাদের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন কারণ তারা ভাবেন, ‘আমি এখন ভালো বোধ করছি।’ কিন্তু হাঁপানির মতো রোগে এমন কিছু ওষুধ আছে যা উপসর্গ না থাকলেও ব্যবহার করা উচিত। তাই আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।