আপনিও কি ভিডিও গেমে অতিরিক্ত আসক্ত? (ভিডিও গেম আসক্তি) চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

আজকাল অনেকেই তাদের অবসর সময়ে বা শুধু একটু মজা করার জন্য ভিডিও গেম খেলে। এটা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু কখনও কখনও এই খেলাটি একটু বেশিই বাড়াবাড়ি পর্যায়ে চলে যায় এবং এটি এমন একটি সমস্যায় পরিণত হতে পারে যা আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে। একেই আমরা বলি ভিডিও গেম আসক্তি বা ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার। চলুন আজ এই বিষয়ে আরও একটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

ভিডিও গেম আসক্তি বলতে কী বোঝায়?

সহজ কথায়, ‘ভিডিও গেম আসক্তি’ হলো এমন একটি অবস্থা যখন আপনি আপনার গেম খেলা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। এর মানে হলো, আপনি খেলা বন্ধ করতে চাইলেও তা পারেন না। এটি আপনার ব্যক্তিগত জীবন, পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক, পড়াশোনা, চাকরি এবং স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

এই পরিস্থিতি শুধু ইন্টারনেটে খেলা গেমের ক্ষেত্রেই নয়, বরং যেকোনো ইলেকট্রনিক ডিভাইসে খেলা গেমের ক্ষেত্রেও ঘটতে পারে। তবে বেশিরভাগ সময়, যারা ইন্টারনেটে গেম খেলেন, তারাই এই সমস্যার সম্মুখীন হন।

এটি আসলেই আসক্তি নাকি মানসিক অসুস্থতা, তা নিয়ে গবেষকদের মধ্যে এখনও ভিন্ন ভিন্ন মত রয়েছে। কেউ কেউ বলেন, এটি জুয়া খেলার আসক্তির মতো একটি আচরণগত আসক্তি। অর্থাৎ, কোনো খেলায় জিতলে যে উত্তেজনা অনুভব হয়, তা-ই আপনাকে খেলাটি চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।

কিন্তু অন্যরা বলেন যে, জুয়ার মতো নয়, ভিডিও গেম জিততে নির্দিষ্ট পরিমাণ বুদ্ধিমত্তা ও দ্রুত প্রতিক্রিয়া ক্ষমতার প্রয়োজন হয় এবং এটি জুয়ার মতো কেবল ভাগ্যের উপর নির্ভরশীল নয়। তাই, এই তুলনাটি ভুল বলেও একটি মত রয়েছে।

তবে, এই বিতর্কগুলো বাদ দিলেও, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো , আমরা যখন কোনো কিছু অতিরিক্ত পরিমাণে করি, তা যদি আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে মানসিক, সামাজিক এবং শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে । তাই যদি আপনার মনে হয় যে আপনার গেমিং অভ্যাস আপনার জীবনকে গ্রাস করে ফেলছে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

কারা এই ভিডিও গেমের আসক্তিতে আক্রান্ত হতে পারে? (এটি কাদেরকে প্রভাবিত করে?)

‘ভিডিও গেম আসক্তি’ নামক এই অবস্থাটি শিশু, তরুণ এবং প্রাপ্তবয়স্কসহ যে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই অবস্থাটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।

গবেষকদের অনুমান, মার্কিন জনসংখ্যার ১.৭% থেকে ১০% এই সমস্যায় ভুগছে। এই ব্যাপক পার্থক্যের কারণ হলো, এই ‘ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার’ নির্ণয়ের মানদণ্ড নিয়ে বিভিন্ন গবেষকের মধ্যে মতভেদ রয়েছে।

ভিডিও গেম আসক্তির লক্ষণ ও উপসর্গগুলো কী কী?

আপনারও কি মনে হয় আপনি এর শিকার? যদি তাই হয়, তবে এই লক্ষণগুলো দেখে নিন:

• আমি গেম খেলে অনেক বেশি সময় কাটানোর কারণে স্কুলের পড়া, অফিসের কাজ বা বাড়ির কাজ ঠিকমতো করতে পারি না।
• আপনি যদি গেমটি খেলতে না পারেন, অথবা কেউ যদি খেলা বন্ধ করে দেয়, তাহলে আপনার মন খারাপ, উদ্বেগ বা ক্রমাগত রাগ হতে পারে। আমরা একে ‘প্রত্যাহারজনিত লক্ষণ’-ও বলে থাকি।
• গেম খেলে আগের মতো একই আনন্দ পেতে হলে, এখন আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে খেলতে হবে ।
• শুধুমাত্র গেম খেলার জন্য তারা তাদের পছন্দের অন্যান্য জিনিস (শখ, খেলাধুলা) এবং সামাজিক সম্পর্ক (বন্ধুদের সাথে কথা বলা, পরিবারের সাথে সময় কাটানো) ত্যাগ করে ।
• যদিও তারা জানে যে গেম খেলার নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে, তবুও তারা গেম খেলার সময় কমাতে পারে না, অথবা চেষ্টা করেও গেম খেলা বন্ধ করতে ব্যর্থ হয় ।
• গেম খেলার সময় নিয়ে পরিবার ও বন্ধুদের কাছে মিথ্যা বলা ।
• তারা তাদের পরিচ্ছন্নতা ও শৃঙ্খলার পরোয়া করে না, কারণ তারা খেলাধুলা করতে চায়।
• লোকেরা কর্মক্ষেত্রে ও বিদ্যালয়ে মানসিক চাপ কমাতে এবং বাড়ির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ভিডিও গেম ব্যবহার করে।
• অপরাধবোধ ও হতাশার মতো নেতিবাচক মানসিক অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে ভিডিও গেম ব্যবহার করা হয়।

আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মধ্যে এই লক্ষণগুলো থাকলে, ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

এমনটা কেন হচ্ছে? এর কারণ কী?

গবেষকরা এখনও অনুসন্ধান করছেন যে, মানুষ আসলে কেন ভিডিও গেমে আসক্ত হয় এবং এই গেমগুলোর মধ্যে কী ধরনের আসক্তিমূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

বর্তমানে যা জানা যায়, যখন আমরা ভিডিও গেম খেলি এবং জিতি, তখন আমাদের মস্তিষ্কে ‘ডোপামিন’ নামক একটি রাসায়নিক নিঃসৃত হয় । এই ‘ডোপামিন’ আমাদের মস্তিষ্কের একটি ‘নিউরোট্রান্সমিটার’। এটি আমাদের শরীরের অনেক কিছুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আনন্দ, সন্তুষ্টি এবং কোনো কিছু করার প্রেরণা সৃষ্টি করা। ঠিক যেমন আমরা জুয়ায় আসক্ত হলে, তেমনি মাদকে আসক্ত হলেও ‘ডোপামিন’ নামক এই একই রাসায়নিকটি সক্রিয় হয়।

সাম্প্রতিক স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণায় দেখা গেছে যে, ভিডিও গেমে আসক্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্ক এবং মাদকে আসক্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের মধ্যে সাদৃশ্য রয়েছে।

এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

আপনার 'ভিডিও গেম আসক্তি' আছে কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার কাছে পাঠাতে পারেন, যেমন একজন 'মনোবিজ্ঞানী' বা 'মনোরোগ বিশেষজ্ঞ'।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার সহ বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতা নির্ণয়ের জন্য আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশনের (American Psychiatric Association) ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস (DSM-5) ব্যবহার করেন।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার চিকিৎসার ইতিহাস, ব্যক্তিগত তথ্য এবং গেমিং অভ্যাসের মতো অনেক বিষয়ে প্রশ্ন করবেন।

সাধারণত, ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডার নির্ণয়ের জন্য, আপনার গেমিং আচরণের ধরণগুলো আপনার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে।লক্ষণগুলো অবশ্যই এতটাই গুরুতর হতে হবে যে তা ব্যক্তিগত, পারিবারিক, সামাজিক, শিক্ষাগত এবং/অথবা পেশাগত কার্যকলাপে উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত ঘটায়। এই ধরণগুলো অবশ্যই কমপক্ষে এক বছর ধরে বিদ্যমান থাকতে হবে।

এর চিকিৎসা কী? (এর চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?)

ভিডিও গেম আসক্তির প্রধান চিকিৎসা হলো টক থেরাপি, যা সাইকোথেরাপি নামেও পরিচিত।

সাইকোথেরাপি হলো বিভিন্ন চিকিৎসার একটি সমন্বয়, যা আপনাকে আপনার কষ্টদায়ক অনুভূতি, চিন্তা এবং আচরণ শনাক্ত করতে ও পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতো মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কাজ করা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে সহায়তা, শিক্ষা এবং নির্দেশনা প্রদান করে।

ভিডিও গেমে আসক্ত ব্যক্তির জন্য বেশ কয়েক ধরনের সাইকোথেরাপি সহায়ক হতে পারে:

• জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT): এটি একটি লক্ষ্য-ভিত্তিক, পদ্ধতিগত চিকিৎসা। থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার চিন্তা ও অনুভূতিগুলো গভীরভাবে পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করেন। এর মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন, কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা আপনার কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। CBT-এর মাধ্যমে আপনি এই নেতিবাচক ও অনিয়ন্ত্রিত চিন্তা এবং আচরণগুলো ত্যাগ করতে শিখতে পারেন এবং আরও স্বাস্থ্যকর চিন্তার ধরণ ও অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।
• দলগত থেরাপি: এতে একই ধরনের সমস্যায় জর্জরিত একদল মানুষ একজন থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে একত্রিত হয়ে তাদের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেন। যারা ভিডিও গেমের আসক্তির কারণে বন্ধু ও প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, তাদের জন্য এটি দারুণ উৎসাহ ও নৈতিক সমর্থন জোগাতে পারে।
• পারিবারিক বা দাম্পত্য পরামর্শ: এই চিকিৎসা পদ্ধতি পরিবারকে পরিস্থিতিটি বুঝতে এবং বাড়ির পরিবেশকে আরও স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।

আপনার যদি বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা এডিএইচডি (অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার)-এর মতো অন্য কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার সেই উপসর্গগুলোর চিকিৎসার জন্য নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

এর ঝুঁকিগুলো কী কী?

গবেষকরা এই 'ভিডিও গেম আসক্তি' সম্পর্কে এখনও শিখছেন। এখন পর্যন্ত, তাঁরা এমন কিছু কারণ চিহ্নিত করেছেন যা এই অবস্থাটি তৈরি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত মনস্তাত্ত্বিক ঝুঁকির কারণগুলো হলো:

• আবেগপ্রবণতা।
• আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাব।
• উদ্বেগ।

ইন্টারনেট গেমিং ডিসঅর্ডারের সাথে সম্পর্কিত আচরণগত ঝুঁকির কারণগুলো হলো:

• গেম খেলতে গিয়ে প্রতিদিন আরও বেশি বেশি টাকা খরচ করা হচ্ছে ।
• সপ্তাহের কর্মদিবসে গেম খেলার সময় বাড়ছে ।
• ‘অফলাইন’ কমিউনিটি মিটিংয়ে যোগদান করা, যেখানে গেমাররা একত্রিত হন।
• একটি গেমিং কমিউনিটির সদস্য হওয়া ।

যারা গেম খেলে, তাদের সবার কি এটা নিয়ে ভয় পাওয়া উচিত?

না, ভয় পাওয়ার কিছু নেই। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা অনলাইন গেম বা ভিডিও গেম খেলেন, তাদের মধ্যে খুব অল্প সংখ্যক মানুষই এই আসক্তির সমস্যায় পড়েন।

আপনি যদি একজন ভিডিও গেমার হন, তবে গেম খেলে আপনি কতটা সময় ব্যয় করছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি । বিশেষ করে যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন—ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা, সামাজিক মেলামেশা, পড়াশোনা বা কর্মক্ষেত্রে অবহেলা করতে শুরু করেন, তবে এটি ভিডিও গেমে আসক্তির একটি প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। তাই এ বিষয়ে সচেতন থাকুন।

কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত? (কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?)

এই ভিডিও গেমের আসক্তি নিয়ে আপনার নিজের, পরিবারের কোনো সদস্য বা বন্ধুর ব্যাপারে যদি কোনো সন্দেহ বা উদ্বেগ থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন ।

আপনার যদি ভিডিও গেম আসক্তি ধরা পড়ে থাকে, তবে চিকিৎসা গ্রহণ করা এবং চিকিৎসা পরিকল্পনা মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনাকে নিয়মিত আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে।

বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ ভিডিও গেম এবং ইন্টারনেট গেম খেলে। যদিও যারা এই গেমগুলো উপভোগ করেন তাদের বেশিরভাগের মধ্যেই এই সমস্যাজনক আচরণগুলো গড়ে ওঠে না, তবে কখনও কখনও এই গেম খেলা একটি আজীবনের অভ্যাসে পরিণত হতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি আপনার নিজের বা আপনার প্রিয়জনের গেমিং অভ্যাস নিয়ে চিন্তিত হন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দ্বিধা করবেন না। তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত।

মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো (মূল বার্তা)

আচ্ছা, তাহলে, আজ আমরা যা আলোচনা করেছি তা থেকে আপনার মনে রাখার মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো হলো:

• ভিডিও গেম মজা করার একটি দারুণ উপায় হলেও, কখনও কখনও তা এক অনিয়ন্ত্রিত আসক্তিতে পরিণত হতে পারে ।
• এই আসক্তি আপনার জীবনের অনেক দিকের ওপর (পড়াশোনা, কাজ, সম্পর্ক, স্বাস্থ্য) নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• যদি আপনি অস্বাভাবিক গেমিং, অন্যান্য কাজ অবহেলা, গেমিং ছাড়া থাকতে না পারা, বা মিথ্যা বলার কোনো লক্ষণ দেখেন, তাহলে উদ্বিগ্ন হন।
• এর কারণ হিসেবে মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক একটি রাসায়নিকের সক্রিয়তাকে মনে করা হয়।
• এই অবস্থার জন্য সাইকোথেরাপির মতো কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে । তাই সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
• আপনার বা আপনার পরিচিত কারো এই সমস্যাটি আছে বলে মনে হলে, একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শকের সাথে দেখা করুন ।

মনে রাখবেন, আপনি একা নন। এই ধরনের সমস্যার জন্য আপনি সাহায্য পেতে পারেন।

ভিডিও গেম আসক্তি, গেম আসক্তি, ইন্টারনেট গেমিং, মানসিক স্বাস্থ্য, আচরণগত আসক্তি, ভিডিও গেম আসক্তি, গেমিং ডিসঅর্ডার